Поговорката, че кавгата е кавга само за показ, губи значението си, когато двойката напълно изгуби търпение и разбиране. Дребните кавги в ежедневието на съпрузите прерастват в по-големи конфликти. Всеки се чувства притиснат, но отделните хора избират различни тактики: избягване, мълчание, примирение, обвинение. Но някои от тях просто изчезват. Да напуснете болна връзка в търсене на тишина, спокойствие, дори щастие. Ако усещате, че наближава „емоционална експлозия“, е време да предприемете сериозни действия за справяне с възможните последици. В тази статия ще говорим за това как да възстановим добрия емоционален климат в семейството, да запазим любовта, уважението и взаимното разбирателство, както и да разгледаме уменията за адекватно и безболезнено излизане от конфликтни ситуации.
Идентифициране на въздействието на конфликта върху съпрузите
Не всички кавги водят до раздяла. Често бурното изясняване на отношенията има за цел да ги промени към по-добро, да намери общи решения, да трансформира емоционалната връзка на партньорите. Така че конфликтите в семейството не винаги са нещо лошо. Но настъпва момент, в който те вече не помагат, а унищожават всичко добро, което съществува между двама обичащи се хора.Предлагам ви да прочетете признаците, които показват отрицателното въздействие на изясняването в двойката:
- Самата идентичност на партньорите или на един от тях се променя.Преди весели и активни хора в трудни взаимоотношения стават затворени, мълчаливи, тъжни. Постоянните кавги оказват силно въздействие върху хората, които ги приемат присърце. Случва се също така единият партньор да увяхва в токсична връзка, а другият да цъфти и да ухае. Защо? Причините се крият в множество външни и вътрешни фактори. Това е опитът във взаимоотношенията на родителите, типът темперамент, сериозността на намеренията, дълбочината на чувствата, самото отношение към конфликтните ситуации и т.н.д.
- Съпрузите си казват язвителни, хапливи забележки, за да се наранят колкото се може повече. Когато ситуацията на спор ескалира до някакъв външен проблем, това е начин за постигане на съгласие и разбиране. Но в момента, в който хората станат лични и започнат да обсъждат и оценяват личните качества на партньора си, конфликтът става токсичен и труден за овладяване. Ако не спрете навреме, връзката със сигурност ще приключи зле. Всеки излиза от тях с дълбоки душевни рани, които ще се лекуват много дълго време.
- Във връзката се развива поведение „ръка за ръка.Импулсивните хора, на които им липсват умения за дипломатично общуване и за уважение към другите, често налагат справедливост (каквато си мислят, че е) с юмруци. Но в една сложна, комплицирана връзка дори хора, които не са склонни към насилие, могат да проявят физическа агресия към нейния източник – съпруга или съпругата. Важно е да запомните, че ако връзката е на път да стане насилствена, не бива да отлагате търсенето на решение в дълга кутия. И за да разрешите ситуацията, се нуждаете от трета страна – семеен психолог, психотерапевт.
- Конфликтите нямат логичен завършек – помирение. Най-добрият вариант е, когато разгорещените спорове водят до решение, което удовлетворява и двамата съпрузи. Всички са щастливи и доволни, че са успели да променят брака към по-добро. Когато ситуацията излезе извън контрол, хората са в конфликт и не могат да постигнат споразумение. Това е така, защото има неразрешени чувства, неизказани проблеми и недоразумения, които не се обсъждат.
Ако виждате тези промени във връзката си, трябва спешно да започнете да работите върху тях. На първо място, важно е да анализирате защо вие и съпругът ви се карате по-често, как го възприемате. Идентифициране на основния предмет на споровете. Въз основа на този анализ ще разберете къде е основната област на работа и ще видите дали бракът ви може да бъде спасен.
Причини за брачни конфликти
В консултантската практика всяка двойка идва с различни искания. Те са много различни и индивидуални, но ако ги групирате заедно, ще получите списък с най-често срещаните проблеми, които водят до увеличаване на конфликтите в семейството.Проучванията на експертите посочват също, чеНа различните етапи от продължителността на брака има различни причини за възникване на конфликти. Младите двойки се карат по-често заради трудности в ежедневието (свикване с новия начин на живот), проблеми при намирането на „общ език“ с роднини и приятели, ревност и др.д. В зрелия брак съпрузите често се карат заради различни идеи за отглеждането на децата, отчаяно желание за самостоятелност на всеки от тях, разминаване в очакванията за ролите. В по-старите бракове се наблюдава намаляване на конфликтите като цяло. Хората, които са живели дълги години един до друг, са склонни да се споразумеят, да намерят компромис, преди да възникне напрегната ситуация.Обобщени и систематизирани са следните основни причини за брачните кавги:
- Неудовлетвореност в семейството.Съпрузите са недоволни от качеството на супата за вечеря, а съпругите кипят, защото съпрузите им отново са оставили мръсни чинии. Тези дреболии имат кумулативен ефект, чието неудовлетворение води до омагьосващ дебрифинг. Какво по-лесно от това да уредим нещата на брега и да сложим точка на „и“ и „т“?. Но с течение на времето браковете се трансформират и отношението към предишните споразумения и конвенции се променя. Това е съпроводено с липса на уважение към мнението на партньора, невнимание, желание да отстоявате позицията си и да я запазите за себе си. Като цяло домашните проблеми често водят до малки, редовни кавги в една двойка.
- Сексуална неудовлетвореност.Сексът е важна част от връзката на двойката. Вниманието към нуждите на другия, взаимното желание постоянно да се работи за съвършенство в леглото, укрепва брака и го прави дълготраен. В противоположния случай недоволството възниква. Отначало сексът става монотонен, без емоции. След това той става рядък посетител в леглото на съпрузите, което изостря конфликтната ситуация.
- Емоционалният контакт изчезва.Споделените интереси, интересните и обогатяващи диалози, удоволствието от времето, прекарано насаме, съставляват емоционалната близост на партньорите. С течение на времето ентусиазмът охладнява и хората остават сами с личностите си. Разводът не е рядкост в тази фаза, тъй като двойката осъзнава, че няма нищо общо помежду си или просто се е отдалечила.
- Финансови и материални затруднения.Един от най-често срещаните проблеми в брака е влошаването на финансовото положение и невъзможността да живеете толкова добре, колкото бихте искали. Най-често жените отправят това искане, защото не могат да се примирят с липсата на платежоспособност на съпрузите си.
- Бракът и кризите на идентичността.Първата година от брака, раждането на деца, първата годишнина от брака (5 години) и други критични моменти във връзката са трудни за съпрузите. Това са моментите, в които е най-вероятно проблемите да ескалират и да предизвикат конфликт. По време на кризата на средната възраст, когато се прави преоценка на ценностите и анализ на миналите постижения, брачните разногласия също се изострят.
- Измама.Във всяка двойка е трудно да се преживее предателството. Дори голямото желание да спасите брака си не винаги води до пълна прошка и приемане. Възмущението е като малка язва в тялото на брака, която кърви и се разширява. Тези проблеми изискват намесата на трета страна, която да помогне за преобразуването и запазването на семейството.
- Несъответствие на очакваниятаот брака и реалността на връзката. Много хора се омъжват за перфектни, красиви мъже и жени, но след известно време откриват, че те не са такива. Подобни сравнения винаги са в ущърб на съпруга или съпругата и водят до кавги.
- Проблеми при организирането на общи дейности в свободното време.
- Ревност.
- Нежелание за изслушване и приемане на позицията на партньора.
Запознайте се с основните причини? Може би имате своя собствена причина, която сте осъзнали? Добре за вас, тъй като намирането на източника е важна стъпка към решаването на проблема с увеличаването на конфликтите. Следващият материал е набор от инструменти, с които можете да спрете постоянните кавги и да живеете щастливо в любов и мир.
Начини да спрете да се карате със съпруга си
Можете да промените отношението си към конфликтите и да спрете да реагирате прекалено остро. Но това не променя цялата ситуация. Ето защо е важно да се научим да се справяме с изблиците на гняв и да внимаваме какви думи казваме в разгара на негативните чувства. Тук няма да намерите начини да се отървете завинаги от малки и големи кавги. Може да успеете да преосмислите собственото си поведение и това на партньора си и да научите полезни техники за запазване на трезво съзнание.
Осъзнайте положителните качества на партньора си
Спомнете си какво обичате в съпруга/съпругата си? Как неговите личностни характеристики ви накараха да се обвържете с него? За съжаление, времето изтрива дори добрите спомени. Домашните грижи, финансовите проблеми, отглеждането на децата ни карат да забравим какви сме били в началото на брака. За да си спомните, вземете лист хартия и химикалка. Осигурете си лично пространство, за да не пречи на носталгията по романтичното минало. Помислете какъв е бил съпругът ви в началото на връзката, запишете най-добрите му личностни характеристики тогава и сега. Не бързайте, защото е хубаво да се съсредоточите върху положителните аспекти на връзката. След като съставите списък, прочетете. Веднага ще почувствате емоционален подем. Тази техника може да бъде продължена и партньорът може да бъде помолен да напише същия списък, а след това да го разменят и прочетат. Това ще ви помогне да се сближите и да разпалите отново нежните чувства един към друг.
Изкажете оплакванията си на глас на съпруга си
Никой не може да чете мисли, въпреки че понякога наистина иска. Докато се тюхкате, че съпругът ви не си е спомнил за годишнината, оставил е мръсни чорапи на дивана, забравил е да се целуне преди работа, мащабът на конфликтната ситуация постепенно се раздува. Ето защо е важно да говорите за това, което ви интересува. Без да крещите или да съдите, изразете позицията си по отношение на тревожните моменти. Тази мярка ще ви помогне да избегнете много спорове.
Спазвайте границите при обсъждане на проблемна тема
Трагичните кавги, драматичните страдания и демонстративното напускане са в сферата на театъра. В нормалния и щастлив живот е важно да сте уверени и спокойни около любимия човек. Затова избягвайте емоционалните изрази и се придържайте към стратегията на конструктивния разговор.Какво да НЕ правите в конфликтна ситуация:
- Вземете лично. Обсъждане на проблеми – моля. Но никога не обсъждайте личните качества на партньора си. В разгара на емоциите може да кажете много ненужни неща, за които по-късно ще съжалявате. Възстановяването на доверието и прощаването на обидата може да е трудно.
- Издигнете глас. Има един психологически трик – колкото по-тихо говорите, толкова по-тихо говори опонентът ви, за да ви чуе. Опитайте се да не крещите, защото това дразни вас и съпруга ви. При този подход може дори да не се стигне до конфликт.
- Заплашване и манипулиране. „Мръсни трикове, които противоречат на идеите за щастлив брак. Когато изчерпате аргументите си и партньорът ви представи по-добър аргумент, умейте да признаете, че грешите. Повярвайте ми, тактическото отстъпление има повече предимства от честната битка.
Говорете по-често
Много проблеми в брака започват от това, че хората губят контакт. Да знаете как се чувства и какво мисли партньорът ви е важно за поддържането и укрепването на тази връзка. Простият ритуал да вечеряте заедно и да задавате въпроси за деня, вместо да гледате телевизия, може да ви помогне да станете по-близки и по-интимни. Тази мярка не помага за разрешаването на конфликти, но може да намали вероятността от възникването им.
Добавете малко романтика във връзката си
С течение на времето романтичната атмосфера във връзките избледнява. То е засенчено от масата обикновени, ежедневни грижи и безмилостния ход на времето. Романтиката ни позволява да се свържем по-добре с партньора си, да върнем емоциите от първите, благоговейни срещи. Припомнете си силни моменти от началото на връзката ви. Може би това е била разходка в парка със сладолед, определена песен или филм. Пресъздайте ги като романтична изненада. Вашата инициатива и приятна носталгия могат да помогнат за възстановяване на интимността и разбирателството.
Опитайте се да разберете съпруга си
Склонни сме да говорим до насита за това, което ни притеснява. Какъвто и да е начинът, по който изразяваме мнението си, забравяме, че конфликтът винаги има две страни. Опитайте се да се оттеглите в друг спор и просто изслушайте съпруга/съпругата си. Оставете жалбите си за един път, за да разберете какво е в сърцето на съпруга ви. Вашето внимание, грижа и интерес вероятно ще го озадачат и изненадат. Спорът може да престане да бъде спор и да се превърне в сърдечен разговор.
Доведете конфликтите до логичен завършек
Не прекратявайте дискусията в пика на негативните емоции, когато всеки е казал неприятни думи и е оставил партньора си да ги усвои сам. Приемете за правило да не се оттегляте от конфликтна ситуация, ако не постигнете споразумение. Представете си, че сте му казали, че е небрежен, безотговорен и изобщо не ви разбира заради неизмитите чинии. След това затръшвате вратата и си тръгвате. Не сте казали никакви вероятни решения и не сте казали никакви думи с положителна подкрепа. Съпругът ви остава с каша в главата и очевиден гняв. А можеше да останете и да допълните монолога си с молба да поправите грешката отсега нататък. Да кажете, че фактът, че той мие чиниите, ви прави изключително щастливи и че се надявате да няма повторения. Ситуацията е едно, а резултатът – друго.
Не въвличайте роднините и приятелите си в конфликтни ситуации
Грижовни, притеснени, а понякога просто любопитни роднини и приятели слушат с истински интерес разказите за проблемите ви в брака. Даване на непоискани съвети (често вредни), които може да не ви харесат, но се съхраняват в подсъзнанието ви. Когато започвате да се карате, си спомняте думите на леля Люба, която казва, че мъжът ви е глупак и не става за нищо. Дори и да не го осъзнавате, той се превръща в ъгъл във вашата диадична връзка и я засяга косвено. Затова се стремете да държите брачните си проблеми далеч от общественото внимание и се придържайте към стратегия на външна ненамеса.
Заключение
Конфликтите в брака са нормален процес. Ако те са рядък гост във връзката ви и протичат без насилствени емоционални прояви, това е просто начин да върнете реда и логиката в семейната система. Друг вариант – патологично явление, което бавно разрушава връзката ви. Вече знаете как да се държите в конфликтна ситуация, за да не се превърне в скандал. Да знаете какво да направите, за да предотвратите възникването на кавга и да я разрешите по мирен начин. Пожелавам ви хармония и щастие с мъжа, когото обичате.
