7 начина да се справите със страха и тревогата за бебето си

Всеки родител, особено майката, гледа със затаен дъх и безмълвен ужас как бебето му се втурва стремглаво по каменистия път. В съзнанието ми изникват ужасни картини на счупени колене и горчиви сълзи. В описаната ситуация безпокойството има практическа основа: малките деца не са в състояние да предвиждат резултатите от своите и чуждите действия, а пространствената им координация е незначителна. Но това се случва и когато постоянно се притеснявате, че нещо ще се случи с бебето. Неразбираемото чувство на страх ви пречи да се наслаждавате спокойно на родителството.

Съществува понятие за невротична тревожност. В този случай обектът на това условие е дете. То включва несъзнателното усещане, че човек не е в безопасна среда и е застрашен. Това усещане е откъснато от реалността или слабо свързано с реални факти. Когато това се случи, е необходим психолог, който да ви помогне да стигнете до корена на проблема и да се научите как да се справяте с обременяващите чувства. В тази статия разглеждаме източниците на невротична тревожност за детето, как тя влияе на детето и намираме начини за коригиране на тревожността.

Причини за постоянна тревожност при детето

В основата на детската тревожност е страхът от загуба на дете. Тя започва от момента, в който откриете факта на зачеването, и често продължава през целия ви живот на възрастен. Причината е генетично програмиран стремеж за запазване на жизнеспособността на потомството.Съществуват много социално-психологически фактори, които предизвикват тревожност, свързана с децата:

1. Преувеличени очаквания за ролята на родителя. Когато майката или бащата поставят твърде висока летва за родителството, те трудно я достигат. Има усещане, че не прави достатъчно, за да осигури благосъстоянието на детето. Противоречието между очакванията и реалността поражда безпокойство.
2. Преживяване на негативни преживявания. Прекъснатите бременности, загубата на детето, в повечето случаи, водят до тревожност в бъдеще. Страхът от загуба не е труден за преодоляване, но е трудно да се преодолее сам. Преди да планирате бременност, е важно да се справите с предишна загуба.
3. Латентна депресия. Продължителната липса на почивка, невъзможността да отделяте достатъчно време за себе си и редовната монотонност причиняват скука. Понякога тъгата прераства в депресия, която не се приема сериозно. Това състояние поражда ирационални страхове и постоянна тревожност.
4. Липса на удовлетвореност от други роли. Майчинството се превръща в основна грижа на жената. Тя намира своето призвание само в тази позиция. Единствено липсата на други интереси има неблагоприятно въздействие върху психичното здраве.
5. Предаване на механизмите за справяне от родителите. Когато родителите ви постоянно ви предупреждават за ужасите на света и обществото около вас, вие волю-неволю възприемате този модел на реакция. Предайте го на следващото поколение.
6. Промени след раждането. Промяната в хормоналните нива, дължаща се на скорошно раждане, се отразява на функционирането на мозъка. Вследствие на тези промени психиката на жените става крехка и уязвима. Така се появяват несъзнателни страхове, тревоги и притеснения.
7. Потиснати емоции. Подсъзнателната неудовлетвореност от родителството поражда вина, срам. Повишената тревожност и всеобхватните грижи действат като компенсаторна функция за негативните чувства.

Как невротичната тревожност влияе върху личността на детето

Родителските тревоги и страхове, свързани с детето, оказват силно влияние върху формирането на неговата личност. Как точно се проявява този ефект:

1. Детето също става тревожно.Тревожността на бащата, а в по-голяма степен и на майката, се предава на бебето. Те се страхуват от различни неща: насекоми, силни шумове, ситуации на неуспех, непознати и дори връстници. Вследствие на това предпазливостта ги принуждава да ограничават познавателните и социалните си дейности. Те са прекалено отговорни и избягват въображаеми опасности.
2. Стремеж да се харесате на родителите и потискане на негативните чувства. В опит да избегне нараняването от родителите си, детето извършва само положителни постъпки. Липсата на отдушник за негативните чувства се отразява на психологическото здраве. Вместо да изразяват равномерно негативността, всички притеснения и страхове достигат кулминацията си в бурни изблици.
3. Чувства се неподкрепен и без подкрепа.Тревожните родители не са в състояние да окажат подкрепа при възникване на трудности, защото самите те са завладени от вълната на тревогата. В резултат на това бебето остава само със страховете си и не се чувства в безопасност около мама и татко.
4. Не научава начини за справяне със собствената си тревожност. Устойчивите и конструктивни реакции на стрес се научават от отговорни и балансирани възрастни. Ако те не са налице, детето става затворено, срамежливо, за да избегне трудни ситуации или да реагира, като ги избягва.

Ако за вас е важно детето ви да израсне като силен, уверен и уравновесен човек в бъдеще, струва си да се погрижите за собственото си психологическо благополучие. Предлагам ви да започнете с простите и ефективни методи, описани по-долу.

Как да преодолеем тревожността и страха на детето

На първо място е важно да осъзнаете, че проблемът е насочен към вас. Много хора са склонни да проектират собствения си вътрешен дисбаланс върху качествата на детето си. По-лесно е да му се скарате, че е невнимателен и небрежен, отколкото да осъзнаете, че реагирате нездравословно на стресова ситуация. Когато осъзнаете този факт, вие сте готови да работите със собствените си страхове. Има различни начини, по които можете да работите заедно, за да се справите с невротичното безпокойство за детето си и да се отървете от него.Добре е да започнете с анализ на опита си:

1. Помислете за причините за негативните си емоции? Реални ли са те или измислени?? Вземете лист хартия и химикалка, запишете причините, които пораждат безпокойство. След това анализирайте дали те са оправдани. Дали са причинени от конкретна ситуация, или по-често са предизвикани от вас?
2. Каква е вероятността да се развие вашият трагичен сценарий? Да приемем, че детето ви е тръгнало на училище. Можете ли да си представите безразсъден шофьор, който кара по улицата и не спира на пешеходна пътека?. Страх, паника, ужас. Помислете какво е вероятно да се случи и какво не е вероятно да се случи. Факт е, че това е само вашето въображение.
3. Опитайте се да разберете дали нивото на грижи за детето ви е подходящо? Тийнейджърите вече са практически самостоятелни единици. Но понякога родителите трудно осъзнават това и продължават да „довършват“ децата си със свръхконтрол и свръхпротекция.
4. Увеличава ли се тревожността след гледане на новинарски предавания или разговори с определени хора? Ако да, ограничете факторите, които ви карат да изпитвате негативни емоции. Ограничете до минимум контактите с хора, които разказват ужасяващи истории за живота на други хора. Престанете да гледате програми, съдържащи насилие и страх.

Разграничаване на областите на отговорност

Детето има майка, баща, баба и дядо и други близки хора. Включете ги, за да се грижат за него в труден момент. Когато усещате тежестта на отговорността върху раменете си, тя се превръща в истинско бреме. Повярвайте ми, щом разберете, че в обкръжението ви има хора, които винаги могат да ви помогнат и подкрепят в родителската ви роля, малка част от тревогите ще се изпарят безследно.

Приемете, че бебето ви е индивидуално

Не е необходимо да го превръщате в обект на личните си притеснения и страхове. Той има пълното право да изследва света и обществото през призмата на собственото си възприятие. Вашата задача е да му осигурите подходящите условия за това и да го подкрепяте по пътя му към зрелостта. Също така не забравяйте, че е важно да правите своите грешки и неравности, за да се превърнат в горчив, но разбираем опит, който учи и предпазва от бъдещи неблагоприятни ситуации. Когато в определен момент предадете юздите на живота си на детето си, то поема отговорност за себе си. В бъдеще той няма да обвинява вас или другите за своите неуспехи, грешки.

Погрижете се за свободното си време

Приятно хоби, напредък в кариерата, грижа за здравето и външния вид ще ви помогнат да изместите фокуса от тревожността. Неведнъж сте чували, че щастлива майка означава щастливо бебе. И не става дума само за малките. Когато дете в начална училищна възраст, тийнейджър или по-голямо дете види, че майка му е щастлива, то знае, че така трябва да бъде. Можете да изберете пътя, който води към щастието на детето ви. Притесненията ви за собственото ви благополучие учат детето ви:

1. знаят как да поддържат личните си граници.
2. Осъзнаване на стойността на собствената ви личност.
3. Действате в свой интерес.

Престанете да предавате страховете си на детето си

Контролиране на всяко движение на детето, постоянни предупреждения, формиране на слаба, неинициативна, безотговорна личност. Доволни сте от резултата? Мисля, че не. Всеки родител искрено желае щастието и хармонията на детето си. След това помислете как вашата свръхпротективност може да се отрази негативно на детето ви. Вие все още сте неговата опора, неговата стълба, неговият източник на безгранична любов. Но разликата е, че му давате шанс да остане извън полето ви на тревога. Когато видите, че той умее да се справя сам в трудни ситуации, страховете ви ще отслабнат.

Включете трета страна

Да предположим, че сте изключително изплашени от хипотетична трагична ситуация. Не можете да се справите с потока от емоции и се давите в безпокойство. Изберете трезвомислещ човек, който да ви помогне да анализирате преживяванията си и да си съставите адекватна представа за случващото се. Този човек може да бъде вашият съпруг/съпруга, приятел, роднина или психолог.Това е полезно по няколко начина:

1. Ще изразявате чувствата си устно. Понякога изричането на мислите ви на глас може да ви накара да осъзнаете, че те не са толкова страшни, колкото сте си представяли преди.
2. Ще чуете второ мнение. Ако детето ви закъснява за училище и вие сте стигнали до предела на съпротивата си, вашият говорител може да ви помогне да видите алтернативи. Задържали са го в час, решил е да излезе с приятели – има много такива хипотетични ситуации, но вие може би дори не се замисляте за тях.

В моменти на безпокойство пренасочете вниманието си към

Тревожните мисли често идват на ум поради липса на други мисли. Заемете се с други, по-полезни и конструктивни грижи. Поемете почистването, проверете доклада от работата, прочетете книга. Всяка дейност, която може да ви отведе от тревожността към други мисли, е приемлива. Физическата активност е добър начин да се справите с негативните мисли. Малко упражнения ще освободят хормона на удоволствието, който ще „притъпи“ неоснователните притеснения.

Отлагайте тревожните мисли „за по-късно“

В момент на стрес притесненията ви имат по-голяма власт над ума ви. В такива моменти е трудно да се разграничат истинските страхове от неоснователните подозрения. Създайте си правило: щом ви хрумне тревожна мисъл, отложете я за известно време, за да я анализирате. Когато чувствата не са толкова силни, можете да погледнете на ситуацията с други очи.

Заключение

Случайната тревожност при детето е норма. Не можете винаги да сте хладнокръвни и да държите главата си над чувствата си. Когато страховете превръщат живота ви в безкраен поток от тревоги, трябва да предприемете действия, за да се справите с тях. Осъзнаването и разбирането на проблема е стъпка в правилната посока. След като направите това, стъпките, които правите, постепенно ще се облекчат и ще почувствате как тежестта пада от раменете ви.