7-те най-добри витамина за мускулен растеж

*Преглед на най-доброто според редакционната колегия. Критерии за подбор. Този материал е субективен, не е реклама и не трябва да се тълкува като препоръка за покупка. Необходимо е да се консултирате със специалист преди покупката.

Витамините сами по себе си нямат енергийна стойност и не са градивен материал. Но те играят важна роля в нашия метаболизъм. Като част от различни ензими, витамините ускоряват биохимичните процеси. Ако те са недостатъчни, метаболизмът се забавя, храната се усвоява бавно и мазнините се складират на нежелани места.

Ако тялото ви изпитва недостиг на витамини, дори и най-интензивното обучение няма да доведе до желаните резултати. Дефицитът на витамин А, например, не позволява синтеза на протеини на достатъчно ниво. Всички спортисти (професионалисти и любители) знаят, че мускулният растеж не се случва по време на тренировка, а по време на почивка.

При висока физическа активност обаче е много трудно да се набавят достатъчно витамини и минерали от храната. Ето защо трябва да приемате специални витаминни комплекси. За растежа на мускулите са необходими 10 основни витамина:

1. В12 (цианокобаламин), който е от съществено значение за координацията, намаляването и растежа на мускулната маса;
2. В2 (рибофлавин) – участва в метаболизма на глюкозата, окислението на мастните киселини, изграждането на обемни мускули;
3. В6 (пиридоксин) – подпомага протеиновия метаболизъм, както и оползотворяването на излишните въглехидрати;
4. В1 (тиамин) – отговорен за метаболизма, растежа на протеините и преноса на кислород до мускулите;
5. В3 (ниацин) – участва активно в метаболитните процеси, отговорни за производството на енергия;
6. В7 (биотин), участва в метаболизма на аминокиселините и произвежда енергия от различни вещества в организма;
7. Витамин А е от съществено значение за интензивните тренировки, тъй като участва в производството на гликоген;
8. Витамин С – антиоксидант, отговорен за възстановяването и растежа на мускулите;
9. Витамин Е – антиоксидант, който предпазва клетъчните мембрани и подпомага растежа на мускулните клетки;
10. Витамин D – от съществено значение за усвояването на фосфора и калция, отговорен за мощните и бързи мускулни контракции.

Съвременните мултивитаминни комплекси съдържат всички основни вещества. В този преглед ще разгледаме най-добрите витамини за мускулен растеж, които могат да бъдат поръчани онлайн или закупени във всяка аптека близо до дома ви.

Най-добрите витамини за мускулен растеж

Най-добрите витамини за мускулен растеж, продавани в iHerb

Основаната през 1996 г. компания iHerb предлага широка гама от хранителни добавки, които насърчават динамичния мускулен растеж.

Optimum Nutrition Opti-Men

Оценка: 4.9

Добре познатата американска марка Optimum Nutrition произвежда добавката Opti-Men. Съдържа: 25 различни витамини и минерали, 4 ензима, 8 аминокиселини (включително L-глутамин, L-аргинин и BCAA) за бързо възстановяване и мускулен растеж, 7 редки билки и водорасли и 20 различни концентрата от плодове и зеленчуци. Opti-Men е особено подходящ за мъже, занимаващи се с вдигане на тежести, бодибилдинг, фитнес или друг спорт.

Opti-Men се предлага под формата на доста големи (2,2 cm дълги) таблетки с пясъчен цвят и петна. Те имат овална и продълговата форма със скосени ръбове. Поместени в дебел пластмасов буркан. Той има защитна капачка, която не позволява на децата да отворят бутилката. Добавките са опаковани в 90 или 150 опаковки. Мъжете трябва да приемат по 3 таблетки дневно с храна, за предпочитане сутрин.

Прегледите за Optimum Nutrition Opti-Men са предимно положителни. Мъжете са установили, че се адаптират по-добре към трудностите на упражненията с този комплекс. Тези витамини значително подобряват растежа на мускулите. Мъжете също така се чувстват по-енергични, събуждат се сутрин и остават будни през целия ден с Opti-Men. отлична поносимост и липса на стомашно-чревни проблеми.

Предимства

• Многокомпонентен балансиран състав;
• капачка, която предпазва бутилката от отваряне от деца;
• Те подобряват растежа на мускулите;
• Увеличава издръжливостта им;
• Не предизвиква проблеми със стомашно-чревния тракт.

Недостатъци

• Приема по 3 големи таблетки наведнъж.

Пътят на природата, A

ve! Веднъж дневно

Веднъж дневно за мъже

Оценка: 4.8

BCAA Complex 2200 на Dymatize Nutrition е аминокиселинна добавка, която подпомага изграждането на мускулна маса, отслабването и увеличаването на силата и издръжливостта. Този комплекс съдържа също витамини от група В и витамин С. Аминокиселините от BCAA отиват директно в мускулната тъкан в рамките на 20 минути и се превръщат в неразрушим градивен материал.

Комплексът BCAA 2200 на Dymatize Nutrition се предлага под формата на доста голяма бяла таблетка. Те са продълговати, овални, груби и трудни за преглъщане. Предлага се в 200 или 400 единици в бутилка. Трябва да се приема 4 пъти дневно: 2 пъти 45-60 минути преди тренировка и 2 пъти 15-30 минути след нея.

Потребителски мнения за Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex. Спортистите съобщават за намалена загуба на мускулна маса след намаляване на чистата мускулна маса. Комплексът осигурява отлично облекчение на умората, повишава издръжливостта и премахва стрептококите. Като цяло BCAA се понася добре, но някои хора се оплакват от тежък стомах.

Предимства

• витамини и аминокиселини в състава му;
• Намалява загубата на мускулна маса на фона на сушенето;
• подобряване на издръжливостта.

Недостатъци

• причинява тежък стомах.

Най-добрите аптечни витамини за мускулен растеж

Фармацевтичните витамини също могат да осигурят страхотни комплекси, които са полезни за мускулния растеж.

Vitrum

Оценка: 4.9

Американската фармацевтична компания Unipharm произвежда Vitrum. Формулата съдържа в необходимите количества всички витамини (13) и минерали (17), необходими за растежа на мускулите и подобряването на резултатите. те са предназначени за възрастни над 18-годишна възраст.

Vitrum се предлага под формата на филмирани таблетки с цвят на праскова. Те са овални, доста големи, но от едната страна има разделителна част, която улеснява преглъщането. За целите на здравето и благополучието е достатъчно да приемате по 1 таблетка на ден. За мускулен растеж препоръчваме да приемате Vitrum 1 витамин 2 пъти дневно.

Според прегледите Vitrum е отличен за поддържане на тялото по време на интензивни спортни дейности. Този продукт не само дава сила, енергия, укрепва имунната система, но и допринася за красиво тяло. Витамините Vitrum като цяло се понасят добре, но при някои потребители могат да предизвикат алергични реакции.

Предимства

• Добра комбинация от витамини и минерали;
• насърчаване на здравето;
• подкрепя благосъстоянието;
• стимулира растежа на мускулите;
• подобрява спортните резултати.

Недостатъци

• Възможна е индивидуална непоносимост към отделни компоненти.

Duovit за мъже

Оценка: 4.8

Фармацевтичната компания KRKA (Словения) произвежда хранителна добавка Duovit за мъже. Съставът включва 12 витамина и 6 минерала. Комплексът не само укрепва сърцето и кръвоносните съдове, подобрява защитните сили на организма и сексуалната активност, но и подпомага растежа на мускулите по време на интензивни спортни дейности. Duovit за мъже е отличен източник на жизненост.

Duovit за мъже под формата на сини филмирани таблетки. Те са овални, продълговати със скосени ръбове. Не съдържа глутен и захар. За възрастни със заседнал начин на живот се препоръчва да приемат по 1 таблетка дневно с храна и по време на хранене. Дозировката трябва да се удвои, ако мъжът спортува активно.

В прегледите на BAA Duovit за мъже потребителите отбелязват, че комплексът напълно отговаря на дневното изискване за най-важните витамини и минерали. Те ви препоръчват да разгледате този продукт отблизо, тъй като той е с европейско качество и е изпитан във времето. Неподправеният състав на хранителната добавка подобрява вътрешното и външното състояние на тези, които се грижат за себе си и спортуват системно.

Предимства

• Не претоварва организма, а има балансиран състав
• Не съдържат захар, глутен;
• увеличава издръжливостта;
• Насърчава растежа на мускулите;
• Укрепва сърцето и кръвоносните съдове;
• повишава защитния потенциал на организма.

Недостатъци

• Таблетките съдържат багрило.

Азбука за мъже

Оценка: 4.7

Руската хранителна добавка „Азбука за мъже“ съдържа: 13 витамина и 9 минерала, каротеноиди, органични киселини и сибирски женшен (екстракт от елеутерокок). Хранителната добавка повишава общия тонус и издръжливост, стимулира умствената и физическата работоспособност, допринася за поддържане на нормалното функциониране на мъжката полова система. Витаминът често се препоръчва на спортисти.

Alphabet For Men се предлага като кръгла, биконвексна таблетка със скосени ръбове. Предлага се в 3 цвята (розов/сутрешен, син/дневен, зелен/вечерен) и има различен набор от функции. Приема се по 1 единица 3 пъти дневно. Препоръчително е да ги консумирате в определени часове, тъй като сутрешните и следобедните таблетки от комплекса съдържат компоненти с тонизиращи свойства, които могат да предизвикат безсъние, ако се приемат преди лягане.

Според прегледите, Alphavit за мъже е отличен за увеличаване на издръжливостта и производителността. С този комплекс тренировките са по-лесни, а мускулите растат по-бързо. Тази добавка е чудесна за общото ви благосъстояние и настроение. Поносимостта на продукта е добра. Възможността за алергични реакции е сведена до минимум.

Предимства

• интелигентна комбинация от здравословни съставки в една таблетка;
• Витамините са лесни за преглъщане;
• повишаване на издръжливостта и производителността;
• подобряване на психо-емоционалното благополучие;
• укрепване на имунната система;
• не предизвикват алергични реакции.

Недостатъци

• Ако приемете таблетката в неподходящо време, може да развиете безсъние.