Семейни разногласия, какво да правим?

Връзките между съпрузите са неизбежни. Макар да звучи парадоксално, умението да се караме правилно увеличава шансовете за взаимно разбирателство и щастлив брак. Не вярвам на това? Тогава попитайте психолозите. Те ще ви кажат как да имате конфликти, но не за да се развеждате, а за да укрепите семейството.

Защо двойките се карат?

Всеки скандал си има причина. Мнозина живеят години наред в състояние на вял конфликт с периодични рецидиви. Когато вечер се карате за глупости, а на сутринта се срамувате от поведението си, е време да стигнете до същността на проблема и да въведете нови правила за общуване.

Приемете, че външните поводи са досадни, но не стават причина за скандали. Жените по-често от мъжете пренасят домашна ситуация, която е предизвикала моментно разстройство в емоционален план. Мислите, че работата им не е уважавана и че са третирани като слуги, предизвикват експлозивни реакции. Те стигат до този извод самостоятелно, като решават, че доказателство за хулиганско отношение е разпръснато нещо или немита чаша.Съществуват много причини за сериозни конфликти.

1. Минали преживявания, предизвикани от спомени от детството и вградени в „софтуера“. Тя винаги се реализира в моменти на непосредствена уязвимост. Невронната верига, действаща като модул в конкретна ситуация, предизвиква реакции за възпроизвеждане на родителското поведение.
2. Екзистенциално страдание поради липса на осъзнаване и загуба на житейска ориентация.
3. Уязвимо самочувствие, при което всеки жест се възприема като обида: „Той ми показва пътя, сякаш имам топографски кретенизъм.
4. Желание да контролираш всички, което придобива патологична форма. Пропуснати обаждания или некоординирани финансови разходи подлудяват любителите на контрола.
5. Налагане на единствената правилна гледна точка без доказателства.
6. Раздразнение от нищо поради тривиална умора, проблеми в работата или домакинството.
7. Желанието да се покаже превъзходство. От това се нуждаят мъжете, които са израснали в семейство, където родителите са се редували да поемат ролята на глава на семейството.
8. Неправилно възприемане на грешките. Много хора смятат своите за слабост или шега, но свързват чуждите грешки с личността си. Ако са раздразнени от нищо, те смятат, че партньорът им е егоист.

Гневът се дължи на редица фактори: наранено его, суета, действие в разрез с ценностите и очакванията, нарушаване на плановете.Анализатори A

• Express Russia следнуждата да контролирате ситуациятаУстановена е годината 2020, Двойки се борят за лоши навици и домакински задължения. В същото време 10 % твърдят, че конфликтите често възникват без причина. В същото време 13% от анкетираните са заявили, че живеят в любов и хармония.
  

  Кризи и сривове във взаимоотношенията

  

  Всяко семейство се развива по свой собствен начин, но кризите са еднакво сложни за всички. През първата година от съвместния си живот младите хора имат слабо разбиране за брака. Разделянето на правомощията и задълженията, неспособността да се споразумеят и да живеят заедно често водят до разпад. Ако едно семейство преживее раждането на първото си дете, след пет години е неизбежно да се стигне до криза на рутината.Уморени и отегчени един от друг през този период:

  1. охладняват един към друг;
  2. търси извинение да се забавлява;
  3. да намерите нови приятели;
  4. предоговаряне на общо бъдеще.

  Синдромът на изоставеното гнездо настъпва след 15-17 години. Когато децата пораснат, родителите не знаят как да живеят заедно. Този период съвпада с лична криза. Първото нещо, което хрумва на един мъж, е да направи драстична промяна в живота си и на жена си.

  Какво да правим, ако всичко е „изчерпано“?“

  Неразбирателството в двойката е проблем за двама. Ако семейството обсъжда проблемите, а не ги обвинява, винаги има шанс за споразумение. Няма нищо против да се биете, стига да го правите правилно.

  Типични грешки

  Конфликтите се въртят в омагьосан кръг. В цикъл на негативна ескалация всеки се опитва да нарани партньора си и да предизвика гняв. Хората осъзнават как ще свърши това, но няма да спрат. Ако знаете, че съпругът ви е нетърпелив и не може да издържи на лекцията, защо да я изнасяте?? Когато започне да крещи, кажете му, че не можете да му говорите. Откажете се от провокациите и комуникацията ще стане по-лесна.

  Пренебрегване на думите

  В силно емоционално състояние хората не могат да слушат повече от 10 секунди реч. Повечето хора започват да се оправдават, да контраатакуват, да смесват недоволство с обвинения. Започнете взаимна кавга, която завършва със скандал. Оставете човека да говори, а след това проверете дали сте разбрали правилно. Това отрезвява събеседника и той започва да се оправдава: „Да, не ме разбрахте правилно. Ако ви обвиняват, променете тактиката и изразете чувствата си – те не могат да бъдат оспорени. Вместо „ти никога не слушаш“, кажете, че ви притеснява, че той пренебрегва аргументите. Скандалът бързо ще отшуми.

  Предразсъдъци

  Забележете как мозъкът неволно подбира информация, която подкрепя личната гледна точка, и игнорира противоречивата. Дори и да не е вярно, умът се придържа към него, търсейки доказателства за него. Когато нещо не се харесва на партньора ви, спомнете си за подобни ситуации. По-добре е веднага да се съгласите с аргументите и да не прехвърляте ситуацията в продължителна конфликтна зона с ескалация. В крайна сметка извиненията няма да бъдат чути, а вие ще останете с чувство за вина.

  Несъответствия в изразяването

  Някои хора изразяват отношението си към партньора си с думи, други – с докосване, трети – с грижа. Когато хората имат различни очаквания за това как изглежда любовта, те се чувстват пренебрегнати от съпруга/съпругата. Те могат да започнат кавга с думите: „Никога повече няма да ме целунеш“ или „Дори не знам дали ме обичаш“?“ Няма нужда да обяснявам, че това е емоционално изнудване. Поведението зависи от възприятията за връзката. Всеки проектира семеен модел. Ако ви упрекнат в студенина, направете каквото ви кажат без обяснения: докоснете някого, целунете го, направете му комплимент.

  Защо се държите лошо?

  Проблемът с връзките е, че хората често не осъзнават какво правят погрешно. Погледнете себе си, когато се карате, и се опитайте да промените реакциите си.Не е необходимо да повтаряте заучени фрази и да реагирате бурно на аргументи.

  1. Признайте факта, че не сте наясно със себе си.
  2. Спрете за момент и се опитайте да разпознаете причините. Не реагирайте на упрека, а размишлявайте.
  3. Поемете си дъх, кажете „стоп“ и си дайте възможност да неутрализирате емоциите. Признайте факта, че действате на автопилот и се чувствате ядосани. Разбирането на случващото се охлажда.
  4. Когато не сте в състояние да се справите, кажете: „Нека да приключим с това. Напрегнат съм и не искам да влизам в пререкания.

  Силата е в признаването на слабостта. Чувствайте се свободни да покажете уязвимост. Когато партньорът ви реши да се възползва от това, обяснете му, че разбирате манипулацията и че тя не го кара да изглежда добре. Едва ли ще се осмели да го повтори.

  Откажете се от опитите да се утвърждавате

  

  Гневът е защитен механизъм срещу страхове. Те ви карат да избирате свръхреактивни тактики за нападение. Това се превръща в норма и когато се зададе „грешен въпрос“, навлизащ в личното пространство, започва игра на „обвинения“. Това е опит да се изпита компенсаторна емоция на удовлетворение чрез унижение на другия, което е неприемливо в една връзка. Това е сигнал, че трябва да работите върху патологичните страхове и самочувствието.

  Не приемайте нещата за другия човек

  Не можете да знаете намеренията на любимия човек. Така че няма нужда да спекулирате, да гадаете и да си представяте негативни истории. Попитайте директно какво мисли човекът по даден въпрос. Измислете нов сценарий, когато ви хванат в лъжа. Когато човек лъже безсрамно, предложете му да каже истината, като обещаете да го изслушате без емоции или обвинения. Не забравяйте да спазвате обещанията си, защото в противен случай ще загубите доверието си.

  Стигнете до същността на проблема

  Ако цените връзката си, работете върху себе си. Започнете да записвате оплакванията в тетрадка. Представяне на фактите без оценъчни съждения. Тя помага да се проследи историята на връзката, да се анализират оплакванията и недоволството.

  1. Припомнете си последния конфликт. Кой е бил прав/грешен няма значение.
  2. Реконструирайте събитията в ума си и ги погледнете отвън.
  3. Осъзнайте чувствата на героите.
  4. Напишете положителен сценарий в главата му с правилния диалог.

  Познавайки характера на човека, помислете как най-добре да се държите с любимия човек? Една прецизно настроена схема ще насочи разговорите в мирна посока.

  Говори

  Не събирайте обиди, обсъждайте заедно всички противоречия. Не мислете как да победите опонента си с думи, а как да го разберете. След това се уверете, че ще чуете: „Съжалявам, не исках да се чувстваш толкова зле. Правя всичко по навик и не мисля за чувствата ви. Използвайте „аз“ вместо „ти“. Кажете: „Жалко, че не можеш да вдигнеш глава от телефона, когато говоря“. Не можете да оспорите фактите.

  Не ограничавайте свободата си. Определете личните си граници, а не тези на партньора. Всеки има право на интереси и вътрешна самота. Невъзможно е да се изгради доверие без тази точка.

  Сключете семеен договор

  Връзките се разпадат не заради грешни действия, а заради необосновани очаквания. За да не се разочаровате в бъдеще, напишете ангажимент точка по точка. Не можете да накарате някого да направи каквото и да било в брачен договор, но можете да напишете всичко в личен договор. По този начин поставяте лични граници и свеждате оплакванията до минимум.

  Ако се запишете да миете чашите си, не пречете на шоуто, изпълнете ангажимента си. Нарушенията могат да бъдат категоризирани като леки/умерени/смъртоносни и да се налагат наказания. Когато запишете всичко и спорите за справедливост, взаимните оплаквания веднага намаляват. въведете правило за коригиране на записите на всяко тримесечие и обобщаване на резултатите.

  Планирайте делата и финансите си

  

  Изпълнението на домашните задължения помага за решаване на списъци в телефона. Направете го за седмица или за няколко дни наведнъж. Това не означава, че има само един човек. Той е отговорен за резултата, но другият е отговорен за помощта. Ако условията са нарушени, наложете глоба.

  Един от най-често срещаните проблеми при двойките е нежеланието да кажат на глас какво искат. Всеки смята, че другият трябва да се справи сам. Изразявайте желанията им и ги вписвайте в семейния бюджет. Изненадайте се колко бързо могат да бъдат изпълнени.

  Какво да правим с ловец?

  Жените винаги търсят отговор на въпроса: „Изневеряваше ли съпругът ви или не??“ Когато човек научи горчивата истина, някои се развеждат, други намират сили да простят и се опитват да я избегнат. Невъзможно е да се възпре преследването на гъски с нов образ или ролева игра. Ако тези методи работеха за всички, жените нямаше да се обръщат за помощ към психолози. Ако нямате сили да си затворите очите пред истината, опитайте се да намерите хоби за освобождаване на енергия и емоции: направете съпруга си състезател, катерач, ловец. Изберете вида дейност от основните нужди.

  Вие двамата сте чифт ботуши на терен?

  Схващането, че противоположностите се привличат, е погрешно. Партньорите, които имат сходни нагласи и характери, имат по-голям шанс да запазят връзката си. Най-важното е да се приемем взаимно с техните слабости и „хлебарки“ в главата.ИзследванияУниверситетът на Тенеси в Ноксвил е доказал, че пороите като този, спорещи за дреболии, са 10 пъти по-склонни да живеят щастливо женени. Те никога не злоупотребяват и работят заедно за намиране на решения. Причините да се борят са тривиални:

  1. Как да прекарате един уикенд;
  2. Къде да отидем на почивка;
  3. Разпределение на функциите;
  4. различни възгледи за родителството.

  Избягвайте спорове за религиозни и политически убеждения и теми, които не познавате добре. Рационалните физици никога няма да разберат мечтателните лирици. За да не карате партньора си да се чувства уязвим или смутен, не обсъждайте излишно интимни въпроси или здравословни проблеми. Тайната на успешната връзка е проста: дайте на партньора си възможност да отговори на упрека, изказвайте се, не ставайте лични.