Понякога животът сякаш ни води по слепи улици. Възникват неуспехи, съмнения в себе си и трудности, които не могат да бъдат преодолени бързо. Нищо не работи, всичко не е на мястото си. Трябва буквално да си проправяте път през живота с лакти. Всичко това си заслужава огромните физически и умствени усилия. Човек не може да прецени обективно ситуацията: тя му се струва катастрофална, лишена от всякакви основания. Това състояние може да се развие при всеки, независимо от житейския му опит или способността му да се справя. От време на време ни се струва, че се случва нещо необикновено. Обхванати сме от необходимостта да действаме, но често не разбираме какво трябва да се направи. Трябва да знаете как да действате в този случай, на какво да обърнете внимание.
Открийте причината
Всичко в живота си има причина. Ако умората е силна, трябва да разберете какво я причинява. Но проблемът се изостря от факта, че в кризисна ситуация не виждаме изход. Всичко започва да изглежда безсмислено, далечно и безрадостно. И тук е важно да не се пропуска възможността да се погледне на ситуацията отвътре, за да се определят по-нататъшните действия. Задълбоченият анализ на случилото се помага да се разбере за какво става въпрос. Трябва да намерите сили да проучите причините и да не се страхувате да погледнете истината в очите.
Може би за това е виновно професионалното прегаряне, което е толкова разпространено в момента. Реалността е такава, че всички работодатели вече изискват отлични резултати за сравнително кратък период от време. Това може да доведе само до разочарование: твърде много усилия се изразходват за възстановяване и подготовка. В резултат на това вътрешният ресурс на човека не разполага с достатъчно време да се възстанови. Ако напоследък сте изразходвали твърде много емоции, трябва да си починете, да изместите вниманието си. Може би трябва да си вземете отпуск, за да потърсите друга перспектива. Но най-важното е да си починете добре и да възстановите силите си.
Не бъдете тъжни
Понякога ние самите правим ситуацията безнадеждна, като й приписваме несъществуващи характеристики. Но понякога не е толкова ясно. Просто трябва да намерите вътрешна сила, за да започнете процеса на самолечение. Ако се обезсърчавате дълго време, със сигурност няма да можете да се справите със ситуацията. Какво може да се направи? Най-лесният начин е да започнете да записвате стъпките към победата. Не само се организирате, но и виждате реалния напредък, който постигате. Като правило хората са склонни да преувеличават неуспехите и да не забелязват собствените си достойнства. Така се формира лош навик, който не ви позволява да се справите с утежняващите обстоятелства.
Оценка на степента на щетите
Ако наскоро сте похарчили твърде много пари, може би надценявате причината. Изглежда, че нещата са много по-лоши, отколкото са. За да не се измъчвате напразно, трябва да се научите да гледате реалността в очите. В този случай е полезно да анализирате ситуацията, за да разберете какво се случва в действителност. Понякога е полезно да погледнем на нещата отвън, за да придобием друга перспектива, която може да има голямо значение. Най-добре е да се опитаме да направим такъв анализ не в моменти на дълбоко отчаяние, а когато здравият разум е налице. В противен случай съществува твърде голям риск да се разочаровате и да престанете да правите дългосрочни планове. Започнете с откровена оценка на настоящия момент. Представете си, че разглеждате случай на външно лице, с което не сте свързани. Така ще ви е по-лесно да видите недостатъците, да ги отстраните, да се възстановите и да възвърнете вярата си в себе си.
Потърсете подкрепа
Не е нужно да изкачвате хълма сами. По-забавно е да вървите ръка за ръка с тези, които споделят вашите интереси. Рик Маверик каза, че стените са създадени, за да бъдат събаряни. Всъщност можете да се движите към хоризонтите си, колкото и далечни да ви се струват на пръв поглед. Не носете всичко на гърба си. Позволете на най-близките си хора да ви помогнат. Не се страхувайте да кажете на хората около вас, че имате нужда от подкрепа и одобрение. Няма нищо срамно в това, няма от какво да се срамувате.
Мозъчна атака
Метод, предложен от Алекс Осбърн. Този начин е добре познат на успелите хора, за да поддържат ефективност и яснота на мисленето, да откриват собствените си ресурси, да осъзнават, че имат множество перспективи. Организирането на мозъчна атака не е трудно. Можете да започнете да го практикувате сами, не е необходимо присъствието на съмишленици. Намерете време, в което да останете насаме с мислите си. Само се уверете, че не ви безпокоят в този момент. Всичко, което трябва да направите, е да запишете идеите на хартия в реда, в който ви хрумват. Запомнете: никоя идея не е глупава, всяка идея си струва да бъде разгледана. Включете се в истински поток от мисли. Не се срамувайте, записвайте всичко, дори ако мислите ви изглеждат тривиални и лишени от логика. Обикновено след известно усилие нещата се оправят сами. Изведнъж може да ви хрумне добра идея и трябва да я вземете предвид. Тогава можете да кажете с увереност, че сте намерили правилното решение.
Позитивно мислене
Научете се да мислите конструктивно, това е много полезно в по-нататъшния живот. Бъдете сигурни, че това умение няма да бъде пропиляно. Проблемът е, че трябва да го тренирате постоянно, а не всеки е готов за това. Ако като дете не ви е била внушена способността да се радвате на всякакви постижения, като възрастен е изключително трудно да решите. Изглежда, че трябва да достигнете най-високото възможно ниво, за да се почувствате добре. Но това е голяма заблуда. Научете се да мислите позитивно, ден след ден. Тогава внезапните събития няма да ви застигнат неподготвени.
Отидете на почивка
Ако си позволявате почивка само по големи поводи, пропускате много забавления. Тялото няма време да се възстанови напълно, което води до допълнителни проблеми със здравето и самореализацията. Не искате да правите нищо, дори да действате за собственото си добро. Понякога най-доброто решение е да се откажете от всичко и да отидете на почивка. Ще можете да превключите на друга скорост, да се разсеете от обичайната суета, да се освободите от тревогите и притесненията. Ако е необходимо, отидете в друг град или дори в друга държава. Най-важното е да се чувствате на висотата на положението си и да знаете как да постигнете желания резултат. Уверяваме ви, че когато се върнете освежени и отпочинали, много предишни проблеми ще ви се струват незначителни.
Бъдете физически активни
Каквото и да се случи, не забравяйте да продължите да се движите. Физическата активност е изключително важна за тези, които искат да се чувстват здрави и успешни. Упражнявайте се, упражнявайте се и се стремете да изпитате пълнота на живота и удовлетворение от това, което правите. Ако ви се танцува, отидете да танцувате или да тичате. Колоезденето е много полезно – гарантирано е отлично настроение и усещане за благополучие.
Разсейвайте се
Ако не знаете как да решите проблема, който ви преследва, понякога може да ви помогне методът за превключване на вниманието. Трябва да го използвате навреме, преди мозъкът ви да се претовари с негативна информация. Основното условие е разсейването да носи радост, да е насочено към хармонизиране на вътрешното състояние. Например можете да започнете да рисувате, да пишете стихове и разкази, да правите това, което ви подсказва сърцето. В някакъв момент може да се окаже, че се скитате далеч, далеч от тревожните мисли, които ви преследват. Времето ще спре и няма да ви е грижа за последствията от действията ви и вчерашните ви постъпки.
Нетрадиционни решения
Ако рутинните дейности не дават резултат, опитайте се да направите нещо необичайно. Това може да ви доближи до знанието за това какво трябва да се направи. Ще разберете ясно кои методи работят и кои са обречени на неуспех предварително. Освен това всички нестандартни решения значително повдигат духа ви, карат ви да се чувствате живи и способни на много постижения.
Последователност и навременност
Решавайте проблемите веднага след възникването им. То е важно за изграждане на самочувствие, осъзнаване на собствената стойност. В края на краищата, ако отложим неотложните въпроси за по-късно, пак няма да можем да си починем добре, защото постоянно ги репетираме в главата си. Учените отдавна са потвърдили, че нерешената задача отнема много повече енергия, отколкото времето, необходимо за нейното изпълнение. Това означава, че преди да си поставим цел, трябва предварително да видим крайния резултат. Създайте си положителна нагласа! Не отлагайте началото на проекта, най-обикновената задача. Докато носите въпроса в ума си, сте още по-уморени.
Водещ принцип: правете само толкова, колкото можете да направите в момента. Няма смисъл да се насилвате, да критикувате безкрайно. Не можете винаги да се надпреварвате до краен предел. Подхождайте разумно към всяка задача. Опирайте се на себе си, но не се насилвайте.
По този начин можете да излезете от безизходна ситуация, като спрете нервите си. Притесненията отнемат твърде много умствена енергия, която е от съществено значение за самореализацията. Ако човек е последователен и отговорен подход към делото, тогава много скоро ще бъде в състояние да преодолее всички несгоди. Не забравяйте, че няма неизбежна ситуация. Да се научите да живеете в несъвършен свят и да вземате информирани решения. Дори да смятате, че сте в задънена улица, полезно е да се огледате наоколо.
В отчаяна ситуация, може би най-добре е да запазим спокойствие и да се концентрираме върху решенията, които можем да предприемем. Първо, определете проблема и направете списък с възможните решения. Важно е да търсите подкрепа от близките си и да погледнете на ситуацията от различни гледни точки. Може също така да потърсите съвет и помощ от специалисти, които имат опит в справянето с подобни ситуации. Накрая, не забравяйте да се отпуснете и да се грижите за себе си, защото само така ще бъдете в състояние да се справите ефективно с трудностите, които сте изправени.