Как да запазим неприкосновеността на личния живот в семейството

Концепцията на Е. Хол за личното пространство. Хол обсъжда важните моменти в нейната организация. Неговите градивни елементи са

1. Териториалност (обособена част от физическото пространство, принадлежаща на определен индивид).
2. Персонализация (организиране на средата в съответствие с нуждите, потребностите и интересите на човека).
3. Разстояние (индивидуалното разстояние, възприемано като най-оптималното, удобно разстояние за взаимодействие с хората).
4. Специфична концепция за лично пространство (всички параметри, описани по-горе, заедно). Навлизането на други лица в тези конструкции се възприема като потенциална заплаха.

В психологията личното пространство в семейната среда се изследва подробно поради сложността на неговата организация. Наличието на зони на личен комфорт, в които можете сами да определяте дейностите си, времето за домакински задължения и свободното време, определя изграждането на хармонични отношения с останалите членове на семейството. Сред близки хора, обединени от общи интереси, задачи и привързаности, обаче е по-трудно да се определят границите на личното пространство. Какво да направите, за да ги придобиете и поддържате, и колко важно е да ги притежавате – отговорите на тези въпроси ще намерите в тази статия.

Аспекти на свободата

Всеки човек разбира „личното пространство“ по свой начин, когато говори за него. От психологическа гледна точка терминът обхваща няколко разнообразни аспекта.

1. Физическивключва наличие на лични вещи, собствена стая и т.н. за всеки член на семейството.д. По този начин определянето на граници при притежаването на вещи на другия се възприема като зачитане и приемане на личните свободи. Обратната ситуация води до дискомфорт, липса на доверие и съответно до срив в процесите на взаимодействие. Този аспект отразява емоционалната потребност да имаш индивидуални обекти, територия, вещи, възможност за независима организация на пространството, които остават неприкосновени във всяка ситуация.
2. Емоционаленозначава свобода на дейността, интереси, хобита. Това е признаване на правото на всеки член на семейството свободно да избира любимата си професия. Ако емоционалната дистанция между хората се определя въз основа на личността, личностните черти и основните характеристики на темперамента, тогава свободният избор на интереси и дейности – общо право за всички.
3. ФинансовХарактеризира се с това, че всеки член разполага с индивидуални средства за задоволяване на своите нужди. Така в семейство, в което съпругът носи основните доходи, а жената върши домакинската работа, често възникват конфликти поради това, че тя не може да си позволи да си купи това, което харесва. Липсата на „финансова възглавница“ и произтичащата от това несигурност за бъдещето е пряко нарушение на личното пространство. Децата имат нужда и от собствени джобни пари, за да могат да си купуват нещата, които искат.

Струва си да се отбележи, че оформянето на личното пространство зависи от човека, на когото то принадлежи. Във ваши ръце е да създадете комфортна среда, в която да реализирате своите способности, нужди и таланти.

Отрицателни последици от липсата на лично пространство в семейството

Хората, които са изцяло погълнати от домашните задължения и грижите за останалите членове на семейството, губят важна част от своята идентичност – правото на свобода. Отговорът на тази тема се намира в работата на P. Билски е известен експерт в областта на качеството на живот и личностното израстване. Ако не зачитате правото си да имате определени граници и интереси, това води до следните последствия:

1. Вашите ресурси вече не са ваши. Помощта за близките се превръща в основна грижа на живота. Ето защо сред роднините и приятелите си сте известен като прекрасен, мил и състрадателен човек. Само че това не е добре, защото се губи важен градивен елемент на личността – здравословен егоизъм и способност за задоволяване на потребностите.
2. Лесно се поддавате на манипулации. Планирате предстоящия ден, седмица, месец и живот въз основа на нуждите на семейството си. В този случай сте лесна плячка за манипулация. Чувството за дълг към съпруга, съпругата, децата, родителите принуждава към самоотричане от нуждите и поставяне на мечтите, целите, интересите на олтара на жертвата. Какво получавате накрая?? Нездравословни семейни отношения, при които се усуквате в триъгълник на зависимост, преминавайки от една позиция в друга.
3. Не се доверявайте на лично мнение.Лично мнение – част от емоционалния компонент на персонализираната среда. Липсата му е естествена последица от слабите граници. Разчитайки на мнението на роднините и приятелите си, вие несъзнателно се опитвате да спечелите тяхната любов, тъй като отстояването на мнението ви се приравнява с опита да бъдете самостоятелни и независими.
4. Не знаете как да аргументирате позиция.Лични граници – това е ясно разбиране за това къде започва неприкосновеното за вас. Това включва множество фактори, включително правото на независим глас. Хората, чието лично пространство няма ясни граници, се страхуват да отстояват и защитават възгледите си в случай на критика и порицание. Същото важи и за семейството: членовете на вашето семейство, които получават любов, грижа и уважение от вас, нямат право да не признават и отхвърлят вашите лични принципи.
5. Липсват ви физически и емоционални ресурси. Неудовлетворените лични нужди водят до постоянна неудовлетвореност от живота, средата и себе си. Този вид вътрешноличностен конфликт и постоянното жертване на ресурсите ви в полза на другите ви оставят с условно изтощена батерия.

От тези последствия стигате до горчиво, но вярно прозрение – липсата на лично пространство е равна на пълна липса на контрол върху живота ви. Така че не отлагайте работата върху себе си под предлог, че всички се нуждаят от вас, но не и вие.

Как да разберете, че някой член на семейството не се съобразява с личното ви пространство?

Информираният човек, който осъзнава стойността на своите права и свободи, веднага ще разпознае, че близките му хора са преминали ясно установените граници. Но ако дълго време сте размивали тези граници и постоянно сте пренебрегвали наглите посегателства срещу вашите свободи, в бъдеще може и да не ги забележите. Те се превръщат в норма на живот, която сами сте изградили. За да се измъкнете от тази яма и да намерите отново себе си, е важно да установите, че личната ви среда е престанала да съществува за другите:

1. Съквартирантите ви вземат вещите ви без разрешение и ги използват.
2. Те могат да си позволят да четат кореспонденцията ви без притеснение, да подслушват разговорите ви.
3. Роднините и приятелите ви активно участват в личните ви отношения и могат да ви критикуват.
4. Хората идват да ви посетят, без да са се договорили за среща.
5. Чувствате се некомфортно, когато хората са твърде близо до вас в общуването и взаимодействието.
6. Налага се да приемате чужди мнения, убеждения, модели на поведение и т.н.д., и им се отдавате чрез приемане.
7. Когато говорите за собствените си нужди и цели, те биват пренебрегвани или силно критикувани.
8. Задават ви неуместни и неприятни въпроси, които не искате да обсъждате.
9. Идеалите и ценностите ви са обект на подигравки, външният ви вид, професията ви, връзките ви. Те определят начина, по който организирате отношенията си с другите.
10. Обаждат ви се или ви пишат в неподходящо време и не разбират опитите ви да ги ограничите.

Ако сте открили модел в живота си, който съвпада с няколко от тези признаци, това означава, че сте загубили границите си и сте позволили на другите да се чувстват свободни да нахлуват в личното ви пространство.

Начини за организиране на личното пространство в семейството

Винаги имате възможност да възстановите своята автономност и лични граници. За целта трябва да положите възможно най-много усилия, за да работите върху себе си и върху отношенията със семейството си. По-долу са описани методите, които работят както поотделно, така и като цялостен алгоритъм на действие за възстановяване на личната ви неприкосновена среда.

Намерете приемливи граници, в които се чувствате комфортно

Това е аналитична мярка, която се извършва чрез експериментално изпитване. Задачата ви е да бъдете максимално честни със себе си и да се ръководите единствено от субективните си усещания (колко ви е удобно или неудобно). Анализирайте как се чувствате, когато детето или съпругът ви вдига телефона без разрешение, например. Ако това действие предизвиква отрицателна реакция, тогава трябва да поставите ясна граница и да изясните позицията на всички. След това продължете напред: ако не ви харесва майка ви да се намесва твърде много в личните ви отношения и да критикува това, което казвате, това е сигнал да поставите отново граници. Не очаквайте, че всички ще приемат новите ви изисквания веднага и лесно. Подгответе се за това, че ще трябва да аргументирате позицията си и да доказвате убежденията си многократно. Само чрез упорита и търпелива работа върху семейните си отношения ще възстановите личното си пространство.

Опитайте се да съставите график, в който да се реализирате като съпруга, съпруг, родител или дете и да оставите време за интересите си.

След като сте определили личната си зона на комфорт, е време да определите времева рамка за организиране на личното си пространство. Да кажем, че сутрин водите децата си на училище, съпругът ви на работа и нямате време да се подготвите за работния ден. А вие изпитвате неудобство да избирате между грима и закуската. Решението се крие на повърхността – съставете списък със сутрешни задачи, които всеки член на семейството трябва да свърши. Детето ви подготвя само дрехите и чантата си за училище вечерта. Съпругът ви също се подготвя предварително. Сутрин приготвяте закуска и всеки мие чиниите след себе си. Получавате допълнително време, за да отидете навреме на работа, добре поддържани и пълни.

Същото важи и за общата организация на деня. Съставете списък със задачи, които възлагате на себе си, и възложете област на отговорност на останалите членове на домакинството. И не забравяйте, че това не е ваша прищявка, а здравословното функциониране на семейството като цялостен механизъм.

Създайте си ново хоби, което изисква личен живот

Там сте защитили физическото си пространство и личното си време. Време е да се заемете с ново хоби или да направите нещо, за което винаги сте мечтали. Не се срамувайте, а мислете мащабно. Отдавна сте искали да се научите да танцувате, но така и не сте успели да го направите? Запишете се в танцово студио и сбъднете мечтите си. Или да се заемете със значимо кариерно развитие. Решенията са ограничени само от вашето въображение и способности.

Научете се да зачитате границите на другите хора

След като сте завладели лично пространство и сте поставили знамето на независимостта си върху него, не забравяйте, че същите права и свободи имат и други членове на семейството. Ако не се вслушвате в думите им, изпадате в манипулативната позиция, от която досега ви беше толкова трудно да се отървете. Уважавайте чувствата на съпруга, детето и родителите си, не подлагайте техните интереси и идеали на остра критика. Родителите често са склонни да прехвърлят своите неизпълнени желания и интереси върху децата си. Затова игнорирайте желанието да се научите да свирите на китара и упорито изпращайте в раздела за художествена гимнастика, например. В системата на здравословните отношения между родителите и децата няма място за налагане, нека детето само да реши какво може да прави в свободното си време. Участвайте в живота му, но също така реагирайте адекватно на исканията да се отдръпнете и да му позволите да действа самостоятелно.

Престанете да се чувствате виновни за защитата на границите

Не забравяйте, че личното пространство не е лукс или прищявка, а условие за нормалното организиране на живота на човека. Когато престанете да гледате на нея като на отрицателна характеристика и я приемете като естествен поток от събития, ще ви е много по-лесно да отстоявате границите си.

Отнасяйте се към домакинството така, както бихте искали да се отнасят към вас

Основен принцип на бихевиоризма е взаимодействието между стимул и реакция. Т.е. Стимул от определено естество предизвиква подходяща реакция от страна на индивида. Пренасяне на това заключение върху семейните отношения. Поведението, насочено към признаване на правата на стопанина на дома, зачитане на неговите убеждения и принципи, както и ясно определени граници, вероятно ще срещне подобни реакции.

Заключение

Поради тясното взаимодействие в семейството, запазването на личното пространство е особено важно. За да пристъпите към отстояване на личните си граници, е важно да анализирате последиците от евентуалното си бездействие. Една тъжна картина ще ви мотивира да работите. А методите, представени в тази статия, ще ви помогнат да поставите границите внимателно и съзнателно и да помогнете на останалите членове на семейството да го направят.