Как да запазим любовта жива: 12 най-добри съвета от психолог

Любовта е красиво чувство, което вдъхновява и изпълва с радост. Но това може да стане много бързо, ако не работите върху връзката и не я подкрепяте.

Ще ви кажем как да запазите любовта си за дълги години и да поддържате доверителни отношения с любимия човек.

Разберете, че кризите са неизбежни

Разбира се, вие искате връзката винаги да прилича на приказка и периодът на бонбони и букети да не свършва. Но колкото по-скоро осъзнаете, че това не е възможно, толкова по-лесно ще преживеете неизбежната криза във връзката.

Психолозиподчертайте5 нива на връзката:

1. Етап на осъзнаване, което настъпва след една година съвместен живот. Розовите очила падат, започвате да виждате партньора си не като съвършен принц, а като обикновен човек със своите недостатъци. Ако преди да заживеете заедно, не сте обсъдили важни въпроси, като например разпределението на финансите, раждането и отглеждането на децата, дейностите през свободното време и др.д., време е да го направите сега. Разумният диалог е начинът за преодоляване на първата криза в една връзка.
2. Етапът на опасната зона на комфорт, което се случва 3-4 години след началото на връзката.Британски учени са провелипроучванеПроучване сред 2000 женени двойки показва, че след 3,5 години партньорите започват да прекарват по-малко време един с друг, по-често се отказват от секса в полза на съня и по-рядко си казват думи на любов. Създава се зона на комфорт, което, от една страна, е добре, хората се отпускат и се доверяват един на друг. Но от друга страна, могат да се появят и досадни домакински навици, неподредено поддържане на дома и т.н.д. В проучване 82% от анкетираните са заявили, че са доволни от връзката си, но 49% са искали партньорът им да е по-романтичен. За да преодолеете тази криза, трябва да запазите огъня във връзката: да бъдете по-често заедно, да не изоставяте интимността и да продължавате да се изненадвате взаимно.
3. Седемгодишният сърбеж– официалното определение за криза в западната психология, която настъпва след 5-7 години връзка. По това време двойката вече е установила рутина, усвоила е навиците си и комуникацията е на автопилот. Изглежда, че нищо ново и интересно няма да се случи, така че партньорите бягат един от друг или решават да имат дете (първото или второто). Нито един от двата варианта не е решение, децата са нова отговорност, а не панацея, и раздялата може да направи двойката нещастна, ако все още се обичат.Психотерапевт Робърт ТайбипрепоръчваПоддържайте интересен разговор, който не се ограничава до баналното „Как мина денят ти“, слушайте и чувайте един друг и говорете за перспективите за бъдещето заедно, представяйки си го след 5 или 10 години.
4. Етапът на трудната възраст, която идва след 10-15 години.Споредизследване, Десетгодишният период е най-трудната част. Повече от 2000 анкетирани жени признават, че на 11-ата година от брака им е най-трудно да се справят с училищните задължения на порасналите си деца, да организират домакинството и да имат време за работа. Те изпитват стрес поради недостиг на време, който прехвърлят върху връзката. Най-добрият начин да преминете през този период е да се отнасяте към ситуацията с чувство за хумор и да се опитвате да откривате положителното във всичко.
5. Сив развод– Последният етап на криза, който настъпва след 20-30 години от връзката.Изследвания,че броят на разводите на този етап неизбежно се увеличава, тъй като към проблемите в отношенията се прибавя и кризата на средната възраст. Друга причина е синдромът на празното гнездо, когато порасналите деца напускат родителския дом и двойката, отново, както в младостта си, остава сама, започва да чувства, че бракът се е изчерпал, тъй като основната мисия е изпълнена. За да оцелеете през това време, е важно да не се отчуждавате един от друг, да намерите общи интереси и да прекарвате колкото се може повече време заедно. Ако успеят да преминат през този труден етап, връзката ви вероятно ще бъде в безопасност.

Оказва се, че кризите в отношенията идват на всеки няколко години, а способността за преодоляването им зависи от продължителността на съюза и хармонията в него.

Съвети за поддържане на любовта жива

Правилата, които помагат за развитието на една връзка, са тривиални, но по някаква причина рядко се спазват. Ето нашите съвети, за да запазите чувствата си възможно най-дълго.

Инвестиране във връзката

Първото нещо, което всяка двойка трябва да осъзнае, е, че любовта е активна. Не си мислете, че ако сте инвестирали във връзката си веднъж по време на ухажването, това е достатъчно. За да поддържате любовта жива, трябва да продължавате да се радвате един на друг и да създавате условия за чувствата си.

Не става въпрос толкова за финансовия аспект, колкото за готовността да се положат усилия за любимия човек: да се подари букет без повод, да се посрещне след работа, да се приготви закуска, да се остави съпругът да спи и т.н.д. Това означава, че искате да се грижите за партньора си и да го правите щастлив, което включва романтични вечери и разходки, за които той трябва да отдели време и усилия.

Създаване и запазване на пространство на любовта

Пространството на любовта включва няколко компонента:

1. Емоционална съвместимост, при която двойката се приема взаимно, без да се критикува или да проявява негативизъм;
2. Интимната част от връзката, която определя сексуалното привличане на партньорите един към друг;
3. Физическо пространство – общ дом с обща рутина и лични традиции;
4. Общите интереси, цели и работа – това е, което прави двама души не само любяща двойка, но и партньори;
5. Споделени взаимоотношения с други хора – това включва родители, деца и приятели; трябва да решите как и колко често да се срещате и да общувате с тях.

За предпочитане е да имате група от общи приятели, както и отделен кръг от хора, с които партньорите могат да общуват един без друг.

да признае, че конфликтите и кавгите са неизбежни

Никоя връзка не е идеална. Неизбежно е двойката да се кара и да изпитва неприязън един към друг. Важно е обаче целта на конфликтите да бъде намирането на компромис и начин за запазване на връзката, а не да се нарани другият човек. В този случай всяко несъгласие ще укрепи съюза, вместо да го разруши.

Бъдете нащрек за промени във връзката

Често се случва партньорите да не забележат първите предупредителни знаци за промяна в отношението. Или не искате да се замисляте за тях. В резултат на това кризата се задълбочава и настъпва точката, от която няма връщане назад – когато влюбените се нараняват толкова много, че чувствата им стават второстепенни.

За да се предотврати това, е важно не само да разговарят помежду си, но и да говорят за своите очаквания, тревоги и проблеми. Само в такъв диалог двойката се чува взаимно и подчертава точките, които трябва да бъдат взети предвид и отработени.

Имайте предвид точката, от която няма връщане назад

Без значение колко много хората се обичат, ако връзката не е отработена и проблемите не са обсъдени, се натрупва обида, която в крайна сметка води до факта, че връщането към всичко, както е било невъзможно. Дори ако все още има чувства и бившият любим човек не е успял да се превърне в непознат.

За да избегнете това, е добре да посещавате психолог от време на време. Идеално е да отидете при него заедно, но ако партньорът ви не приема такива методи, посетете го сами, като в този случай ще има и ефект.

Тук е важно да се отбележи, че всяка двойка във всяка криза се чувства като в точка, от която няма връщане назад и връзката е приключила. Но най-често все още има шанс да запазите чувствата си, ако проявите малко търпение и толерантност.

Бъдете готови да давате, както и да вземате

Любовта продължава и се развива само в двойки, в които и двамата партньори са ангажирани с връзката. Например, всеки от тях проявява внимание, съпричастност, подкрепа за другия. Важно е партньорите да зачитат взаимно чувството си за достойнство и идентичност.

Човек трябва не само да приема любовта, но и да я дава на любимия си, за да почувства и той как се отнасят към него. Еднопосочните връзки рано или късно водят до това, че този, който обича, се уморява да дава и да не получава нищо в замяна. В резултат на това любовта умира и двойката се разпада.

За да избегнете това, поддържайте баланс – уважавайте интересите и желанията на другия и избягвайте мълчанието и недоразуменията, така че съюзът ви да става все по-силен с всеки изминал ден.

Винаги си лягайте заедно

Основното правило на една любяща двойка е винаги да лежите заедно, дори ако сте се скарали и не сте имали време да се помирите. Това се отнася и за семействата, в които мъжът отива да спи в друга стая след раждането на бебето, като се аргументира, че трябва да става рано за работа.

Тук трябва да разберем, че съпругът и съпругата са равноправни родители със задължение към новите членове на семейството. И този нов етап трябва да бъде преминат заедно, за да не се отдалечаваме един от друг.

Това не се отнася за двойки, които съзнателно са избрали отделни спални, например защото хъркането на единия пречи на другия. Всеки сам избира как да управлява живота си, но ако искате да запазите любовта си, не пращайте съпруга си да спи на дивана и не го напускайте при всеки спор. Без значение каква е ситуацията в къщата, лягайте да спите заедно.

Не пренебрегвайте топлите думи и подкрепата

Дори да не обичате големите думи, приемете, че половинката ви има нужда от словесно потвърждение на чувствата ви. Говорете си топли думи един на друг, подкрепяйте любимия си човек. Дори да смятате, че сте доказали чувствата си с едно признание или предложение, това не е достатъчно. Ежедневните мили думи и искрена грижа подхранват връзката и поддържат чувствата живи.

Бъдете щедри на прегръдки и целувки

Осезателният контакт е от ключово значение за поддържането и развитието на връзката. Научно доказано е, че любящите хора трябва да се прегръщат поне 3 пъти през деня, а минималното време за всяка прегръдка е 10 секунди.

Ако се разделяте често и за дълго време, запълнете празнината с повече време и повече прегръдки, когато се срещнете. Важно е да осъзнаете, че не става въпрос за физическо привличане, а за нещо много по-важно. Влюбените трябва да се докосват и да предават чувствата си невербално. Ако следвате това правило, въпросът как да поддържате връзката си няма да ви тревожи.

Не забравяйте, че човекът, когото обичате, е най-важният в живота ви

Това е особено важно да не се забравя след раждането на дете, когато много жени се разтварят в майчинството, забравяйки за статута на съпругата и любимата. Децата и родителите са роднини и важни хора в живота ни, но не забравяйте, че вашите синове и дъщери ще пораснат и ще напуснат родителския дом, а мама и татко са отделно семейство със собствен начин на живот.

Вашият избраник е този, който ще бъде с вас до края, дори когато децата се разделят.

Така че в изграждането на една връзка трябва правилно да определяте приоритетите си, като не позволявате на никого да застане между вас и да наруши баланса на разбирателството.

Създаване и спазване на семейни ритуали

Какво прави една добра връзка най-добра?. Ритуалите и традициите могат да бъдат всякакви: да вечеряте заедно, независимо колко късно се прибирате, да четете заедно книга през уикенда, да пътувате ежегодно в планината и т.н.

Изберете нещо, което ви сближава и създава емоционална връзка. Семейните ритуали са тези, които ще ви предпазят от това да се изгубите един друг в кризисните етапи.

Прекарвайте по-малко време в интернет

Ако нямате онлайн работа, когато се приберете вкъщи, приберете джаджите и прекарайте време със семейството си. Прекарването на вечерта в телефона се е превърнало в печален стандарт. Психолозите твърдят, че 86% от двойките са се разделили, след като са прекарвали твърде много време в интернет.

Изберете да общувате с любимия си човек лице в лице, вместо да си пишете в социалните мрежи, и ще запазите връзката си за дълго време.