Агресорите тероризират хората около себе си, като ги карат да се чувстват унизени, обидени от жертвите си. За съжаление не всеки знае как да действа в такива ситуации. Но правилната тактика улеснява много реакциите на негативните коментари и помага да се предотврати последващо навлизане в личните граници. Но откъде идва жестокостта и избирателността на жертвите на насилници, които не зачитат чуждите принципи и възгледи?? Има много причини, които се крият на повърхността и дълбоко в подсъзнанието на човека.
Експеримент на американски изследователи от университета Дюк потвърждава умишленото пристрастие към хората и склонността към осъждане при респондентите, които се самоопределят към една или друга група. Респондентите бяха разделени на две големи групи – такива, които имат определени политически възгледи, и такива, които са неутрални. Според проучванията привържениците на определена политическа партия са имали предразсъдъци и са се отнасяли с неуважение към хората, които не са имали ясна политическа позиция. Вторият, напротив, е положителен за всички респонденти. Така че класовото, груповото разделение на хората е важна причина за вербална агресия срещу онези, които не поставят тези граници.
Това е една от причините, поради които хората се оставят да бъдат унижавани. Често срещани са следнитепричини, поради които агресорите позволяват да бъдат тормозени:
- Желание за доминираща позиция в междуличностните отношения.Логиката на агресора е да отнеме волята на жертвата, чувството ѝ за собствена стойност. Съкрушеният човек се влияе по-лесно по какъвто и да е начин. Веднъж унизени, те стават господари на ситуацията и могат да взаимодействат с жертвата при свои условия, когато тя се поддаде на манипулацията.
- Подкрепа за социалния статус. Неспособността да отстояват собствените си заслуги кара агресорите да омаловажават другите в общността. На фона на човек с разрушена репутация образът на извършителя става по-добър (от негова гледна точка). За тази цел те разпространяват злонамерени клюки, плетат интриги зад гърба на жертвата. Подобен тормоз е латентен, тъй като често агресорът говори добре с жертвата и не я унижава пряко.
- Унижението като отговор на предишно унижение. Това словесно насилие се ражда в съкрушен човек, който е усетил болката от унижението. С неуважение към другия човек те се опитват да си върнат на човека, който ги е наранил. Този мотив не е осъзнат, но болката, причинена на другите, го кара да се чувства отмъстен.
- Липса на самочувствие и ниска самооценка. Агресорите с ниска самооценка трудно гледат на тези, които живеят в хармония и се радват на живота. Той е длъжен да разруши тази хармония и да накара жертвата да се чувства различно. Избират хора, които са уязвими, тихи и не са склонни към агресия, за да не могат да отвърнат на удара. Защото ответната реакция ги наранява и още повече понижава самочувствието им.
- Стереотипно мислене. Да кажеш нелицеприятен коментар по адрес на човек, защото изглежда различно, вижда света по различен начин, стреми се към неща, към които агресорът не се стреми, е в основата на техните притеснения. Желанието да се унижи човек, защото е различен, се ражда в детството. Агресорите израстват в семейства, в които родителите насърчават идеята, че едната група е добра, а другата – лоша.
- Желанието за внимание.Характеристики на трудните деца и юноши. Но възрастните също често използват унижението като начин да привлекат вниманието върху себе си. Това се дължи на липсата на конструктивни поведенчески сценарии за постигане на желаната цел. Като цяло инфантилните, незрели личности демонстрират тази причина да унижават хората.
Както виждате, хората с един или друг вид психологически проблеми си позволяват да унижават другите. Реагирането и справянето с обидите става по-лесно, когато осъзнаете, че само дълбоко наранен, незрял човек може да ги нанесе. Следните поведенчески модели могат да помогнат за прекратяване на унижението.
Поведенчески стратегии за прекратяване на унижението
Изследване на Microsoftпоказва, че хората в България страдат от тормоз с 20% по-често, Относително към общия процент. Има и 60% вероятност да бъдете тормозени от непознати, което е почти два пъти повече от общия брой в световен мащаб (общо 36%). Проблемът за справяне с унижението е особено остър за руснаците, затова веднага започваме да анализираме поведенчески стратегии.
Анализирайте насилника
Унижението от непознат не трябва да се приема сериозно. Не наблягайте твърде много на това и не го изпробвайте върху себе си. Ако унижението се случва в близки отношения или на работното място, трябва да сте ясни и да изясните ситуацията. Как да намерите правилната тактика, за да разрешите унижението веднъж завинаги?
Ако се сблъскате с унижение на работното място, е важно незабавно да поставите граници. Посочете на своя колега или шеф, че спазването на служебната дисциплина и професионалната етика са основополагащи за сътрудничеството. Без да викате и да скандализирате, им напомнете, че сте в официални трудови отношения и че не бива да се възползват от нарушението. Ако аргументите не помогнат, напомнете на агресора, че има членове от конституцията, които предвиждат наказание за тези, които решат да унижат друг човек.
Ако сте били унижени от близък човек, не отлагайте обясненията си до безкрай. Премълчаването на проблема показва, че го допускате. Първо кажете какво чувствате и как се отнасяте към неуважителното отношение. Кажете, че ви боли да чуете тези думи от любим човек, че сте наранени и обезкуражени от подобен акт на унижение. След това го попитайте защо си е позволил да ви накара да се чувствате неудобно? Каква е причината? Когато разберете истинската причина, опитайте се да намерите общо решение и обяснете, че целта не може да бъде постигната чрез унижаване на човека. Тези мерки ще спомогнат за изясняване на ситуацията и поддържане на добри отношения.
Стратегията „запазване на спокойствие“
Целта на агресора е да ви изкара от равновесие и да ви потисне. Когато види, че действията му се „отплащат“, той ще продължи унижението. Подходящата тактика в този случай е да държите емоциите си под контрол и да не реагирате на атаките.Как да се научите да контролирате емоциите си:
- Първо трябва да се анализира и разбере емоцията. Идентифициране на болка, гняв, страх, тревожност.
- Помислете защо думите на нападателя ви карат да изпитвате тази емоция.Аналитичните дейности ще намалят интензивността на преживяването и ще помогнат да се успокоите.
- Представете си ситуация, в която сте изпитали подобни емоции, и как сте се справили с нея тогава. Помага да се намери решение за премахване на негативните емоции в настоящия момент.
Запазването на спокойствие ще обезцени усилията на човека, който ви унижава. Той вече няма да иска да се натъква на безразличие към негативните си импулси.
Стратегия „Оттегляне“
Най-често не е необходимо да се реагира на унижението, особено ако то идва от непознат човек. Нека усилията му да унищожи доброто ви настроение срещнат оглушително неразбиране. Помислете за нещо друго, което ви кара да се чувствате по-добре. Продължете да се занимавате с дейността, в която сте били хванати от насилника, сякаш нищо не се е случило.
Стратегията „Разясняване“
Ако ви е трудно да сдържате гневни коментари и ответни словесни обиди, можете да прекъснете унижението в основата му. Например, следващия път, когато ваш колега направи язвителни забележки за външния ви вид. Отговорете със спокоен глас, като го гледате директно в очите: „Не ми е приятно, че ме унижавате. Искам да спреш и да не го повтаряш от сега нататък. Често агресорът повтаря опита за унижение, за да получи отговор. Като кажете нещо, можете веднага да внесете яснота и да поставите човека на мястото му.
Стратегията за „отрезвяване“
Когато агресорът ви унижава за това, че имате различни нагласи, поведение, външен вид от неговите представи, е важно да го върнете в реалността. Както при всяка стратегия, говорете спокойно и с увереност в гласа. обърнете му внимание на факта, че хората са различни и могат да имат различни предпочитания. Важно е да се подчертае, че има лични граници, които не бива да се преминават.
В този случай нападателят може да не осъзнава, че нарушава вашите идеали. Отрезвяването ще ви помогне да спрете злоупотребата и да предотвратите подобно поведение.
Какво не трябва да правите, ако сте унижени
Какво да правите в такива ситуации е ясно. Но какви поведенчески реакции могат да влошат ситуацията и да ви превърнат в постоянна жертва на унижение
- Влезте в словесна престрелка.Повишаването на напрежението в диалога с агресора може да доведе дори до физическо насилие. Освен това вашата ответна реакция е неговата цел – това означава, че сте влезли в неговата игра.
- Покажете, че сте наранени от думите му.Бурната ви реакция ще покаже, че той е засегнал болезнен нерв, и тъй като хората, които унижават другите, са страхотни манипулатори, той ще продължи да ви кара да се чувствате неудобно.
- Опитвайки се да се обиди обратно.Това само доказва, че усилията на агресора са били оправдани. Не е необходимо да се опитвате да отмъщавате, тази разрушителна реакция ще ви въвлече още по-дълбоко в конфликта.
- Приемете унижението лично.Обидните думи, отправени към вас, са гледната точка на агресора. Всеки вижда света през собствените си представи и очаквания и това, което мисли за вас, не е реалност.
Заключение
Всеки човек може да стане жертва на унижение. Дори най-добрите хора са били подлагани на язвителна критика. Единственото, което прави обидените хора различни, е тяхната реакция на обидни думи. Време е да изберете тактика – да се потопите в преживяването или да разработите подходяща стратегия за поведение, че агресорът не е заинтересован да ви тормози оттук нататък.
