Как да преживеем кризата на средната възраст

В хода на живота си човек неизбежно се сблъсква с естествени кризи, свързани с възрастта. те включват кризи на развитието при деца (3, 7 години), юноши и възрастни.

Кризата (от старогръцки – „решение, повратен момент“) е повратна точка, в която съществуващите стратегии на поведение и средства за постигане на целите губят своята ефективност.

Социалното и психологическото развитие на индивида не може да бъде постигнато без тези повратни точки.

Една от най-трудните кризи е кризата на средната възраст. Трудно е да се определи срокът на тази еволюционна криза. Някои от нас го преживяват през 30-те си години или дори по-рано, докато други преоценяват ценностите си и миналия си житейски опит около 40-50-годишна възраст. Конкретната възраст зависи от личностните характеристики. Напоследък учените все по-често се питат дали подобна повратна точка е свързана с възрастта. Проучване в САЩ потвърждава, че само малка част от анкетираните са преживели криза, когато са достигнали определена възраст. За мнозина стимулът за развитието на кризисни явления е някаква промяна в живота.

Каквато и да е причината за кризата, всички, които се сблъскват с нея, имат едно общо нещо – труден психологически преход към зрелостта. Този преход е съпроводен с болезнени преживявания, защото човек трябва да се изправи пред основните въпроси:

Какъв е смисълът на живота?

Кой съм аз, ако ми отнемете социалните роли, които играя?? Защо живея, каква е моята мисия??

Кризата на средната възраст може да доведе както до личностно израстване, така и до разруха. За някои тя се превръща във възможност за лично преосмисляне и преориентиране. След като е отговорил на основните въпроси, той или тя изгражда живот на по-осъзнато ниво и действа според истинската си същност. Друг ще се съсредоточи върху външните промени, ще промени обстоятелствата, но скоро ще се върне към нерешените проблеми.

Симптоми

Кризата на средната възраст се проявява чрез физически, психологически и социални симптоми.

1. Физически: нуждата от сън се е променила, появили са се нови заболявания, тялото се уморява по-бързо и е по-трудно да се справи с напрежението.
2. Психологическите знаци са най-широко представените. Това не е изненадващо, тъй като кризата на средната възраст е психологически феномен.
3. Дълбоката същност на кризата на средната възраст е, че вече не знаем кои сме. Следователно първият и основен признак на кризата е тревогата, която достига до крайности. Старото „аз“, социализираната личност, трябва да си отиде и да бъде заменено от истинското „аз“.
4. Повишената тревожност може да достигне своя таван и да се превърне в паника.
5. Притесненията за изгубени възможности (много неща никога няма да се сбъднат) могат да се засилят от страховете от остаряването и неизбежността на смъртта.
6. Самотата на индивида се усеща остро по време на криза. Често пъти те се изолират от семейството и приятелите си по собствено желание. Той има чувството, че околните не разбират страданието му, затова е по-добре да не се опитва да го споделя.
7. Чувствата могат да насочат вниманието към себе си. В този случай човекът се фокусира върху интроспекцията и се опитва да осмисли това, което му се случва.

Външни прояви на кризата

Човек, който е навлязъл в тази криза и повратен момент в живота си, често се опитва да реши проблема по следния начин.

1. Купете си спортен автомобил или мотоциклет.
2. Имайте странична афера. Млада любовница или за предпочитане няколко – изглежда, че това може да възвърне предишната му жизненост и да забави настъпването на старостта.
3. Откажете се от работа. Толкова много време и енергия за професия, която не ми харесва. Желанието да наваксаш и най-накрая да се справиш със съдбата си.
4. За да промените имиджа си или просто да започнете да се грижите добре за външния си вид, използвайте процедури за подмладяване.
5. Излизане извън рамките на нормалното: пиене, партита, нощни клубове.
6. Промяна на средата към по-младите.
7. Започнете да се занимавате с ново хоби: да свирите на музикален инструмент, да рисувате.
8. да се заеме с нов спорт, често екстремен: скок с парашут, участие в състезание.

Общият знаменател на всички тези поведения е да се направи това, за което човек е мечтал на младини, да се „хване опашката“ на неуловимата си младост. Голяма част от действията (особено при мъжете) напомнят за „тийнейджърския бунт“ и желанието да „взривиш“ живота.

От психологическа гледна точка всичко това е стратегия за избягване. По този начин психиката на човека се предпазва от осъзнаването, че проблемът е някъде по-дълбоко и не се ограничава до външни обекти. Човек извършва тези импулсивни действия и се крие зад тях като зад параван. Но за да преодолеете кризата, трябва да я преживеете, а не да се опитвате да се върнете към предкризисното си, юношеско състояние.

Какво е различното за мъжете и жените?

Първоначално терминът „криза на средната възраст“ се е използвал само в мъжката психология. В днешно време психолозите не правят разграничение между половете за това явление. Кризата на преоценка, „преходната“ епоха се преживява както от мъжете, така и от жените. Но „болезнените точки“, които те имат, са различни.

Жените имат това:

1. Външен вид: Лицето и силуетът вече не са привлекателни, появяват се бръчки и първите сиви коси, мъжете вече не обръщат глава, жената губи усещането си за сексуален обект;
2. Семейство: Децата вече нямат същата нужда от майчина грижа, станали са независими; кризата на средната възраст се развива успоредно със синдрома на „празното гнездо“.
3. Здраве: менопаузата и загубата на плодовитост често се възприемат като загуба на женственост като цяло.
4. Хормоналните промени са водещи тук. Много от симптомите на кризата са свързани с физиологичните промени, които настъпват под въздействието на хормоните. Ето защо кризата на средната възраст при жените най-често съвпада с менопаузата.
5. Без усещане за себе си като майка, като сексуално привлекателна жена, има нужда да намери ново усещане за идентичност. И докато това не се случи, кризата няма да бъде разрешена.

При мъжете:

1. Кариера, пари: Финансовият успех и кариерата са на преден план в средата на житейския ви път и ако човек се чувства неадекватен в това отношение, със сигурност ще има криза;
2. Личен живот: проблеми с потентността и усещането, че вече не може да бъде мачо, го карат да търси по-млади партньорки.

Как обикновено се справяме с кризата

Обикновено кризата на средната възраст протича по два сценария.

1. На определена възраст човек е достигнал всички материални и професионални върхове. Той не знае какво иска да направи по-нататък. Колите, апартаментите и престижните работни места не ви правят щастливи. Вътре има празнота и не е ясно защо трябва да продължавате да живеете. Човек в тази ситуация започва да се рови в себе си, да търси смисъла на живота в нещо, което не е материално. Той намира отговори на тези екзистенциални въпроси в религията, философията. Човек успява да си постави нови цели и да се преориентира.
2. Половината от живота му е минал, но той не е постигнал нищо. Животът не върви по начина, по който искате. Човекът мечтае за нещо съвсем различно. Някога, в младостта си, си е мислел, че на 35 години ще има къща, семейство и собствен бизнес. Но нищо от това той не успя да вземе в ръцете си. Започва да сравнява постиженията си с тези на връстниците си и стига до разочароващи заключения. Оттук нататък могат да се изберат два пътя. Или разбира, че материалните ценности не са най-важното в живота. Тоест не е нужно да изграждате материални неща отвън, а да промените нещо вътре в себе си. Или се концентрират върху постигането на целите и посвещават цялата си енергия на това, което искат.

Как да оцелеем в криза

Основната и често срещана задача в този труден за човека период на преоценка и преосмисляне на живота е да разбере кое е най-важното в живота му.

Когато става дума за по-конкретни и конкретни стъпки,те ще бъдат.

1. Разберете и приемете.Промените в живота са неизбежни. За да не е толкова болезнен преходът от „все още имам много пред себе си“ към „вече е твърде късно за мен“, е важно да приемете идеята, че всеки се сблъсква с тази ситуация. Опитите да избягате от промяната са безсмислени. Трябва да преминем на ново ниво на развитие. Някъде, където не външният вид, парите или броят на сексуалните партньори определят човека. И натрупаната мъдрост, знания, опит. Но като начало можете да потъгувате малко за изгубената си младост.
2. Изпълва живота си с нови преживявания и емоции.Тези, които ще обогатяват, а не ще влошават (алкохол, наркотици, развлечения).
3. Търсете подкрепа не в социалните роли, а в себе си.Опитайте се да разберете, че стойността ви не е в това да бъдете родител, голям шеф, любовник. Човешкото същество не е функция, която то изпълнява. Коя е истинската му същност, всеки решава сам за себе си.
4. Намерете съмишленици.Сред вашите връстници вероятно има много хора, които в момента преживяват същото или вече са преминали през криза. Да знаете, че не сте сами, когато се чувствате по този начин, и да можете да споделите чувствата си с други хора, които са.
5. Самоанализ. Оставайте по-често насаме със себе си и се осмелявайте да задавате големите въпроси за смисъла на живота и съдбата си. Да се вглъбиш в себе си ще е много по-полезно от импулса да обръснеш главата си. Здравословното любопитство към себе си и промените, които се случват, може да бъде началото на лична трансформация.
6. Престанете да се придържате към невъзможното.Не всички ваши младежки очаквания имат реален шанс да се сбъднат. Някога сте мечтали за това, но сега, в периода на зрялост, е време да преоцените миналите си мечти.
7. Поставяне на нови цели. Но първо се уверете, че те са практични и достъпни за вас.
8. Бъдете благодарни.Със сигурност има много добри неща в настоящите ви обстоятелства, за които можете да благодарите на съдбата.

Потърсете помощ, ако:

1. все по-често се появяват мисли за безсмислие и мисли за самоубийство;
2. Физическото благосъстояние се е влошило;
3. Няма интерес към живота;
4. апатия и астения.

Всеки от нас изпитва опустошителното въздействие на изключително остър вътрешен конфликт, когато премине границата на средната възраст. Важно е да го възприемете като уникална възможност да се почувствате отново значими, да осъзнаете по-добре избора си и да направите живота си много по-интересен и вълнуващ.

Източници:

Холис Джеймс „Мидуейски проход. Как да преодолеем кризата на средната възраст и да намерим нов смисъл в живота“

Елена Елфимова, „Кризи в личните отношения“