Как да не бъдем мързеливи: 6 най-добри практики и техники

Идеите за ползотворна работа и достойни резултати от дейността стоплят душата на истинските безделници. Тъй като практическите дейности се случват рядко или не се случват. Уморени сте да се борите с мързела и търсите начин да прекъснете този порочен кръг на бездействие? В тази статия ще разгледаме подробно човешката природа на нежеланието да се работи, като определим психологическите характеристики на възприемането на мързела. Разгледайте и ефективни техники и начини за премахване на това негативно явление

Световната здравна организация наблюдава спад в общото ниво на активност сред младото поколение. Тревожни са данните, че средно 85% от момичетата и 78% от момчетата отделят по-малко от един час на ден за физическа активност. Тук мързелът като пречка за придобиване на здраво тяло е ярко демонстриран. Сред възрастните отлагането е пуснало още по-дълбоки корени. Това важи с особена сила за хората, чиято работа е организирана вкъщи (счетоводители, лица на свободна практика и др.).д.). Възможността за отлагане на задачите увеличава вероятността те да бъдат оставени „в задната част на чекмеджето“. Съществува слаба връзка между равнището на доходите и обема на свършената работа.

Мечтата на всеки мързелив професионалист е да спре да отлага и да придобие неистово чувство за ефективност. Мечтите са лесно постижими, ако подложите личността си на дълбок анализ и трансформация.По-долу са представени основните подходи за разбиране на мързела в различните психологически направления:

Разглеждаме мързела като двойствено качество, което има както положителна, така и отрицателна природа. Произходът на явлението не го обяснява, така че ето някои основни причини за мързела:

1. Липса на екзистенциална мотивация.Този феномен може да се характеризира с безпрепятствено протичане на живота, с акцент върху социално одобрени цели и стандарти. Като цяло, липса на представа за собствения житейски път.
2. Личностни черти.Самотните, необщителни хора със слаба нервна система са склонни да бъдат пасивни по отношение на други хора и дейности.
3. Възпитание.Патологичното налагане на тежък труд на детето от страна на родителите или, напротив, широко разпространената защита от домашните задължения води до развитие на мързел. В зряла възраст тя ще следва човека винаги и навсякъде.
4. Случайни причини. Понякога сме мързеливи, защото сме уморени, гладни, имаме трудна задача или сме подложени на емоционален натиск отвън. Пасивността, причинена от тази причина, е здравословна и лесно поправима.

Възможно е причините за мързела да са по-особени, скрити. Например, страх от нови дейности. То не е свързано със способностите или мотивацията на човека. Чувството на страх има отрицателен ефект, като подкопава самочувствието и води до отлагане. С.Г. Занин определя като такава причина липсата на незабавно удовлетворение. Ако дадена задача изисква продължителни усилия и няма външно насърчение, това намалява мотивационния аспект на дейността. Желание да отложите неприятен момент.

Който е трудолюбив

Причините за мързела са много, но изход няма. Опитайте се да ни представите психологическия профил на класическия работохолик, който посвещава цялото си време на работата и самоусъвършенстването. Дисциплината – способността да изпълнявате задачите си без извинения – е на първо място. След това идва компетентността. Образован професионалист, който непрекъснато се развива в своята област, може да се справи с всички трудности. Често именно трудностите, които предизвикват страх, парализират всяка дейност. Голямото осъзнаване премахва възможността за развиване на тези страхове.

Умения за управление на времето, тъй като без тях е трудно да се вместят всички многобройни цели в ограничена времева рамка. Продуктивните работохолици са хора с невероятна сила на волята. Вероятно това са основните характеристики на активния работник. Но знайте, че няма безнадеждни случаи. Малките стъпки могат да доведат до голяма цел. Това означава, че малко, но редовно усилие ще помогне да се справите с мързела и да се научите да работите по най-добрия начин.

Техники за справяне с мързела

По данни на Международната организация на труда има 4-5% от хората, за които работата е неприемлива. Те няма да работят, дори ако има свободно място, съответстващо на нивото им на обучение. Ето къде е истинското безделие. Но ние се опитваме да преодолеем склонността на отлагащия да бъде пасивен. Ето някои популярни техники за справяне с мързела.

Методът Кайзен

Подходящ за дългосрочно изкореняване на мързела при източника му, тъй като се провежда за продължителен период от време. Отделяйте по една минута на ден, за да извършите дейност, която ви кара да се колебаете. Подходящ за системно фитнес обучение, изучаване на чужди езици и др.д. Може да се прехвърли към всяка дейност. Една минута е първият ден на техниката. След това увеличете това време с темпо, което не ви кара да се чувствате неудобно. С течение на времето ще се отървете от мързела и ще се научите да бъдете продуктивни.

Трите дихателни техники

Подходящ за справяне със ситуационен мързел и съчетава елементи на утвърждения (вътрешни положителни нагласи). Направете три бавни, равномерни вдишвания и издишвания, преди да започнете дейност, която не искате да правите. На един дъх си представете, че първата операция започва с. Докато дишате, си представете, че вършите чудесна работа и сте доволни от нея. Резултатът от техниката е увеличаване на ресурсите и мотивацията на организма.

Правилото за доброто настроение.

При емоционален спад и негативни чувства човек не е склонен да бъде активен и продуктивен. Ако причината за негативните чувства не може да бъде отстранена в момента, струва си да се излъже мозъка. Усмивката е характерна реакция на това, че се чувствате добре и се забавлявате. Застанете пред огледалото и се усмихнете искрено. В началото се чувствате неудобно, тъй като се създава резонанс между израженията на лицето и емоциите. Не се отказвайте, вие сте на път към успеха. С течение на времето мозъкът ви се подлъгва и вие усещате, че доброто настроение се е върнало при вас. А с настроението идва и мързелът и продуктивността.

Техниката „планиран мързел

Ако поддържате постоянно високо ниво на активност, мотивацията ви ще прегори като електрическа крушка. Затова е важно да правите планирани почивки и да си позволявате да мързелувате без угризения. Идеално е да се избере моментът, в който се правят важните неща. Избягването на дискомфорта от недовършените задачи ще ви помогне да се разтопите в решен мързел. Ключовият момент в методологията е, че времето за бездействие е ограничено. Ако става дума за няколко минути или часове – настройте таймер, за да не се притеснявате, че мързелът ще се задържи.

Начини за справяне с мързела

Ето няколко лесни и прости начина да бъдете по-продуктивни и да организирате работния си процес. Запознайте се с него и излезте да се борите с мързела си:

1. Ясна организация на работното ви място.Списание Forbes публикува резултатите от проучване за влиянието на безпорядъка на работното място върху производителността. Статистическите данни показват, че хората, които поддържат чистота на работното си място, работят по-добре и имат повече постижения от по-малко спретнатите си колеги.
2. Разделете една цел на няколко по-малки.Вземете лист хартия и запишете целите си. Например, да подредите бюрото си. Разделете тази дейност на много дейности – сортиране на документи, прибиране на офис консумативи, почистване на прах и др.д. По-глобалните цели изискват подробен анализ. Но дори и тогава няма да се появи мързел от страх от провал, тъй като ще видите, че сте напълно способни да се справите.
3. Смяната на дейността помага за отпускане и поддържане на желанието за работа. Попълването на документите може да се редува с по-активни дейности. Тогава монотонната работа няма да прекъсне мотивацията ви.
4. Награждавайте се за малки успехи.Хубаво е да ви похвалят за добре свършена работа. Създайте този „емоционален погалване“ за себе си. Извършване на нещо, което сте отлагали дълго време – подарете си удоволствие. Очакването на положително подкрепление може да помогне за премахване на мързела и да ви помогне да работите по-продуктивно.
5. Усвояване на умения за управление на времето.Когато няма достатъчно 24 часа в денонощието, управлявате времето си неправилно. Направете си дневник, в който подробните часове и минути ще ви предписват планове за деня, седмицата, месеца и т.н.д. Достатъчно е да започнете да управлявате времето си, като сутрин си съставите план за днешния ден. Ясната организация на работата във времето ще помогне да се елиминира факторът на изненадите и натрупването на няколко задачи наведнъж.
6. Поддържайте тялото си във форма.Проучване на Държавния университет в Кливланд, САЩ, показва, че хората, които правят физически упражнения, увеличават доходите си с 6-10% . Упражненията по 20 минути 3-4 пъти седмично помогнаха за преминаване към ново ниво на доходи чрез премахване на ситуационния мързел. Това не е единствената полза от редовната физическа активност.

Заключение

Мързелът ви пречи да разгърнете личния си и творчески потенциал. Както виждате, има много техники и начини да се преборим с безделието, вместо да се примиряваме с него и да плуваме по течението. Ние сме създатели на себе си и на заобикалящата ни действителност. Пожелавам ви да постигнете целите си и да бъдете възможно най-продуктивни.