Понякога, след тежко емоционално сътресение, човек губи духа си и започва да се затваря в себе си от обида. Това е нормална реакция на стреса и ще премине с времето. Липсата на доверие в живота се изразява в чувство на безпомощност. Това състояние може да продължи сравнително дълго. През това време понякога е трудно да се концентрираш върху каквото и да било: човек се чувства претоварен, лишен от необходимата жизненост. Има някои полезни насоки, които трябва да вземете предвид, когато искате да се възстановите. Всички те са насочени към това да почувствате вътрешната си сила.
Приемане на ситуацията
Вместо да си скубете косите и да си посипвате главата с пепел, съсредоточете се върху бързото приемане на ситуацията. Обяснете си, че се е случило нещо неприятно, което е довело до вътрешна празнота, поставяйки под въпрос жизнения ресурс на индивида. Това е необходимо, за да се освободите от негативните прояви. След като се примирите със случилото се, ще почувствате голямо облекчение. Понякога това отнема години или месеци на интензивна емоционална работа. Приемането няма да се случи веднага, а едва след като се освободите от всички обиди към хората около вас. Признайте, че в живота понякога се случват разочарования, но това не е причина да се затваряте в себе си и да реагирате на всичко.
Намиране на подкрепа
Опрете се на нещо, за да постигнете целта си. Без това няма изход от емоционалните сътресения. Човек не може да живее без своите корени, без да знае своето място в света и своята цел. В противен случай той ще спре да изпитва вътрешно удовлетворение и ще започне да обвинява безкрайно себе си и околните. Човек трябва да разбере какво трябва да промени, за да бъде животът му оттук нататък съвсем различен. Излизането на крака трябва да започне с преглед на действията, с анализ на решенията. Може да е болезнено, може да ви се иска да плачете, но не се срамувайте от сълзите си! Резултатът трябва да бъде разбиране за това как да живеем по-нататък. Само тогава няма да е трудно да продължите напред.
Започнете с малко
Не изисквайте твърде много от себе си веднага. Това не води до никъде, а само до посяването на семената на съмнението и разочарованието. След голяма стресова ситуация трябва да се възстановите, преди да вземете каквото и да било решение. Препоръчително е да започнете с малки стъпки: купете нещо, от което се нуждаете, поговорете с подходящия човек, прочетете интересна книга и т.н.д. Направете тази крачка, а оттам нататък ще бъде по-лесно и просто. Най-важното е да разберете защо правите това, което правите. Не съжалявайте за нищо; това е необходим опит. Малките стъпки ще ви доведат до конкретна цел, освобождавайки голямо количество творческа енергия. Те са необходими, за да се движите пълноценно напред, за да можете да запазите вярата си в себе си.
Насаме със себе си
Съвременният човек страда повече от това, че има малко време за отдих. Голям брой дейности, които буквално ви разкъсват, изискват високо ниво на концентрация от страна на човека. Ето защо е толкова важно да можете своевременно да отблъсквате натрапчивите мисли. Те само пречат на самоосъзнаването и на позитивното мислене. Дайте си време да останете насаме – да се съсредоточите върху текущата задача и предстоящите възможности. Отделяйте повече време за почивка, четене, гледане на сериали, дори и да изглеждат глупави и безсмислени за някои хора. Умението да бъдете сами е също толкова важно, колкото и умението да бъдете продуктивни. Човек може наистина да се наслаждава на живота, ако спре да поставя неразумни изисквания към себе си. Да бъдеш с мислите си може да е полезно: води до състояние на вътрешно удовлетворение.
Медитация
Тази духовна практика е насочена към възстановяване на емоционалния баланс. Медитацията ви позволява да влезете в собствения си свят и да се съсредоточите върху това, което се случва вътре във вас. Това е изключително полезно за психичното здраве. Благодарение на тази практика човек наистина се възстановява емоционално, а след това се чувства освежен и отпочинал. Потопете се внимателно в медитацията, като не бързате и избягвате негативните реакции. Опитайте различни трикове, не бързайте, обърнете внимание на това, което е наистина ценно и значимо за вас.
Подарък за себе си
За съжаление много хора забравят да се грижат за себе си. Те смятат, че не заслужават нищо по-добро, но не се опитват да променят живота си. Научете се да обмисляте желанията си, да вземате предвид възникващите нужди. Позволете си да бъдете слаби, уязвими и срамежливи. Това е единственият начин да приемете безусловно себе си с всичките си реални или въображаеми недостатъци. Направете си така желания подарък. Просто си позволете да си купите нещо, за което винаги сте мечтали, нещо, което никога преди не сте се осмелявали да купите. Даването на подарък за себе си ви отвежда на съвсем друго ниво. То ви показва колко по-лесно е да действате, без да се фокусирате върху парите и без да се страхувате да харчите прекалено много. Но такъв подарък изисква много по-отговорен подход, защото трябва да докажете на себе си, че си заслужавате.
Домашен любимец
Животните могат да донесат много радост. Това е установен и доказан факт. Котката или кучето могат да бъдат истински приятел, съветник и спасение от самотата. Домашният любимец изисква много концентрация и много вътрешни ресурси. Те със сигурност ще ви извадят от депресията и ще ви помогнат да повярвате в собствената си перспектива. Хората, които често се съпротивляват на самотата, намират истинско облекчение в домашните си любимци: те не ги обвиняват, не предявяват неразумни изисквания и не са способни на завист, гняв, изоставяне или умишлено нараняване. Животните са искрени и затова оказват положително влияние върху хората.
Продуктивна релаксация
Освен това трябва да се отпуснете по правилния начин. След това идва необходимата енергия за самореализация, воля за живот и вземане на разумни решения. Продуктивната почивка предполага интензивна физическа активност, докато в емоционалната сфера може да се постигне определен баланс. Добре е да имате желание за колоездене през зимата и за каране на ски и кънки през зимата. Такава ваканция не само ще ви позволи да отклоните вниманието си, но и значително ще подобри настроението ви. За нула време ще почувствате желание да живеете и да се справяте с ежедневието с нова сила. След това идва индивидуалната победа, личното ви постижение, което ще искате да споделите с другите.
Затова трябва да продължавате да вярвате в себе си, независимо от обстоятелствата. Това ви дава сили и увереност да действате и да се надявате на ефективно решение. Важно е да не се отказвате пред ежедневните предизвикателства и да не се страхувате от нищо. Търсете скрити перспективи, открийте допълнителни функции.
Как да възвърна самочувствието си? Моля, споделете вашите най-ефективни съвети и техники. Забелязвам, че последните времена се чувствам неуверен/а и загубих вярата в себе си. Кои са вашите стратегии за повишаване на самоувереността? Благодаря ви предварително за вашата отзивчивост!
Ето няколко съвета и техники за възвръщане на самочувствието:
1. Практикувайте самопризнание и положително мислене – отпуснете се и отделяйте време за размисъл. Възприемайте и признавайте своите успехи и качества.
2. Опитайте се да се отървете от негативния вътрешен диалог – заменете самокритиката с обективен и утешителен диалог. Подкрепяйте себе си вместо да се осъждате.
3. Изграждане на здрави отношения – потърсете приятелско и подкрепящо обкръжение. Общувайте с хора, които ви вярват и ви подкрепят.
4. Заемете се с нови предизвикателства – установете малки и постижими цели. Успехите наистина могат да помогнат за възстановяване на самочувствието.
5. Грижете се за себе си – физическата активност, здравословното хранене и релаксационните практики могат да укрепят самочувствието.
6. Изучавайте и развивайте се – притежаването на нови знания и умения може да подобри самочувствието и самоувереността.
7. Не сравнявайте себе си с другите – всеки има своите уникални качества. Признавайте и ценете своите собствени постижения и способности.
Стартирането на тези практики може да ви помогне да възстановите самочувствието си. Но помнете, че промяната отнема време и търпение. Бъдете търпеливи и вярвайте в себе си!
За да възвърнем самочувствието си, трябва да практикуваме самопризнание и положително мислене, да се отървем от негативния вътрешен диалог и да се насочим към обективен и утешаващ диалог. Важно е да изградим здрави отношения и да общуваме с хора, които ни вярват и подкрепят. Трябва да си поставяме нови предизвикателства и да постигаме малки цели, което ще помогне за възстановяване на самочувствието. Физическата активност, здравословното хранене и релаксационните практики също могат да укрепят нашето самочувствие. Изучаването и развиването на нови знания и умения ще подобрят самочувствието и самоувереността ни. Ние не трябва да сравняваме себе си с другите, защото всеки от нас има свои уникални качества. Необходимо е да признаваме и да ценим нашите постижения и способности. Започването на тези практики ще ни помогне да възстановим нашето самочувствие, но трябва да помним, че промяната отнема време и търпение. Бъдете търпеливи и вярвайте в себе си!
За да възвърнем самочувствието си, трябва да се фокусираме върху позитивни мисли, да прекъснем негативния вътрешен диалог и да се общуваме с хора, които ни подкрепят. Поставянето на нови предизвикателства и постигането на малки цели ще помогне за възстановяването на самочувствието. Физическата активност, здравословното хранене и релаксационните практики също могат да укрепят самочувствието ни. Изучаването и развиването на нови знания ще подобри самочувствието и самоувереността ни. Важно е да не сравняваме себе си с другите и да признаваме и ценим нашите постижения и способности. Тези практики ще ни помогнат да възстановим самочувствието, но трябва да запомним, че промяната отнема време и търпение. Бъдете търпеливи и вярвайте в себе си!
За да възвърнем самочувствието си, трябва да се отървем от негативния вътрешен диалог и да се насочим към положително мислене и самопризнание. Важно е да общуваме с хора, които ни подкрепят и вярват в нас, и да изградим здрави отношения с тях. Поставянето на нови предизвикателства и постигането на малки цели помагат за възстановяване на самочувствието. Физическата активност, здравословното хранене и релаксационните практики също подобряват нашето самочувствие. Изучаването и развиването на нови знания и умения допринасят за повишаване на самоувереността. Важно е да не сравняваме себе си с другите, а да признаваме и ценим нашите постижения и способности. Започването на тези практики изисква време и търпение, но с вяра в себе си ще успеем.
Самочувствието може да се върне, като се упражнява самоувереност и положително мислене. Трябва да се освободим и да отглеждаме време за размишления. Важно е да признаваме и да приемаме нашите успехи и качества. Замечтете се от отрицателния вътрешен диалог и го заменяйте с обективен и утешителен диалог. Намирайте приятелско обкръжение, с което да бъдете подкрепяни. Постигайте малки и достижими цели. Грижете се за себе си чрез физическа активност, здравословно хранене и релаксиращи практики. Изучавайте и се развивайте, защото новите знания и умения могат да подобрят самочувствието. Не сравнявайте себе си с другите, а признавайте и ценете своите постижения и способности. Помнете, че промяната отнема време и търпение. Бъдете търпеливи и вярвайте в себе си!