Ако постоянно мислите за това какво ще кажат хората около вас, може да нямате време да бъдете щастливи. Ето как да разберете дали сте пристрастени към чуждото мнение и как да го поправите.
Готови сте да се откажете от собствените си нужди в полза на другите
Ако хората около вас смятат, че на вас може да се разчита и че ще направите всичко, за да помогнете, може да се запитате дали това не е прекалено много. Резултатите от този анализ може да ви разстроят – възможно е семейството и приятелите ви дълго време да са се възползвали от вас, без да дават нищо в замяна.
Разбира се, трябва да помагате на хората около вас, доколкото можете, но ако за тази цел постоянно трябва да настъпвате собствените си желания – това е причина да се замислите. Може да се наложи да се научите да отказвате, без да изпитвате угризения.
Одобрението е важно за вас
Няма да получите удовлетворение от резултатите си, ако не чуете одобрителни коментари. Това може да се отнася за всяка област от живота ви: от професионалния живот до избора на имидж.
Тази зависимост може да се прояви на различни нива: може да се притеснявате за резултата от работата си или да я преработите изцяло с надеждата да получите одобрение. Ако няма много харесвания на снимката ви в социалната мрежа – изтрийте я или я редактирайте.
Постоянно се опитвате да се съобразявате с очакванията на другите
Ако казвате на хората, че харесвате това, което те харесват, рискувате един ден да откриете, че не познавате собствените си предпочитания. Освен това е малко вероятно да ви уважават, ако дори нямате лично мнение.
Не е необходимо да се опитвате да отгатнете мислите и желанията на другия човек, за да се съобразите с тях. Тя е не само безполезна, но и вредна. Постоянният стрес от опитите да разберете какво се очаква от вас рано или късно води до емоционално прегаряне и депресия.
Не искате да поемете отговорност за живота си
От една страна, това е правилна постъпка. До такава степен се влияете от хората около вас, че действате единствено в техен интерес. И е логично това поведение да не доведе до живота, който сте искали.
Приемете, че носите отговорност за себе си, и обмислете възможните последици от всяко действие, преди да го извършите. Научавате се да вземате решения и с всеки изминал ден се приближавате към целите си.
Реагирате прекалено остро на мненията на другите, дори ако те са пристрастни
Може да си мислите, че разбирате, че не е нужно да се харесвате на всички, но в същото време всяка критика лесно ви изхвърля. Вие не само сте загрижени, но и сте готови да действате, за да поправите забележката. Например може сериозно да се замислите за пластична операция, защото някой е казал, че ушите ви изглеждат издадени.
Важно е да разберете, че няма хора, които да знаят абсолютно всичко, и опитите да се харесате на всички са безполезни.
Страхувате се да останете сами
Повишената зависимост от чуждото мнение поражда страх да не останете без него. Продължавате да действате по начин, който е насочен към другите, защото се страхувате да не бъдете оценени и одобрени.
Живейте живота си така, че да дадете приоритет на собствените си убеждения, тогава няма да се страхувате да бъдете без външни напътствия.
Не се осмелявайте да правите нещо сами
Страхувате се да се заемете с нов проект или отлагате различни бизнес идеи, защото не сте сигурни в способностите си. Страхувате се не само от провал, но и от подигравки от страна на другите.
Важно е да осъзнаете, че всеки има право да прави грешки – и това е нормално. По-добре е да съжалявате за неща, които не са се получили, отколкото за възможности, които не са се получили.
Смятате себе си за отговорен за очакванията на другите
Не живеете живота си, защото постоянно мислите как да отговорите на очакванията на другите. Да отидеш там, където родителите ти са искали да отидеш, а не ти, да работиш там, където това се смята за престижно, но където не би искал да прекараш и минута повече. Дори в менюто избирате същите неща като спътника си, за да не го обидите случайно.
Тук трябва да осъзнаете, че очакванията на другите хора са проблем на тези, които ги поставят пред вас. Не е нужно да отговаряте на това, което другите искат от вас.
Не сте способни да вземате решения без чужд съвет
Нормално е да се консултирате с близките си, когато вземате глобални решения, но ако се ръководите от тях дори в ежедневните въпроси, това показва зависимост от мнението на другите. Какви дрехи да купите, какво да готвите, каква секция да вземете детето и други рутинни задачи, опитайте се да решите сами.
Приемате всяка критика лично
Ако чуете хората да говорят и да се смеят, знайте, че става дума за вас. Чувствате, че те могат да се изкажат само негативно за вас, което от своя страна намалява самочувствието ви.
Не приемайте толкова негативно възприятието на другите, всъщност броят на хората, които мислят лошо за вас, е много по-малък, отколкото си мислите.
Причини за възникване на пристрастяване
Коренът на тези проблеми най-често е в детството. Детето израства, без да може да действа самостоятелно и в зависимост от мнението на другите в следните случаи:
- Трябваше да моли за любовта на родителите си.Ако му е било казано, че ще бъде обичан само заради добрите си оценки и доброто си поведение, не е изненадващо, че нагласата, че трябва да „заслужи“ добро отношение, се проявява в зряла възраст.
- Потискане на автономността.Ако детето винаги е било оставяно да решава и не е имало думата, не е имало възможност да вземе решение. И тъй като нямате свои собствени, трябва да се адаптирате към чуждите.
- Постоянна критика от страна на родителите.Това отношение потиска инициативата и ви кара да губите вяра в собствените си способности. Важно е да подкрепяте детето във всички негови действия, защото така то развива решителност и адекватна самооценка.
- Постоянно заетите родители и тяхното внимание към мнението на другитеПринуждаване на детето да изпълнява изисквания, които са несъвместими с възрастта му. Това води до дезориентация в ценностната система и убежденията, в резултат на което той няма собствено мнение и трябва да разчита на чуждото.
Как да се отървете от тази зависимост
За да спрете да се ръководите от мнението на другите, трябва да осъзнаете следните неща
- Никой не ви познава толкова добре, колкото вие.Дори някой да ви критикува, помислете внимателно дали това е вярно. Само вие познавате напълно своите силни и слаби страни, както и истинските мотиви за действията си. Затова е логично мнението на другите да не отговаря на действителността.
- Никой не иска да бъде по-лош от другите.Ето защо, когато човек не успява в една област, той умишлено започва да омаловажава постиженията на другите. По този начин той повишава собственото си самочувствие и се опитва да скрие несигурността си. Но това не означава, че думите му в тази ситуация са обективни, затова не се ръководете от тях.
- Заслужавате малко спокойствие. Не искате цял живот да се страхувате от критики и да страдате от несправедливо отношение. Напомняйте си, че имате право на спокоен живот, който устройва вас, а не хората около вас.
- Няма как да се харесате на всички.Във всяка ситуация някой ще остане нещастен, защото често успехът на един означава поражение на друг. Но това не означава, че трябва да се откажете от това, което искате, в полза на другите.
- Трябва да отделяте време за себе си, защото саморазвитието и постигането на успех изискват усилия и време. Няма да имате тази възможност, ако живеете с мнението на другите.
- Самоувереността е невъзможна, когато зависите от мнението на другите. Защото винаги ще ви се струва, че критиката е оправдана и че наистина грешите. Но това не е така, вие самите имате силата да анализирате грешките си и да правите планове за бъдещето. След като осъзнаете колко субективно и маловажно е мнението на всички, е много по-лесно да повярвате в себе си.
- Повечето критики идват от онези, които сами не правят нищо. Човек, който е загрижен за своя живот и развитие, няма да губи време и енергия да обсъжда другите. Затова, преди да се разстроите от поредната критика, помислете какво е постигнал критикуващият.
- Ще съжалявате за пропуснатите възможности, ако не правите това, което искате, защото някой друг не го смята за правилно. Всеки има свой живот, така че вие решавате какъв да бъде той. Ако се съсредоточавате върху другите и правите само това, което обществото изисква, едва ли ще бъдете истински щастливи.
Въз основа на тези правила предлагаме алгоритъм за това как да спрем да зависим от мнението на другите:
- Престанете да се самоосъждате.Дори всички около вас да ви критикуват и да ви съветват какво е трябвало да направите, контролирайте емоциите си и не позволявайте мнението на другите да ви диктува правилата за поведение.
- Контролирайте присъствието на другите в живота си.Проучването показа също, че има ситуации, в които е необходима експертна помощ или професионален съвет, но и тук трябва да запазите рационалност и да анализирате това, което ви се казва, вместо да го следвате сляпо.
- Не отговаряйте на критиката, ако я възприемате като пристрастна.Ако се обиждате на всяка дума, нямате време да продължите напред. Затова тренирайте нивото си на устойчивост на стрес и не обръщайте толкова внимание на думите на другите.
Важно е да осъзнаете, че зависимостта от чуждото мнение ви лишава от много възможности и ограничава способността ви да действате. Преодоляването му не само ще подобри качеството на живота на човека, но и ще му помогне да се превърне в зрял човек, който е добър родител, даващ правилно отношение на децата си. Въпреки че е трудно да промените самовъзприятието си като възрастен, това е възможно. Така че осъзнайте какво пропускате, като правите това, което искат другите, и се отказвате от собствените си желания. Когато видите възможностите, които ви открива адекватната оценка на собствените ви силни страни и критиката на другите, ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите върху първите и да пренебрегнете вторите.
