Лененото семе е богато на фибри и киселини за изгаряне на мазнини. Те помагат за детоксикация на организма, балансиране на вътрешните органи и отслабване. Правилното приготвяне и използване на семената помага на човек да си набави дневната доза вещества, от които се нуждае тялото.
Действие, ползи и състав на лененото семе
Продуктът съдържа омега-3,6 и 9, които са необходими за сърдечносъдовата система. Тези киселини са задължителна част от диетата на всеки човек и спомагат за намаляване на излишния холестерол при хората с наднормено тегло.
Богата е на витамини от група В, както и на Е и Р – важни за всички метаболитни процеси, а също и за метаболизма на мазнините, така че спира натрупването на мазнини. Семената стимулират образуването на фибри, които подпомагат храносмилането и помагат за по-бързото преминаване на храната през стомашно-чревния тракт, тъй като имат леко слабително действие. Мазнините не се абсорбират своевременно. Те карат семената да набъбват в тялото и дават усещане за ситост и намаляване на глада.
Лененото семе е с висок ГИ:
Протеини – 20 г.
Въглехидрати – 27 г.
Мазнини – 42 г.
Съдържание на калории за 1 с.л. л. – 40 kcal.
Полезните вещества в състава им:
Калций, фосфор, натрий, калий и магнезий.
Цинк, желязо, мед, манган.
Витамини като Е, С, К, А, Р и В.
Киселини.
Липиди и ензими.
полизахариди.
Подходящата употреба на семената не само оказва влияние върху загубата на тегло, но и осигурява на организма редица ползи.Основен ефект:
Отстраняване на токсините от организма.
Намалява вредния холестерол с до 20%.
Нормализиране на метаболитните процеси, кръвната захар.
Укрепване на скелета.
Подобряване на хормоналното ниво при жените.
Укрепване на еластичността на кожата.
Забавяне на естествения процес на стареене.
Намалете глада.
Процесът на отслабване с ленено семе е бърз и качествен. Чрез фибрите на цялата диета се усвоява напълно, подобрява се стомашно-чревната флора.
Внимание!Когато започнете да отслабвате с рецепти на основата на ленено семе, трябва да знаете, че тези продукти имат слабително действие.
Правила за прилагане на ленено семе за отслабване
Препоръчваме семената да се използват в сух вид, под формата на настойки или отвари. В първия случай използвайте грубо смилане. Продуктът се добавя към готвени ястия или се залива с големи количества вода. Оптимална дневна ставка за 1 човек – 1 супена лъжица. л. Отварите или инфузиите трябва да се използват от 2 супени лъжици (50 г) до 1 супена лъжица (50 г). л. Ежедневно, но не повече от 50 ml.
Общи правила за отслабване:
Ефектът започва само при редовна консумация. Курс от 10 дни, след което трябва да направите почивка за 10 дни и да продължите да се храните по тази схема.
Сушените ленени семена се консумират само след като са били едро смлени, но в този вид ползите бързо се губят и има неприятен запас и вкус. По-добре е да готвите в малки количества.
Употребата на вода през деня, ако продуктът е добавен към храната, помага за премахване на запека.
Съхранявайте семената в стъклен съд на хладно място, без пряка слънчева светлина, за да избегнете окисляването им.
Лененото семе е естествен сорбент и не трябва да се сравнява с диети. Добавката може да се добавя към други храни в малки порции, без да се преяжда. Преди да започнете да отслабвате със следните рецепти, задължително проучете противопоказанията и се консултирайте с лекар.
Рецепти за готвене
Семената могат да се приготвят по няколко начина. Помага за разнообразяване на диетата. Ако е необходимо, са разрешени алтернативни методи и трябва да опитате всички възможни методи, за да намерите най-добрия за вас:
Инфузия. На 2 супени лъжици. л. фино смлени ленени семена се добавят към 0,5 л вряла вода и се оставят в термос за една нощ, напитката е готова на сутринта. Консумирайте го три пъти дневно 30 минути преди основното хранене, ½ чаша. Последното хранене трябва да е преди лягане.
Отвара. Трябва да се приготвя два пъти дневно и да не се съхранява за повече от 4 часа. На 1 ч.л. л. Добавете чаша вряла вода и поставете на слаб огън за 30 минути, като разбърквате от време на време. Готовата отвара трябва да се пие 4 пъти дневно по ½ чаша 20-30 минути преди хранене.
Kissel. Всичко може да се свари и да се добавят семената, смлени на брашно. Изсипете 1 с.л. от компота в 1 чаша. л. Когато напитката се охлади, прахът ще представлява кисела каша. 1 чаша за пиене 30 минути преди хранене.
Кефир. Използвайте само обезмаслено кисело мляко, към което добавете 1 ч.л. л. ленено брашно. Изпийте го след 10 минути. Тази комбинация подобрява абсорбцията.
Коктейл.На 1 супена лъжица. прясно изцеден сок от моркови добавете 1 с.л. л. брашно от семена и 1 ч.л. л. ленено масло. Разбъркайте напитката, оставете я за 5 минути и я изпийте. Най-добри резултати се постигат, като се консумира сутрин преди хранене в продължение на половин час.
Овесена каша. Смелете 1 с.л. елда и ленено семе, смесете съставките, добавете вряла вода и оставете под одеяло за 1 час. Добавете олиото, солта, сушените плодове и меда. Овесената каша се използва като основно ястие, но трябва да се консумира не повече от веднъж на всеки 3 дни.
Добавянето на ленено семе към диетата позволява естествен процес на отслабване и подобряване на здравето. Този естествен продукт подобрява работата на всички органи, има положителен ефект върху кожата, костите, косата.
Противопоказания за употребата на ленено семе
Ленените семена не винаги са полезни, затоване трябва да се използва по време на бременност и в следните случаи:
Остър холецистит/панкреатит.
Жлъчен камък и бъбречен пясък.
Индивидуална непоносимост.
Ако няма противопоказания, всяка рецепта трябва да се използва умерено.
Забележка! Семената съдържат цианогенни гликозиди и увеличаването на дневния прием с цел ускоряване на отслабването може да предизвика странични ефекти.
Приемането му по описания начин ще доведе до резултати; няма нужда да го чакате, мазнините ще се губят непрекъснато и теглото ще се нормализира. Процесът е плавен и полезен, без да уврежда организма от чувство на глад или липса на хранителни вещества.
