*Рецензия на редактора за най-доброто. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен, не е предназначен за реклама и не представлява препоръка за покупка. Консултирайте се със специалист, преди да купите.
Упражняването на фигурата не е само за да изглеждате добре през лятото. Красивото тяло и здравето вървят ръка за ръка, тъй като наднорменото тегло увеличава риска от много заболявания, като сърдечносъдови. Разбира се, липсата на мастни гънки няма да ви отърве от съществуващите болести, но ще ви помогне да не получавате нови в бъдеще.
Изследователите твърдят, че като осъзнава начина си на живот и напредъка си, човек е много по-продуктивен в борбата с наднорменото тегло. Ето защо мобилните приложения са толкова популярни. С тяхна помощ ще можете да проследявате и коригирате навиците си, да контролирате количеството консумирани калории, резултатите от физическата активност. Много приложения предлагат система за награди, която допълнително мотивира потребителя.
Редакторите на Expertology са подготвили преглед на най-добрите онлайн приложения за отслабване, които улесняват навигацията и избора на най-подходящия начин за вашите специфични нужди.
Класация на приложенията за отслабване
| Номинална стойност | Място | Име | Оценка на App Store |
| Оценени приложения за отслабване | 1 | Nike
Клуб за запазване на клуба | 4.9 |
| 2 | Йога за начинаещи, отслабване | 4.9 | |
| 3 | acer: крачкомер и броене на стъпки | 4.9 | |
| 4 | Отслабване за 30 дни | 4.8 | |
| 5 | Изгаряне на мазнини | 4.8 | |
| 6 | aktiBMI – дневник на теглото | 4.8 | |
| 7 | MyFitnessPal | 4.7 | |
| 8 |
| 4.7 | |
| 9 | Моят треньор по отслабване | 4.6 | |
| 10 | Отслабване! Брояч на калории | 4.6 | |
| 11 | Endomondo | 4.5 |
NikeКлуб
Оценка в App Store – 4.9
Едно от най-добрите приложения, създадени в сътрудничество с известна спортна марка. Ще намерите повече от сто и осемдесет безплатни тренировки от всякакъв вид: силова тренировка, йога, бокс, бягане и др. д. С това приложение е лесно да разберете как да тренирате цялото си тяло и отделните мускулни групи. Без значение какво е нивото на физическа подготовка, приложението е подходящо дори за начинаещи.
Персонализирани препоръки как да подобрите напредъка си и да изберете нови упражнения. Важно е да се отбележи, че колкото по-често използвате приложението, толкова по-ефективни са съветите, които получавате. Приложението показва и всяка активност, което ви помага да разберете колко сте се упражнявали през деня. Осигурява синхронизация с Google Fit и Apple Health.
Йога за начинаещи, отслабване
Оценка в App Store – 4.9
Йога позволява на хората да се отпуснат физически и емоционално, да се отърват от стреса, да влязат във форма и да свалят излишните килограми. Приложението е предназначено за заети хора и предлага занимания само по седем минути на ден. Този подход е подходящ и за начинаещи, които просто искат да опитат йога.
Според създателя на приложението важното е не времето, а колко редовно се упражнявате. Седемте минути не са случайни: подходът се основава на високоинтензивна кръгова тренировка. Той ви позволява да изпълнявате редица упражнения, насочени към различни мускулни групи. Както показва едно проучване, подобни кратки тренировки помагат за отслабване, тъй като ускоряват метаболизма. Също така намалява нивата на стрес и подобрява настроението.
Приложението включва асани за различни мускули, по дванадесет наведнъж. Всяко упражнение продължава тридесет секунди с десет секунди почивка между тях. Пози за начинаещи и напреднали в йога. Включени са различни цветни значки за мотивация: ако пропуснете един ден от обучението, ще трябва да започнете всичко отначало, връщайки се към бежовото. Това ви помага да придобиете навика да се упражнявате редовно. След всяка тренировка се дава цитат от известен майстор по йога, който също повишава мотивацията ви.
Pacer: крачкомер и броене на стъпки
Оценка в App Store – 4.9
Основната цел на приложението е да поддържате добра форма и да отслабвате, без да спазвате диети или да тренирате. Можете да проследявате активността си всеки ден благодарение на вградения тракер, а GPS ще създаде маршрут и ще покаже изминатите километри. Наличен е и дневник за отчитане на калориите, който ви помага да намерите идеалния си хранителен режим. Сред плюсовете е липсата на привързване към допълнително оборудване, например часовници или гривни.
Той ви позволява да проследявате промените в теглото си през определени интервали от време и показва какво сте направили, за да постигнете резултата. За повишаване на мотивацията има възможност за задаване на цели, създаване на групи за ходене и сравняване на резултатите, както и за предизвикване на приятели да направят крачка.
Премиум версията, която струва петстотин Леви на месец и три хиляди Леви на година, предоставя по-подробен отчет за данните, усъвършенствани инструменти, програми за обучение за отслабване и групови разговори с хора, които искат да отслабнат.
Отслабване за 30 дни
Оценка в App Store – 4.8
Въз основа на цялостен подход, който съчетава тренировки с нарастваща интензивност и контрол на храненето. Важен момент е правилната техника на изпълнение на упражненията: вижте примери в кратки видеоклипове и анимации. Приложението проследява изгорените калории и има диаграма за загуба на тегло.
Вие избирате дали искате да работите върху една мускулна група или върху цялото тяло. Съществуват и няколко диети, така че всеки може да намери най-подходящата за него. Всички данни се синхронизират с Apple Health, когато е необходимо. За да повишите мотивацията си, можете да си поставите цел.
Специалните функции включват нискокалорични диети, анимации и видео уроци и постепенно увеличаване на интензивността.
Изгаряне на мазнини
Оценка в App Store – 4.8
Приложението е създадено за отслабване без изтощителни тренировки или диети. Виртуален диетолог, който насочва тялото ви към естествено отслабване чрез промяна на хранителните ви навици. Асистентът ви казва кога да ядете, пиете и приемате витамини и предлага индивидуален тренировъчен план за тези, които нямат нищо против да спортуват.
Вградената електронна книга предлага много добре познати техники за изгаряне на мазнини. Има и цял каталог с илюстрирани ястия.
aktiBMI – дневник на теглото
Оценка в App Store от 4.8
Чудесен избор за всички, включително за бременни жени и спортисти. Приложението включва графики и калкулатор за ИТМ, дневник за управление на теглото и напомняне. Лесно е да изчислите индекса си на телесна маса, а от графиките можете да разберете колко трябва да свалите или напълнеете, за да достигнете нормално тегло. В случай на значителни промени в теглото се задейства предупреждение.
Този виртуален асистент помага на спортистите да постигнат целите си и да натрупват мускулна маса: той изчислява процента на телесните мазнини и мускулната маса и ви позволява да контролирате наддаването на тегло, като ви мотивира да си поставяте нови цели и да постигате по-добри резултати.
MyFitnessPal
Оценка в App Store – 4.7
Приложението е брояч на калориите и ви помага да отслабнете. Огромна база данни с повече от шест милиона различни хранителни продукти, включително калорийни и енергийни стойности, отличава устройството от неговите конкуренти.
Приложението разполага и с множество полезни функции: за създаване на ястия и тренировки, поддържане на статистически данни за основните хранителни вещества, отчитане на промените в теглото, изчисляване на хранителната стойност със специален калкулатор, определяне на индивидуални цели и задачи в зависимост от избраната диета. Има и поддръжка на английски и метрични системи.
Плюсът е, че има набор от класове за упражнения, диаграми, възможност за споделяне на резултатите с други потребители и дневник, който ви позволява лесно да записвате храните, които ядете най-често, и да създавате дневен план за хранене.
- fesum: вашият хранителен дневник
Оценка на App Store – 4.7
Приложение „три в едно“ – съвети за здравословно хранене, рецепти и дневник. На главния екран ще намерите много информация. Например проследяващото устройство за вода, което е интересно проектирано под формата на чаши, така че: с едно кликване върху една от тях се записват 0,25 литра изпита вода. Виртуалният асистент ви напомня за необходимия брой калории, които трябва да приемете за закуска, обяд и вечеря. Можете да избирате от няколко дневника с подробни съвети за това кога да се храните, какво да ядете и в какви количества.
Налични са два режима на упражнения: списък с дейности и автоматичен контрол. При превъртане на списъка потребителят ще вижда подчертаната първа буква като в речник, което улеснява използването му. Последните тренировки се съхраняват в отделен раздел за бърз достъп.
Вграденият скенер за баркод ви позволява автоматично да следите калориите си. Приложението е съвместимо с Google Fit, Runkeeper и Moves, за да ви помогне да следите физическата си активност. Той се отличава с красив дизайн. Предлага се с весела анимация на храната, която изглежда подходяща и ободряваща.
Моят треньор по отслабване
Оценка в App Store – 4.6
Мотивацията е в основата на приложението. Създателите му твърдят, че това е основният инструмент в трудната битка с излишните килограми. Освен това без него няма да можете да задържите резултатите си за дълго, дори и да успеете да ги постигнете. Ето защо програмата има за цел да ви научи как да се борите с глада, мързела, стреса и храненето. Ежедневните задачи бързо започват да губят тегло.
Дневник с различни диети, съвети за отслабване и напомняне. Благодарение на удобния интерфейс и лесната работа, дори потребителите, които за пръв път използват това приложение, ще могат да се справят с него.
Плюсът е, че има мотивиращи съвети и убедителни аргументи, калкулатор на калории, полезни напомняния, известия и цели с мотивиращи снимки, диаграма на теглото и пълна интеграция с Apple Health. Но тя има съществен недостатък – засега е предназначена изключително за жени.
Отслабване! Брояч на калории
Оценка в App Store – 4.6
Приложението е огромна енциклопедия за здравословни навици. Разработчикът, Webimatic, основава програмата на промяна в хранителните навици, като смята, че тя е устойчива и позволява на отслабналите да поддържат теглото си години наред.
С помощта на приложението всеки може индивидуално да избере програма, която да гарантира загубата на излишно тегло. Приложението съдържа над сто и петдесет съвета и трикове за отслабване и поддържане на форма. Има и обширна база данни с рецепти, която улеснява здравословното хранене – около 51 хил. ястия, налични офлайн. Освен това има над осемдесет напомняния за тренировки, напомняния за хранене и вода.
Endomondo
Оценка: 4.5
Приложението проследява тренировките с помощта на GPS – това е основна функция. Независимо дали потребителят кара колело, ходи или бяга, софтуерът отчита изминатото разстояние, измерва скоростта, изчислява броя на изгорените калории и показва темпото. Струва си да се отбележи, че информацията се запазва, за да се използва по-късно за анализ на резултатите, поставяне на лични рекорди и проследяване на напредъка.
Задайте цели и параметри на личната си тренировка и позволете на виртуален треньор да наблюдава тренировката ви. Приложението се синхронизира с други фитнес приложения и фитнес тракъри.
От бонусите – активна общност от хора, които са изтеглили приложението. Общувайте, като следите напредъка си онлайн, насърчавате и мотивирате се взаимно, създавате интересни предизвикателства или участвате в съществуващи такива и тренирате заедно.
