Мама е най-близкият и скъп човек и когато връзката с нея се провали, дори в зряла възраст, е трудно да се понесе. В зависимост от конкретната ситуация това може да доведе до различни психологически проблеми както за синовете, така и за дъщерите.
Кажете как можете да подобрите отношенията с майка си, ако искате да промените настоящата ситуация.
Причини за лоши отношения с майка ви
Най-често проблемите започват, когато майките са твърде много в живота на детето. Свръхпротективността кара обекта на грижа да се чувства обременен и да се опитва да се измъкне от нея. В такава ситуация майката не може да приеме, че детето е пораснало и живее свой собствен живот, поради което възникват конфликти.
Освен тази често срещана ситуация, има и други причини за разваляне на отношенията между майката и детето:
- Лошо отношение в детството.Ако една майка постоянно се кара или бие малкия си син или дъщеря, дори в зряла възраст обидата остава, а неизказаните оплаквания могат да доведат до различни заболявания, както физически, така и психологически.
- Съперничество.Когато порасналото дете се опитва да бъде по-успешно и по-добро от родителите си, това също го отравя, защото няма време да изгради щастливи взаимоотношения. Времето и енергията ви се изразходват за наблюдение на родителите ви и за намиране на нови недостатъци, които да преодолеете.
- Чувствайте се виновни.Психологическите изследвания показват, че децата се чувстват отговорни за кавгите на родителите си, дори ако те са възникнали по други причини. В зряла възраст това се проявява в различни комплекси и трудности при изграждането на собствени взаимоотношения. Такива деца избягват да се срещат с майка си, за да не изпитват още повече тази постоянна вина.
- Липса на приемане.Дори да получавате шестици и редовно да печелите награди в различни състезания, ако родителите не ви хвалят и подкрепят, всички постижения се обезценяват. Човек, който е израснал в такава среда, постоянно се стреми да заслужи родителска похвала и непрекъснато се стреми към постижения. Отношенията с майка ви са напрегнати, защото няма близост и топлина.
Без значение каква е причината за влошаването на отношенията с майка ви, струва си да помислите как да го поправите. Ето няколко съвета как да го направите.
Закриване на обиди от детството
Дори и да си спомняте с подробности всички ситуации, в които сте изпитвали неприязън и гняв към родителите си, приемете факта, че сте станали възрастен. И че вие и майка ви може да имате напълно различни спомени за едно и също събитие.
Тук трябва да помислим за това, че:
- Детството отдавна е отминало и колкото повече се отдалечавате, толкова повече събитията в паметта ви се размиват с несъществуващи подробности, които влошават ситуацията;
- майките бяха възрастни, а вие бяхте деца, така че можеше да се разстроите заради абсолютна дреболия, например скъсана играчка, и да не забележите, че татко е уволнен от работа;
- не знаем истинските мотиви на майките, които са действали по определен начин.
Най-доброто нещо, което можете да направите в такива ситуации, е да се освободите от болката и да забравите за лошото. Не можете да се върнете назад във времето и да промените миналото, затова не разваляйте настоящето си с негативни спомени.
В същото време си струва да се опитаме да не забравяме хубавите неща. Може би винаги сте се забавлявали с майка си или сте готови да ѝ благодарите, че винаги е намирала време за приказка преди лягане? Спомнете си това, което сте си спомняли с радост като дете, и благодарете на родителите си за него.
Тази благодарност може да бъде чувство, което да ви помогне да премахнете лошите неща в отношенията с майка си и да изградите нови отношения на топлота и доверие помежду си.
Дръжте се като възрастен
Вие сте завършена личност със собствен набор от ценности, която може да взема решения и, разбира се, да избира как да се облича. А сега си представете ситуацията, че сте дошли при мама с модерно скъпо, но тънко палто, а навън е студено. А мама започва да мрънка защо си облечен толкова леко. Веднага се чувствате напрегнати, оправдавате се, а може би дори се ядосвате. Съгласете се, че това не прилича на поведение на възрастен, уверен в себе си човек.
Приемете факта, че не можете да промените мама, но винаги можете да промените себе си или отношението си. ПЕто един пример.
- Вземете лист хартия и химикалка и напишете оплакването си срещу майка си, например: Майка ми лесно ме кара да се чувствам виновен. Много е важно да напишете изречението, а не да го изписвате.
- След това запишете чувствата, които изпитвате, като попълните първото изречение. Например майка ми лесно ме кара да се чувствам виновна. Нервен съм, защото никога не мога да докажа, че съм прав.
Сега махнете майка си от този текст и ще получите следното: „Лесно ме карат да се чувствам виновен. Притеснявам се, защото никога не мога да докажа, че съм прав.
Съгласете се, че смисълът се променя напълно. И най-важното е, че можете да работите с тази формулировка на проблема, защото осъзнавате, че проблемът е във вас, а не в майка ви.
Важно е с напредването на възрастта отношенията ви да преминат от „майка-дете“ към „възрастен-възрастен“. С течение на годините, когато тя порасне, периодът „възрастен-дете“ ще настъпи отново, но вие ще смените местата си и ще се грижите за родителите си сами. Това преминаване през различните етапи на връзката е естествен и хармоничен ход на събитията, чието нарушаване създава проблеми в общуването.
Установете правила
Това е възможност за дискретно, но стабилно поддържане на хармонична редовна комуникация и изграждане на отношения, в които вие и мама се чувствате добре.
Правилата могат да бъдат създадени по различни причини. Например можете да се съгласите, че на семейни събирания не се обсъжда политиката. Причината за това решение са постоянните спорове и разногласия, които развалят настроението на всички.
Или пък се договорете с майка си да се срещате в едно и също кафене всеки петък. Изборът на заведение е без значение, всяко място, където сте ходили веднъж и тя го е харесала. Това правило ще даде на майка ви спокойствие, че не сте изчезнали, че тя със сигурност ще ви вижда веднъж седмично, а вие ще знаете, че не е нужно да ходите внезапно при нея, защото тя внезапно ви липсва. Постарайте се обаче тези срещи да не заместват редовните посещения в дома на родителите ви, защото тези обеди са времето, когато можете да останете насаме с майка си, докато другите посещения ще бъдат прекарани с децата ви, съпруга ви и баща ви.
Уредете нещата
Направете първата стъпка. Вероятно майка ви също иска да изгради връзка, но не знае как да го направи, затова се страхува да започне да общува сама.
Опитайте се да разрешите всички възникнали различия:
- Определете точно какво искате да обсъдите с нея, как ще го направите, като приемете, че целта ви е да разрешите проблема, а не да създадете нов конфликт;
- Признайте емоциите ѝ и попитайте какво можете да направите, за да разрешите проблема;
- Направете своя избор – дори ако мама се опитва да наложи мнението си, напомнете ѝ, че сте възрастен човек, благодарен сте за съвета, но ще вземете решение за себе си.
Най-важното е да прощавате и да не таите обида. Това съвсем не означава, че одобрявате нейните действия. Но прошката ще ви освободи от негодуванието и ще ви помогне да се справите по-бързо с майка си.
Управлявайте ситуацията
Не забравяйте, че сте възрастен човек, който е отговорен за собствените си действия. Затова вземайте решенията си сами, но го правете правилно, за да не обидите човека, който ви желае доброто.
Не им позволявайте да решават вместо вас
Мама може да се опита да контролира хората, които познавате, действията ви и живота ви като цяло. Пренебрегването на съветите на майка ви е причина за недоволство.
Направете своя избор, за да избегнете пълен контрол и да се освободите от действията си. Например, когато купувате артикул, който тя не одобрява, кажете, че ви подхожда и го искате, но сте благодарни за съвета. Важно е да не бъдете груби или конфронтационни, когато се опитвате да защитите мнението си, защото в противен случай отношенията ще се влошат.
Пренебрегвайте критиката
Не забравяйте, че всеки има право да греши и може да не направите нещо перфектно. Ако майка ви критикува работата ви, избора на гаджето ви или жилищното ви положение, приемете идеята, че може да е права.
За да спрете постоянните критики, благодарете ѝ за мнението и ѝ кажете, че правите всичко възможно, за да го промените. Ако това не помогне, обсъдете ситуацията открито. Кажете ѝ, че я обичате и че сте ѝ благодарни за съветите, но че постоянната критика ви кара да се чувствате неудобно.
Да се справите с притесненията на майка си
Не забравяйте, че да си родител е трудна работа. Ето защо е добре да се отнесете с разбиране към тревогите и опасенията на майка си.
Но ако тези чувства стават постоянни и пречат на способността ви да живеете спокойно, говорете за това. Кажете й, че не ви харесва това постоянно притеснение, което създава впечатление, че тя не ви има доверие.
Ако смятате, че нивото на тревожност е надхвърлило границата и че майката е силно тревожна, предложете да се обърнете към специалист. Но го направете възможно най-коректно, например като кажете, че забелязвате, че тя се тревожи твърде много за всичко и се притеснявате, че това я затруднява да се наслаждава на живота. След това потърсете професионалист, който да ви помогне да се справите с тях.
Контролиране на нивото на грижи
Ако искате да се откажете от прекомерната закрила, поговорете открито с майка си и ѝ обяснете, че сте пораснали и можете да вземате самостоятелни решения. Важно е да не бъдете манипулирани – ако тя се обажда по няколко пъти на ден, можете да говорите с нея веднъж и след това да не вдигате телефона. Може да изберете да не споделяте събитията от живота си, за да избегнете нежелани съвети.
Вие сами решавате какво ниво на грижи ви устройва и въз основа на това общувате.
Подобряване на връзката
За да промените качеството на общуването си, трябва да работите върху себе си, а не само върху тях.
Приемете майка си такава, каквато е
Не се опитвайте да я промените, за да не се разочаровате от собствения си неуспех. По-добре е да я приемете с всички нейни силни и слаби страни. Тук трябва да осъзнаете, че родителите не се избират и майка ви е точно такава, каквато е. Оценявайте слабостите и благодарете за силните страни. Скоро ще забележите, че качеството на общуването ви с майка ви се е подобрило значително.
Контролиране на интензивността на комуникацията
Вие решавате колко от живота на майка си искате да имате. Срещайте се по-често на неутрална територия, за да можете лесно да си тръгнете, ако нещо се обърка. Също така се опитвайте да провеждате срещи с големи тълпи от хора, защото тогава мама няма да може да предизвика скандал.
Проявете съпричастност
Възможно е майка ви да не иска да общува с вас, защото винаги реагирате остро на всички нейни действия, не разбирате чувствата и проблемите. Опитайте се да бъдете нежни и да обръщате повече внимание на делата ѝ. Ако тя е направила нещо, което наистина ви е наранило или ядосало, не бързайте да се карате. Вземете си почивка, успокойте се и реагирайте на инцидента възможно най-спокойно.
Не поставяйте необосновани изисквания
Не очаквайте майка ви да разбира всяка ваша стъпка и винаги да ви прощава. Може би тя също се нуждае от внимание и чака да я покажете. Тя може да прави грешки, да се обажда твърде често и да прави други неща, които ви дразнят.
Приемете несъвършенствата на майка си и проявете разбиране към нейните действия. Например, ако тя иска да се виждате три пъти седмично, а вие имате нужда да се виждате само веднъж седмично, преговаряйте и направете компромис.
Променете начина си на мислене и поведение
За да промените установения стил на общуване, трябва да промените себе си.
Съсредоточете се върху собствените си чувства
Вместо да потъвате в недоволство и ревност, помислете за чувствата си, опитайте се да промените отношението си към ситуацията. Например, ако тя не обръща внимание на емоциите ви, вместо да ви обвинява директно, кажете ѝ, че ви боли, когато тя говори по този начин.
Промяна
Проучете как реагирате на действията на майка си и променете действията си. Направете веднъж това, което тя критикува, и забележете как ще се промени реакцията ѝ. Например, ако тя винаги е недоволна от начина, по който миете чиниите, измийте ги старателно веднъж. Когато няма причина да критикувате, трябва да хвалите. Ще забележите колко много се радвате на похвалите
Управлението и промяната на една връзка към по-добро е трудна работа. Но ако майка ви види, че се опитвате да подобрите общуването си, вероятно и тя ще започне да полага усилия. Ако и двете страни искат промяна, тя се случва много по-бързо.
