Тъгата е емоция и е добре да се научим да я приемаме. От време на време всеки се чувства тъжен и това не се дължи на негативни събития в живота. Мнозина го приемат като естествено състояние, от което няма измъкване. Струва си да прогоните тъгата, когато тя причинява вътрешен дискомфорт, води до чувство на празнота, кара ви да се чувствате нежелани. Ако се чувствате самотни и изгубени, е време да преосмислите начина, по който гледате на живота. Никога не е късно да промените нещо в себе си.
Любим
Ако откриете дейност, която не само ви харесва, но и разкрива вътрешния ви ресурс, няма да има и следа от тъга. Дейността, която обичате, ви вдъхновява да правите нови неща и ви кара да се чувствате смели и самостоятелни. Ако обичате да рисувате, да рисувате. Ако обичате да пишете поезия, не крийте малките си шедьоври. Може да не са перфектни, но си заслужава да ги разгледате. Не се страхувайте да бъдете съдени от другите и да мислите какво ще излезе от това. Когато дадена дейност ви носи истинска радост, ще имате енергия за по-нататъшни постижения.
Нарисувайте мандала
Рисуването на мандали е една от най-ефективните психотерапевтични практики. През това време умът е в състояние на медитация. С помощта на мандалата може да се работи по съществуващи проблеми, да се придобие конструктивно отношение към ежедневните неща. Научете се да гледате на случващото се като на необходим житейски урок. Тогава ще ви е по-лесно да приемете всички трудности и изпитания. По-широкият поглед към света ще доведе до други положителни промени.
Свързване с хора
Никога не забравяйте хората около вас. Когато сте тъжни, ви се иска да се свиете на кълбо, да легнете на дивана и да хвърлите одеяло върху главата си. Но е нормално да си вземете малко почивка. Но не се затваряйте за света. Споделянето на време с хора е чудесен начин да се почувствате спокойни и да се освободите от депресията. Достатъчно е да се запознаете с няколко души, за да не се чувствате самотни. Взаимодействието разкрива вътрешния ви потенциал и ви дава енергия, която не сте могли да получите преди. Контактът с външния свят е задължителен. Защото, ако го изключите, няма да можете да изпитате радост.
Поемете на пътешествие
По-добре е да пътувате с любим човек, приятел или приятелка. Но не е задължително и да е така. Ако нямате с кого да изследвате нови хоризонти, можете да го направите и сами. Изберете сами дестинацията си и не съжалявайте за похарчените пари. Най-важното е да имате нови положителни преживявания. Така ще можете да си ги припомняте в ежедневието си. Пътуването е по-лесно, отколкото си мислите. Трябва само да изчакате за намаления на билети. Ако и това не е възможно, просто пътувайте на автостоп. Новите запознанства и преживявания няма да оставят тъгата без шанс. Така че не седете постоянно вкъщи между четири стени. Позволете си да бъдете изпълнени с радост и вдъхновение.
Взаимодействие с деца
Децата могат да носят много радост, дори и да не изглежда така. Говорете и играйте с тях по-често. Ще ги намерите за внимателни слушатели. Ако нямате собствени деца, можете да дойдете на гости на приятел, който има деца. Не е забранено да се правят нови запознанства. Приятелското отношение наистина върши чудеса. В един момент ще откриете, че започвате да гледате на света много по-позитивно, отколкото преди.
Домашни любимци
Животните не стават пълноправни членове на семейството случайно. Те са обичани, обгрижвани, купуват им се подаръци и лакомства. Противно на общоприетото схващане, не само хората, които страдат от самота, се сдобиват с домашни любимци. Котките са чудесни средства за облекчаване на стреса и неслучайно са известни като мъркащи антидепресанти. Удоволствие е да ги държим на ръце и те веднага подобряват настроението ни. Извеждане на кучето на разходка при хубаво време. Освен това тя ви дисциплинира, учи на ред и развива чувство за отговорност. Не напразно се казва, че да имаш домашен любимец означава да си създадеш приятел, който е едновременно верен и любвеобилен.
Пазаруване
Какво по-удовлетворяващо от пазаруване?? Не е необходимо да мислите за спестяване на пари през цялото време. Напротив, поглезете се, като се сдобиете с неща, които винаги сте искали. Планирайте предварително приятното пазаруване и животът ще бъде по-забавен. Повечето хора просто никога не си позволяват да правят това, което искат. Това ги прави отчаяни и депресирани. Не се лишавайте от удоволствието да купувате неща, които обичате. Пазаруването е задължително за жените. Джогингът не само намалява стреса, но и подобрява настроението ви. А емоциите влияят на начина, по който възприемаме реалността. Ако преобладават положителните преживявания, това повишава жизнеността. И с тази нагласа наистина можете да направите планини.
Завладяващ филм
Какво по-прекрасно от това да се свиете на дивана вечер?? Много хора обичат да приготвят добра храна предварително и да прекарват времето си в гледане на филми с пълни чинии. Добрият филм не само ще ви развесели, но и ще ви даде възможност да усетите вкуса на живота. Възможно е в бъдеще да правите грандиозни планове за новата си реалност. Често обаче стимулът за подобна промяна е голям емоционален изблик. И това е възможно, когато се задълбочите в нещо. Гледането на филм обаче е и значително релаксиращо и често помага да прочистите главата си.
Помагане на другите
Помислете само колко много са хората, които наистина се нуждаят от вашата помощ. Ако се замислите сериозно, със сигурност ще намерите нещо, което да занимава ума ви. Изисква се много търпение и поглед отвън. Ако наистина сте тъжни, намерете някой друг, който е в по-лошо положение. По този начин можете да изравните емоционалния си профил. В сравнение с това може да се окаже, че проблемите ви не са толкова големи, колкото изглеждат на пръв поглед. По-вероятно е да се съживите. Ако е възможно, започнете да помагате на другите. Не е нужно да сте голяма работа. Малка помощ е достатъчна – не отнема много време, но ви кара да се чувствате силни.
Разходка
Колко често хората се затварят в четири стени и после се оплакват от непроходима скука?. Не забравяйте да излизате по-често навън и да подишате чист въздух. Щастливи хора с куче: ежедневните разходки са мотивиращи, не ви карат да се чувствате унили. Редовното бягане е чудесен начин да увеличите енергията си, да се научите да приемате нещата по-леко и да преодолеете неприятна ситуация. Опитайте се да се разхождате по-често, не се отчайвайте, ако преживявате трудности. И колкото и да ви се иска да се затворите в себе си и да се скриете от света около вас, не го правете. Няма нищо по-лошо от това да обърнеш гръб на всяка промяна в живота.
По този начин тъгата може да бъде разсеяна доста лесно. Това дори не изисква много усилия. Основното е да не губим светлината на надеждата в себе си, да продължаваме да вярваме в най-доброто, въпреки ограничаващите обстоятелства.
