Ако сте естествено слаби, дори упражненията и специалната диета няма да ви помогнат да постигнете желания релеф. В този случай помощта идва под формата на гейнъри, които повишават ефективността на упражненията и помагат за запазване на мускулната маса. Разгледахме продуктите за спортно хранене на различни производители и подбрахме 6 от най-добрите добавки, които си струва да бъдат разгледани.
Как да изберем гейнър
Подобряване на здравето на тялото ви и влиянието му върху физическата форма и благосъстоянието ви. Затова си струва да купувате спортни храни отговорно, като обръщате внимание на следните параметри:
- Съдържание на протеини. Оптималната концентрация трябва да е между 25 и 30%.
- Вид на протеина. Не е добра идея да купувате добавки със соев протеин. По-добре е да си купите гейнър на основата на суроватка или смесен протеин.
- Разнообразие от въглехидрати. Оризовото, овесеното или ечемичното брашно помагат за бавното натрупване на мускулна маса.
- Съдържание на захар. Съдържанието му трябва да е минимално. Захарта не е полезна за вас.
- Компанията. Най-търсените гейнери се произвеждат в Америка и Европа.
- Цена. Една качествена добавка ще струва не по-малко от 600-700 Леви за 1 кг. Не е необходимо да преследвате твърде скъпи продукти. Те могат да бъдат загуба на пари.
- Други съставки. Избягвайте да купувате продукти с неясни съставки.
- Преди да изберете, е важно да прочетете потребителските отзиви и оценки на най-добрите гейнери за ектоморфи.
Най-добрите гейнери за ектоморфите
| Номинация | място | име на продукта | цена |
| Най-добрите ектоморфни гейнери | 1 | BSNTrue-Mass | 2 990€ |
| 2 | Optimum-Nutrition Сериозна маса | 3 690€ | |
| 3 | Universal Nutrition Real Gains | 3 530€ | |
| 4 | Революция на масовия ефект | 1 850€ | |
| 5 | Мускулен сок революция 2600 | 2 870€ | |
| 6 | Dymatize Mega Gainer | 2 830€ |
BSNTrue-Mass
Оценки: 4.9
Лидерът във всички популярни класации е ectomorph gainer на BSN. Избрахме го и за най-добрата хранителна добавка за ектоморфи. Той е с отлично съотношение цена-качество. Съставът включва смесени протеини (16%), сложни въглехидрати (около 70%), фибри, минерали, витамини и наситени мазнини.
Отзивите за гейнера са предимно добри. Много високи оценки за добавката от красивата половина на човечеството. Потребителите съобщават, че когато се приема последователно, продуктът няма скучен вкус. Той се абсорбира перфектно от организма и ви позволява да трупате мускулна маса равномерно. Разбърква се добре и не образува бучки. Цена – около 1000 Леви за 1 кг.
Предимства
- голям брой положителни отзиви;
- висококачествен прах;
- приятен вкус;
- Балансиран състав с витамини и минерали;
- ефективност.
Недостатъци
- няма големи недостатъци.
Optimum-Nutrition Сериозна маса
Оценка: 4.8
Продуктите ON са оптимален избор за ектоморфите. Основните енергийни източници на Serious Mass са полизахариди и кристална фруктоза. Една порция съдържа около 1000 kcal, 250 g въглехидрати и 50 g протеини. Под тази марка се предлага качествен продукт, който е достъпен за повечето потребители.
Много спортисти хвалят гейнера и споделят постиженията си в онлайн форуми. Повечето от мненията са свързани с доброто качество на праха, високата възвръщаемост на инвестициите. Препоръчва се използването на мощен блендер за по-добро разбъркване на шейка, в противен случай може да останат бучки. Цена – около 900 евро за килограм.
Предимства
- осезаем ефект
- приятен вкус;
- се разбърква добре;
- цената отговаря на качеството;
- Добра репутация на марката.
Недостатъци
- Няма сериозни недостатъци.
Universal Nutrition Real Gains
Оценки: 4.7
Американската хранителна добавка Real Gains не съдържа захароза, включва бавни и бързи въглехидрати, здравословни мазнини и оптимална концентрация на протеини (32%). Насладете се на приятния аромат на ванилия и на висококачествената вода за разреждане. Без бучки след готвене.
Според отзивите на потребителите след приемането на формулата няма бучка в стомаха. Ароматът на банани ясно мирише на химия. Производителят е прекалил. Що се отнася до ползите, гейнърът увеличава мускулната маса и издръжливостта. Можете да качите около 7 кг след 2,5-3 месеца тренировки с Real Gains. Средна цена 1100 Леви за кг.
Предимства
- без захар;
- видим ефект;
- се разбива добре;
- Не предизвиква стомашно разстройство.
Недостатъци
- свръхпроизносим вкус на банан.
Революция на масовия ефект
Оценка: 4.6
Продължава оценката за безопасен гейнър от американска марка, която гарантира качествен растеж на мускулната маса. Подходящ е за ектоморфи, тъй като не добавя допълнителни мазнини. Калорийната стойност на една порция е 1100 ккал, така че начинаещите трябва да приемат само по 1 порция на ден.
Суроватъчен протеин, креатин и казеин във формулата. Като въглехидрат производителят е използвал оризово брашно, което има ниска способност да повишава апетита. Ето защо потребителите смятат, че основният недостатък на състава на продукта не е съвсем успешен. Наличието на бавни въглехидрати в него обаче се покрива от наличието на други ефективни съставки. Ето защо се препоръчва от много спортисти. Цената му е 2400 Леви за 2968 гр.
Предимства
- оптимално съотношение цена-качество
- Креатин и казеин в състава;
- висока ефективност;
- различни вкусове;
- няма проблеми с храносмилането.
Недостатъци
- Трябва да положите усилия, за да разбъркате добре;
- Бавно съдържание на въглехидрати.
Мускулен сок революция 2600
Оценка: 4.5
Gainer е популярен поради оптималното си съотношение цена/качество. Съставът на 1 порция включва 25% комплексен протеин, високо съдържание на аминокиселини и въглехидрати. Съдържа глутамин, калций и желязо. Приблизително 1000 ккал на доза.
Сместа дава добри резултати, ако тренирате редовно. Продуктът е високо оценен заради формулата си без захар и високото качество на съставките си. Често чувани препоръки от недоволни потребители, които се оплакват от натрапчивия вкус и трудностите при разбъркването на праха във вода. В редки случаи гейнърът причинява тежък стомах. На начинаещите се препоръчва да започнат с малка доза. Цена за 2120 г – 1590 Леви.
Предимства
- бърза смилаемост;
- Минерали и витамини;
- достъпност;
- добро качество;
- Добри резултати при редовни упражнения.
Недостатъци
- не се смесва добре;
- натрапчив вкус;
- Може да причини тежък стомах.
Dymatize Mega Gainer
Оценка: 4.4
Най-новият участник в класацията има специална характеристика – той съдържа протеин, получен от суроватъчен протеин. Състав с незаменими аминокиселини, протеини и бързи въглехидрати. Една порция съдържа 30 г протеини (540-550 ккал). Клиентите избират продукта заради отличния му вкус и достъпната цена. Отзивите показват, че тази добавка може да помогне за увеличаване на силата и съкращаване на времето за възстановяване.
Съществува информация за странични ефекти под формата на акне на лицето, подуване на корема, нарушения в изпражненията. Гейнърът не е подходящ за хора с непоносимост към млечни продукти или за начинаещи, които могат да прекалят с дозировката. Цена за 1 кг – около 1 200 Леви.
Предимства
- Приятен вкус на шоколад и ванилия;
- видим ефект;
- полезни компоненти;
- възстановяване след тренировка;
- Перфектно за кльощавите.
Недостатъци
- риск от странични ефекти;
- Не е подходящ за хора с алергии към лактоза.
Моля, може ли да ми препоръчате шестте най-добри гейнера за ектоморфите? Желая да увелича мускулната маса и теглото си, но имам трудности да взема на тегло. Благодаря предварително за помощта и съветите!
Ето няколко от най-добрите гейнери за ектоморфите:
1. Optimum Nutrition Serious Mass – с високи нива на калории и протеин, които помагат за увеличаване на мускулната маса.
2. Dymatize Super Mass Gainer – съдържа изключително много калории и протеини, с което подпомага при натрупването на тегло.
3. BSN True Mass – съчетава различни въглехидрати, протеини и мазнини, които помагат при увеличаването на мускулната маса.
4. Mutant Mass – с висококачествени многокомпонентни протеини и етапно освобождаване на въглехидрати, които подпомагат при натрупването на тегло.
5. Universal Nutrition Real Gains – съчетава протеини, въглехидрати и мазнини, които помагат при увеличаването на мускулната маса и теглото.
6. MuscleTech Mass Tech – с висококачествени протеини и въглехидрати, които помагат при увеличаването на теглото и мускулната маса.
Описани са няколко от най-добрите гейнери за ектоморфите, които помагат за увеличаване на теглото и мускулната маса. Те съдържат високи нива на калории, протеини и въглехидрати, които са от съществено значение за натрупването на мускулна маса. Изборът на подходящ гейнер зависи от индивидуалните нужди и предпочитания на ектоморфите.
Ектоморфите имат бърз метаболизъм и трудности във взимането на тегло. Ето шестте най-добри гейнера за ектоморфи:
1. Optimum Nutrition Serious Mass – с високо съдържание на калории и протеини.
2. Dymatize Super Mass Gainer – съдържа качествени протеини и въглехидрати.
3. BSN True-Mass – предлага разнообразни протеини и висока калорийност.
4. MuscleTech Mass-Tech – осигурява богато белтъчно съдържание и над 1000 калории на доза.
5. Universal Nutrition Real Gains – подобрява мускулния растеж и съдържа пълноценни въглехидрати.
6. Mutant Mass – съдържа висок процент на протеини и въглехидрати, като допринася за мускулния растеж.
Гейнерите с високо съдържание на калории, протеини и въглехидрати са подходящи за ектоморфите, които имат бърз метаболизъм и трудности във взимането на тегло. Включването на такива гейнери в диетата им може да помогне за изграждане на по-мускулна маса и подобряване на мускулния растеж. Някои от най-добрите гейнери за ектоморфи са Optimum Nutrition Serious Mass, Dymatize Super Mass Gainer, BSN True-Mass, MuscleTech Mass-Tech, Universal Nutrition Real Gains и Mutant Mass. Всички те съдържат висок процент на протеини и въглехидрати, като предоставят необходимите хранителни вещества за увеличаване на телесната маса.
Какво точно определя понятието „най-добър“ в случая на гейнерите за ектоморфи? Достатъчно ли е само количеството на калориите, протеините и макронутриентите, или има други фактори, които трябва да се вземат предвид при избора на подходящ гейнер?
Понятието „най-добър“ за гейнерите за ектоморфи не е само свързано с количеството на калориите, протеините и макронутриентите. Важно е съдържанието на гейнера да отговаря на нуждите на ектоморфите, които имат бърз метаболизъм и трудно награждат мускулна маса. Това означава, че добър гейнер трябва да съдържа висока концентрация на въглехидрати и протеини, но също така и допълнителни съставки като креатин, глутамин и аминокиселини за по-добра абсорбация и реконструкция на мускулите. Освен това, гейнерът трябва да е лесен за приемане и да няма нежелани странични ефекти. Всички тези фактори трябва да се вземат предвид при избора на подходящ гейнер за ектоморфите.
Най-добрият гейнер за ектоморфи е този, който отговаря на техните специфични нужди. Това означава, че гейнерът трябва да съдържа висока концентрация на въглехидрати и протеини, както и допълнителни съставки като креатин, глутамин и аминокиселини, които помагат за по-добра абсорбация и реконструкция на мускулите. Освен това, важно е гейнерът да бъде лесен за приемане и да няма нежелани странични ефекти. При избора на гейнер за ектоморфи, трябва да се вземат предвид всички тези фактори.
Гейнерите, които отговарят на специфичните нужди на ектоморфите, са тези, които съдържат висока концентрация на въглехидрати и протеини, както и допълнителни съставки като креатин, глутамин и аминокиселини. Тези съставки помагат за по-добра абсорбация и реконструкция на мускулите. Освен това, е важно гейнерът да бъде лесен за приемане и да няма нежелани странични ефекти. При избора на гейнер за ектоморфи, трябва да се вземат предвид всички тези фактори.
Понятието „най-добър“ за гейнерите на ектоморфи не може да бъде определено само чрез количеството на калории, протеини и макронутриенти. Други фактори трябва да се вземат предвид при избора на подходящ гейнер. Няколко важни фактора са: качеството на съставките, наличието на допълнителни добавки като креатин или BCAA аминокиселини, наличието на фибри и доказаната ефективност на продукта спрямо постигане на мускулна маса и повишаване на издръжливостта. Допълнително, индивидуалният метаболизъм и нуждите на ектоморфа трябва да се вземат предвид, за да се определи най-добрият гейнер в неговия случай.
При избора на най-добър гейнер за ектоморфите, е необходимо да се вземат предвид няколко фактора. Не само количеството на калории, протеини и макронутриенти, но и качеството на съставките, наличието на допълнителни добавки като креатин или BCAA аминокиселини, наличието на фибри и доказаната ефективност на продукта спрямо постигане на мускулна маса и повишаване на издръжливостта трябва да се вземат предвид. Освен това, индивидуалният метаболизъм и нуждите на ектоморфа също трябва да се вземат под внимание, за да се определи най-добрият гейнер за конкретния случай.
При избора на най-добър гейнер за ектоморфите, важно е да се внимава при определянето на баланса между калориите, протеините и макронутриентите, като се вземат предвид както количеството, така и качеството на съставките. Освен това, е желателно гейнерът да има допълнителни добавки като креатин или BCAA аминокиселини, за по-добри резултати. Присъствието на фибри и наличието на доказана ефективност при постигането на мускулна маса и повишаване на издръжливостта също са от значение. Накрая, индивидуалният метаболизъм и нуждите на ектоморфа трябва да се вземат под внимание, за да се определи най-добрият гейнер за него.