Топ 10 продукти с витамин D

*Преглед на най-доброто според редакторите. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен и не представлява реклама, нито пък инструкция за покупка. Консултацията със специалист е от съществено значение преди покупката.

Някои от нашите читатели, които са живели по съветско време, вероятно си спомнят рибеното масло – миризливо, но изключително полезно, както се твърдеше тогава, вещество. По онова време това е единственият безопасен източник на витамин D, който може да се предлага на децата, за да се предотврати хиповитаминоза. Единствената съществуваща алтернатива – алкохолен разтвор на витамин D – би могла да доведе до предозиране и отравяне, тъй като алкохолът в бутилката, която стои дълго време, постепенно се изпарява, променяйки концентрацията на активното вещество.

Оттогава има по-безопасни варианти: водни и маслени разтвори, таблетки, желатинови капсули, така че вече не „измъчват“ децата с рибено масло. Опитахме се да разгледаме всички налични форми на витамин D в класацията на най-добрите продукти с витамин D.

Напомняме ви, че от гледна точка на руското Министерство на здравеопазването всяко лекарство на капсули е противопоказно за деца под 5-годишна възраст, тъй като може да бъде трудно за детето да го погълне.

Да пием или да не пием: кога е необходим витамин D?

Когато говорим за витамин D, на първо място се споменават бебетата и рахитът – състояние, при което липсата на слънчевия витамин нарушава снабдяването на костите с калций. Според последните открития витамин D регулира много процеси, различни от минералния метаболизъм. Влияе върху развитието на мозъка и растежа на мускулите, регулира имунните реакции, производството на инсулин в панкреаса и нормализира растежа и деленето на клетките, като предотвратява развитието на злокачествени тумори.

Но това не означава, че всеки трябва да започне да приема добавки с витамин D веднага.

Има само една група хора, които се нуждаят от тези лекарства за профилактика, независимо от времето на годината или вида на храненето: децата.

Други трябва да си направят кръвен тест за метаболит на витамин D: 25(OH)D, преди да вземат хапче. Концентрация от по-малко от 30 ng/ml (50-75 nmol/l) показва недостиг на витамина, а концентрация от по-малко от 20 ng/ml (50 nmol/l) – тежък недостиг. Ограниченията са едни и същи за деца и възрастни.

Рискови фактори за хиповитаминоза D

1. вегетарианство: основните източници на витамин D в храната са мазната риба, маслото, сметаната, сиренето;
2. затлъстяване: дори при достатъчен прием витамин D се отлага в мастната тъкан;
3. Чревни заболявания, които нарушават нормалното храносмилане и усвояване: болест на Крон, неспецифичен улцерозен колит, целиакия, муковисцидоза;
4. прием на лекарства, които нарушават абсорбцията: глюкокортикоиди, антиретровирусни лекарства (използвани за лечение на ХИВ и хепатит), противогъбични средства, антиконвулсанти;
5. чернодробна недостатъчност в стадий 2. и нагоре;
6. Хронично бъбречно заболяване с нарушена бъбречна функция;
7. Някои инфекциозни заболявания: саркоидоза. Туберкулоза, кокцидиомикоза, берилоза, хистоплазмоза;
8. Тъмна кожа.

В допълнение, костни заболявания (рахит, остеомалация), хиперпаратиреоидизъм, фрактури при възрастни хора с незначителни ефекти.

Когато се приема витамин D, трябва да се внимава да се осигури и достатъчен прием на калций от храната или специални препарати.

Класация на най-добрите продукти с витамин D

Топ препарати с витамин D за деца

Според проучването RODNICHOK-1 от 2013-2014 г. 66% от децата в България имат недостиг на витамин D. Най-доброто положение е в София и Екатеринбург, а най-лошото – във Владивосток и Казан.

Затова може да се каже, че профилактичните дози витамин D са от съществено значение за всички деца до 18-годишна възраст, без изключение. Според новата национална програма за коригиране на дефицита на витамин D при деца и юноши (приета през 2018 г.) децата трябва да получават витамин D в следните дози всеки ден, за да се предотврати хиповитаминоза:

1. от раждането до 12 месеца – 1000 IU на ден;
2. От 1 до 3 години – 1500 IU на ден;
3. От 3 до 18 години – 1000 IU на ден.

За деца, живеещи в далечния север, подходящата за възрастта им доза се увеличава с 500 IU от 6 месеца нататък.

Напомняме, че 1 µg = 40 IU холекалциферол.

Обърнете внимание на нашите читатели, че новите препоръчителни дози витамин D са многократно по-високи от тези, за които се пишеше преди. Ето защо не трябва да се изненадвате, когато сравнявате дневните дози в инструкциите за употреба на лекарствата, представени в нашата класация, и горните стойности. Всеки родител сам решава дали да следва най-новите виждания за правилното количество витамин за детето или инструкциите на лекарството. Нашата оценка е само информация за размисъл, а не указание за действие.

Умишлено не предоставяме препоръчителни дози за хиповитаминоза, тъй като лечението на всяко заболяване е прерогатив на лекаря, а не на интернет.

Aquadetrim

Оценка: 4.9

Воден разтвор на витамин D. Известно е, че холекалциферолът е мастноразтворим. Но в тази формула витамин D е „опакован“ в мицели – специални структури с хидрофобно витаминно ядро вътре и хидрофилна обвивка отвън, което позволява на продукта да се смесва с вода. Колекалциферолът се трансформира в приблизително същата форма в червата от жлъчните киселини и само под формата на мицели може да премине през чревната мембрана. Ето защо Aquadetrim е една от най-лесно усвоимите форми на витамин D. Препоръчва се за деца, но също така и за възрастни със заболяване на жлъчния мехур (когато червата получават по-малко жлъчка, усвояването на мастноразтворимия витамин D намалява).

Около 500 IU в 1 капка.

Приема се веднъж дневно, като необходимото количество се добавя към лъжица мляко (за бебета) или друга течна храна. Не го смесвайте със съдържанието на цялото шише, защото ако детето не го изяде докрай, няма да знаете колко витамин D е дадено.

Трябва да се отбележи икономическата ефективност на продукта: Ако приемем, че 1 ml съдържа 20 капки, бутилка от 10 ml е достатъчна за 100 дни, дори ако се приемат 1000 IU.

Предимства

• лесно смилаеми;
• удобно дозирани;
• икономика.

Недостатъци

• не.

Vigantol

Оценка: 4.7

А това е маслен разтвор на витамин D3. В 1 капка 500 IU, в бутилка 10 ml разтвор. Методът на употреба е същият: добавете желаното количество към лъжица полутечна храна или мляко. Доста икономичен: 1 бутилка е достатъчна за дълго време.

Недостатъците са рецептата.

Предимства

• лесно се дозира,
• икономика.

Недостатъци

• Предписание.

MegaFood, D3 Wellness, Смесени плодове, 1000 IU, 90 гюмчета

Оценка: 4.5

Това е американски продукт, който трябва да бъде поръчан по интернет. Дъвчащите таблетки за смучене съдържат 1000 IU витамин във всяка, така че са подходящи за деца над 3 години. Една опаковка от 90 таблетки за смучене, достатъчна за 3 месеца. Въпреки това цената на лекарството е по-висока от тази на продуктите от началото на класацията.

Предимства

• 1 таблетки за смучене съдържа препоръчителната дневна доза витамин D за деца над 3 години;
• големи опаковки.

Недостатъци

• трябва да поръчате онлайн,
• висока цена.

BioGaia, ProTectis, за бебета, с витамин D, за здравето на храносмилателната система, пробиотична добавка, 0.34 фл. унция (10 мл)

Оценка: 4.1

Може да се купи само онлайн. Нейният специалитет е комбинацията от витамин D с пребиотика Lactobacillus reuteri (Лактобацилус реутери). Това е вид „полезна“ бактерия, нормална микрофлора с много полезни ефекти. Но за родителите на бебета на възраст от един до три месеца може би най-важното свойство е способността да се намали интензивността на бебешките колики.

Формулата от 5 капки съдържа 400 IU холекалциферол и 100 млн. (1*10 млн.) аминокиселини8) CFU бактерии L. reuteri. Тъй като микробните тела са в суспензия, флаконът трябва да се разклати добре преди консумация. Може да се съхранява в хладилник, но не и да се замразява.

Една бутилка е достатъчна за около 1,5 месеца, ако се приема според инструкциите: 5 капки на ден.

Може да се приема от раждането.

Предимства на

• Комплексният ефект: помага да се намали интензивността на коликите.

Недостатъци

• трябва да поръчате онлайн и да изчакате доставката;
• висока цена.

Най-добрите препарати с витамин D за възрастни

Статутът на витамин D при възрастните не е по-добър от този при децата. Например 74-83,2 % от жените над 50-годишна възраст в България са с хиповитаминоза [2]. Припомнете си, че за жените в напреднала възраст нормалният прием на витамин D е от решаващо значение поради остеопорозата. Намаляването на количеството калций в костната тъкан допринася за повишена чупливост на костите. Дефицитът на жизненоважен елемент се среща и при бременни и кърмачки.

Причината за това положение се дължи отчасти на географското положение на страната ни. Доказано е, че между ноември и март хората, живеещи над 35-ия паралел, нямат витамин D в кожата си, независимо колко се излагат на слънце. Фактът, че слънцето трябва да пада върху кожата под почти прав ъгъл, за да започне биохимичният процес на синтез на витамин D. Припомняме, че София се намира на 55°45′, Санкт Петербург – на 59°57′, а дори южният град Сочи е над „критичната“ географска ширина от 43°35′. Слънцезащитните продукти също допринасят за недостига: Докато предпазваме от фотостареене и рак на кожата, от една страна, блокираме синтеза на това жизненоважно вещество, от друга.

Профилактични дози витамин D за възрастни:

1. 18 – 50 години: 600 до 800 IU на ден;
2. над 50-годишна възраст: 800 до 1000 IU на ден;
3. Бременни и кърмещи жени: 800 до 1200 IU на ден.

Отделна група са хора със затлъстяване (ИТМ 30). Витамин D е мастноразтворим и има склонност да се задържа в мастната тъкан. Ето защо, според международни експерти, за тези хора може да са необходими много високи дози: 7 – 10 хиляди IU на ден. Но не забравяйте да правите тест на всеки шест месеца, за да избегнете предозиране и токсични ефекти. Преди кръвен тест. трябва да се въздържате от прием на витамин D в продължение на 3 дни.

Подобни високи дневни дози може да са необходими при хора с храносмилателни нарушения (малабсорбция) и други състояния, изброени в началото на нашия преглед.

Технически, за възрастни, повечето от продуктите, изброени в левриката „за деца“. Но като цяло никой не иска да се занимава с капки, когато може просто да вземе таблетка. Затова събрахме таблетките и капсулите в тази част на класацията.

Minisan Витамин D3 20mcg #100

Оценка: 4.8

Таблетки за дъвчене, съдържащи 800 IU витамин D3 – според последните препоръки това е оптималната доза за хора на възраст от 18 до 50 години. По желание таблетката може да бъде разделена на сегменти.

Недостатъкът не е най-ниската цена, но като се има предвид броят на таблетките в една опаковка, можем да кажем, че продуктът е доста икономичен.

Предимства

• оптимална доза;
• удобство при използване;
• могат да бъдат разделени.

Недостатъци

• сравнително висока цена.

Витамин D-Слънце #60 Evalar

Оценка: 4.6

Капсули за хапване с вкус на лимон, съдържащи 600 IU от активната съставка. Той е достатъчен за предотвратяване на хиповитаминоза при възрастни под 50-годишна възраст. Приемайте по 1 таблетка дневно, като я държите в устата, докато се разтвори.

Предимства

• Оптимална доза за хора в трудоспособна възраст;
• удобна форма на използване.

Недостатъци

• не.

Detrimax Витамин D3 1000 ME

Оценка: 4.4

Лекарство, произведено в САЩ. Предлага се в кутии по 30 и 60 таблетки. Таблетките са лесни за поглъщане веднъж дневно по време на хранене, за разлика от таблетките в предишната ни класация. Дозировката е оптимална за хора над петдесет години. По желание таблетката може да се раздели.

Предимства

• Оптимална доза за зряла възраст;
• делими таблетки.

Недостатъци

• Сравнително висока цена.

Ultra-D Витамин D3 25mcg (1000 IU) #60 дъвчащи таблетки

Оценка: 4.3

Удобната форма на таблетките за дъвчене е подходяща за хора, които по някаква причина не могат или не искат да приемат капки или капсули. Таблетките могат да се разделят: тези, които се страхуват от предозиране, въпреки промените в препоръчителните стойности, могат да приемат половин таблетка веднъж дневно. Това прави продукта по-икономичен: дори и тогава обаче ценовата конкуренция с други таблетки, а още повече с капки, не издържа на лекарството.

Предимства

• удобна форма на приложение;
• могат да бъдат разделени.

Недостатъци

• висока цена.

Рибено масло биафизенол Омега 3 D3 капсули

Оценка: 4.2

Средствата са от категорията „евтини и серни“ – опаковка от 60 капсули струва малко над 100 Леви. Количеството на омега-3 полиненаситени мастни киселини е ниско, а витамин D – 5 µg (200 IU). От една страна, това изисква няколко капсули на ден, но от друга страна ви позволява да променяте дозата.

Предимства

• ниска цена;
• възможно е да се промени дозата чрез промяна на броя на приеманите капсули,

Недостатъци

• една капсула на ден не е достатъчна;
• пакетът ще бъде изчерпан след по-малко от месец.

Здравословен произход, Витамин D3, 10,000 IU, 360 софтгела

Оценка: 4.0

Трябваше да поръчам това лекарство онлайн и да изчакам международната доставка. Както беше споменато по-горе, хората със затлъстяване и храносмилателни нарушения се нуждаят от по-високи дози витамин D3 от обичайните. Това е подходящият продукт за хора като вас. И като се има предвид, че опаковката, която е достатъчна за една година (!) приложението струва малко над 1 000 Леви (според обменния курс на долара в началото на април 2019 г.) – то е ненадминато по отношение на рентабилността. За разлика от всички останали лекарства в нашата класация, той е оптимален за лечение на хиповитаминоза. Както и при децата, дозировката се определя по преценка на лекаря.

Предимства

• подходящ за профилактика при пациенти със затлъстяване и малабсорбция;
• може да се използва за лечение на вече диагностицирана хиповитаминоза;
• ефективност на разходите.

Недостатъци

• поръчайте само онлайн и изчакайте доставката.