Как да се отървете от социофобията

Социофобията е един от защитните механизми на психиката, който помага да се намали когнитивно-емоционалното натоварване и да се натрупа достатъчно енергия за комфортно съществуване. Съвременните хора отделят все по-малко време за „естествени“ нужди: защита на домовете си, намиране на храна и други основни нужди.

Но социално значимата тежест е нараснала непропорционално: общуването с множество „ненужни“ хора, публичността на действията, необходимостта от „израстване и развитие“ в едно конкурентно общество, в което „правилата на играта“ непрекъснато се променят. Всъщност мнозина предполагат, че богатите и умните по рождение получават много повече от останалите, за което треньори и маркетингови експерти измислят тонове хартиени отпадъци на тема „Как да станем по-добри: най-важното е да започнем, а след това да разширим и задълбочим“ ©.

Вината е тяхна

Докато спокойно изучавате тайните на израстването и безкористните човешки взаимоотношения, започвате да осъзнавате, че социалната среда е малко по-различна. Вместо удобна и подредена система, маса от „боклукчийска информация“, психологически натиск и деспотизъм, преструвки и нелоялна конкуренция. Разбира се, вие искате да се скриете, да заспите дълбоко и да изчакате това хаотично брауново движение, а след това то някак си ще се „разсее“.

Както се казва, „това е нормата“, или по-скоро „това е клиничната норма“, тъй като социофобите обикновено се категоризират приблизително като блажени, полуманиаци или епатични изроди, които не искат да участват в движението за народно освобождение. Клиничните специалисти определят социофобията като тревожно разстройство, при което човек е преследван от прекомерен, немотивиран страх или тревожност в различни социални ситуации. постоянно се притеснява, че думите или действията му ще бъдат възприети негативно от другите, затова се опитва да избягва „ненужната“ комуникация в екипа.

Социопатията е концентрирана степен на социофобия, при която грижата, вниманието, съпричастността към другите стават маловажни и ненужни. Когато човек не е в състояние сам да преодолее бариерата в общуването и се нуждае от медикаменти и психотерапия.

за разлика от обичайното вълнение по време на важни събития, социофобията страда постоянно, дори без видими причини и поводи за притеснение. Той проявява състоянието си по различни начини, но при всички случаи рано или късно околните забелязват някаква „странност“ и започват упорито да го тормозят, което засилва паническото му състояние.

Според статистиката, докато броят на патофизиологичните разстройства намалява, броят на психичните разстройства рязко се увеличава. Това са заплатите от невъзможността да се постигне естествено равновесие, при което предишните инстинкти и рефлекси се оказват безполезни, а новите правила на социално поведение се променят бързо и интензивно. Вероятно за това са виновни масоните и рептилоидите.

Всъщност, както при всяко психично явление и процес, за социофобията има мотиви и причини; тя е съвкупност от вътрешни нагласи и условия на съществуване, които формират определен модел на поведение. Но винаги има конкретна причина, „спусък“, който провокира силно негативна реакция и предизвиква социофобско разстройство като предпочитана поведенческа стратегия.

Къде да бягаме, от кого да се страхуваме

Разбира се, социофобът няма къде да се скрие напълно; рано или късно той трябва да изпълзи от дупката си, за да си набави храна и дрехи, да организира съществуването си. Сега с интерес наблюдаваме виртуалното отдалечаване на хората, когато на теория, без да напускате жилището си, можете да получите всякакви стоки и услуги, да си намерите работа.

Последният бастион вероятно е създаването на семейство, но генното инженерство и репродуктивните технологии сякаш ни подсказват, че можем да се отпуснем, всичко е под контрол. Скоро ще отглеждаме хора с правилен пол, които са социално обусловени. Оказва се, че социофобът няма мотивация да „стига до хората“, той не се нуждае от тях по принцип, дори е много по-добре и по-спокойно без тях.

В книгата „Познавам те“ на психолога Джей Джей Уолш. У. Обучение за справяне със социофобията. Ръководство за самопомощ“ многократно се подчертава идеята, че социофобията почти винаги е „спътник“ на депресията, биполярното разстройство и други психиатрични патологии.

Социофобът може да преодолее страховете си сам, но все пак е по-добре да провери динамиката на психичното състояние с клиничен психолог или психотерапевт. В края на краищата, никой не принуждава хората да отидат в болница, но тяхното ръководство ще помогне значително да се намали и ускори хода на психокорекцията, да се предотвратят психосоматични усложнения.

Преглед на практическите насоки за справяне със социофобията разкрива постулати от психоанализата, когнитивно-поведенческата терапия и други подобни концепции, които предлагат прости правила и здрав разум. Като цяло, ако простите методи се справят добре, защо да измисляме сложни, нека да опитаме различни тренировки и упражнения.

Общата насока е следната:за преодоляване на социофобията могат да се симулират ситуации, които нямат практическо значение, т.е. не могат да предизвикат негативна оценка на другите или да променят социалния статус на социофоба.

1. „Къде е библиотеката??“Смисълът на упражнението е да се попитат голям брой хора (8-10) наведнъж.) някакъв адрес или да откриете времето, докато това умение стане автоматично и не предизвиква тревога и безпокойство.
2. „Познавам те!“Направете списък с хора по възходяща скала (8-10 души).) списък с лица, предизвикващи негативни чувства. Провеждайте „сесия за връзка“ всеки ден, един по един, за да влезете в контакт и да разрешите проблем, дори измислен, несъществен. Например, обадете се или отидете при директора и поискайте съвет за добра автомобилна услуга.
3. „Аз съм шефът тук!“Да инициира събитие или процедура, в която социофобът ще действа като организатор, дори ако това е просто приятелска среща на петима души. Наставникът трябва да подготви нетрадиционна обстановка, търсене или пътуване с велосипед, да измисли и осъществи интересна програма. Същото може да се предложи и на работното място: обучете стажант, организирайте пренареждане.
4. „Всички сме болни!“Подобно на „Аз съм алкохолик“, за да участвате в групи за самопомощ. От една страна, тя помага да се разбере и да се справи с проблема, а от друга, дава им индулгенция за специално и привилегировано положение. Болен, какво мога да направя?.

Някои социофоби практикуват стресиращ метод на „лечение“ – например отказ от пари и различни видове помощ за един месец. Те трябва да „намерят“ отново своята хранителна база, своя източник на доходи, да общуват и да се запознават, да предвиждат и оценяват резултатите от общуването. Тогава те осъзнават, че много от проблемите в съзнанието им са били проектирани по преувеличен, изкривен начин.