Въздействие на съня върху кожата: 4 ефекта от недоспиването

Спането не е само почивка през нощта. Той е „презареждащо“ средство за организма, което помага за попълване на енергийните резерви. Тя засяга всички биологични процеси без изключение и всички органи. Кожата на лицето не прави изключение.

Липсата на добър нощен сън ускорява стареенето на кожата. Появяват се бръчки, а епидермисът става отпуснат и вял. Последиците от недоспиването са многобройни и разнообразни, така че става все по-трудно да се справим с проблема с все повече козметични продукти. Само добрата и здравословна почивка през нощта може да премахне последиците от недоспиването.

Как сънят влияе на кожата?

Пълноценният и здравословен сън помага на организма да възстанови изразходваната през деня енергия. Що се отнася до кожата, почивката през нощта допринася за това:

1. Ускорена клетъчна регенерация;
2. стимулиране на производството на колаген;
3. Увеличаване на кръвоснабдяването на клетките и тъканите;
4. засилване на обновяването на клетките на роговия слой на кожата.

Възстановителният сън осигурява на епидермиса младост, свежест и здравина. Но ако не си почивате достатъчно през нощта, дори скъпата и висококачествена козметика не може да ви помогне да се справите с неприятните последици.

4 Последиците от недостига на сън за кожата

Липсата на сън е не само липса на почивка за мозъка, но е и фактор, който оказва отрицателно въздействие върху красотата. И кожата е първата, която страда. Последиците от недостига на сън могат да бъдат.

Посинени очи

Синини, торбички, подпухналост, черни кръгове по кожата под очите – едно от най-често срещаните явления при системна липса на сън. Дори и да не се появят след самотна липса на сън, те със сигурност ще се появят, когато тялото е твърде уморено и изтощено.

Тъпа кожа

Липсата на пълноценна почивка през нощта не позволява на клетките на кожата да се възстановят напълно. Това означава, че мъртвият епидермис не може да бъде напълно отстранен, поради което лицето постепенно потъмнява, като понякога придобива сивкав оттенък. Ако лишаването от сън е постоянно, такова разстройство в крайна сметка ще стане хронично.

Преждевременно стареене

Липсата на сън води до хормонален дисбаланс. Повишава се нивото на кортизола, хормона на стреса, в кръвта. Излишъкът на веществото в организма има отрицателен ефект върху кожата. Той уврежда целостта на кератиноцитите, като нарушава тяхната комуникация. Резултатът е влошаване или пълно спиране на секрецията на колаген.

Тази сложна верига от процеси води до загуба на еластичността на кожата. Кожата започва да увисва, а по повърхността ѝ се появяват бръчки с различна големина и дълбочина. И дори младите момичета, които пренебрегват здравословния сън, не са застраховани от това.

Повишена чувствителност на кожата към увреждане

Причинява се и от хормонален дисбаланс. Кортизолът има тенденция да пречи на производството на инсулин. Липсата на хормон на панкреаса води до повишаване на кръвната захар, което от своя страна намалява способността за усвояване на фибробластите и кератиноцитите.

Инхибирането на инсулиновата секреция забавя образуването на млади клетки. Именно това прави кожата по-податлива на всякакви увреждания.

Как и колко трябва да спите, за да имате красива кожа?

За младостта и красотата на кожата ви е важно не само колко дълго спите, но и как спите. За възрастен човек 8-9 часа сън са достатъчни, за да възстанови силите си и да поддържа красотата на цялото тяло като цяло и на лицето в частност.

Преди лягане препоръчваме да нанесете специален нощен грим. Абсорбира се активно и действа между 11 и 4 часа сутринта. Това е моментът, в който хормонът мелатонин достига най-високата си концентрация. Това вещество е отговорно за съня, но също така осигурява нормалните регенеративни процеси в организма.

Да си легнете навреме е от решаващо значение за набавянето на достатъчно мелатонин в организма ви. Времето за лягане трябва да се планира с оглед на времето, необходимо за добра нощна почивка. Важно е също така да се осигурят оптимални условия за сън, така че нищо да не ви разсейва, да не ви пречи да заспите или да прекъсва фазата на дълбокия сън.

Красотата на кожата ви зависи от положението ви по време на сън?

Когато си лягаме, едва ли подозираме, че възприетата поза, която може би е любимата ни, може да навреди на младежката ни красота. Експертите казват, че най-лошите позиции са:

1. Спане по корем. Вероятно това е една от най-удобните позиции, но главата ви трябва да е наклонена настрани, за да можете да дишате. Това лесно може да доведе до набръчкване на лицето ви, така че дори да не си помислите да изглеждате свежи сутрин. Челото е първото място, където кожата страда. Ще започнат да се образуват бръчки, а зоната под очите ви може да бъде подпухнала.
2. Спя на твоята страна.Това също не е добър вариант, тъй като бавно деформира лицето от едната страна – страната, на която човек най-често спи. Започват да се появяват фини линии около устата и очите, а между веждите се появяват непривлекателни бразди.
3. Спете с високо вдигната глава.Лекарите съветват да държите главата си над нивото на леглото по време на нощния сън. Той нарушава кръвообращението в кръвоносните съдове на шията и главата и има отрицателен ефект върху кожата. Навикът да се спи в това положение причинява бръчки, които могат да се появят дори при много млади жени.

И така, коя е най-добрата позиция за спане?Най-безопасно е да спите по гръб, въпреки че е много трудно да се контролираш по време на нощния сън. И, разбира се, трябва да се избере подходяща възглавница, за да се предотвратят бръчките по врата и лицето.

5 продукта за нощна грижа за кожата

Както вече споменахме, кожата се нуждае от грижа, подхранване и хидратация дори през нощта. Следните козметични продукти се считат за най-добрите.

Мицеларна вода Garnier

Подхранва и тонизира кожата. Съдържа екстракти от червен чай и ройбос. Безопасно е да го използвате преди лягане и след събуждане.

TOLERIANE

TRA NUIT от La Roche Posay

Нощен крем за лице и очи с успокояващ ефект върху кожата. Той осигурява подхранване, премахва раздразненията и възпаленията и овлажнява добре. Продуктът е предназначен за нормална и чувствителна кожа. Активната съставка е невросензин, който има успокояващо и успокояващо действие.

Biotherm Blue Therapy Serum-In-Oil Нощен серум

Възстановяващ нощен маслен серум. Предназначен за зряла и увредена кожа. Помага за подхранване, овлажняване и изглаждане на бръчките. Серумът съдържа масла от морски микроводорасли, които съдържат ценни липиди, сходни по структура с тези на хората. Благодарение на абсорбиращата си способност се абсорбира напълно от кожата, като по този начин осигурява пълно овлажняване.

Енергийна маска за сън Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery

Нощната маска е на водна основа и е лека. Съдържа глицерин и диметикон. Комбинацията от тези вещества изглажда и подхранва кожата, насища я с полезни елементи и я овлажнява. Съдържа антиоксиданти, билкови екстракти и етерични масла.

L’Oreal Paris Подхранващо луксозно извънредно масло

Нощната маска подхранва и придава естествен блясък на епидермиса дори по време на сън. Подходящ за суха и чувствителна кожа, може да се използва от момичета на възраст над 18 години. Препоръчва се крем-маската да се използва максимум 2-3 пъти седмично малко преди лягане.

Маска за мигновено излъчване на Kiehl’s

Предназначен за нощна и дневна употреба. Продукт, който видимо изравнява тена на кожата, освежава и подхранва епидермиса. При редовна употреба се забелязва по-добър тен и естествен блясък и сияние. Еластичността и стегнатостта на кожата се възстановяват, постига се лифтинг и подмладяващ ефект.

възстановителният сън има най-благоприятно въздействие върху кожата. Подпомага обновяването на клетките и регенерацията на тъканите. Хората, които спят достатъчно, винаги изглеждат по-млади от тези, които страдат от хронично недоспиване. Въпреки това не могат да се изключат възрастови промени в епидермиса, така че дори за добрия сън трябва да се полагат грижи.