Всяка жена рано или късно се сблъсква със стареене на кожата и увеличаване на теглото, така че намирането на начини за промяна и отстраняване на тези проблеми става актуално.
Кожата е истински здравен фанатик. Например, ако се подложи на строга гладна диета, то губи красивия си цвят, свежестта и прекрасния си блясък. Но ако постоянно се пристрастявате към нездравословни храни в прекомерни количества, бързо ще развиете преждевременни признаци на стареене.
Преди да реши да си вземе още едно шоколадово блокче, човек трябва да помисли сто пъти… Също така трябва да знаем какви козметични продукти ще помогнат на жените, които обичат захар, да избегнат риска от бръчки, които са неизбежни при редовна консумация на захар. Сладкишите не са единствените неща, които могат да имат отрицателно въздействие върху епидермиса.
Хлебни изделия от бяло брашно
Белият хляб днес е неизменна част от диетата на много хора. Прекомерната консумация обаче води до затлъстяване. Белият хляб е вреден за пациентите с целиакия заради глутена. То не съдържа почти никакви хранителни вещества, тъй като при производството на бяло брашно се премахват най-ценните съставки (особено триците и зародишите).
Глутенът е специална тема. Тя причинява много здравословни усложнения. Например прекомерната консумация на глутен води до увреждане на черния дроб, червата и панкреаса, както и до подуване на краката, задръствания и др. д.
Как да заменим белия хляб? Ако не можете или просто не искате да се откажете от този продукт, изберете пълнозърнести аналози. Ръженото брашно или полубялото брашно също са идеални. Предлагат се печени изделия без глутен.
Кафе
Напитката, приготвена от натурални кафеени зърна, е обичана от много хора и те не могат да си представят живота си без нея… Чаша ароматно кафе е ежедневен ритуал, на който е трудно да се устои. За някои хора тази напитка помага да се поддържат свежи, а за други е от съществено значение за ниското кръвно налягане. Кофеинът обаче може да има отрицателен ефект върху качеството на съня и регенерацията на кожата, която се извършва по време на нощната почивка.
С какво да заменим кафето? Опитайте се постепенно да намалите количеството на консумираната напитка. Ако пиете кафе два или три пъти дневно, опитайте се да го намалите до един път, а след това го приемайте всеки ден, т.е. веднъж на два дни, докато не се откажете напълно от навика си. Кафето може да се замени и с гореща напитка от цикория, която има ободряващо действие и е от голяма полза за организма. Напитки като чай от глухарче и зелен чай, които съдържат много полезни хранителни вещества, се предлагат в търговската мрежа. Лимоновата вода е добър начин да започнете деня.
Маргарин
Този продукт действа като заместител на маслото и съдържа т.нар. хидрогенирани мазнини, които причиняват сърдечносъдови заболявания. Маргарините имат отрицателен ефект върху кожата, която става по-чувствителна към ултравиолетовите лъчи и в резултат на това губи по-бързо своите свойства.
Вместо маргарин, намажете пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или масло от авокадо. Тези продукти са източник на полезни мазнини (омега-3) и протеини.
Алкохол
Алкохолните напитки са вредни за кожата ви. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-малко алкохол може да бъде разграден от организма ѝ. Редовната консумация води до неконтролируем глад, повишаване на теглото, нарушения на съня и видимо стареене на кожата. Алкохолът дехидратира организма, поради което епидермисът губи своята здравина и еластичност.
Нашите експерти по красота ви съветват да се откажете от алкохола. Ако искате, забавлявайте се и без него. Ако не сте в състояние да го направите, пиенето на малки количества алкохол може да има положителен ефект върху здравето ви. Здравословният прием на алкохол тук се определя като 20-30 грама на ден, което се равнява на един шот уиски, една бира или две чаши вино.
Най-безопасното нещо, което можете да направите по време на гала събитие, е да изпиете чаша сухо вино. Не трябва да забравяте да пиете вода и през цялата вечер.
Захар
Някои хора консумират захар всеки ден. Намира се дори в храни, за които е трудно да се сетим. Този сладък бял прах е едновременно отрова и лек за тялото ни. Защо? Захарта по същество е изкуствено химическо вещество, което в процеса на пречистване е лишено от всички хранителни вещества, минерали и витамини. Когато се консумира постоянно, в организма се вкарват само празни калории.
Най-лошото при захарта е, че тя вреди на организма. Той затруднява храносмилането, разрушава имунната система и води до стареене на кожата, като я прави суха и податлива на инфекции. Високите нива на кръвната захар предизвикват отделяне на инсулин, което води до хормонални колебания и прекомерно производство на себум.
Захарта в организма се разгражда до глюкоза, която е основният участник в гликирането – процес на слепване и увреждане на колагеновите влакна и еластина в епидермиса. Диетолозите съветват да се откажем от обичайната и рафинираната захар завинаги. Днес има много алтернативи, като например:
- меласа;
- Кокосова захар;
- стевия;
- сироп от фурми и др. д.
Експертите твърдят, че сладкишите създават оптимални условия за бързото развитие на патогенна флора, която причинява дисбиоза. При консумация на продукта се появяват обриви по гърдите, гърба и лицето. Затова е желателно да изключите от диетата си сладкиши като бонбони, торти, бисквити, сладкиши и други подобни продукти. Те могат лесно да бъдат заменени с пресни плодове/плодове, мед, ядки, блатове, сушени плодове, които също съдържат глюкоза в достатъчно количество.
Според Елена Елисеева, медицински експерт от Vichy, резултатът от прекомерната консумация на сладки продукти е, че протеиновият „матрак“ в тялото става люспест и се слепва, което не може да осигури еластичност на епидермиса. Експертът Елисеева съветва първо да се откажете от газираните сладки напитки, тъй като въглеродният диоксид увеличава отрицателните ефекти на захарта. Трябва също така да премахнете от диетата си закуските, включително хляба и други подобни храни, които на пръв поглед изглеждат здравословни.
Има много други храни, които влияят на тялото и кожата ни. В тази статия са споменати само основните от тях.
Животински мазнини
Важно е да знаете, че животинските мазнини са от съществено значение за организма, така че вегетарианството не е добра идея. Елена Елисеева уточнява, че веществата от този тип действат като субстрат за синтеза на половите хормони. Ако се откажете напълно от червеното месо, може да страдате от желязодефицитна анемия. Това ще накара кожата да изглежда болезнено бледа.
Когато приготвяте храната си, е важно да обърнете внимание на качеството и баланса на продуктите. Оптимално е да консумирате две до три порции червено месо през седмицата. Препоръчително е да ограничите количеството на преработени протеини, като колбаси, пастети и други подобни продукти.
Най-голяма опасност представлява мазното месо, приготвено на открит огън. Струва си да знаете, че вкусната кафява коричка, получена при изгарянето на мазнините, е източник на високи нива на канцерогени и радикали. Затова е добре да не прекалявате с шиш кебап.
Сол
Тези храни не са безопасни, но хората по-често са виновни за това. Много хора са истински почитатели на солените храни, включително крекери, чипс, кисели краставички и маринати, което води до излишък на сол. Какви са опасностите?? Задържане на течности, което е особено забележимо в мастната тъкан под кожата. По този начин се предизвиква подуване на веждите.Това е проблем, който може да бъде решен:
- студени – ледени компреси;
- лимфодренажен масаж;
- време – организмът сам ще премахне излишната влага.
Подобни решения са краткотрайни. Ако тялото има постоянна склонност към подуване, в такъв случай трябва да се избягват солени храни. Злоупотребата с такава храна води до суха, люспеста и сивкава кожа.
Според медицинския експерт на ТМ Виши Катерина Турубара отоците под очите, причинени от солена храна, не могат да се отстранят лесно с крем с отводняващ ефект. Фактът, че водата може да се натрупа в лимфния канал, където козметичните продукти просто не действат.
Мляко
Хората са единствените бозайници, които пият мляко през целия си живот. Продуктът първоначално е предназначен за стартерни фуражи, тъй като освен въглехидрати, мазнини и протеини напитката съдържа вещества, които ускоряват развитието и растежа. Въпреки това дори кравето мляко съдържа десетки хормони и молекули с биологична активност. Млечната захар, известна като лактоза, има стимулиращ ефект върху синтеза на инсулин, който повишава стероидите в кожата и влияе върху човешките хормони, причинявайки епидермални проблеми.
Какво казват проучванията?
Много хора се чудят как точно диетата влияе върху състоянието на кожата им и появата на акне. Достатъчно е да погледнете резултатите от това проучване и ще стигнете до някои разочароващи заключения.
Акнето е форма на хронично кожно заболяване, което се характеризира с перифоликуларно или бактериално възпаление. Проведено е проучване, в което са участвали 53 пациенти с акне и 53 души от подобен пол, възраст и етническа принадлежност. За всеки пациент дерматолозите изчислиха оценка на акнето от 0 до 44 точки въз основа на системата GAGS (Global Acne Rating System). При изчисленията са взети предвид приемът на млечни продукти и мляко, съотношението между протеини, мазнини и въглехидрати, както и процентът на телесните мазнини и индексът на телесната маса. Статистическата оценка е извършена чрез изчисляване на 95% доверителен интервал и показатели, показващи разпространението на представените категории храни и акне.
Резултатите от проучването са неочаквани. Консумацията на сирене е по-висока в групата на хората, които са имали обикновено акне, отколкото в другата контролна група. Има статистически значима разлика от P0,05. Съществува статистически положителна корелация между приема на въглехидрати и резултата от акнето, в рамките на P0,01. Статистически отрицателна P0,01 корелация е установена между броя на акне и консумацията на мазнини. При пациенти с акне е установено, че консумацията на сирене води до развитие на акне, а мазнините и въглехидратите в диетата значително влошават акнето.
Заключение
В днешния свят, в който рафтовете на супермаркетите са пълни с най-различни видове храни, е трудно да се откажем от лакомства и сладкиши… Естествено, никой няма право да ви забранява да ядете това, което ви харесва. Все пак не забравяйте, че вие сте отговорни за собствената си кожа.
Нашите експерти препоръчват да избягвате или да консумирате умерено вредни за кожата храни. Това е единственият начин да запазите младостта, красотата и тонуса на епидермиса за дълго време.
Как можем да заменим тези вредни храни с по-здравословни алтернативи, които ще помогнат за подобряване на нашата кожа?