12 ползи за здравето от лимоновия сок

Лимоните са уникален продукт, който от векове се използва за лечение, имунна система, козметични и други цели. Цитрусовите плодове имат много приложения, ще говорим за ползите за здравето от лимоновия сок.

Състав на лимонов сок и лимони

Основната съставка на цитруса е вода и лимонена киселина. В допълнение към тези елементи има много витамини, микроелементи и най-вече витамин С. Той е от съществено значение за човешкия метаболизъм и храненето на тъканите. Освен витамин С в сока и лимона има и други витамини:

1. А;
2. B1 и B2;
3. D;
4. Р.

Химическият състав на витамин Р, известен още като цитрин, има лечебни свойства. Лимонът има много соли, лимонена киселина и комбинацията от всички елементи позволява да се окаже положителен ефект върху всеки човешки организъм, като е незаменим продукт за диетата.

12 ползи за здравето от лимоновия сок

Цитрусовите плодове имат толкова много ползи за здравето, че е доста трудно да се изброят всички, затова ще назовем само най-важните от тях:

1. Източник на електролити.Лимоновият сок е много богат на магнезий, калий, натрий и калций. Подобна комбинация дава възможност да създадете спортна напитка със собствените си ръце. Вместо да харчите пари за сладки храни, можете да използвате следната рецепта. Добавете 40 мл лимонов сок и 3 с.л. л. мед, ¼ с.л. л. Соли. Разделете цялото количество на 4-5 порции – чудесно за спортисти.
2. Укрепване на имунната система.Веднага щом се появят първите признаци на заболяване, добавете малко лимонов сок или мед към топла вода. Този коктейл ще укрепи имунната система и ще помогне да се противопоставите на болестите. Един лимон съдържа около 50% от дневната нужда от витамин С, която човек трябва да приема, както и микроелементи.
3. Лекарство за гадене и болест на движението.При хора със слаб вестибуларен апарат лимонът се препоръчва за подобряване на усещането за гадене или болест при движение. Просто поставете парче под езика си.
4. Естествен лек за махмурлук. На сутринта след хранене хората често се чувстват зле поради алкохолно отравяне, загуба на електролити. Лимоновият сок помага да се справите с проблема и също така премахва токсините от черния дроб. Достатъчно е да добавите сока от 1 лимон към 1 чаша вода и да го изпиете сутрин.
5. Средство за подуване на корема.Този проблем може да има много причини. Ако чувствате дискомфорт след събуждане сутрин, лимоновият сок в напитка ще ви помогне да се отървете от подуването на корема. Необходимо е да се нарежат 5 резена краставица, да се нареже ½ лимон и четвърт портокал. Сложете 2-3 листа от мента в един литър леденостудена вода.
6. Прочистване на токсичния черен дроб.Този орган отговаря за стотици различни процеси и функции в човешкото тяло. Ако се задръсти с токсини, не само черният дроб, но и други органи започват да функционират неправилно и здравословното състояние се влошава. За тази цел може да се използва вода с лимонов сок, както и цитрусови кори, които съдържат D-лимонен. – Елемент, който активно елиминира токсините и отпадъчните продукти.
7. Защита срещу ракови клетки. Лимоновият сок е мощен естествен антиоксидант. Доказано е, че витамин С намалява производството на свободни радикали, които могат да причинят рак. За профилактика и самозащита е достатъчно да се пие вода с лимонов сок веднъж или два пъти дневно.
8. Загуба на тегло.Лимоновият сок и консумацията му може да не повлияят на теглото, но в допълнение към упражненията и правилното хранене активните съставки ускоряват изгарянето на мазнините. Самите лимони спомагат за ускоряване на метаболизма и са източник на енергия и активност през целия ден. Вода с лимонов сок и минимално количество счукан лют червен пипер помага за изгарянето на мазнините, ускорява метаболизма и повишава енергията за деня.
9. Намалява вредния холестерол. Проучване от 2013 г., проведено сред хора с хипертония. Участниците са разделени на 3 категории. Първото пиеше вода и сок, а второто ядеше ябълка по едно парче наведнъж. на ден, а една трета пиеше сок с вода и ядеше ябълка. След известно време е установено, че при първата категория хора се наблюдава най-силно намаляване на холестерола в кръвта. Учените са установили, че лимоновият сок помага при високо кръвно налягане и намалява вредния холестерол.
10. Защита срещу камъни в бъбреците. Това свойство се дължи на цитратите в лимоновия сок. Този факт е доказан от учените. Цитратите, които попадат в урината, не позволяват на калция да се слепва с други вещества, които причиняват образуването на камъни. Пиенето на вода и сок всеки ден премахва образуването на камъни.
11. Средство за лечение на астма.Лимоновият сок има противовъзпалително действие и намалява симптомите на астмата, като отваря дихателните пътища. На хората им е по-лесно да дишат. Просто пийте по 1 с.л. лимонов сок на ден. л. 1 час преди хранене. Бутилираният сок обаче не дава същия резултат. За да се постигне ефект, винаги трябва да се консумира прясно изцеден продукт. Напротив, бутилираната напитка предизвиква астматични пристъпи.
12. Лекарство срещу стрес и безсъние. В този случай лимоновият сок се използва като ароматерапевтично средство. Необходимо е да се кипне вода, да се изстиска сокът на 1 лимон и да се добави самият лимон. Оставете такова средство до леглото или бюрото си. Учените са доказали, че миризмата на цитрусови плодове намалява стреса, тревожността и спомага за успокояване на ума.

Списъкът с полезни качества и приложения на лимона и неговия сок може да бъде удължаван непрекъснато. Лимонът трябва да се консумира ежедневно от всички, само с няколко резена цитрусови плодове, за да се набави необходимото количество витамини.

Противопоказания и опасни свойства

Въпреки че лимонът и сокът от него са полезни за организма, в някои случаи те могат да бъдат опасни. В състава има много лимонена киселина, така че употребата на продукта трябва да се избягва напълно или да се ограничи, ако имате проблеми със следните органи:

1. черен дроб;
2. стомах;
3. СТОМАШНО-ЧРЕВНИ;
4. жлъчен мехур.

Най-добре е да се откажете от сока при панкреатит и гастроезофагеален рефлукс. Жените, които правят апликации на лимонова основа за козметичен ефект, трябва да помнят, че на открито на слънце има вероятност да се изгорят, особено при деликатна и светла кожа.

Важни! Неразумната и прекомерна употреба на лимонов сок е вредна дори за напълно здрави хора.