Веществото L-карнитин се съдържа в мускулната тъкан. Погрешно е описан като витамин от синтетичен произход. Какво представлява L-карнитинът и по какво се различава от карнитина?.
| Веществото
|
Ползи
|
Недостатъци |
| L-карнитин | Има естествен произход;
Използва се в случаи на тежко бъбречно заболяване; Има положителен ефект върху много телесни функции |
Според проучванията не подобрява физическата работоспособност |
| Карнитин | Назначава се при някои патологии на сърдечносъдовата и ендокринната система;
Увеличава издръжливостта по време на физическа активност |
Той е от синтетичен произход;
Инхибира синтеза на L-карнитин; Не се абсорбира от организма |
Общо описание на карнитин и L-карнитин
L-карнитинът е аминокиселина, която съдържа левокарнитин. Предлага се под формата на таблетки от 100 и 500 mg, капсули от 250 и 500 mg и сироп.
Що се отнася до карнитина, той също съдържа левокарнитин, но D-карнитин, който е синтетично вещество. Последният потиска абсорбцията на лекарнитина и не се използва като добавка.
Положителни ефекти на левокарнитина
- Участва в процеса на разграждане на мазнините;
- Има анаболен ефект;
- Подпомага работата на сърцето
- Предотвратява недостига на кислород в клетките;
- Изпълнява имуномодулиращи функции;
- подобрява възстановяването на мускулната тъкан;
- Предотвратява отлагането на мазнини;
- Помага за намаляване на нивата на холестерола.
Специалистите съветват да не се купуват продукти, в чието наименование е посочено само „карнитин“ или „D-карнитин“. Само „L-карнитин“ трябва да се разглежда като част от спортната диета.
Изследвания и ефикасност
През 2007 г. е проведено двойно сляпо проучване при 66 пациенти, като е използвана дневна доза от 2 g левокарнитин. Доказано е, че веществото има положителен ефект върху възрастните хора.
В България добавката е изследвана от учени, които наблюдават 72 пациенти. В едно проучване е установено, че L-карнитинът в комбинация с коензим Q10 има положителен ефект върху динамиката на вегетативната дистония с намалена поносимост към физически упражнения.
Източник: American Journal of C
- Хранене. – 2007. – Т. 86, № 6. – С. 1738-1744.
Противопоказания
Единственото противопоказание за левокарнитин е алергия към активната съставка. Не се предписва при бременност; Също така не се предписва при бременност.
Странични ефекти
Нежеланите симптоми при употребата на левокарнитин са много редки. Съобщава се за алергични реакции и диспептични симптоми. Някои хора, страдащи от уремия, могат да страдат от мускулна слабост.
Дозировка
Сиропът се приема независимо от храненето. Може да се поглъща, но не се разрежда с вода. Приема се по 5 мл три пъти за възрастни и до 15 мл за спортисти непосредствено преди тренировка. Курс с продължителност до 7 месеца, след което има прекъсване.
Хапчета, приемани по 250-500 mg до 3 пъти. Спортистите могат да консумират 500-1000 mg. Максимална продължителност на лечението: 6 месеца.
За кого е подходящ?
Карнитинът се използва в медицината за лечение на пациенти след исхемичен инсулт. Използва се също за лечение на мозъчни циркулаторни нарушения, токсично мозъчно увреждане. Ефективен при комплексното лечение на затлъстяването.
Левокарнитинът се използва в спортната медицина за повишаване на физическата издръжливост и натрупване на мускулна маса.
Съществуват и други медицински състояния, които могат да изискват употребата на левокарнитин:
- Възрастни хора с нарушена памет и внимание;
- ендокринни и сърдечни заболявания;
- Патология на хепатобилиарната система;
- в комплексното лечение на панкреаса.
Аминокиселината има антихипоксично, антитиреоидно и анаболно действие. Освен това стимулира регенерацията на тъканите. Използва се при сърдечни заболявания за повишаване на поносимостта към упражнения.
Кое е по-добро – L-карнитин или карнитин?
L-карнитинът е L-карнитин и D-карнитин, а когато тези вещества се комбинират, лекарството се нарича „карнитин“. Комбинацията им е нежелателна, защото второто вещество пречи на първото, което има положителен ефект върху организма.
Левокарнитинът се използва в спортната медицина, както и в много други области. При някои състояния е необходима комбинация от левокарнитин и D-карнитин, която ще бъде определена от специалист. Винаги се консултирайте с лекар преди употреба.
Кои са разликите между карнитина и L-карнитина? Кой от тях е най-ефективен за подобряване на енергията и спортната производителност? В кой случай трябва да се избира карнитин, а в кой L-карнитин? Благодаря!
Разликите между карнитина и L-карнитина се отнасят до химичната им структура. Карнитинът е общо име за група съединения, включително L-карнитин и D-карнитин, като L-карнитинът е най-активната и биологично релевантна форма.
L-карнитинът е по-ефективен за подобряване на енергията и спортната производителност, тъй като играе важна роля в метаболизма на мастните киселини и транспорта им към митохондриите, които са клетъчните енергийни центрове.
Когато става въпрос за избор между карнитин и L-карнитин, е препоръчително да се предпочете L-карнитинът, тъй като е по-ефективен и има по-добра биологична активност. Той се използва широко като добавка за енергия и издръжливост при спортуващи хора и като помощно средство при отслабване.
Важно е да се отбележи, че ефектите от карнитина и L-карнитина могат да варират в зависимост от индивидуалните потребности и реакции на организма. Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист, преди да започнете приема на такива добавки.
Карнитинът и L-карнитинът са съществени аминокиселини, които помагат в транспортирането на мастните киселини в клетките, където се произвежда енергията. Разликата между тях е в молекулната им структура – L-карнитинът е биологично активният изомер на карнитин и е повече асимилиран от организма.
Най-ефективният за подобряване на енергията и спортната производителност се смята, че е L-карнитинът. Той помага за окислението на мазнините и производството на енергия в митохондриите на клетките.
Изборът между карнитин и L-карнитин зависи от целите и нуждите на човека. Карнитинът може да се използва в обща цел както за повишаване на енергията, така и за спортна производителност. L-карнитинът се препоръчва особено за спортисти, които искат да подобрят физическата си издръжливост и увеличат мазнините, които горят по време на физическа активност. Винаги е добре да се консултирате с професионален медицински съветник преди да започнете да приемате какъвто и да било хранителна добавка.
Карнитинът и L-карнитинът са вещества, които помагат за пренасянето на мазнините в клетките, където те се изгарят за енергия. Главната разлика между тях е, че L-карнитинът е активната форма на карнитина.
L-карнитинът се счита за по-ефективен за подобряване на енергията и спортната производителност. Той се извлича по-лесно от храната и се абсорбира по-ефективно от тялото. Карнитинът обикновено се превръща в L-карнитин в организма.
Въпреки това, няма конкретни случаи, в които трябва да се избира само карнитин или само L-карнитин. Всичко зависи от конкретните нужди на човека. Ако някой има недостиг на карнитин в организма, може да се наложи приемането на допълнителен карнитин. В противен случай, L-карнитинът е по-предпочитан за усилена енергия и подобрена спортна производителност.