Бягането е чудесен начин да поддържате тялото си тонизирано, мускулите си оформени, а телесните мазнини – минимални. Ето защо през топлите летни вечери стадионите и откритите площи са буквално пълни с бегачи – тенденцията за по-здравословен начин на живот се утвърждава. Но невинаги е възможно да се проведе подходяща тренировка – дъжд и вятър, сняг и студ – тези и много други аномалии правят невъзможно не само да тичате, но дори да излезете от вкъщи, без да се измокрите до кожа и да замръзнете. Перфектното решение на този проблем е бягащата пътека – с нейния компактен дизайн можете да бягате с всякакво темпо, през деня или през нощта, независимо от времето или валежите!
!
За да изберете правилната бягаща пътека, трябва да определите нейните основни характеристики, както и други параметри, на които трябва да обърнете специално внимание.
Коя бягаща пътека да изберете: механична или електрическа?
Механичната бягаща пътека
Устройството е най-простият елемент от оборудването, състоящ се от греда, закрепена между две въртящи се ролки. Не се нуждаете от източник на захранване – въртенето и движението на бягащата пътека се осъществяват от краката ви. Това прави бягането на механична бягаща пътека възможно най-близко до реалността: докато бягате, бягащата пътека се върти и спира, когато спрете.
Предимства
- Компактни размери;
- Сравнително евтино;
- Той симулира бягане на стадион;
- Не изисква захранване;
- Дизайнът му е прост;
Недостатъци
- Нямате възможност да поддържате определено темпо или да регулирате интензивността на тренировката;
- Допълнително натоварване на коленните стави по време на бягане;
Електрическата бягаща пътека
Съвременната версия на бягащата пътека, при която основната движеща сила е електрически двигател. Това привежда острието в движение, а за ездача остава само да се приспособи към скоростта му и да избере подходяща интензивност на тренировката. Последното се регулира от специален контролен панел, на който можете да зададете интензивността на натоварването и да симулирате всички видове спускания и изкачвания, както и интервални тренировки.
Предимства
- Функционално и удобно устройство;
- С тях можете да проверите благосъстоянието си и да измерите сърдечния си ритъм и кръвното си налягане;
- Имате голяма гъвкавост по отношение на интензивността и регулирането на натоварването;
- Голяма функционалност;
- Лесно управление;
Недостатъци
- Високи разходи;
- Голям размер и тегло;
- Изисква постоянно захранване;
След като прецените плюсовете и минусите, както и след като прочетете мненията на опитни фитнес инструктори в интернет, трябва да предпочетете класическата електрическа бягаща пътека. Въпреки по-високата си цена, той предлага неограничен избор за трениращите и позволява гъвкав контрол на интензивността и темпото. И не е необходимо веднага да купувате най-скъпия модел от най-високия клас, достатъчно е моделът в средния ценови диапазон, чиято цена не надвишава 30 хиляди Леви. Механичната бягаща пътека, от друга страна, си струва да се купи само ако имате значителен недостиг на налични средства.
Какъв трябва да бъде електрическият двигател в електрическа бягаща пътека?
Убедени сте, че електрическата бягаща пътека е подходяща за продуктивна тренировка. Какво да търсите? На първо място, електрическият двигател под капака и неговите основни характеристики:
- Номиналната мощност на електродвигателя напълно описва способността да се върти острието с определена скорост за дълъг период от време. Именно номиналната мощност определя работата на релсовия път при натоварване и максималното тегло на бегача. Най-мощните модели бягащи пътеки са в състояние да издържат атлет с тегло 130-140 кг;
- Пиковата мощност на електродвигателя е максималната стойност, която двигателят може да достигне за кратък период от време. Всеки, който обича интервалните тренировки с висока интензивност, трябва да вземе предвид тази функция;
!
В цифри електрическата бягаща пътека има мощност от 2 до 2.Мощността от 5 конски сили е достатъчна за човек с тегло до 100-110 кг за продължителна тренировка.
Вземете решение за размерите на бягащата пътека
Втората важна характеристика са общите размери на пистата за бягане – пистата, по която бягате. Понастоящем се предлага широка гама от модели с широчина от 30 до 60 сантиметра. Тук всичко се избира въз основа на теглото и размерите на бегача – колкото по-голям е човек, толкова по-широка бягаща пътека му е необходима. Критерият за избор е много прост – качете се на бягащата пътека в магазина и се опитайте да симулирате бягане – ширината трябва да е достатъчно голяма за естествено движение, а парапетите не трябва да пречат.
Въпреки това закупуването на бягаща пътека с максимална ширина, която се практикува от начинаещи, не може да се нарече логична стъпка. Помнете, че колкото по-широка е пистата, толкова повече усилия са необходими, за да я издърпате. Това води до по-висока мощност на електродвигателя, което се отразява на общата цена на бягащата пътека.
Контролен панел
Контролният панел е централното устройство за управление на всяка бягаща пътека. Дори евтините модели и устройствата от икономичния клас са оборудвани с него, но функционалността им не е изчерпателна. Темпото на бягане, времето и изгорените калории са трите основни параметъра, отразени в контролния панел на евтина бягаща пътека.
- Колкото по-скъпо е устройството, толкова по-функционално е то и затова на таблото се показват всички видове показатели за сърдечния ритъм и интелигентни алгоритми за измерване на процента на телесните мазнини и кръвното налягане и в зависимост от получените стойности се коригира програмата за обучение.
- За да измерват състоянието на тялото ви – сърдечен ритъм, пулс, кислород в кръвта и други параметри, най-модерните модели бягащи пътеки са оборудвани със специални сензори. Ластиците за китки или специалните щипки за уши или китки ви позволяват да ги поставите на ушната мида или на китката си. Информацията, която получавате от тях, се показва на екрана и можете да я използвате, за да коригирате програмата си за обучение.
- Друга много интересна част от оборудването е така нареченият предпазен ключ, който се използва за предотвратяване на наранявания по време на тренировка. Той се поставя в специален джоб и се закрепва на китката. В случай на падане ключът автоматично се издърпва от ключалката и бягащата пътека спира незабавно, за да се избегне нараняване.
- Да не говорим за различните режими на тренировка, които са вградени по подразбиране в най-модерните машини. Класическо бягане и интервална тренировка, тренировка на хълмове и равнини, както и различни ръчни настройки и персонализирани функции са само част от функциите, които ще откриете в най-модерните бягащи пътеки. Наистина има много бягащи пътеки, от които да избирате!
В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете стационарен велосипед, тайните на елиптичните тренажори и препоръките за избор на дъмбели за домашно обучение.
