Страхувам се от раждането; какво да правя: 10 съвета за бъдещи майки

Зачеването и раждането на нов човек е невероятно чудо, което се случва на една жена. Сложността на вътрешното функциониране на тялото ни и липсата на разбиране пораждат страхове, свързани с различни аспекти на бременността и раждането. В момента, в който бебето ще се роди, бъдещите майки често се плашат. Проучванията на спецификата на страховете на бременните жени и влиянието на социално-психологическите фактори върху тях позволиха да се опознаят основните фобии:

1. Страх от болка. Историите на приятелки и други жени, които са преживели мъчително раждане, пораждат мисли за преживяване на непоносима болка. Това явление може да бъде избегнато, като предварително се обсъди възможността за епидурална упойка с лекаря, водещ раждането, и анестезиолога. Струва си да се спомене, че много жени отказват обезболяване, за да изживеят пълноценно чудото на раждането.
2. Страх за здравето им. Рискът от появата на здравословни проблеми след раждането преследва повечето жени, които очакват дете.
3. Страх за здравето на бебето.Основните страхове са свързани със състоянието на бебето. Как ще преживее процеса на раждане, как ще се чувства, когато се появи на този свят?.
4. Страх от периода на възстановяване.Това включва естетически фобии (увеличаване на теглото, промяна на телесните пропорции и др.).д.) и страх, че предишното здраве може да не се върне или да се върне след дълго време.
5. Притеснения относно компетентността на медицинския персонал. Жените обикновено се опитват да обсъдят раждането предварително с лекаря си. Спешното пристигане в родилното отделение променя планирания план за действие и майката се притеснява за медицинския персонал. Понякога дори планираното протичане на събитията не ни позволява да се отървем от тревожните мисли.
6. Страх, че не сте достатъчно силни, за да родите сами. Липсата на увереност в собствените им способности оказва голямо влияние върху емоционалното им състояние. Този страх се дължи на субективни преживявания, свързани с личността на жената (несигурност, тревожност).

Ако се страхувате, това не е необичайна реакция на стресови събития. Според еволюцията инстинктивният ни страх ни предпазва от потенциални опасности и ни кара да предприемаме животоспасяващи действия. В мозъка има отдел, който отговаря за усещането за страх – амигдалата. Той анализира заплахата и дава сигнал за действие за неутрализиране или избягване на опасността. Ето защо е нормално да се страхувате. Основното е да не позволявате на тревожните мисли да завладеят съзнанието ви. Проучванията на тревожността при бременни жени в различни възрастови групи показват, че бъдещите майки във възрастовата група 30-40 години са склонни към хипертрофирано чувство на страх. В следващата статия ще намерите начини, които да ви помогнат да се изправите пред страховете си от раждането и да приемете съзнателно състоянието си.

Функции на пренаталните страхове

Виждате само негативните последици от страха – притеснения, натрапчиви мисли, тревожност. Тя обаче е целенасочена и има няколко важни функции за бременната жена:

1. Подготовка за раждане.Страхът не се поражда от негативни импулси, а от позитивни. Това е желанието да бъдем здрави, да създадем безопасна среда за бебето, да преживеем с достойнство мъките на раждането и т.н.д. Съмненията и притесненията създават силна мотивация да направим всичко възможно, за да дадем живот на нашето бебе.
2. Подготовка за раждане. Фобиите по време на бременност и раждане създават предпоставки за вземане на сериозни решения от страна на отговорната, предпазлива и желаеща да роди бъдеща майка. С тези качества ще можете да оцените ситуацията адекватно и да действате в съответствие с нея.
3. Майчиният инстинкт. То не е резултат само от чувството на безгранична любов, но и от страховете за здравето и живота на бебето. Готовността за защита и отглеждане на бебето се дължи на силен страх за него.

Преживяването на здравословни, нормални фобии помага да се подготвим за раждането, да ги приемем и да преминем безопасно през тях. Преувеличените преживявания, умишленото засилване на усещанията ще доведат до стресово преживяване и съответно до негативно протичане на бременността (риск от ранно раждане, нарушения на кръвообращението и др.).д.). Ето защо си струва своевременно да разрешите настоящите си тревоги и да навлезете в процеса на раждане с чувство за сигурност.

Начини да спрете да се страхувате от раждането

Изборът на подходящ метод за справяне със страховете е свързан с анализа на тяхното съдържание. Това означава, че е важно да разберете от какво се страхувате, за да можете да предприемете целенасочени действия. Това осъзнаване определя начина на справяне. Ето разнообразни възможности за справяне с фобиите от бременност и раждане.

Психологическо и практическо обучение

Жените, регистрирани в клиниката за майчинство, автоматично ще бъдат изпратени в курсове за майчинство. Мнозина не са ентусиазирани от тази идея. Тези дейности обаче помагат за разширяване на познанията за протичащите в организма процеси и подобряват настроението за успешна бременност. Но това е само кратък екскурс по основните въпроси, който има за цел да ви покаже необходимостта от навременно консултиране и спазване на съветите на лекаря.

Чудесен начин да се подготвите за раждането е да преминете пълен курс за подготовка за бременност. Те са платени, но включват многостранен подход:

1. Психологически.Психологическото консултиране помага да се разберат и приемат настъпилите психоемоционални промени. Тук ще получите съвети как да се справите с прилива на силни емоции и основен набор от инструменти за справяне с фобиите.
2. Физиологичен. Занятията с инструкторите по аеробика, плуване и други дейности за бременни жени ще помогнат за подобряване на здравето на бъдещата майка и за подготовка за раждане. Ще се практикуват дихателни и масажни техники за улесняване и ускоряване на раждането.
3. Теоретичен. Лекциите за вътрешното функциониране на тялото разширяват разбирането за протичащите промени. Страхът идва от незнанието, а запознаването с теорията отблизо може да помогне за облекчаване на тревожността.
4. Подготовка за родителството.Ще ви научат как да къпете, повивате и държите бебето си правилно. Ще научите как бебето расте и се развива през първите дни и месеци. По този начин се елиминира страхът, че няма да може да се справи с ролята на майка, и страхът за здравето на бебето.

Обмисляне на партньорска доставка

Страхът, че ще останат без подкрепа в труден физически и емоционален период, кара дори най-уверените жени да се притесняват. Напоследък стана популярно партньорското раждане, при което бащата или друг близък на майката човек може да присъства по време на раждането. Медицинските специалисти имат различни мнения за популяризирането на тази тенденция: някои смятат, че тя пречи на обичайните им задължения, други подчертават положителното влияние на присъствието на близък член на семейството върху душевното състояние на бъдещата майка.

Но това не е лишено от нюанси. От една страна, жената иска да получи подкрепата на бащата, но от друга, се страхува да не загуби привлекателността и желанието си в очите на своя мъж. Има решение – можете да уговорите мъжът ви да присъства в родилната зала по време на раждането. Когато ви преместят в родилната зала, щастливият татко ще ви чака отвън. Знайте, че няма нищо срамно в това да говорите за желанията си и да търсите възможности да ги осъществите. Действайте според собствените си мисли и чувства, а не според предразсъдъците на другите.

Избягвайте стресовите фактори и хората, които ви дезинформират

Изследванията на местни и чуждестранни учени потвърждават прякото въздействие върху състоянието на майката и състоянието на нероденото дете в утробата. Доказано е, че преживяването на силен стрес от майката по време на бременността, без да се предприемат корективни мерки, стимулира намаляване на нивото на развитие на бебето до 8 месеца. Тревожността и притесненията на майката през третото тримесечие на бременността повишават отрицателната реактивност на бебето.

Негативните последици за вас и бъдещото ви дете не си заслужават твърдото „не“ на хора и събития, които ви изнервят? Какви действия да предприемете първо, за да се предпазите от негативни влияния:

1. Престанете да се проверявате и диагностицирате в интернет. Хипохондриците са станали още по-недоверчиви, тъй като могат да въведат симптомите си в търсачка и да намерят множество възможни диагнози. Всички притеснения, които имате относно собственото си състояние или това на бебето, трябва да бъдат обсъдени със специалист – може би с повече от един. Само тогава можете да видите реалната картина, вместо да си представяте и да се тревожите за ужасни резултати.
2. Ограничете общуването си с хора, които не харесвате или които се опитват да ви плашат за раждането. Не се страхувайте да обиждате или да предизвиквате неразбиране у хората, които ви карат да се чувствате неудобно. Състоянието ви изисква максимална любов и грижа към себе си. Разказването на чужд опит за неуспешно раждане не е полезно.
3. Обградете се с приятни неща, Създавайте положителни усещания всеки ден. Както стресът влияе отрицателно върху плода, така и доброто настроение и щастливите преживявания могат да имат положително въздействие върху плода.

Подгответе се добре за пътуването си до болницата

Подготовката за пътуването до родилния дом ще ви помогне да премахнете страха от неизвестното и невъзможността да планирате бъдещи събития. Какво трябва да направите, за да постигнете това:

1. Опаковайте чанта с нещата, които ви трябват. Ако бременността ви протича добре, трябва да започнете да мислите за опаковане на багажа още в 37-ата седмица. Различните родилни домове имат собствени изисквания за наличието или изключването на определени неща. Това е въпрос, който трябва да изясните, когато се запознаете с обекта. Тук можете да намерите примерен списък на основните неща, които се включват в чантата за майката и нейното бебе (просто кликнете върху връзката и тя ще се отвори).
2. Запознайте се с условията в родилния дом и бъдещата си стая. Знанието за това в коя стая ще бъдете отведени вие и вашето бебе намалява страха от неизвестното. Ако имате възможност да посетите лечебното заведение, в което планирате да родите, и да видите отделението – не пропускайте тази възможност.
3. Запознайте се с персонала на болницата. Посъветвайте се с вашия лекар, акушерка, анестезиолог, неонатолог и др.д. Важно е да имате доверие в медицинския персонал, който ще ви помогне да родите бебето.

Подгответе тялото си за раждане и бъдещо възстановяване

Консултирайте се с Вашия лекар и разберете дали можете да правите упражнения. Ако няма ограничения от гинеколога, започнете да подготвяте тялото си за тежкия процес на раждане. Упражненията за укрепване на мускулите ще увеличат издръжливостта и силата ви, за да можете да посрещнете раждането с достойнство . Проучванията, изследващи влиянието на физическата подготовка върху хода на раждането, доказват пряката връзка между физическата подготовка и успешното раждане.Какви видове физическа активност са подходящи за бременни жени:

1. Ходенето помага за насищане на кръвта с кислород и за повишаване на физическата издръжливост. Облечете удобни дрехи и обувки и се разходете в парка.
2. Водната аеробика може да помогне за облекчаване на напрежението върху гръбначния стълб, за укрепване на различни мускулни групи и за намаляване на отоците, които се появяват през последните етапи на бременността.
3. Йога и пилатес също имат за цел да намалят натоварването на гърба. Бавното, равномерно натоварване ви учи да регулирате дишането, което е от съществено значение за раждането.

Повишаване на знанията за процесите в тялото

От съществено значение е бременните жени да получават надеждна, научна информация за състоянието си. Бременността не е патология. Запознайте се с тематичната литература, за да осъзнаете този факт и да го приемете.Какви книги са препоръчителни за бъдещите майки?

1. „9 месеца щастие. Наръчник за бременни жени“ от Елена Березовска. Книгата отразява чужди и местни възгледи за важен период от живота на жената. Тук ще намерите отговори на тревожни въпроси, дискусии и развенчаване на митове, както и важни факти за бременността.
2. „В очакване на бебето“Марта Сиърс, Уилям Сиърс, Линда Хюи Холт. Американските писатели са отразили своя практически опит и научни познания. Тук ще намерите описания на патологичните и физиологичните процеси, които съпътстват бременността, както и начини за облекчаване на тревожните признаци.
3. „Здравето на бебето и здравето на роднините“Евгени Комаровски. Известен лекар описва грижите за новородено бебе. Познаването на тези точки помага да се избавите от страха, че няма да се справите с грижите за бебето си. Авторът подчертава значението на това книгата да бъде прочетена на бъдещите бащи, така че те да се включат активно в грижите и възпитанието на своето дете.
4. „Да доставяме без страхГрантли Дик-Рийд. В книгата е описан ходът на раждането, какво да очакваме на всеки етап от раждането. Насоките също така помагат да се гарантира, че раждането ще протече гладко.

Използвайте медитативни техники

Уроци по йога, дихателни практики, ежедневни позитивни утвърждения – те са насочени както към облекчаване на тревожността, така и към облекчаване на емоционалното състояние на бременната жена.Визуализирайте, за да си създадете положителна нагласа:

1. Празнувайте това, което искате. Например естествено раждане със или без аналгезия, цезарово сечение със специфични индикации и др.д.
2. Седнете в спокойна обстановка, легнете на дивана.
3. Дишайте спокойно и равномерно, като контролирате всяко вдишване и издишване.
4. Представете си идеалното си раждане.
5. Предайте емоция: представете си какво изпитвате във всеки един момент (радост, тревога, облекчение и т.н.).д.).
6. Вярвайте в картината, която представяте.
7. Изпълнявайте техниката в добро настроение.

Приемете неизбежния факт на раждането

Никой никога не е напускал родилното отделение бременна. Запомнете това и се опитайте да приемете, че независимо от страховете и притесненията ви, раждането ще се случи. Важно е да сте уверени в способностите и възможностите си, както и да сте позитивно настроени. Предишните методи и техники ще ви помогнат за това.

Намерете терапевт, на когото можете да се доверите

Предварителната среща с лекаря ще ви успокои и ще ви даде повече увереност в успешния изход. Как да разберете дали сте намерили правилния лекар:

1. Съгласявате се с процеса на раждане. Това, което очаквате от раждането, е отразено в методите му на работа.
2. Има разбирателство между вас. Емоционалният контакт ще създаде психологически комфорт, който е от съществено значение за жената в такъв деликатен момент.
3. Имате доверие в неговата компетентност. Образованието, опитът и репутацията му не будят съмнение у вас.

Посещение на консултант

Ако не можете да се справите сами с тревожността си, посетете психолог. Неговата професионална помощ ще бъде отлична основа за разпознаване и справяне със страховете. Сесиите с психолог могат да ви помогнат да намерите начини за справяне със ситуативната тревожност.

Заключение

Бременността и раждането са едновременно трудни и щастливи за жените. Има много щастливи моменти и много тревоги, свързани с тях. Важно е да осъзнаете, че след настоящите ви трудности следва среща с детето, която ще ви накара да забравите тревогите и болката си. Пожелавам ви лесна бременност и раждане, както и добро здраве за вас и вашето бебе.