Да седиш пред огледалото и да се опитваш да докажеш на себе си: аз съм по-добър от всички останали, по-красив и по-интелигентен. Но има обективни критерии за успех, които е трудно да се пренебрегнат с разума си. По-често причината за неудовлетвореността от себе си не са абсолютни, а относителни показатели: например човек със заплата над средната се съмнява, че е изпълнил напълно плановете си, и не смята, че доходите му са значително по-високи от тези на другите.
Основни принципи на саморазвитието
Вие – напълно автономна личност със собствени нужди и критерии, но понякога имате чувството, че се „давите“ в очакванията и изискванията на другите. Добре е да се ръководите от обществените предписания, но те не трябва да имат водеща роля в структурата на вашата мотивация и активност. Вие сте главен изпълнителен директор и мажоритарен акционер на собствената си корпорация. всички дивиденти и загуби са ваши, така че можете спокойно да издавате „нови акции“, да осъществявате рискови проекти.
Социалният ви статус, моралното ви състояние не са случайна подредба на картите, а резултат от вашите действия и усилия, които полагате ден след ден. Въпрос: „Какво направихте сега, за да не седите в кухнята, а да събирате исторически артефакти от местата на австралопитека??“. Отговорът вероятно е „Няма“. Това е ваше право, не е нужно да доказвате всемогъществото си и способността си да печелите милиони на пазара.
Затова ви е необходим балансиран и рационален отговор на въпроси като:
Какво бих искал да променя в личността си и в ежедневието си??
Какви са предпоставките и ресурсите за това, какви умения можете да използвате??
В какво не съм добър, колко ми пречи да съществувам?
Какви са причините, поради които не съм постигнал желаните резултати, мога ли да преразгледам личните си задачи??
Какво ще се случи, ако не правя нищо, но се опитам да променя начина си на мислене и поведение?
Подходящи начини да станете по-уверени
Определете основните нуждиДа имаш повече доходи, да се научиш да се срещаш с хора, да се научиш да общуваш, да успееш в професионален план, да правиш творчески проекти. Може би ще се разходите до региона Турухан, ще опитате всички плодове на света. Запишете 10-12 различни нужди, дори най-безумните и странните. След това изберете половината от по-приемливите, другата половина и останете с 3-4 реални заявки, с които трябва да се заемете в близко бъдеще.
Проверете взаимовръзката между вътрешната и външната мотивацияКакво бих искал да направя? Какво искат другите от мен? Доколко отговарям на очакванията си за уверен и успешен човек? Какво ми пречи да се самоусъвършенствам и самообразовам??
Мислете за печеливши, интересни моменти, няма печалба без загуба. Използвайте положителна мотивация: „Ако мога да се науча да бродирам с шевици букле, ще направя красив подарък“ вместо „Ако не мога да овладея бродерията, ще стана изгнаник и парий в приличното общество“.
Промяна на системата за оценяванеОпитах, но не се получи“, вместо да си скубете косите: „Това може да се случи само на мен“. Грешките са индикатори за действие – те ви показват каква промяна е необходима, а не колко лош късмет имате.
Променете социалния си кръг и сферата си на работа: не си крепостен селянин, не си прикован към радиатор. Ако видите, че усилията ви не са успешни, можете да промените посоката. Глупаво е да повтаряте едно и също действие и да очаквате различен резултат. Психолозите твърдят, че е възможно да се адаптирате към ново място, нов екип, за няколко седмици преди да навършите 40 години. Помислете за това, което винаги сте искали да бъдете, „дълбоко в себе си, някъде много дълбоко“. Доколко сте успели да осъществите желанието си?
Премахване на конфликтните, „токсични“ взаимоотношения, която трови психиката ви и разяжда енергията ви. Независимо от степента на роднинство и приятелство, поставете едномесечен мораториум върху общуването с тези, които ви изнервят, нараняват, укоряват. Престанете да се примирявате с чуждите неврози и се заемете първо със своите.
Разделяне на реални и идеални постижения, След като твърдо си кажете, че няма да станете известен блогър или милионер по обективни причини, ще дишате много по-леко. Поставяйте си реални, постижими цели, за да не се чувствате виновни, че сте мошеник или безнадежден глупак.
Сравнявайте постиженията си само със себе сиКакъв бях преди десет години? преди пет години? сега? какво се е променило? Какво планирам да постигна в близко бъдеще? Ако се сравнявате с други хора, мозъкът ви винаги избира най-успешните предпочитания на другите, което ви кара да се чувствате като в периферията на живота.
Вземете предвид постижениятаОтбелязвайте качествените и продуктивни резултати всеки ден. Обади се на 20 номера със свободни работни места. Прочетете 20 страници от нова книга. Научете 20 интересни факта. Знайте, че сте на прав път, и разширявайте хоризонтите си. Ще се изненадате, но 90% от хората са много по-малко загрижени за образованието и успеха си, те имат достатъчно примитивни радости и забавления от джаджи.
Предложете помощта си на другите: Определено имате умение или способност, които можете да споделите, за да повишите взаимното доверие и да подобрите атмосферата в семейството или екипа. Принадлежността към общност, социална група, поражда чувство за отговорност, желание за нови постижения.
Представете си най-лошия сценарий, Подправяне на конфликт, развод, уволнение. По принцип всичко може да бъде решено, след няколко дни няма да си спомняте за страданието си, ще има други. Обикновено се страхуваме от непознатото, а не от истинското. Например, преди изпит студентът буквално се тресе от страх, въпреки че има само няколко възможности: да премине – да не премине, на три, на четири, на пет.
Ограничете безсмисленото сърфиране в интернет:експертите изчисляват, че средностатистическият гражданин прекарва поне 1000 часа онлайн всяка година. Един типичен курс за професионално развитие или полезна програма отнема около 100 часа, което е десет пъти по-малко. Изводите са очевидни. Не запомняте 99% от това, което виждате и научавате в World Wide Web. Не се забавлявате толкова, колкото бихте се забавлявали, ако тренирате или ходите във фитнеса. И също така, не изкарвайте поне 100 000 Леви., ако работите допълнително или на свободна практика.
Направете от скромността и срамежливостта си основен коз, не забравяйте какво правят напредналите хора: напълно съм невеж по отношение на компютрите, ще ми помогнете ли да разбера новата версия на uTorrent? Хората се отнасят с разбиране към такива случаи, така че може да кажете: „Страхувам се, че ще ме ухапеш, но все пак ще опитам“.
Полезни източници с интересни разсъждения по темата и практически съвети:
Алис Мюр, „Самоувереност. Книга за самопомощ“ от Нина левщайн „Пълно обучение по самоувереност
Джоузеф Мърфи „Как да станете уверени и да повишите самочувствието си
Брайън Трейси „Силата на самоувереността
Робърт Антъни, „Най-важните тайни на абсолютната увереност
Ерик Ларсен, „На границата. Седмица без самосъжаление“
Нашите автори:
Оксана Сергеева „Как да събудим увереност в себе си. 50 прости правила“
Сергей Ключников „Изкуството на самоуправлението
