Аз съм грозен – пет начина да се отървете от комплексите от детството

„Външната привлекателност е продукт на вътрешната красота“. Всеки тълкува тази поговорка по различен начин. Смятам, че тя отразява идеята, че вътрешните чувства, самовъзприемането и самооценката оказват силно влияние върху формирането на възприятията за собствения външен вид. Тези моменти са заложени в детството, когато родителите говорят за нашата уникалност, красота и висок интелект. Щастливите хора са тези, за които родителите им са внушили положителни идеи, но има и такива, които са по-малко щастливи. Много е вероятно вие или някой ваш познат да е изпитвал чувство на непривлекателност.

Понякога на консултации идват жени, които не се харесват, позволяват на другите да не ги уважават, да ги критикуват жестоко и смятат, че не са достойни за щастие. Разговорите с тях показват, че рядко са чували комплименти за външния си вид и талантите си от майка си и баща си. Възрастните жени се разплакват, защото някъде в подсъзнанието им все още живее едно необичано, обидено момиче, на което най-близките не са вярвали. Теоретични изследвания от Т. Павлова.С. показват пряка връзка между стила на възпитание и формирането на самооценка. В тази статия ще разберете произхода на комплексите си, ще ги анализирате и ще получите съвет как да приемете външния си вид с любов и да се откажете от миналите грешки.

Родителски грешки, които пораждат комплекси

Родителите също са човешки същества и може да грешат в избора си на образователна тактика; те имат право на субективни емоции. Основното нещо е да се съвземете навреме и да се научите да признавате грешките си. По-долу ще разгледаме основните родителски грешки, които пораждат комплекси у детето:

1. Потискане на отрицателните емоции на децата. Не позволявате на хората да плачат, когато са тъжни и наранени, потискате гнева и агресията, като ги карате да се срамуват от емоциите си. Детето стига до заключението, че неговите или нейните емоции са срамни. Прави го несигурен, срамежлив.Н. BridenказваЗначението на преживяването на емоциите на детето за изграждането на самооценка.
2. Даване на негативен пример. Майката се обръща пред огледалото и гледа с възхищение отражението си, давайки положителен пример за самооценката на дъщеря си. Обратната ситуация: майката ходи прегърбена, постоянно недоволна от външния си вид и говори за това на глас. Този начин на оценяване на себе си ще бъде предаден на дъщеря ви.
3. подлагат детето си на жестока критика, като пестят похвалите и комплиментите. Мнението на родителите е приоритет за малкото дете. Липсата на подкрепа, разбиране, вяра и любов в думите и действията им разрушава из основи положителната картина на самовъзприемането.
4. Сравнявате детето с другите, като забелязвате само недостатъци. Боли и наранява бебето ви твърде много. Впоследствие растат несигурни, неспособни да оценяват адекватно и положително себе си и външния си вид.

Струва си да се отбележи, че родителските грешки не са единственият източник на злото. Съществуват и други фактори, които влияят върху изкривяването на адекватното възприятие на външния вид.

Други причини, поради които спираме да виждаме собствената си красота

Предлагам ви да прочетете тенденциите по-долу:

1. Актуални тенденции. Много от тях са абонирани за instadives, които се събуждат с перфектно лице, успяват да свършат хиляди неща през деня и в същото време изглеждат зашеметяващо. Те поставят висока летва на личния си външен вид, създавайки модерни тенденции. Жена, която се чувства далеч под този стандарт, ще започне да усеща своята външна и вътрешна непълноценност.
2. Кризисни моменти. Момичетата в тийнейджърска възраст са неадекватно критични към външния си вид, защото изпитват много странни чувства към тялото си. Променят се отношенията им с родителите и връстниците и нагласите им. Опитват се да намерят причината за личния си неуспех във външните си недостатъци: голям нос, прекалено тънки устни, криви крака и т.н.д.
3. Токсични взаимоотношения. Жените и момичетата, на които родителите не са вярвали, често избират токсични партньори, които паразитират върху тяхната несигурност и ниско самочувствие. В резултат на редовните унижения, язвителни забележки, чувството за собствена стойност на жената напълно изчезва.

Начини за справяне с комплексите

Не харесвате отражението си в огледалото? Чувствате се по-слаби от другите по отношение на красотата? Не знаете как да приемате комплименти и да ги казвате на себе си? Чувствате ли, че не заслужавате вниманието на противоположния пол?? Това трябва да се коригира спешно. Необходима е сериозна работа, за да се трансформира съзнанието и да се променят изцяло съществуващите представи за привлекателност. Ето няколко техники, методи и начини, които ще ви помогнат да намерите хармония във вътрешното и външното си състояние.

Техника „Аз съм красива“

Цел: да осъзнаете своята индивидуална красота, да създадете основа за положителна самооценка.

Вземете лист хартия и химикалка, седнете на масата и поставете огледало пред себе си. Погледнете добре себе си. Изключете самокритиката и си представете най-добрите си черти. Това включва не само външния вид, но и чертите на характера, полезните умения, комуникативните и професионалните способности и т.н.д. Запишете ги всички. Например: „гладка, красива кожа, апетитни бедра, умение да се обличаш добре, умение да готвиш вкусно, професионална и лична реализация“ и т.н.д. След като сте го написали, прочетете списъка отново. Как това ще ви помогне:

1. Научавате се да си правите комплименти (хубаво е да ви кажат, че имате красиви, бездънни очи или оформени крака).
2. Повдигнете настроението си (доброто настроение е ключът към успешното самоусъвършенстване).
3. Вижте личността си не само като минус. Често гледаме на себе си през призмата на общественото мнение и лъскавите снимки. Само ако погледнете отвън, ще можете наистина да видите уникалната, изумителна красота.

Естествено, тази техника не е панацея. Хората с дълбока психологическа травма трудно виждат много положителни качества в себе си. Важно е да помните, че работата върху себе си е най-трудната.

Анализ на околната среда

Помислете за хората, с които често контактувате. Това са роднини, познати, колеги и приятели. След това отговорете на няколко въпроса, които ще разкрият същността на връзката ви с тях:

1. Чувствам се добре да бъда с тях? Всеки неформален процес на общуване трябва да се ползва. Независимо дали става дума за обсъждане на нов чифт обувки с приятел, или за разговор за ремонт с родителите ви. Това е удоволствието да си част от малка общност. Ако всяка среща ви носи дискомфорт, чувствате се некомфортно, помислете дали трябва да поддържате контакт с този човек?
2. Как изглеждат? Идеалните хора, излъчващи стремеж към перфектен външен вид, пораждат чувство за малоценност у хора с проблематично самовъзприятие.
3. Дали си позволяват да ви правят неуместни коментари?Много хора нахлуват в личното пространство на своите приятели и познати, без да искат, и изказват неподходящи, обидни мнения. Ако редовно чувате приятелите си да коментират недостатъците ви: „Много си напълняла“, „Тази пола прави бедрата ти по-големи“, „Сложи си грим? Това е очевидно – избяга от нея. Не позволявайте на другите да ви създават комплекси и да подклаждат несигурност.
4. Как се чувствате след разговор с тях??След разговор с някои хора се чувствате вдъхновени и заредени с енергия. Може да се случи и така, че след среща с някого да се почувствате изтощени, сякаш сте прекарали целия ден в работа. Оценявайте средата, която ви дава нови ресурси, и избягвайте общуването с „токсични“ хора.

Избягвайте сравненията

Ако се погледнете и си помислите: „Това е идеално плосък корем. И съм сбръчкан като шар пей“, тогава никога няма да можете да се погледнете адекватно. Не забравяйте, че сравняването със себе си не добавя стойност към живота ви. За да спрете да се ръководите от чуждото мнение, прочетете следния алгоритъм за действие:

1. Отбелязвайте успехите си. Запишете постигнатите резултати в дневника си. Не предполагайте, че съседът ви може да направи повече и по-добре. Съсредоточете се върху реалните постижения и се гордейте с тях.
2. Поставяйте цели за себе си. Какво бихте искали да постигнете?? Как бихте го направили? Напишете целите си и ги разделете на по-малки стъпки. Например, искате да отслабнете. За да направите това: преразгледайте диетата си, увеличете нивото на активност, правете упражнения, правете масаж и т.н.д.
3. Осъзнайте, че никой не е съвършен.Това е факт от живота. И най-съвършените хора имат своите недостатъци. Разликата е в начина, по който се отнасяме към тях. Красивата и уверена жена приема и обича несъвършенствата си, защото те изграждат цялостния ѝ образ.
4. Потърсете вдъхновяващи примери.Има много вдъхновяващи примери за знаменитости. Модели с необичайна външност, която мнозина биха сметнали за сериозен дефект, печелят подиуми и договори с известни модни къщи.

Престанете да акцентирате върху недостатъците на другите

Неуверените хора с ниско самочувствие са склонни да споделят недостатъците си с другите. Говоренето за кривия ви нос и издадените ви уши с нищо не облекчава комплексите ви за външния вид. Вероятно ще привлечете вниманието към недостатък, който не сте забелязали преди. Опитайте следната техника:

1. Излезте навън.
2. Наблюдавайте лицата и фигурите на преминаващите хора.
3. А сега помислете дали сте наясно с техните недостатъци?? Ако те са забележими, смятате ли ги за неприятни, отвратителни?? Т.е. какво чувствате към тях?

Най-вероятно изобщо не се интересувате от недостатъците, които виждате. Но по-вероятно е изобщо да не го забележите. Сега помислете дали хората около вас също виждат външните ви недостатъци по неутрален или невидим начин. Така че няма нужда да проследявате недостатъците им със словесен маркер и да им обръщате излишно внимание.

Ако не ви харесва, променете го

Да предположим, че не харесвате проблемната си кожа или не идеалната форма на тялото си. Естественият изход е да се разработят тактики за отстраняване на недостатъка. Но не забравяйте, че на корекция подлежат само истинските недостатъци, а не моделираното непълно въображение. Например, изчислете индекса си на телесна маса и посетете диетолог, за да разберете дали имате наднормено тегло или не. Само ако практическите заключения го потвърждават, трябва да предприемете действия. Проблемната кожа може да бъде коригирана след консултация с дерматолог или козметик за обоснован съвет.

Ако не разполагате с достатъчно положителни емоции и енергия, за да се борите с комплексите, направете мини ресет. Професионален грим, най-добрата рокля в гардероба ви и шикозна фотосесия с талантлив фотограф могат наистина да повишат самочувствието ви. В моменти на криза погледнете тези снимки и ще възстановите невероятната си красота.

Заключение

Чувството за непривлекателност не е нещо, което не може да се поправи с малко упоритост и усилия. И знайте, че вашите проблеми не са рядкост сред жените. Важното е да осъзнаем, че външната красота не е определяща за личното щастие, професионалния успех или интелигентността. Самочувствието и цялостното приемане ни правят пълноценни и щастливи личности.