Грижата за гърдите по време на бременността изисква цялостен подход: правилен избор на сутиен, упражнения, правилно хранене и добре подбрани, но и добре прилагани козметични продукти.
Избор на подходящ сутиен
Сутиенът за бременни е абсолютно задължителен за бъдещата майка. Облекчава стреса, запазва красотата на млечната жлеза и предотвратява появата на стрии. Но не всеки знае как да избере подходящ елемент от гардероба за бременни. Обърнете внимание на тези точки:
- Материал на чашата. Приоритет са еластичните материи, които поддържат гърдите перфектно и се разтягат лесно при уголемяване.
- Широки елементи. При моделите пренатални сутиени гърбът, страничните презрамки и презрамките трябва да са по-широки, отколкото при обикновените модели, за да не се впива сутиенът в кожата и да причинява дискомфорт на бременната жена.
- Без кости. За да се избегне допълнителен натиск върху гърдите, е за предпочитане да се избират модели без бедра. В правилния размер сутиенът с костилки не е по-опасен от обикновения сутиен.
- Естествени тъкани. Ако сутиенът е изработен от памук или лен, той позволява на кожата да диша и предотвратява дразнене, обриви и цепнатини на зърната.
- Множество слоеве закопчалки. Благодарение на този елемент е възможно да регулирате обиколката на гърдите си, ако те продължават да се увеличават.
И тъй като повечето акушери и гинеколози насърчават бременните жени да правят умерени упражнения всеки ден, гардеробът на бъдещата майка трябва да има и специални спортни топове.
Упражнения за гърди
Упражненията за гърди по време на бременност трябва да са прости и да укрепват необходимите мускули. Консултирайте се с гинеколог преди всяко упражнение с вашия пренатален гинеколог. Ако няма противопоказания, следните упражнения ще се окажат полезни:
- Свийте лактите си на нивото на гърдите. Съберете дланите си, като насочите пръстите нагоре. Натискайте надолу последователно с едната или с двете ръце. Останете в това положение за 2-3 секунди.
- Изпънете ръцете си пред себе си. Пресичайки ги, постепенно ги повдигайте нагоре, но не над нивото на главата. Започнете с 10 удара. След това постепенно достигнете до 25 пъти.
- Седнете удобно на стол с облегалка. Свийте лакти, съберете предмишниците си и свийте юмруци. Изправете сгънатите си ръце встрани, задръжте за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция.
Избягвайте такива упражнения, ако имате: заплаха от аборт, токсемия с повръщане, гестоза, главоболие, ниска плацента превия, кървене!
Контрастен душ
В съвременните душове има много дюзи, които създават водна струя с различна интензивност. Изберете среден натиск и внимателно насочете струя или група от струи към гърдите си, като променяте температурата от топла към хладка. Поради температурните разлики съдовете на гърдите се стесняват. Това укрепва сухожилията и подобрява тонуса на кожата и млечните жлези. Добре е тази процедура да се провежда 2 пъти дневно.
Добро хранене
Здравословното хранене на бременните жени трябва да бъде разнообразно и умерено. Увеличаването на теглото е неизбежно, но все пак трябва да е в приемливи граници. Включете в ежедневното си меню храни, богати на фибри, протеини, подходящи въглехидрати и есенциални мастни киселини.
Витамин Е е полезен за еластичността на кожата. Намира се в големи количества в ядките, авокадото и броколите. Тялото се нуждае от витамин А, за да регенерира увредените тъкани. Произвеждайте го по естествен начин от моркови и тикви. Морските дарове са богати на Омега 3, считан за еликсир на младостта.
Баланс на питейната вода
Добрият режим на пиене ще ви помогне да поддържате метаболитните процеси в кожата на подходящо ниво. За да помогнете на епидермиса да се справи със стреса, е важно да избягвате дехидратацията. Не е задължително да пиете само вода. Разрешени са билкови чайове и всякакви други напитки без кофеин.
Овлажняваща и стягаща козметика
Стриите се появяват, когато кожата губи влага и еластичност, затова интензивното овлажняване е от ключово значение за красива кожа след бременност на гърдите и други проблемни зони. В сериите за бременни и кърмачки на различни марки има специални продукти против стрии. Не забравяйте да проучите внимателно състава и прегледите, преди да закупите един от тези продукти.
Тези продукти не трябва да съдържат ретиноиди, парабени, фталати, триклозани, синтетични масла или други вредни съставки. Витамин Е и провитамин В5, масло от ший, кокосово масло, зехтин. По-добре е да използвате продукти, които съдържат възможно най-малко козметичен парфюм. Овлажняващите кремове, мусове и лосиони трябва да се нанасят веднага след измиване.
Грижа за зърната
По време на бременността зърната не само се уголемяват и стават по-чувствителни, но и започват да произвеждат коластра. Важно е да проверявате дали зърната са винаги сухи. В противен случай може да възникне дразнене. Добре е да използвате специална подложка за гърди, която ще попие млякото.
Използвайте само вода за измиване на гърдите по време на хигиенните процедури. Жлезите Монтгомъри (малките подутини на ареолите) отделят мазнини, които овлажняват и предпазват зърната. Когато се използват гелове или сапуни, тази естествена защита се отмива почти напълно. В резултат на това бременните жени изпитват дразнене и сухота в областта на зърната. След измиване не търкайте гърдите, а попийте кожата с кърпа.
4-те най-добри козметични продукта
Нашите експерти направиха преглед на 4-те най-добри крема против стрии за бъдещи майки.
Крем против стрии на Mustela без парфюм
Първият номиниран в този преглед е кремът против стрии на френската марка Mustela. Съдържа: масло от авокадо, пептиди от авокадо, комплекс от патентовани полифеноли от екстракти от маракуя и хамамелис и натурален глицерин. Приятната кремообразна текстура незабавно осигурява комфорт на кожата
Дерматологично тестван и напълно подходящ за бременни и кърмачки. Кремът осигурява дълготрайна хидратация на кожата, подобрява еластичността и намалява усещането за опъване, като оставя кожата мека и стегната. Прилага се върху гърдите, стомаха и бедрата. Абсорбира се бързо. Може да се използва от първите седмици на бременността.
Крем за стрии за грижа за мама
Следващият кандидат в прегледа е крем против стрии на израелската марка Mommy Care. Активните съставки на продукта включват масло от карите, фитостерол и витамин Е. Той съдържа естествени съставки, които внимателно се грижат за здравето и красотата на кожата на бъдещата майка. Кремът е специално разработен за бременни жени и не съдържа парабени, фталати, сулфати или други неподходящи вещества.
Този продукт е одобрен за употреба от десетата седмица на бременността до раждането на бебето. Малко количество крем трябва да се нанесе върху проблемните зони (гърди, корем, бедра). Масажирайте кожата с леки движения. Ефектът е по-видим, ако продуктът се използва сутрин и вечер.
Масло за предотвратяване на стрии на Weleda
Известната марка за натурална козметика Weleda произвежда масло за предотвратяване на стрии, което беше следващият номиниран преглед. Основни съставки: екстракт от цвят на арника, масло от пшеничен зародиш, масло от жожоба, масло от ший. Не съдържа явно вредни съставки за бъдещите майки.
С помощта на този продукт можете да се грижите добре за кожата на гърдите, корема и други проблемни зони по тялото на бременната жена. Този продукт не само предпазва от стрии, но и видимо намалява съществуващите стрии. Той е известен с деликатния си и чувствителен аромат. Трябва да се затопли в ръцете и да се втрива нежно в проблемните зони на кожата 2-3 пъти дневно.
Bepanten Derma Овлажняващ лосион
Нашият списък с най-добрите продукти включва овлажняващия лосион Bepanten на фармацевтичната марка Bayer. Отличен е за ежедневна грижа за тънка, суха и чувствителна кожа, включително за бременни жени. Основни съставки: провитамин В5, физиологичен липиден комплекс, витамин Е.
Попива незабавно след нанасяне, като оставя прекрасно усещане върху кожата. Възстановява естествената защитна бариера на кожата. Той е подходящ и за успокояване на проблемна кожа (суха, чувствителна, склонна към обриви). Продуктът е дерматологично тестван. Препоръчва се Bepanthen да се прилага редовно след измиване.
Моля, можете ли да споделите повече информация относно 7-те правила за грижа за гърдите по време на бременност? Защо тези правила са от значение и как могат да помогнат на майката и бебето? Бих искал/а да разбера повече и, ако е възможно, да получа съвети и насоки за тяхното практическо приложение. Благодаря!
7-те правила за грижа за гърдите по време на бременност са от изключителна важност, защото помагат на майката да осигури оптимално здравословно развитие на бебето и подготвят гърдите й за предстоящото кърмене.
1. Води активен начин на живот – прави редовни умерени физически упражнения, които ще подобрят кръвообращението и мускулатурата на гърдите.
2. Прави правилна и здравословна храна – консумирай разнообразни храни, богати на протеини, калций и желязо. Хидратацията и водният прием също са от съществено значение.
3. Избягвай алкохола и никотина – тези вещества могат да навредят на развитието на бебето и да намалят производството на млеко.
4. Спи на удобно място – избери правилна позиция за сън, използвай подходяща възглавница за подпиране на гърдите и се увери, че няма да притискаш гърдите си по време на сън.
5. Носи правилния размер бюстие – избери правилна и удобна бижутерия, която ще поддържа гърдите ти, помагайки за подготовката им за кърмене и предпазвайки гърдите от увреждания.
6. Прави масажи и упражнения за гърдите – това ще подобри циркулацията на кръвта и ще подготви гърдите за по-лесното кърмене след родилния процес.
7. Консултирай се със специалист – винаги е добре да се консултирате с гинеколог или лактационен съветник, който ще ви даде допълнителни съвети и насоки за грижата за гърдите.
Спазвайки тези правила, майката подготвя гърдите си за кърмене, подобрява циркулацията на кръвта и осигурява здравословното развитие на бебето. Освен това, тези правила могат да помогнат на майката да се чувства по-удобно и да предотвратят евентуални проблеми с гърдите по време на кърмене. Но всяка бременна жена трябва да консултира и последва съвета на медицински специалист, който може да оцени индивидуалните й нужди.
7-те правила за грижа за гърдите по време на бременност са:
1. Правилното носене на подходящ бюстие – трябва да носите бельо, което предлага поддръжка и комфорт на гърдите.
2. Редовно хидратиране на кожата – трябва да използвате хидратиращи кремове или масла, за да предотвратите образуването на стрии по гърдите.
3. Упражнения за гърдите – леки масажи и упражнения могат да помогнат за подготовката на гърдите за предстоящата кърмачка периода.
4. Контролирано натоварване – важно е да избягвате тежки товари или прекомерно натоварване на гърдите, за да предотвратите евентуални наранявания или дискомфорт.
5. Отговорно хранене – правилното хранене предлага виталните хранителни вещества, необходими за здравето на майката и бебето, което може да се отрази и на здравето на гърдите.
6. Избягване на никотин и алкохол – никотинът и алкохолът могат да навредят на здравето на гърдите и да намалят производството на майчино мляко.
7. Редовни консултации с лекар – важно е да се консултирате редовно с вашия лекар, за да получите необходимите съвети и насоки специфично за вашия случай.
Тези правила са от значение, тъй като гърдите претърпяват значителни промени по време на бременността и грижата за тях може да помогне за предотвратяване на различни проблеми и неудобства. Редовната грижа за гърдите може да помогне за запазване на тяхната еластичност и поддръжка, както и предотвратяване на стрии или наранявания. Освен това, правилната грижа за гърдите може да подобри процеса на кърмене, като повиши производството на майчино мляко и гарантира комфорт за майката и бебето. Затова е важно да спазваме тези правила и да ги прилагаме на практика за по-добро здраве на гърдите по време на бременността.
Какво са тези 7 правила за грижа за гърдите по време на бременност? Чул съм, че е важно да се поддържа хубава грижа за гърдите по време на това период и бих искал да съм информиран за тези правила. Благодаря предварително за отговора!
Ето седем правила за грижа за гърдите по време на бременност:
1. Носете правилният размер на сутиен. Гърдите нарастват по време на бременността, затова е важно да носите сутиен, който правилно ги поддържа и комфортно.
2. Използвайте крем за грижа. Масажирайте гърдите с подхранващ крем, за да предотвратите появата на разтягане и пукнатини.
3. Не се стеснявайте да се консултирате със специалист. Ако имате въпроси или проблеми с гърдите, потърсете помощта на гинеколог или лактационна консултантка.
4. Избягвайте силни удари в областта на гърдите. Защитете ги от нараняване и избягвайте активни спортове, които могат да предизвикат травми.
5. Не забравяйте дейността на гърдите при подръжка на лактацията. Хрането на бебето с майчино мляко изисква редовни сесии на гърдите и грижа за млечните каналчета.
6. Внимавайте с действието на сапуните и геловете. Някои от тях могат да изсушат кожата, затова предпочитайте продукти, които са специално предназначени за чувствителната кожа на гърдите.
7. Носете удобен сутиен за нощният сън. За да предотвратите болки и дискомфорт, изберете сутиен с подходящ размер и подпорка, който да носите по време на сън.