12-те най-добри книги за доброто хранене

За да си създадете здравословни хранителни навици и да подредите тялото си, трябва правилно да съставите седмичното си меню. Най-продаваните книги за хранене ще ви помогнат в това. Подредихме най-добрите произведения на известни автори и за удобство ги разделихме на две категории.

Най-добрите книги за хранене

Най-добрите книги за хранене от чуждестранни автори

Няма универсална диета, която да е подходяща за всички. Той съветва да прочетете книгите на различни автори и да изберете най-подходящата за вас система. Нека започнем с международните писатели.

Как да не напълнявате в офиса. Кен и Стейси Лора Лойд.

Оценка: 4.9

Със сигурност много от работещите в офиси познават ситуацията, в която колегите им редовно похапват бонбони, кифлички и чипс и обикновено могат да ядат само веднъж по време на обяд. Така се натрупват килограми, появяват се подпухналост, умора и нежелани сантиметри в бедрата и стомаха. От „Работа без излишни калории“ можете да научите как да премахнете нездравословните храни от менюто си. Авторите ни съветват какво да правим, когато гладът често се появява на работното място.

Това издание е подходящо за тези, които работят на пълен работен ден или у дома, отнема им много време да стигнат до офиса. Добър хумор, съчетан с добри съвети, които да ви помогнат да се настроите за хранителни навици.

Сините зони на практика. Как да станем дълголетници. Д. Buettner.

Оценка: 4.8

Да се чувстваш добре на всяка възраст – бестселърът на Дан Бютнер. Той описа начина на живот на много хора на Земята, сравни хранителните им навици, изтъкна дълголетниците от Окинава, Икария и Лома Линда.

Това издание е предназначено за всички, които искат да знаят какво ядат мъжете и жените в синята зона и как да усвоят вкусни рецепти. Читателите коментират положително публикацията, като особено харесват истинските истории на дълголетници. Доста е интересно да се прочетат интервютата, невероятно е как баби на 100 години дават старт на младите момичета. Книгата може лесно да бъде намерена в електронен вариант.

Тайните на лабораторията по хранене. Т. Mann.

Оценка: 4.7

Следващата книга в класацията е тази, чийто автор смята, че отслабването заради наложен тип е опасно за здравето. Трейси Ман изследва психологията на диетите повече от 20 години и прави изводи от личните си наблюдения. Някои почитатели на диетата намират работата ѝ за неприемлива. Тази книга ще се хареса на всеки, който от дълго време се опитва да отслабне и не може да. Книгата има общо четири части. Всяка глава е написана на достъпен език. На места е смешно.

„Тайните на лабораторията по хранене“ е препоръчително четиво. Публикацията ще ви помогне да погледнете по нов начин на собственото си хранене, да разберете себе си, да приемете тялото си. След като се запознае с книгата, всеки сам ще реши дали има нужда да отслабне или не.

52 стъпки към здравословен начин на живот, B. Blumenthal

Оценка: 4.6

Създателят на книгата работи в уелнес индустрията повече от 15 години. Той основава работата си на принципите за изграждане на добри навици. Авторът приканва читателите си да работят върху себе си в продължение на една година, като на всеки седем дни правят стъпки към мечтите си.

Блументал ви съветва как да включите активни физически упражнения, да стабилизирате психоемоционалното си състояние, да промените диетата си. Има информация за хранителните вещества, порциите за хранене. Според отзивите книгата е помогнала на много хора да подобрят живота си във всички области. Той е чудесен мотиватор, лесен за четене и бърз.

Китайско проучване: бързи и лесни рецепти. Schroof, Campbell.

Оценка: 4.5

Следващата най-висока оценка принадлежи на работата на Дел Шруф, който заедно с Лиан Кембъл е съставил меню от сто рецепти. Предложената дажба е подходяща за тези, които имат много натоварен график и не могат да готвят дълго време. Полезните и достъпни рецепти са подходящи и за вегетарианци.

Книгата помага да се спести време за готвене и учи как да се храним правилно през цялата седмица. Имайте предвид, че продуктите в книгата не винаги са налични в България, но е допустимо да ги замените с други. Читателите харесват неусложнените и разнообразни рецепти, както и качеството и красотата на книгата.

Супер храна за всеки ден. J. Оливър.

Оценка: 4.5

Книгата на Джейми Оливър се състои от здравословни рецепти за всеки ден. Почти всички продукти за хранене се предлагат на Българския пазар. Всеки вариант има хранителен профил. Книгата се е превърнала в справочник за много момичета. Тя е ясно написана и добре илюстрирана.

Книгата е задължителна за почитателите на автора. Отзивите като цяло са смесени. Някои дами се радват на оригиналните рецепти, на лесните десерти и на многото възможности за закуски. От друга страна, други момичета не се вълнуват от пикантните ястия с люти чушки и скъпите издания на.

Растителна диета. Кажете „да“ на здравето си. Л. Никсън.

Оценка: 4.5

Завършването на първата награда е книга, която дава отговор на много въпроси. Разказва историята на съчетаването на растителната диета с натоварения график в офиса, смяната на компонентите и освобождаването от излишните килограми. Тя е дар от Бога за тези, които искат да променят начина си на хранене и да научат как да готвят бързо и вкусно, без да правят компромис със здравето си, каква е вредата от млечните продукти, как да заменят сиренето и майонезата.

От недостатъците отбележете малкия брой рецепти. Тези, които вече са запознати с храненето на растенията, няма да научат много нови неща за себе си. Книгата е по-подходяща за начинаещи, които искат лесно да преминат от настоящата диета към правилната.

Най-добрите диетични книги от Български автори

Втората категория включва разнообразни книги, така че всеки читател да намери нещо подходящо. Изданията на Български автори не могат да се четат и да се хвърлят в този ъгъл. Основното правило е да практикувате.

Как да спрем да се храним със заблуди на празен стомах. Ю. Pliskina. Mythoids.

Оценка: 4.9

Класацията се открива с книга, в която са събрани най-известните митове за известни храни. Научете как да не се поддавате на триковете на продавачите и да правите добър избор, когато пазарувате. Писателката споделя най-добрите си рецепти и разкрива кулинарни тайни. Самата Плискина помага на жените да постигнат стройна фигура в продължение на повече от 25 години. Тя е експерт по здравословно хранене и автор на блога „Здравословно меню“.

Тази книга е адресирана до всички, които вярват, че хлябът без мая е здравословен, а захарта и солта са бяла смърт. Оказва се, че изварата не е най-добрият източник на калций, а натуралното кафе има положителен ефект върху работата на кръвоносните съдове. Читателите ще харесат оригиналния и стилен дизайн.

Интуитивно хранене: как да спрете да се тревожите за храната и да отслабнете. С. Bronnikova.

Оценка: 4.8

Всяка жена мечтае да се откаже от диетата, да си позволи всичко, което иска, но в същото време да не увеличава обема си. Именно за това става дума в книгата на Светлана Бронникова. Авторът предлага задачи стъпка по стъпка за реализиране на конкретни планове без умствено и физическо изтощение.

Читателите несъмнено харесват липсата на задръжки и наличието на много чипове. Книгата е избрана заради ефективните диети, ефективните упражнения и богатата полезна информация. Творбите на Бронникова създават позитивно настроение и са подходящи за самостоятелно учене.

Яжте, бягайте, живейте!“от Юлия Висоцка

Оценка: 4.7

Следващият в списъка е бестселърът на Юлия Висоцкая. Авторката показва със собствения си пример как да се придържаме към здравословен начин на живот, без да се лишаваме от нищо. Тази публикация е подходяща за тези, които искат да живеят в хармония със себе си. Главата, посветена на философията на храненето, включва информация за ползите и вредите от различните храни. Има раздели с лесни и вкусни рецепти, меню за един месец, описания на физически упражнения.

Мненията за книгата са окуражаващи. Читателите са възхитени от информативния и оптимистичен характер на работата на авторката, както и от интересния и ясен стил на писане.

Здравословни рецепти на доктор Йонова. Л. Ionova.

Оценка: 4.6

Книгата на Лидия Йонова, която помага на хората да постигнат идеалното си тегло без изтощителни диети, продължава класацията. Препоръчва се за четене от всички, които искат да бъдат енергични, здрави, красиви и активни. Рецептите ще ви дадат начален старт на здравословното хранене.

Съдейки по отзивите, публикацията е с добро качество и е удоволствие да се прелиства. Книгата е идеална за подарък. Момичетата обичаха вкусна и безвредна храна, интересни рецепти и здравословни коментари. Те отбелязват, че авторът мотивира читателите да преминат към здравословно хранене. Почти няма отрицателни отзиви за системата за хранене на Йонова.

Гола храна. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост. Зубкова и Любневска.

Оценка: 4.5

В края на класацията има публикация, която предлага уникална методология за възстановяване и намаляване на теглото. Оказва се, че за да изглеждате добре поддържани и красиви, не е задължително да се подлагате на строга диета. Възможно е едновременно да се наслаждавате на храната и да отслабвате. Това е чудесна книга за привържениците на здравословното хранене.

Предимствата на изданието включват здравословни и оригинални рецепти за детокс и разнообразни варианти на ястия. Авторите са малко откъснати от реалностите на съвременния Български пазар. Малко вероятно е средностатистическата жена в нашата страна да може да си позволи шейк от бадемово мляко с кокос, манго и органична спирулина.