Как да изберем пръти за скандинавско ходене

Скандинавското ходене като самостоятелен метод за упражнения се появи в нашата страна сравнително скоро. В историческата му родина – Финландия, този спорт се радва на голяма популярност от почти сто години. Системата е разработена като тренировъчен пакет за финландски военни скиори и е предназначена да им помогне да поддържат добра физическа форма и да тренират при липса на снежна покривка. Северното ходене има изключително положителен ефект върху всички мускулни групи на тялото, укрепва централната нервна система, понижава кръвното налягане, тонизира всички мускули на тялото и е отличен начин за отслабване. Разбира се, той има благоприятен ефект само ако основният атрибут – полюсите – е избран правилно.

съдържание

1. Кои са най-добрите пръти за скандинавско ходене – кои да изберем?
2. Как работят и какво правят прътите за скандинавско ходене
3. Пръти за скандинавско ходене
4. Какви са основните критерии за пръчките за скандинавско ходене?
5. Кои пръти за скандинавско ходене да изберете?
6. Колко струват полюсите за скандинавско ходене
7. Видеоклип за прътите за скандинавско ходене

Кои пръти за скандинавско ходене са най-добрият производител на пръти за скандинавско ходене?

По-голямата част от пръчките за скандинавско ходене са с финландски произход, но някои се произвеждат и в Швеция, Норвегия и Дания. По стечение на обстоятелствата Българските производители все още не са усвоили производството на този продукт и затова е най-добре да се изберат доказаните модели:

1. Swix;
2. Карху;
3. Exel;
4. Габел;
5. Komperdell;

Преди да се отдаде предпочитание на продуктите на определен производител, е необходимо да се проучат моделите, представени в каталозите, както и да се прочетат мненията на клиентите, представени в интернет. Трябва да се вземат предвид както положителните, така и отрицателните отзиви.

Пръчки за скандинавско ходене: как работят и какво правят

Тротинетките за скандинавско ходене са чудесен начин за тонизиране на мускулите на цялото тяло. Работи не само долната част на тялото, но и горната: коремните мускули, ръцете, раменете. Северното ходене се основава на синхронно движение напред и назад на противоположните ръце и крака, което включва почти цялото тяло. Тоягите за скандинавско ходене се състоят от три основни елемента:

1. Специални дръжки с меки каишки, които лежат удобно в ръката и не се изплъзват дори при интензивно ходене;
2. Валът на стълбовете е основният елемент на цялата конструкция. Те трябва да са възможно най-леки, твърди и удобни, най-вече за да служат като надеждна опора и да осигуряват прилично омекотяване по време на интензивно натоварване;
3. Стълбовете са конструктивен елемент, който е в контакт със земята. Стълбовете не трябва да се забиват в земята. В зависимост от вида на терена трябва да се използват различни видове удължители. Най-модерните пръти на производителите имат бърза смяна на върховете на прътите, така че те могат да се сменят на място.

Пръти за скандинавско ходене

В зависимост от условията на употреба всички пръти за скандинавско ходене могат да се разделят на две категории:

Полюси с фиксирана дължина

Най-популярните модели в момента предлагат максимална функционалност във всяка ситуация. В гамата на водещите производители на такива устройства почти всеки модел от този клас се предлага в няколко размера, което означава, че всеки човек може да вземе стълбове за вашата височина. Конструкцията им е надеждна и лесна за използване, а цената им е много демократична.

Предимства

• Опростен и надежден дизайн;
• Минимален риск от нараняване по време на упражнението;
• Може да се използва при почти всички условия;
• Минимално тегло;

Недостатъци

• Стандартно нединамично натоварване;
• Не можете да използвате специфични стълбове, ако човек е по-висок или по-нисък;
• Няма възможност за регулиране на височината;

Телескопични полюси

Материалите, естеството и основните конструктивни елементи на телескопичните тояги за скандинавско ходене на практика не се различават от описаните по-горе, а основната разлика е в конструкцията – благодарение на специални механизми спортистът има възможност да променя дължината на тоягите в доста забележителен диапазон от размери.

Предимства

• Многофункционалност и простота на дизайна;
• Удобен за съхранение и транспортиране;
• Позволява ви лесно да променяте интензивността на натоварването на тялото си;
• Надеждни механизми за фиксиране;
• Височината може да се регулира, за да е подходяща за всеки човек;

Недостатъци

• Високи разходи;
• Вибрации, луфтове и дрънчене при интензивна употреба
• Телескопичните съединения са теоретично слабото място на стълбовете, което е склонно към счупване;

Основните критерии за пръти за скандинавско ходене

Избор на дължината на полюсите

Основното нещо, което трябва да вземете предвид, когато избирате пръчки за скандинавско ходене, е тяхната дължина. Противно на общоприетото схващане, по-дългото е по-добро, а при избора на конкретни пръти трябва да се ръководите от следните правила:

1. Ако сте по-бавен човек, с ръст 150-175 см, предпочитайте пръти с дължина 115-120 см;
2. По-високите хора, от 175-180 до 195-200 м, се нуждаят от по-дълги пръти, около 130-140 см.
3. Основното правило е, че по време на упражнение ръката, сгъната в лакътя, трябва да е под ъгъл от 90 градуса. Неправилно оразмереният, по-дълъг или по-къс стълб не може да гарантира подобна пропорция.

Тегло на полюсите

Невъзможно е да се дадат конкретни числа: всеки е човек и размерът и теглото на пръчките се избират според неговата индивидуалност. В идеалния случай трябва да сте леки и безтегловни, сякаш не държите нищо в ръцете си.

материалът на вала

1. Фибростъкло се среща в най-бюджетните модели. Материалът е доста еластичен и твърд, но теглото му не позволява максимална производителност. Този недостатък се компенсира повече от цената;
2. Алуминий. Металните стълбове за скандинавско ходене не могат да се нарекат широко разпространени, тъй като характеристиките на алуминия са много по-лоши от тези на карбона и фибростъклото, но в някои случаи алуминиевите стълбове все още са търсени – например, те успешно се използват за обучение през зимата;
3. Полюси от въглеродни влакна. Естествени въглеродни влакна – леки, здрави и много издръжливи. Успешно се използва в производството на различно спортно оборудване. Тротинетките за скандинавско ходене практически нямат недостатъци, но цената им ги прави недостъпни;

Материал, от който са изработени дръжките

1. Каучуковите ръкохватки са бюджетен, но висококачествен вариант, който предлага достойна надеждност във всяка ситуация. Гумата абсорбира ударите, има удобен захват дори с мокри ръце и е много издръжлива. Недостатъкът е, че гумата се втвърдява на студено;
2. Естественият корк е най-съвременната версия, използвана в най-добрите модели палки за скандинавско ходене. Коркът има сходни механични свойства с каучука, но все пак е различен – той е много „по-топъл“ и издържа отлично на минусови температури. Недостатъкът – крехкостта и посредствената устойчивост на механично натоварване;
3. Пластмасовите стълбове са най-бюджетният вариант. Те са доста твърди и хлъзгави и са доста посредствени през студените сезони. Бюджетните пръти за скандинавско ходене имат пластмасови дръжки;

Кои пръти за скандинавско ходене да изберете?

1. Когато избирате пръчки за скандинавско ходене, обърнете внимание на тяхната дължина. Колкото по-висок сте, толкова по-дълъг трябва да е стикът;
2. При избора на материал за вала трябва да се предпочитат стълбове от въглеродни влакна. Те имат минимално тегло, отлична твърдост, здравина и еластичност;
3. Телескопичните стълбове трябва да се купуват само в най-крайните случаи. Пръчките за скандинавско ходене не са много надеждни и спестяването на средства може да доведе до нараняване;

Колко струват прътите за скандинавско ходене?

1. Най-евтини са прътите от фибростъкло без сменяеми накрайници. Цената им варира в рамките на 2 хил. Леви;
2. Бюджетните карбонови стълбове, които могат да се обмислят за закупуване, са от порядъка на 3-4 хиляди Леви;
3. Професионалните модели, оборудвани със сменяеми накрайници, чийто вал е изработен от въглеродни влакна, а дръжките – от естествен корк, са на доста висока цена – около 6-8 хиляди Леви;

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете фитнес гривна с пулсомер.

Видео с пръти за скандинавско ходене