Елиптичният тренажор е уред за поддържане на тялото във форма. По време на тренировката се активират всички мускулни групи, но въздействието върху ставите се елиминира по същия начин, както при джогинга. Ефектът обаче ще бъде само ако обучението е съчетано със спазване на диетата, а самият треньор е избран правилно, като се вземат предвид нюансите и техническите характеристики на този клас устройства.
Съдържание
- Най-добрите производители на елиптични тренажори
- Велосипеди
- Основни критерии за избор на елиптична машина
Най-добрите производители на елиптични тренажори
Изборът в полза на продуктите на добре познат производител е най-добрата гаранция за ефективност и съответствие с посочените технически характеристики и следователно, когато обмисляте закупуването на конкретен елиптичен тренажор, отдайте предпочитание на следните моделимарки:
- roxima;
- Body Sc
- Ptor;
- Дух;
- Интензивен;
- SunnyFit;
За да направите правилния избор, е необходимо да проучите параметрите на най-подходящите устройства и отзивите на потребителите за всеки модел. Намерени в специализирани форуми и групи за социални мрежи.
Видове елиптични тренажори
Елипсоидът е подобен на ски. Заставайки на специални подложки за крака и хващайки се за перилата, спортистът тренира не само мускулите на краката, но и раменния пояс, бицепса, трицепса и дори коремните мускули с редуващи се движения. По принцип правилно регулираният елипсоид замества степера, велосипеда за упражнения и бягащата пътека.
По отношение на функционалността елиптичните тренажори се разделят на следните групи.
Механично фитнес оборудване
Най-простите и евтини устройства. Тук маховикът е свързан с ремъчната шайба чрез твърд ремък. По правило броят на режимите в такива устройства е значително ограничен, а допълнителните опции са сведени до минимум.
Предимства
- Евтино;
- Регулирането на разтягането се извършва механично;
- Работете с всички мускулни групи;
- Достатъчно компактен;
Недостатъци
- Няма безкрайно регулируемо движение по време на тренировка;
- Силно шумящ;
Магнитни машини за обучение
По-усъвършенствани устройства, базирани на взаимодействието между магнит и маховик, изработен от феромагнитен метал. Натоварването се регулира чрез приближаване или отдалечаване на магнита от маховика, така че да можете да променяте интензивността на упражнението безстепенно и непрекъснато по време на тренировката. Максималното тегло на служителя, работещ на тази тренировъчна машина, може да достигне 120-130 кг. В допълнение, повечето устройства са оборудвани с микрокомпютър, който ви позволява да регулирате до 15-20 градуса на натоварване и да създавате собствени програми за настройка.
Предимства
- Компактни устройства;
- Създайте свои собствени програми за обучение;
- До 20 различни нива на съпротивление;
- Теглото на спортиста може да бъде до 130 кг;
- Променливо регулиране на съпротивлението директно в движение;
Недостатъци
- Шумна работа;
- Достатъчно високи разходи;
Електромагнитни машини за обучение
Най-функционалните, усъвършенствани и следователно скъпи устройства. Те също използват магнити като регулиращ механизъм, но се управляват от микроконтролер, който действа върху тях и ви позволява да променяте интензивността на тренировката в реално време, без да отвличате вниманието на спортиста от обучението му. Повечето от тези модели са от професионален клас и могат да издържат тежести до 180 кг.
Предимства
- Висока функционалност;
- Наличие на всички видове сензори, които ви позволяват да следите състоянието на тялото си;
- Динамично регулиране на стъпките на натоварване;
- Микрокомпютър, който позволява регулиране на интензивността по време на тренировка;
- Те могат да издържат тегло до 180 килограма;
недостатъци
- Високи разходи;
- Голям размер и тегло;
Аеромагнитни тренировъчни машини
В много отношения тези устройства са подобни на електромагнитните, но в някои отношения са дори по-функционални . Това се отнася най-вече до механизма на работа – те функционират както от мрежата, така и от вграден генератор, който работи с енергията, получена по време на упражнението. Докато нагретите магнити се охлаждат от специални вентилатори, което обяснява името на устройството. Голямо разнообразие от режими за смяна на натоварването, различни програми за обучение с възможност за ръчна промяна, различни сензори – тези и много други функции са налични по подразбиране.
Предимства
- Висока функционалност;
- Различни сензори за наблюдение на състоянието на тялото;
- Динамично регулиране на нивата на натоварване;
- Микрокомпютър, който ви позволява да регулирате интензивността на натоварването, докато тренирате;
- Възможност за работа от електрическата мрежа или от вградения генератор;
- Може да издържи до 160-180 кг;
Недостатъци
- Изключително висока цена – често се срещат модели на цена от 1500 до 2000 долара;
Основни критерии за избор на елиптичен тренажор
Размери и тегло на устройството
Параметър от изключителна важност, особено за тези, които планират да инсталират елиптичен тренажор в малък апартамент. Колкото по-функционално е оборудването, толкова по-големи са неговите размери и тегло. Поради тази причина повечето хора избират компактни механични модели за използване в обикновен градски апартамент.
Максимално работно тегло
Параметър, който определя теглото на спортиста, който ще може да изпълнява упражнения на симулатора. Изборът трябва да се основава на „най-тежкия“ член на вашето семейство, като за да сте сигурни, данните на производителя трябва да се увеличат с 20-25 кг. В противен случай е много вероятно да се стигне до повреда на машините или рамите.
Разположението на маховика
Тренажорите с маховик в предната част осигуряват изправена стойка по време на упражненията, което осигурява максимално изгаряне на калории и води до бързо отслабване;
От друга страна, машините, монтирани отзад, са най-подходящи за работа с всички мускулни групи благодарение на естественото разположение на торса;
Дължината на крачката на трениращия
Много зависи от височината на спортиста, а нивото на физическата му подготовка също играе важна роля.
- Компактните модели с дължина на стъпката от 35-40 см са подходящи за начинаещи или за хора с нисък ръст;
- Моделите със средна дължина на крачката, около 45-50 см, са чудесен вариант за средностатистическия човек и са подходящи и за редовни потребители;
- Моделите с дължина на стъпката над 50 см са идеални за заклети спортисти или хора с ръст над 185 см;
Гъвкавост при определяне на нивата на обучение
Важен параметър за тези, които искат да постигнат най-добри резултати. Най-добрите машини ви позволяват да зададете до 20 настройки за интензивност и можете да ги променяте онлайн, докато тренирате. Електромагнитните тренажори се считат за напреднали в това отношение, тъй като саморегулират натоварването в зависимост от поставената цел – загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса, укрепване на сърдечносъдовата система или други цели.
Специалните програми, разработени за специфични условия на обучение, също са важни за успешната тренировка. Популярните модели фитнес уреди, в допълнение към предварително зададените алгоритми, дават възможност за регулиране на собствените режими на тренировка в зависимост от нивото на физическа подготовка и желания резултат.
Микрокомпютър и специални сензори
Компютърът значително разширява функционалността на устройството. Предоставя на спортиста изчерпателна информация за времето на тренировка, изминатото разстояние, изгорените калории и интензивността на натоварването, осигурено от маховика. Освен това наличието на специални сензори ви позволява да следите сърдечния си ритъм и дори кръвното налягане, което ви позволява да следите отблизо благосъстоянието си и да регулирате натоварването по подходящ начин.
В следващите статии нашите експерти обясняват как да изберете бягаща пътека, тайните на избора на бягаща пътека и съвети за избор на дъмбел за домашни упражнения.
