8 игри за издръжливост

Лятото е идеалното време за развиване на издръжливост у децата. Свойство на тялото, което позволява извършването на дадена дейност за дълго време с минимална интензивност. През лятото може и трябва да се плува, да се карат велосипеди, скутери и ролкови кънки, да се прескача и скача на въже и като цяло да се почива активно, за да се повиши издръжливостта.

Устойчивите умения и способността за понасяне на стреса оказват положително въздействие върху физическото здраве и психическото благополучие на децата, а това е от решаващо значение, преди те да започнат училище. Такова подготвено дете ще дойде в клас през есента с по-голям потенциал за постижения от онези деца, които цяло лято пасивно са се излежавали край езерото или на дивана, вглъбени в някоя притурка.

Но трябва да се има предвид, че повишаването на издръжливостта не е лесна задача. Тя отчита нивото на физическа годност и развитие на детето, както и функционалните нужди и нуждите от развитие на детето в резултат на неговата възраст и личност. Във всеки случай играта е универсален метод за развиване на издръжливост при деца от всяка възрастова група.

От около втората година от живота си повечето деца вече ходят добре и дори се опитват да тичат, на която възраст е безопасно да се започне. С напредването на възрастта на детето трудността на познатите игри може да се увеличава чрез добавяне на нови игри, така че детето ще става все по-издръжливо и хармонично ще се развива физически.

За деца на 2-3 години

Играта „Обичам коня си…“

Освен че развива издръжливостта, играта учи децата да бягат с високо вдигане на бедрата или иначе казано, да галопират. То развива също така способността да се следва сигнал, да се копира и имитира това, което прави възрастният, и развива въображението.

Играта е базирана на сценарий, основан на известното стихотворение на Агния Барто „Обичам коня си, козината му разресвам гладко, опашката разресвам…“. Докато ръководителят чете тези редове, децата разресват и галят въображаемите си „коне“. Реплика са думите „Отивам на кон, за да посетя…“. Когато се каже репликата, децата се впускат в галоп, ако са се научили да го правят, а ако не – както могат.

Възрастният трябва първо да направи всички стъпки едновременно с децата, за да могат те да му подражават. След като са запомнили последователността, децата действат самостоятелно, с активна, положителна подкрепа от страна на възрастен.

Играта „Скочи върху балона

Тази игра е предназначена за трениране на мускулите на краката и раменете, както и на издръжливостта.

Опънете капроново въже на височина 3-4 метра над земята на открито място, като например детска площадка, поляна в парка или поляна в гората. Като се има предвид ръстът на играещите деца, балоните трябва да бъдат завързани към него така, че да висят по-високо от ръцете на детето, ако ги извади. Когато инструкторът даде сигнал, децата трябва да скочат и да ударят топките, като се уверят, че използват и двете си ръце. Победител е този, който удари най-много топки за един път.

По-късно играта може да се усложни чрез връзване на по-малки предмети, като например звънчета, пеперуди и други подобни играчки. Възрастният трябва да се увери, че детето ги докосва последователно с лява и дясна ръка, когато скача.

Възраст 3 – 4 години

Играйте „Весело кенгуру“

Играта изисква балон или гумена топка с подобен размер.

Детето го пристяга между коленете и трябва да прескочи определеното разстояние, като се старае да не изпусне балона. Ако това се случи, той трябва да я върне между коленете си на мястото, където я е загубил, и да продължи оттам до финала.

Може да се играе само с едно дете или ако има няколко деца, може да се играе като състезание.

Пингвинът, полярният изследовател

Играта е идентична с тази на „Веселото кенгуру“, но за да може бебето кенгуру да се превърне в пингвин, то трябва да стисне същите топки или топчета между глезените си.

При тази разновидност на играта разстоянието, което трябва да се измине, трябва да бъде значително скъсено.

Възраст 4-5 години

Играта „Change Place“

Играта тренира издръжливостта на децата в режим на скачане. Играчите могат да бъдат момичета или момчета, но трябва да са на възраст поне пет години.

Играта изисква само парче тебешир, с което да се маркират стартовата и финалната линия. Броят на участниците е най-малко четирима, като отборите могат да бъдат смесени или еднополови.

В краищата на игрището, за което се спори, се прокарват две линии, по които са разположени „къщичките“. Отборите се подреждат един срещу друг по очертаните линии на „къщичките“. Всички участници трябва да седнат в седнало положение, – ръцете на коленете.

По команда на инструктора всички играчи започват да скачат едновременно от дълбок клек към „дома“ на противниковия отбор. Отборът, който пръв прескочи началната линия на противниковия отбор, печели рунда. Във втория кръг отборите скачат отново, този път в обратна посока, но след първия кръг всеки отбор се елиминира от един играч, който е пристигнал последен зад линията. Играта може да продължи, докато не бъдат елиминирани всички отбори, освен последния – най-трудните и нахалните. След това „двамата най-силни играчи“ ще се състезават в мач по прескачане. Въпреки това можете да оставите в правилата възможността отборите да се състезават, докато останат 2 или 3 играчи.

Играта може да се играе както на открито, така и на закрито в спортна зала.

Играта „Chai-Wai, бърза помощ“

Освен че тренира и развива издръжливост, играта ви позволява да тренирате уменията си за бягане и ловкостта си. Броят на играчите е неограничен, но не трябва да е по-малък от четирима, момчета или момичета – няма значение. Участниците трябва да са на възраст 4 години или повече.

Ръководителят на екипа се избира чрез жребий или чрез преброяване. Най-добрият играч застава в центъра на избраната зона, а останалите играчи се разпръскват из игрището. Отборите нямат право да бягат извън определената зона за игра. Задачата на лидера е да настигне останалите играчи и да ги изхвърли, като изхвърленият от линията остава на същото място, на което го е настигнал лидерът. С протегнати настрани ръце те започват да викат за помощ на висок глас!“. Обсаденият може да бъде спасен от други играчи, които не са били хванати от водача, като го докоснат с ръка. Ръководителят трябва да настигне всички играчи и да не им позволява да „спасяват“ вече настигнатите.

Въпреки привидната си простота, играта изисква много издръжливост от страна на играчите. След приключването му трябва да се изпълнят поредица от дихателни упражнения.

Възраст 6 – 7 години

Играйте „Kolobok“ (Малко прасенце)

Играта развива както издръжливостта, така и уменията за бягане и дишане у децата. Може да се практикува, за да се подобри значително ефективността на бягането и издръжливостта на децата, и може да се играе от 6 до 8 години.

За играта са необходими топки с размер, равен на броя на участниците – от гумени до футболни топки.

Максималният брой играчи в играта е 10. Играчите се подреждат от едната страна на игрището или гимнастическия салон, като между тях има разстояние от две крачки. Всеки играч разполага с една топка, която се нарича „бобин“ за времето на играта. Децата го поставят пред себе си и казват в хор думите на известна приказка, което в играта означава обратно броене до началото на състезанието:

Аз съм Колобок, Колобок,

Напуснах дядо

И бабата си е отишла и т.н. д.

Отборите трябва да ритнат топката, която лежи пред тях, колкото се може по-силно, след като чуят последната дума на песента Koloboka. След това тичайте след тях, за да сте първият, който ще хване непослушното им кълнче. Който е по-малко бърз от останалите, отпада от играта. Всички останали играчи се връщат в редица и играта продължава.

Когато играете тази игра, трябва да вземете предвид две неща, за да гарантирате, че шансовете на играчите са равни:

1. Мястото, където ще се играе играта, трябва да има сравнително равна повърхност. Допустимо е да има лек, равномерен наклон към посоката на движение.
2. Всички деца трябва да натискат топката силно, така че тя да се търкулне възможно най-далеч.

Възрастният, който организира играта, трябва да я контролира.

Играта „Момиче с ряпа“

Освен за развиване на издръжливост, играта има за цел да подобри координацията и точността на движенията, както и скоростта. Играчите трябва да са на възраст 7-8 години.

За да украсите играта, трябва да подготвите, – две шапки, символизиращи „ряпа“. Можете да прикрепите изображението на ряпа към шапки или да го залепите към ленти за глава, за да го сложите на главата си. Необходими са и два стола или табуретки.

Играта се играе под формата на щафета, в която могат да участват до 14 души. Има само два отбора, в които влизат момичето с ряпата и, в съответствие с правилата на приказката, всички останали герои в историята. Отборите заемат местата си на стартовата линия. „Колобоките“ слагат на главите си символите на корена – шапки, ленти за глава или други украшения – и сядат на столове или столчета, за да се обърнат с лице към своя отбор.

Инструкторът дава сигнал, когато първите играчи от отборите, както се казва, стигат до столовете, заети от въртачите. Заобиколете ги и се върнете в началната точка след „главата“. „Бабата хваща дядото и двамата се впускат в двойка, за да заобиколят момичето с ряпата във влакче и да вземат внучето на стартовата линия. Така че с всяко преминаване към „ряпата“ дължината на влака се увеличава с един приказен герой. Когато последният играч, „мишка“, се присъедини към цялата панаирна компания, той „издърпва“ „ряпата“ от стола и последната, хванала „мишката“, се втурва в общ влак към финала. Победител е отборът, който пръв е извадил ряпата.

Когато организирате играта, възрастният, който я води, трябва да вземе предвид, че дядото има най-много работа. Той е и най-дългогодишният машинист във влакчето с истории за въртележката. Ето защо е по-добре да назначите най-силните физически деца за ролята на „дядо“.

Училищна възраст

Всички игри, които са се играли на 6 или 7-годишна възраст, могат да се практикуват от децата в училищния двор дълго време. От тази възраст обаче децата започват да се интересуват от спортове за възрастни – футбол, хокей, тенис или бойни изкуства.

Всички те също са свързани с тренировки за издръжливост, но родителите имат нужда от помощ, за да намерят „неговия“ спорт за детето си. Кой знае – може би младият талант ще се заинтересува от кариера в големия спорт. Дори това да не се случи, редовните упражнения в спортната секция ще направят много за бъдещето на всяко дете, независимо дали е момиче или момче. Изборът на спорт за вашия ученик е тема на друга статия.

Тази статия е базирана на T.Я. Кедрина, П.И. Голямата книга за игри и забавления; N.Ф. „Учебни игри за часовете и междучасията“ на Дик; съставена от. Л.С. „Калейдоскоп на свободното време на семейството“ на Салников и педагогическата практика на персонала в сиропиталището „Солнышко“ в Република Казахстан.