...

Как да станем спокойна майка

Как да станем спокойна майка: открийте истинската си сила и уравновесеност. В този стимулиращ пост ще научите за ключовите качества, предимства и уникални качества, които ще ви помогнат да постигнете вътрешен мир и спокойствие, докато се грижите за своето дете. Нашата статия предлага практически съвети и техники, които ще ви помогнат да се справите със стреса, да установите здравословни граници и да се наслаждавате на майчинството с увереност и удовлетворение. Прочетете я сега и отключете силата на спокойното майчинство!

Няма съвършени майки, но има щастливи и спокойни майки. Важно е състоянието на възрастните да се предаде на децата, поради което е толкова важно да се поддържа равновесие, дори когато това изглежда невъзможно.

Разберете кои правила трябва да спазвате, за да станете спокойна майка, която се радва да бъде с бебето си и не избухва.

Живот след раждането – научно изследване

Как да бъдем майка без стрес

Учените са установили, че раждането на дете отнема повече от 10 години от живота и красотата на майката. Екип от изследователи от университета „Джордж Мейсън“ в САЩ провежда експеримент с участието на 1954 жени на различна възраст, с различна конституция и социално положение. Сред тях са както небременни майки, така и майки с едно до пет деца, които водят здравословен начин на живот и не употребяват алкохол или цигари.

Проучването показва, че в сравнение с майките, които не са родили, теломерите на майките са поне с 4,2% по-къси. Това се равнява на около 11 години стареене на клетките, т.е.е. способността й да споделя 3 години биологично стареене. По този начин раждането се отразява не само на външния вид на жената, но и на нейното здраве и дълголетие.

Установено е също, че над 20% от жените изпадат в депресия. Това не е просто депресивно състояние, а психично разстройство, което изисква лечение. В резултат на това беше решено постнаталната депресия да бъде дефинирана като отделен код в Международната класификация на болестите (МКБ-11), който ще влезе в сила от началото на 2022 г.

Следователно можем да говорим за напредък в съвременното общество, при който тежкото състояние на жената след раждането вече не се възприема като стремеж към повишено внимание, а се класифицира като сигнал за помощ.

Въпреки това много майки все още имат проблеми с удовлетворяването на очакванията на другите.

Ето нашите съвети за това как да станете майка без стрес, която може да отгледа социално адаптирано бебе.

Научете се да молите за помощ

Това е най-големият проблем за младите майки, които смятат, че трябва да се справят с всичко сами. Истината е, че тези жертви са не само безсмислени, но и опасни. Рано или късно ресурсите ви ще се изчерпат и цялата натрупана умора ще избухне в грандиозен скандал, а може би и в болест.

Вместо да стигате до крайност, помолете семейството си за помощ. Често те не осъзнават колко сте уморени. Не мислете, че черното око е безпогрешен сигнал, че спешно се нуждаете от помощ. Говорете за това сами! Помолете съпруга си да приготви вечерята или да се погрижи за детето вечер, докато вие спокойно се къпете или просто си лежите. Оставете бебето с мама и отидете на маникюр или на шопинг. Дори един час насаме може да ви помогне да възстановите ресурсите си и отново да се превърнете в спокойна майка и съпруга.

Спете при всяка възможност

Първата година от живота почти винаги е безсънна нощ с много ставания за смяна/изхвърляне/разклащане/хранене/изцеждане – списъкът е дълъг.

Дори първоначално да ви се струва, че се справяте добре, рано или късно може да се окаже, че се опитвате да не заспите, докато люлеете бебе с колики. Това е опасна ситуация – ако заспите, може да нараните себе си и бебето си. Затова не позволявайте да се стигне дотам. Когато бебето заспи през деня, легнете и си починете, вместо да тичате да вършите домакинската работа. Помолете съпруга си да става с бебето поне веднъж седмично, за да се наспите добре. В противен случай може да се окаже, че твърде малкото сън може да ви накара да изпитвате неприязън към другата страна, като нагнетява обстановката вкъщи. Запазете ресурсите си, за да сте спокойни като майка.

Не се опитвайте да бъдете перфектни

Ясно е, че искате да се справяте с домакинските задължения, бебето и съпруга си. Но трябва веднага да приемете, че няма нищо страшно, ако нямате достатъчно енергия и време да свършите всичко наведнъж. Реагирайте спокойно на мръсните чинии в мивката и разхвърляните из стаята играчки.

Определете приоритетите си и разпределете времето си според тях. Изберете между почистването на пода и гледането на филм със съпруга си вечер. Защото поддържането на връзката е по-важно от поддържането на ред в дома.

Не слушайте хората, които ви дават съвети

Подгответе се за това, че ще получавате съвети не само от мама и баба, но и от всички около вас, включително от непознати. Ако се притеснявате от всеки непоискан съвет, няма да издържите дълго.

Научете се просто да слушате такива лекции, без да се впускате в дискусии или да се опитвате да доказвате правотата си. Това, че сте изслушали учтиво нечий съвет, не означава, че трябва да го следвате. Вие и съпругът ви решавате всичко за вашето бебе.

Но в същото време не изключвайте факта, че сред дузина непоискани съвети може да намерите един полезен и наистина полезен.

Намерете си хоби

Намерете си хоби, което ви доставя удоволствие, за да прекъснете дните, прекарани в грижи за детето. Редовно отделяйте време за него, за да не забравяте, че сте не само майка, но и човек. Участвайте в самоусъвършенстване – може да усвоите нова професия по време на отпуска по майчинство, за да не се налага да се връщате в офиса, когато той приключи.

Но когато избирате с какво да се занимавате, вземете предвид интересите си, а не способността си да печелите. За вас би трябвало да е удоволствие и ресурс да останете спокойна майка, а финансовият въпрос да е второстепенен (стига съпругът ви да се справя добре с издръжката на семейството).

Как да бъдем майка без стрес

Излезте от къщата

Дори и да не можете да оставите бебето си на никого, не е нужно да сте затворени. Разработване на маршрут извън детската площадка. Сега, когато има дрехи за кърмене, детски колички, които могат да се сгъват с една ръка, и много аксесоари, които улесняват грижите за бебето, е възможно да бъдете много мобилни.

Дори и да ги бутате в количката и да ги водите до най-близката поща, за да платите сметките или да вземете пратката, това е промяна на обстановката и малко приключение, което ще разведри деня ви.

Ако правите тези разходки често, ще можете да общувате не само с майките на детската площадка, но и с други хора, включително с експерти по различни въпроси. И скоро ще откриете, че тази промяна на темпото ви помага да сте спокойни.

Не изпадайте в крайности

Всяка тема, свързана с родителството, може да бъде повод за разгорещена дискусия. Хората са разделени на два лагера, всеки от които упорито защитава собствената си позиция.

Не е нужно да влизате в подобни спорове и да хабите енергия за тях. Вместо това спокойно анализирайте ситуацията и действайте според това, което смятате, че е правилно за вашето дете.

Използване на съвременни технологии

Възрастните хора разказват колко труден е бил животът им и как са отгледали децата си. Често се чува скрит или явен упрек, че съвременните майки няма от какво да се оплакват.

По време на тези дискусии не е нужно да се чувствате виновни, че улеснявате живота си. Вземете съдомиялна машина вместо мивка, поставете прахосмукачка-робот за почистване и избягвайте да губите време в миене на подове. Възползването от предимствата на цивилизацията ще ви помогне да пестите ресурси и да останете спокойна майка.

Не се жертвайте

Раждането на бебе ви кара да преосмислите графика си и рутината на живота си. Но това не означава, че трябва да се откажете от всичко, което ви кара да се чувствате добре!.

Продължавайте да излизате с приятелки, да ходите на басейн или да рисувате, но го правете със съзнанието, че в семейството вече има малко дете, което трябва да има ежедневен режим.

5 съвета за майки с по-големи деца

Ако като бебе, за да бъдете сигурна майка, трябва да възстановите ресурсите си и да се грижите за себе си, като пораснало дете трябва да работите малко върху себе си. Трудно е да се въздържате и да не се карате на дете, което за стотен път хвърля играчките или се катери в нови обувки в локва.

Събрахме 5 съвета, които ще ви помогнат да запазите доброто си настроение, дори ако се чувствате на ръба на силите си. Ако ги изпълнявате редовно, скоро може да забележите, че не реагирате прекалено остро на лудориите на бебето и се превръщате в спокойна и уравновесена майка.

Поемете отговорност за себе си

Често хвърляме вината върху децата или външните обстоятелства. Казваме си, че сме крещяли на детето, защото е било непослушно, имало е лош ден в работата или магнитна буря.

Всъщност само ние сме отговорни за емоциите си, така че можем да ги контролираме. Просто осъзнайте, че не крещите, защото някой ви кара да го правите, а защото си позволявате да го правите, за да можете да го забраните. Когато осъзнаете, че контролирате емоциите си, броят на сривовете ще намалее драстично.

Избягвайте провокативни моменти

Опитайте се да разберете какво ви кара да губите самообладание и се опитайте да го премахнете. Например, ако се притеснявате, че бебето се облича много бавно, започнете да се приготвяте по-рано, за да не бързате.

Майките най-често се сриват в края на деня и изхвърлят натрупаната умора. За да избегнете това, опитайте се да си дадете почивка през деня, правете поне половин час това, което ви кара да се чувствате добре. Вечер сложете детето си пред анимационните филми или инструктирайте татко си да ви остави да лежите в тишина за 15-20 минути.

Как да станем спокойна майка

Спрете и помислете

Когато се чувствате на ръба, опитайте се да се съвземете и да анализирате ситуацията. Задайте си само три въпроса:

  1. Дали децата наистина се държат толкова лошо;
  2. Защо го правят;
  3. каква би била реакцията ви, когато сте спокойни.

Този метод има две важни предимства. Докато си задавате тези въпроси и търсите отговори, имате време да се успокоите и да не крещите. И като си отговорите, може да откриете много интересни неща, например, че децата са непослушни не за да ви доведат, а защото са уморени, превъзбудени или просто са ви пропуснали и искат да получат вниманието ви по този начин.

Вземете си почивка

Кажете на детето честно, че сте много ядосани, че искате да му крещите и че за да се успокоите, трябва да отидете в друга стая и да седнете сами за няколко минути. Дори най-малките бебета могат да се справят с паузата, а вие имате време да си поемете дъх и да се възстановите.

След като се успокоите, поговорете с детето си за ситуацията, като му обясните, че сте ядосани не защото е лошо, а защото е разляло млякото, например. Уверете се, че той/тя ви е казал/а, че не е виновен/а за това, че ви се е искало да крещите, а че сте имали нужда от време, за да се успокоите.

Този подход не само ще ви помогне да избегнете споровете, доколкото е възможно, но и ще научи детето ви да контролира негативните си емоции.

Не задържайте гнева си

Потискането на емоциите води до разруха отвътре, затова трябва да ги пуснете навън. Просто го превърнете в игра: омесвайте пластилин, удряйте възглавница, пуснете жива мелодия и направете няколко упражнения за приклякане. Само няколко минути и гневът ви ще изчезне, а вие ще се превърнете в спокойна и уравновесена майка в очите на бебето си.

Така че поддържането на психическо равновесие при отглеждането на деца е важна задача, която може да бъде решена, ако положите известни усилия. Нека не забравяме, че децата растат много бързо и ако сега се ядосвате, че детето ви разсейва от работата ви за пети път или трябва да ставате постоянно през нощта, ще минат само 5-7 години и с тъга ще си спомните периода, когато той е бил толкова необходим. Знаейки това, оценете момента и останете спокойна майка, давайки пример за свят на възрастни, на който можете да се доверите.

Оценете статията
( Все още няма рейтинги )
Titomir Dinew

В продължение на повече от 30 години Титомир Динев, собственик на София Технолоджи Инк., е изградил солидна репутация на един от най-надеждните собственици на бизнес в България. Титомир е ангажиран с предоставянето на качествени услуги на обществото. Той вярва, че репутацията на почтеност и надеждност е ключът към успеха.
Повече за мен

Sgradaulika.info - строителство и ремонт, лятна вила, апартамент и селска къща, полезни съвети и снимки
Comments: 5
  1. Krasimir

    „Здравейте! При всичките ни отговорности като майки, често се чувстваме безсънни и напрегнати. Искам да попитам, как да постигна по-голямо спокойствие и хармония в ролята си като майка? Моля, споделете вашите съвети и опит, които да ми помогнат да бъда по-спокойна и уравновесена. Благодаря предварително!“

    Отговор
    1. Asen Petrov

      Ето няколко съвета, които бих искала да споделя с вас:
      1. Намерете време за себе си – осигурете си поне няколко минути на ден, когато може да се отпуснете и да се занимавате с нещо, което ви радва.
      2. Бъдете реалистични – не се опитвайте да бъдете перфектни и да влагате всичко в ролята си като майка. Разберете, че и вие имате нужда от почивка и отдих.
      3. Приемайте помощта на други хора – няма нужда да се чувствате виновни, ако попитате някой за помощ или ако приемете предложението на някой да ви помогне с децата.
      4. Установете редовни пътешествия – намерете време да пътувате сами или с приятели, подходящ момент да бъдете само със себе си и да се наслаждавате на нови преживявания.
      5. Практикувайте релаксационни техники – например медитация, йога или дишане, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да се чувствате по-спокойни и уравновесени.
      С надежда, че тези съвети ще ви помогнат да намерите по-голямо спокойствие и хармония в ролята си като майка. Бъдете благословена!

      Отговор
  2. Kolyo

    Как да стана спокойна майка? Има ли съвети или стратегии, които можете да препоръчате? Искам да може да се релаксирам и да вземам правилни решения, без да се притеснявам твърде много. Благодаря предварително за съдействието!

    Отговор
    1. Silviya Georgieva

      За да станете спокойна майка, е важно да правите нещата, които ви помагат да се релаксирате и да намалите стреса. Редовно си почивайте, поддържайте здравословна хранителна диета и практикувайте физическа активност. Намерете начини да се отдавате на своите интереси и хобита, които ви правят щастливи. Разговаряйте с приятелите или семейството си, за да споделяте грижите и изживяванията си. Помнете, че всеки прави грешки и никой не е безупречен родител. Научете се да се отпускате и да правите правилни решения с доверие в своите способности.

      Отговор
      1. Stanimir Petrov

        За да станете спокойна майка, трябва да си почивате, да ядете здравословно и да се движите. Намерете хоби, което ви радва и се разговаряйте с близките си, за да споделите притесненията си. Никой не е перфектен родител, така че научете се да правите правилни решения с доверие в себе си.

        Отговор
Добавяне на коментари