Страхът е естественият защитен механизъм на тялото ви срещу непознати стимули и потенциално опасни ситуации. Поддържането на целостта на образа за себе си се подпомага от избягването на неприятни преживявания. Фобиите, които смятаме за ирационални, без реални доказателства, започват от подсъзнанието. Включването на погрешно разбирания страх от момичетата има силна, но непризната основа.
Положението на мъжете се влошава от традиционните нагласи, наложени на момчетата от ранна детска възраст. Авторитетните възрастни дават указания на момчетата да не се страхуват, да не плачат и да не показват силни емоции. Потиснатите емоции и страхове се съхраняват в подсъзнанието и пречат на зрелите момчета през целия им живот, ако не се справят с тях. Страхът от момичета е социален страх, формиран в процеса на възпитание, социализация и първичен опит в общуването. Тук ще анализираме причините за страха, защото чрез идентифициране на източника на проблема ще разберете тактиката за коригиране на фобията. Ще научите и ефективни начини да се борите със страха и да израствате като личност.
Причини за страха от запознанства и разговори с момичета
Трябва да осъзнаете, че страхът не е порок или аномалия. Патологично е да нямате нищо. За щастие, можем да се научим да преодоляваме страховете си. Първата стъпка към преодоляването на фобията от разговори с момичета е да стигнете до нейния източник. Психологът Анаргул Габасова изтъква следните страхове от запознанството с момиче:
Страх от отхвърляне. Възпроизвеждате ситуацията, в която се приближавате до симпатично момиче и започвате разговор с него. Но тя ви отхвърля и вие започвате да се чувствате безсилни, засрамени, агресивни и още много други негативни чувства. Очакването за неуспех поставя пречки пред общуването с жените и тук трябва да работим върху самоувереността. Тази нагласа се възпитава още в ранното детство, когато ни учат да се срамуваме от себе си и да бъдем „добро дете“. Но летвата продължава да се вдига, а ние чувстваме, че никога няма да я достигнем.
Страх от социално неодобрениеСъщо така поставя бариери пред изграждането на връзка. Мислите за това какво ще си помислят приятелите, роднините, познатите, минувачите ви карат да се откажете от желанията си, без дори да сте започнали да действате. Този вид страх е характерен за хората с външен локус на контрол. Тоест тези, които при оценката на личните си качества, постижения и действия се ръководят от хората около тях, а не от себе си.
Страх от първата стъпкане оставя шанс на момичето, което харесваш, да разбере, че го харесваш. Тази фобия се основава на избягването на емоционален дискомфорт и преминаването на социални бариери (повечето хора се страхуват да поемат инициативата при запознанства). Тактиката на бездействие ще даде липсата на шокове, но също така ще предпази от други чувства: щастие, радост, любов. Важно е да решите какво искате повече: пълно спокойствие или нова връзка.
Но страховете за жените продължават да преследват мъжете дори след началото на връзката. В процеса на опознаване на момичеРаждат се нови фобии:
Да станеш лош любовник(получава нелицеприятен коментар за овладяването на изкуството на плътската любов). И тази фобия се превръща в състояние на постоянно недоверие. Дори и да е доволна след сексуален контакт, вътрешната мъжка несигурност нашепва, че тя лъже и симулира удоволствие.
Страх от самота (Жените не са единствените, които се страхуват да не изпуснат любовника си, мъжете проявяват също толкова голям страх). Несигурността, че той не е достатъчно добър за нея (ниска самооценка), води до постоянно чувство на страх, че жената всеки момент ще си тръгне.
Страх от бившите партньори на момичето. Това е друг вид сексуална фобия, която се основава на страха, че ще бъде по-лоша от предишните мъже, с които е имала връзка. Подобен страх се дължи на несигурност, ниско самочувствие и нарушено основно доверие в света (което се развива в ранното детство, когато майката се грижи за детето). Мисълта, че може би не можете да се мерите с бившия си партньор, е болезнена.
Страх от сериозна връзка. Зараждащият се романс винаги може да прерасне в по-дълбока връзка. Страхът от сближаване с партньора ви има няколко потенциални източника. Първата е избягването на отговорността, защото сериозната връзка е свързана с отговорност. Вторият е страхът да станете уязвими за него. Интимното общуване разкрива личността на човека от нови страни, включително тези, които се опитваме да скрием. Третото е баналното желание да се „разходим“. Желанието да намерите други момичета, с които да играете романтични игри и да изчезнете, когато игрите свършат.
Мъжете не бива да се срамуват от страховете си, тъй като можете да видите, че в основата им стоят дълбоко вкоренени проблеми. След това нека разгледаме начините за преодоляване на фобията от момичета.
Практики за намаляване на изразяването на страхове
Според Менди Холгейт, автор на книгата „Победи страха си“. Как да се отървете от негативните нагласи и да успеете“,Съществуват три основни принципа за справяне с всяка фобия:
Закон. Опитите да изкореним страховете, които са се загнездили в нас, предизвикват съпротива в ума. Само чрез системни действия ще успеем да подобрим живота си и да създадем по-хармонични взаимоотношения с най-близките си хора.
Не поставяйте високи изисквания към себе си. Поставянето на висока летва изисква много енергия и усилия. Когато ресурсите са на изчерпване, не успяваме да отговорим на собствените си очаквания. Помнете, че и малкият успех е напредък.
Вярвайте в успеха. Бавното движение, усещането за статичност при пълна ангажираност, намалява мотивационния аспект на дейността. Просто знайте, че всяко действие ви приближава към освобождаването от собствените ви предразсъдъци и фобии.
По темата за успеха и страха има отделнаизследвания, проведено върху извадка само от мъже. Изследователи G.И. Moreva и E.Я. Гутник изказва хипотезата, че мъжете, които имат нисък процент на успеваемост (като личностна черта), са склонни да проявяват повече страх. За да направим това, първо проверихме нивото на страха, а след това проведохме тест за самоефективност. Резултатите показват, че високото ниво на страх е свързано с ниска оценка на успеха. Това означава, че увереността в собствения успех ще помогне да се намали уязвимостта към социални фобии.
Когато се сблъска с условия, които предизвикват реакция на страх, тялото се включва физиологично (потни длани, ускорен сърдечен ритъм, задух). Съществуват някои пМоже да намерите начини да намалите интензивността на съпътстващите симптоми и да подобрите настоящото си състояние:
Когато започнете да се чувствате некомфортно, насочете вниманието си към други детайли. Тактиките за отвличане на вниманието работят добре, ако започнете да броите. Пребройте копчетата на ризата си, хората на автобусната спирка, прозорците на високата сграда, птиците в парка и т.н.д. ще ви помогне да се успокоите и да възстановите нормалното състояние на тялото си.
Опитайте се да регулирате честотата и дълбочината на вдишванията и издишванията си. Това е един от начините да заблудите организма на физиологично ниво. Дълбокото дишане ще ви подскаже, че сте се върнали към нормалното си състояние и автоматично ще се успокоите. Производството на кортизол (хормон на стреса) ще намалее и сърдечният ви ритъм ще се нормализира.
Мислите за провал подхранват фобията. Изграждане на положителна перспектива. Например, страхувате се, че едно момиче вече не се интересува от вас. А в съзнанието си вече сте скъсали с нея и преживявате раздяла. Съсредоточете се върху мисълта, че водите интересен разговор с нея и сте най-желаният събеседник. Очакването на успех ще ви помогне да намалите страховете си.
Ако в миналото сте имали травматични събития, които са предизвикали фобията, опитайте се да се връщате към тях колкото е възможно по-рядко. Те стимулират страха, развиват го и го оставят да се вкорени дълбоко в подсъзнанието.
Ситуационните техники за борба с тревожността не са достатъчни, защото са само временно ефективни. За да премахнете страха от момичетата, се нуждаете от по-задълбочена, по-впечатляваща работа.
Начини за справяне със страховете
Осъзнайте, че не сте единственият мъж, който се страхува от момичета. Съществува научен термин за специална форма на фобия пред жени – гинофобия. Фобиите, както всяко психологическо разстройство, могат да имат различна степен на фобия. Повърхностните причини, предизвикали гинофобията, са податливи на самокоригиране. Сложните форми (тези, които се коренят в травма от детството) трябва да бъдат разгледани от психолог, който може да ви помогне да се справите с основните чувства и да ви насочи към самолечение.
В книгата на Ванеса Едуардс „Четене на емоциите, разбиране на намеренията и работа в мрежа“ следните техники, описани по-долу, могат да ви помогнат не просто да потиснете фобията, но и да я преодолеете, така че да намалите нейното въздействие върху личността ви.
Начинът | Цел | Изпълнение на |
Автообучение | Повишаване на самочувствието, самооценката. Повишаване на самочувствието. Развитие на ориентация към успеха. | Идентифицирайте болезнените си точки. Тоест анализирайте качествата, които според вас ви пречат да говорите с момичета. И като застанете пред огледалото, опишете себе си като човек, който вече е преодолял страховете и комплексите си. Например: „Отлично умея да общувам, затова ми е лесно да водя интересни разговори с жени. Изглеждам страхотно и не ме интересува мнението на другите. Това е само пример, а вие трябва да измислите свое собствено мотивационно утвърждение. |
Създаване на приятен външен вид | Повишаване на самочувствието. Намаляване на тревожността | Подреденият и привлекателен външен вид ви кара да се чувствате уверени. Чувството, че сте привлекателни в ситуация, която предизвиква фобия, помага да се намали нивото на фоновата тревожност. |
Разширете кръга на интересите си | Повишаване на общата осведоменост. Коригиране на страха от това, че сте незаинтересован събеседник. Повишете самочувствието си. | Новите знания, широкият поглед значително увеличават списъка от теми, по които можете да водите разговор. С интересни знания никога няма да бъдете скучен събеседник. |
Изграждане на рефлекс за победа | Развиване на самоувереност. Помощ при ситуационни фобии. Положителна нагласа за успех. | За да осъществите тази практика, трябва да си спомните ситуация, в която сте се чувствали победители. Абсолютен победител, без никакви нюанси. След това свържете усещането с жест (движение на дланта, щракане с пръсти, почукване с крака). Когато почувствате страх, физическото изразяване на момента на пълна увереност ще ви върне в състояние на ресурс. |
Отхвърлете страха | Изместете значението на страха. Умение да приемате и да се справяте със страха. | Ако се страхувате от разговора с жена, трябва съзнателно да го започнете. Техниката се характеризира с постепенно действие. Например, започнете диалог с някое момиче онлайн. След това пренесете разговора в реалния живот. Приближете се до всяка жена, за да я поздравите. След като успеете да направите това без притеснение, можете да поздравите и да водите кратък диалог. Например, направете комплимент за прическата на момиче. След като вълнението отмине, установете диалог с момичето, което харесвате. По този начин ще обезцените страха и той няма да ви притеснява толкова много. |
Създаване на мотивация, фокусирана върху фобиите | Засилване на мотивацията за борба с фобиите. Дайте посока на дейността. Поставяне на цели и определяне на бъдещ резултат. | Запишете на лист хартия нещата, които ще направите, за да премахнете страховете си. И до него напишете за какво го правите. Например, ще се приближа до момичетата и ще ги заговоря. И напишете до него какво ще ви донесе: „Ще стана по-уверен, ще имам много нови приятели в живота си, ще преодолея стари комплекси“ и т.н.д. |
Техниката на емоционалния поток | Повишете самочувствието си. Усвояване на умения за невербална комуникация. Направете страха по-малко значим. | Изберете ден, в който да практикувате „емоционален поток“. Разхождайте се на претъпкано място, усмихвайте се през цялото време. Не с напрегната усмивка, а с лека, естествена усмивка. Когато видите момиче, което харесвате, погледнете го в очите за няколко секунди и се усмихнете още по-силно. Ако тя се усмихне в отговор, знаете, че няма да има нищо против да говори с вас. Съберете поне десетина усмивки на ден. Тази практика ще ви покаже, че установяването на контакт е лесно. |
Заключение
Страхът е естествен механизъм, който ни предпазва от физически и психологически травми. Когато страховете ви пречат на живота ви и създават дискомфорт, трябва да се борите с тях. Вече знаете, че има много начини да спрете да се страхувате от момичетата. Важното е да имате търпение и усърдие, за да постигнете невероятни резултати.
