...

Как да спрем да мрънкаме

В тази статия ви представяме един хилядопрецентен начин да спрете да мрънкате. Научете как да използвате неща като дисциплина, прилагане на критика и разумен спокойствие за да достигнете своето цели. Започнете да записвате вашите мисли, и заваряйте изнервяването въпреки фактите. Тази статия ви предлага идеи и разходки за прекарване на времето, включващи организиране на задачи, справяне с откази, писане на дневници и много други.

Постоянната неудовлетвореност от живота поражда нуждата да споделяте емоциите си с другите. С течение на времето това се превръща в навик. Хората не осъзнават, че редовното хленчене, предизвикано от самосъжаление, е самоунищожително и ги прави слаби и безволеви. Семейният психолог разказва защо това води до нервни сривове, депресия и психосоматични заболявания.

Мрънкане – навик или емоционално изнудване?

Как да спрем да мрънкаме?

Самосъжалението е една от най-разрушителните емоции. Попаднали в трудна ситуация, хората се чувстват безнадеждни и безсилни. Разговорите с приятели заместват сеансите с терапевт и облекчават нервното напрежение. Типичен пример е раздялата с партньора. Човекът разбира, че сърцето му се къса, че светът му се разпада, но не може да направи нищо, страда безкрайно от безпомощност и отчаяние. Или конфронтация със съперник, който не оставя никакъв шанс за отпор. Когато споделят проблем, те очакват психологическа помощ и полезен съвет.

Втората причина е подценяването на собствените ви сили и способности. Лицето се чувства уязвимо и крехко, неспособно да се справи с трудностите. Това мнение се оказва невярно. Най-често слабостта се дължи на наложени убеждения, неразбиране на вътрешния потенциал. Много повече хора се оплакват от физическа болка, несправедливост, трудности в живота и в работата, лошо отношение от страна на майка/съпруг/роднини, липса на време.Форми на мрънкане:

  1. Обвинявам другите, изказвам оплаквания и проблеми в компанията на хора, които познавам добре, и на колеги.
  2. Твърдения и забележки като „няма нормални хора“, „невъзможно е да се живее в мир“.
  3. Недоволство и разочарование: „Защо си толкова..!“

Всички видове оплаквания имат за цел да привлекат вниманието към себе си. Мъчениците смятат, че е важно другите да участват в преживяването. Те се хранят с енергията на съчувствието и подобряват емоционалното си състояние. Много хора очакват одобрение и похвала и така повишават самочувствието си.Всяка форма се нарича емоционално изнудване или завоалирана манипулация чрез основни чувства като:

  1. Страх.Мрънкащият натиска самотата и комплексите на човек, когото познава добре. „Знаеш колко е мрачно да си сам…“
  2. Дълг. „Това е второто порицание. Следващият път ще бъда уволнен и ще остана под оградата ненужен. Животът ми е ужасен.“. Или: „Знаеш колко зле се чувствам без теб. Ако ме оставиш, ще полудея.
  3. Обвинявам.Манипулаторът прехвърля отговорността върху жертвата, като я кара да се чувства виновна: „Ти ме накара да го направя. Сега изглеждам глупаво“.

Как да реагирате на хората около вас?

Ако попадате в категорията на оплакващите се, трябва да осъзнаете, че излъчвате болка, страдание, негодувание. Когато става дума за еднократно действие, ще бъдете разбрани и подкрепени. Ако процесът се вписва в графика на работния ден, колегите и роднините нямат желание да общуват с вас. Вкарвате другите в лошо настроение, създавате впечатление, че сте слаб и импулсивен, и хората ви отбягват.

Не приемайте, че хленчещият никога няма да излезе от емоционалната дупка. Веднъж, когато положението беше наистина лошо, те осъзнаха, че могат да контролират начина, по който се отнасят с тях, призоваха съпричастност, получиха психологическа и физическа помощ. Чувството на недоволство на много хора се свежда до „всичко ми се дължи“ поради факта, че те съществуват.

Съгласете се, че ако около вас има такъв човек, изпитвате желание да ви помогне да си свършите работата или да ви прави компания вечер, за да ви разсее от тъжните ви мисли. Вие се държите като типична жертва. Ако страдащият е ваш приятел, постоянно ще се поддавате на трикове в ущърб на психиката и времето си.

Бъдете достатъчно смели, за да кажете „не“, и наблюдавайте реакцията. Спокойно кажете, че подозирате изнудване. Това принуждава манипулатора да променя тона и модела. Ако това е близък роднина и сте принудени да общувате, веднага прекъснете опита да се оплачете от живота или от другата половина. Обяснете, че сте готови да водите само конструктивен диалог. Няма смисъл да поемате отговорност за емоционалното състояние на другия човек. По този начин той по-бързо ще реши да промени навика си и няма да се превръща в досадник, като хленчи.

Ако човек преживява лош период, убедете го, че проблемите могат да се решат не чрез оплакване, а чрез положителни действия. Предложете да обсъдите ситуацията, вместо да изготвяте план стъпка по стъпка. Възможно е приятелят да е загубил вяра в себе си и да се страхува да направи нещо по въпроса. Първият успех ще им помогне да осъзнаят способността си да действат и да почувстват вътрешна сила.

Това, което трябва да направи един мрънкач?

Много хора смятат, че да бъдеш неудобен се превръща в причина за неуспех. Лошият навик блокира пътя към успеха, разрушава отношенията с близки хора. Ето какво прави V. Dovgan в „Как да преодолеем навика да се оплакваме.

Следвайки примера на другите, хората решават да се борят. Днес общността наброява 17 милиона души. мъж. Движението е измислено от преподобния Уил Боуен от Америка. Участникът носи гривна с въже на китката си в продължение на 21 дни. Аксесоарът напомня за обещанието да не се оплакваме. Ако собственикът е нарушил думата си, той е над ръката на другия човек, като започва обратното броене от първия ден.

Откъде да започнете?

Как да спра да мрънкам?

Ако осъзнаете, че разговорите ви са уморителни за околните, променете фокуса си и контролирайте емоциите си или се образовайте. Като начало, следете какво мислите и изразявате. Накратко – създайте осведоменост. Помислете за това, преди да говорите. Когато чувствата са непреодолими, направете пауза, мислено се съберете. Запитайте се: „Наистина ли е така, или само се надувам??“Какво искам да постигна??“, „Това ми коства нерви?“Ако сте отчаян манипулатор, можете да действате на базата на един факт и да осъзнаете, че спекулирате с чувствата.

Дебатиране и убеждаване

За любимия цитат „колко е лошо“ в главата ви, помолете мозъка си да измисли пет причини. На първите два ще даде бърз отговор: лошо настроение, не искам да ходя на работа, при третия се колебае, а на останалите „се държи на. Запитайте се дали си струва да се разхождате с намръщено лице без видима причина? Или инфантилен модел на поведение, превърнал се в част от личността, отравящ живота, навик да се излагат на показ чувства, разочарования, обиди, излагане на показ на душата? Удобно ви е да сте жалки, несигурни, мърморещи? Животът няма да стане по-добър с това отношение.

Оставете миналото

Първо прегледайте събитията и осъзнайте, че те са зад вас. Смъртта на близък човек, разводът, изневярата, други неприятности вече са се случили и нищо не може да се върне назад. Емоциите трябва да се съпътстват от ситуацията, в противен случай те блокират бъдещето. Научете се да се отказвате от болезнени спомени и чувства.

Убедете се, че си губите времето

Инвестирайте свободното си време в реални проекти, приятни дейности, родителство. Това е пътят на мъдрите хора, които са наясно, че миналото не може да се промени, но е възможно да простите на себе си и на насилниците, като разберете техните действия. Ако емоциите се отнемат от събитията, те се забравят.

Осъзнайте, че унищожавате здравето си. Всяко заболяване има метафизична причина:

  1. Хипертиреоидизмът се развива, когато пренебрегвате мнението на другите заради страхове;
  2. Хипотиреоидизмът е последица от безнадеждност и безперспективност;
  3. Панкреасът страда от неизживяна скръб, отхвърляне на събития, страда от несбъднати мечти;
  4. Болестта на Адисон идва от самоомраза.

Метафизиците и психолозите твърдят, че всеки стрес и недоволство предизвикват недостатъчно или свръхпроизводство на хормони. Представете си, че можете да балансирате процесите в тялото си с позитивно мислене. За да го направите, трябва да се убедите, че никой не ви пречи да бъдете себе си и да се наслаждавате на живота.

Какво да правите, когато сте стресирани?

Ако изпитате шок, не сдържайте емоциите си и не отричайте факта, че нещо се е случило. Не потискайте емоциите – те създават блокажи в тялото и причиняват болести. Високото емоционално състояние предизвиква соматични симптоми: изпотяване, ускоряване на пулса и дишането, спазми, свиване на периферните кръвоносни съдове. Проследете как те се проявяват във вас и къде живеят в тялото.

Stenic мобилизира и предизвиква гняв, желание за разбиване на съдове, викове, астенична парализа. Ако ви се иска да предприемете нещо, вместо да се обадите на приятелката си и да плачете по телефона, ударете с юмрук по масата, разбийте чинията си, скарайте се, направете някаква физическа работа и „изпуснете парата“. Вместо да се потите и да крещите, негативната енергия излиза навън и вие чувствате облекчение. В противен случай натрупаното напрежение ще има кумулативен ефект и ще провокира депресия.

Заместване и превключване

Винаги анализирайте ситуациите, които засилват чувството на съжаление, и правете положителни замени. Първоначално задачата изглежда невъзможна, но след това се превръща в игра. Имате силата да контролирате мисленето си. Светлите мисли променят начина, по който мислите за живота. Навикът за добро мислене се вгражда в живота и се превръща във втора природа. Основното нещо е да искате да се промените. Присъединете се към общността на тези, които се оплакват точно сега. Преосмислете всичко, завържете връвчица на ръката си и отбройте дните до новия живот.

Оценете статията
( Все още няма рейтинги )
Titomir Dinew

В продължение на повече от 30 години Титомир Динев, собственик на София Технолоджи Инк., е изградил солидна репутация на един от най-надеждните собственици на бизнес в България. Титомир е ангажиран с предоставянето на качествени услуги на обществото. Той вярва, че репутацията на почтеност и надеждност е ключът към успеха.
Повече за мен

Sgradaulika.info - строителство и ремонт, лятна вила, апартамент и селска къща, полезни съвети и снимки
Добавяне на коментари