Проблемът с наднорменото тегло е особено силно изразен на места, където е възможно да се задоволи всяко гастрономическо търсене. Малко хора са доволни от фигурата си. В повечето случаи има някакво желание, което иска да се сбъдне. Често наднорменото тегло се натрупва въпреки очакванията ни. Тук трябва да бъдете решителни. Много хора, очаровани от идеята да свалят нежеланото тегло, след известно време откриват, че това не е правилният път. Настъпват сривове, отново се дават обещания, които не се изпълняват с течение на времето. Трябва да знаете какви стъпки трябва да предприемете, за да постигнете целта си.
Ангажимент
Това е първото място, откъдето трябва да започнете да се променяте към по-добро. Подобряването на собствената форма на тялото е сериозна и трудна работа. Нищо няма да се получи, ако не се положат достатъчно усилия. Трябва да вземете съзнателно решение – оттук започва всичко. Колкото по-ясно човек си представя резултата от собствените си усилия, толкова по-лесно и просто е да превърне намерението си в реалност. За да не отстъпите пред първите трудности, е важно да не бързате в началото. Много често решението се взема мигновено и веднага се съпровожда от строги ограничения. Те си казват, че няма да правят определени неща и се отказват от яденето и сладкото – всичко наведнъж. Това не е правилният начин. Защото, след като са почувствали собственото си безсилие и не са постигнали бързо резултати, неминуемо идва момент на разочарование от себе си. В този случай всяка диета е нарушена. Бъдете гъвкави и самостоятелни. Култивирайте удоволствие от живота, не се отказвайте от това, което ви прави щастливи.
Избор на посока
Предварително решете кой път ще следвате. Това е важен момент, който не бива да се пренебрегва. Изборът на направление зависи от индивидуалните възможности на човека, неговото психологическо състояние и желанието му да постигне определен ефект. Някои хора успешно отслабват чрез диета, други не искат да се ограничават и затова спортуват. Третият решава да промени коренно начина си на хранене, като премине към нискокалорични и здравословни храни. Всички тези възможности трябва да бъдат разгледани предварително, за да се види кое е подходящо за вас. Опитът на познати, приятели, колеги и роднини може да се приеме за даденост, но не е препоръчително да се опитвате да го възпроизведете напълно. Не забравяйте, че всеки има свой собствен живот и индивидуални стремежи.
Последователност на стъпките
Разумният човек винаги разделя сложна задача на няколко по-малки компонента. По-лесно е да действате по този начин, когато нямате усещането за невъзможна блокада. Трябва предварително да организирате последователност от стъпки за себе си. Това ще ви помогне да не се разсейвате с дребните неща в живота, а да се заемете с работата с особен ентусиазъм. Препятствията, които срещате по пътя, ще ви се струват дреболия, обикновена дреболия, която не заслужава такова внимание. При по-внимателно разглеждане може да се окаже, че е по-просто, отколкото сте си представяли. Не забравяйте, че в човешката природа е да се спекулира, да се увеличава мащабът на проблема. Най-големите битки и победи са в главите ни. Щом човек успее да се справи с вътрешните си „чудовища“, основният проблем е решен.
Похвала
Всяка дейност трябва да има положителна подкрепа. Въпросът е, че оставяме всяка работа да премине през емоциите ни. В противен случай може да се откажете много бързо. Необходимо е насърчаване, за да поддържате положителна нагласа. Тя може да ви помогне да преодолеете скуката, разочарованието и потискащото чувство на неудовлетвореност. Намерете дейност, която да ви вдъхновява и подкрепя в трудни моменти. може да е рисуване, четене на литература, музика или друго хоби. Най-важното е да изпитате дълбоко вътрешно удовлетворение. Разговорът с близък приятел или човек със сходни интереси може да помогне. Не се страхувайте да се похвалите, да кажете правилните думи на насърчение. Това е важно, за да можете да постигнете по-голяма вътрешна хармония.
Проследяване на резултатите
Няма нищо странно в желанието да отслабнете. Това е напълно естествена нагласа за човек, който иска да изглежда добре. Това важи с особена сила за представителките на нежния пол. Но когато започнете процеса, трябва да можете да се радвате на постигнатия ефект. Няма смисъл да се насилвате и да се тормозите безкрайно за това, че не успявате да постигнете бързи резултати. Не забравяйте, че ако искате да постигнете ефекта, на който се надявате, трябва да действате бавно, но сигурно. Трябва да наблюдавате процеса и да се опитате да изпитате радост и други приятни преживявания. Ако свързвате отслабването само с лишения, може дори да не искате да продължите. Ето защо малко хора завършват процеса. Спира ги не само любовта ни към вкусната храна, но и неспособността ни да се справим със собствените си емоции.
Положителна инерция
По време на отслабването е важно да отбелязвате колко сте стигнали и колко още трябва да направите. Това е необходимо, за да се разбере какви резултати са постигнати и за какъв период от време. Ако редовно следите напредъка си, скоро ще откриете с радост, че сте успели да се справите с отчаянието, безнадеждността и тъгата без никаква помощ. Резултатите със сигурност ще се появят, ако полагате усилия, действате с леко сърце и не си поставяте прекалено много условия. Не си забранявайте всичко наведнъж – това няма да доведе до нищо. Хубаво е да се чувствате щастливи от процеса, леки и ентусиазирани. Защото готовността за приемане на нови неща започва с вътрешна трансформация. Тогава в живота ви скоро ще се появят външни промени.
Елемент на поощрение
Отслабването е много по-ефективно, ако си позволите да му се насладите. Не е нужно да прибягвате до нещо необичайно. Достатъчно, за да се наслаждават на всеки ден, навреме, за да внесат ярки цветове в живота си. Тогава отслабването е лесно и приятно. Винаги трябва да има елемент на вълнение. Това е, което ви движи напред и ви помага да не се спирате на тежките обстоятелства. Преяждането не е необходимо, ако факторът стрес, който предизвиква прекомерно хранене, е сведен до минимум. Храната трябва да задоволява основна човешка потребност, но не трябва да се превръща в смисъл и основна ценност на живота.
Ефективно пазаруване
Новите покупки могат да ви мотивират повече от големите думи или дори сериозните обещания. Известно е, че разходката из търговски център повдига духа и ни помага да се възстановим емоционално. Проблемите започват да изглеждат по-малко непреодолими. По време на периода на целенасочено отслабване е важно да се правят интересни покупки. Подарете си красиви подаръци, направете се щастливи, накарайте се да се чувствате добре. Става дума за това, че опитвайки се да облече нови дрехи, жената вече вижда себе си в нов образ. подсъзнателно тя вече иска да промени живота си, вижда себе си различна, по-привлекателна, грациозна и красива. А това е скъпо да се придобие.
Отслабването ще стане много по-бързо, ако действате умно и му се наслаждавате. Въпросът не е само да държите постоянно на думата си, но и да пазите мъдростта си. Не се увличайте твърде много. Никога не третирайте процеса като наказание. Не се насилвайте да отслабвате по никакъв начин. Създайте модел на поведение, който ви позволява да отслабвате лесно и с удоволствие. По този начин можете да преодолеете всички препятствия, които в началото са ви се стрували невъзможни за преодоляване.
