Хората, които са изпълнени с любов, изпитват еуфория, когато са близо до любимия си. Мечтайте за тях, наслаждавайте се на компанията им и се оставете да бъдете леко и приятно разтърсени от тяхното докосване. Тази версия на нормата се нарича влюбване, което впоследствие може да прерасне в любов. Любовната зависимост е патологично психологическо състояние, свързано с разстройство на привързаността. Зависимостта (подобно на алкохолната или наркотичната зависимост) се определя от силното желание за пълен контрол върху времето, любовта и тялото на партньора. Човек, страдащ от любовна зависимост, е в състояние на постоянен стрес, съчетан със страха да не загуби не толкова половинката си, колкото шанса за любов. В тази статия ще обсъдим тази трудна тема и ще се опитаме да разберем себе си, за да можем да се освободим от психологическата зависимост.
Важни разлики между истинската любов и пристрастяването
Не е необходимо да поставяте диагноза веднага щом усетите проблемни моменти в отношенията си с любимия човек. Предлагам ви да научите основните разлики между любовта и любовната зависимост. Те могат да ви помогнат да установите състоянието си и да стигнете до същността на проблема.
| Параметри за сравнение
| Любов
| Пристрастяване към любовта |
| Отношение към живота | Има възприятия за стойността и красотата на живота, както близо, така и далеч от обекта на любовта. Има сигурност, че партньорът изпитва същите чувства. Човекът е благодарен на съдбата, че е събрала пътищата им. Липса на желание да привлечете изцяло вниманието на любимия. | Чувството на щастие се изпитва само покрай обекта на чувството. Празнота, тъга, болезнено очакване на нова среща, без която няма радост. Липсата на партньор предизвиква толкова тежки чувства, че те се проявяват физически (болки, настинки). Близо до любимия човек има чувство на еуфория, но щом той си тръгне, се появяват страх и празнота. |
| Отношения с другите | Човек изпитва любящи чувства към себе си. Усещане за равнопоставеност във връзката. Доверие във взаимоотношенията. | Неравнопоставеност: любовниците са обожествявани, докато самият мъж се чувства много по-ниско. Желание за даване и невъзможност за получаване. Постоянно усещане за необходимост да държите любимия човек близо до себе си. |
| Самовъзприемане | Влюбеният обикновено изпитва: Увереност; Щастие; Любов към себе си; Уважение. | Човек престава да се фокусира върху собствените си чувства, предпочитайки пълното изживяване на болезнена любов към партньора си. Липса на увереност в достойнството на партньора си (не е достатъчно добър външно, не е умен, не е талантлив и т.н.).д.). |
| Сензорно-емоционални реакции | Щастие, радост и увереност във взаимоотношенията. Влюбени, спокойни в стабилността на чувствата. Нежност, грижа за любимия човек и за себе си. | Доброто чувство зависи от близостта с обекта на любовта. Извън компанията му радостта от живота изчезва. Съмнения относно верността на партньора. Очакване на неприятности в моменти, когато любимият човек не е наблизо. |
| Поведенчески реакции | Човекът вярва, че обича толкова, колкото може. Знае, че прави всичко възможно за връзката. Не губете своята индивидуалност в опит да впечатлите любимия човек. Грешките се повтарят лесно и не се изпитва трайно чувство на срам. | Опитва се да играе други, нетрадиционни роли (страстен любовник, великолепен готвач, успешен кариерист), за да впечатли и задържи партньора си. Постоянно срамежливи, неудобни, страхуващи се да не се притеснят и да отблъснат любовника си. |
Както виждате, човек, страдащ от любовна зависимост, престава да се радва на живота. Съмнение в себе си и влошаване на отношенията с другите. Ако не се опитате да се освободите от цикъла на постоянна болка и разочарование, няма да ви остане нищо друго в живота, освен да се опитвате напразно да задържите партньора си до себе си.
Как да разпознаете, че сте пристрастен
Подобно на всяка друга зависимост, любовта не се появява за една нощ. Има някои моменти, по които можете да определите, че започвате да изпитвате нездрави чувства към партньора във връзката.По-долу е представен приблизителният механизъм на любовната зависимост като описание стъпка по стъпка:
- Първите срещи водят до чувство на еуфория. Това не е изненадващо, тъй като на всеки влюбен сякаш му „порастват криле“. Но зависимостта е различна: чакате срещите като нова доза наркотици. Нуждата да говорите с любимия си точно сега, да го докосвате, ви сломява.
- След това нуждата от общуване се увеличава. Трябва да увеличите „дозата“: времето, което прекарвате заедно, не е достатъчно. Тази потребност се засилва всеки път, а времето, което се чувстват комфортно да прекарват заедно, изглежда намалява.
- След като получите това, което искате, откривате друг факт: истинският човек в живота ви не отговаря на перфектната картина, която плодотворното ви въображение е нарисувало. Опитвате се да приспособите себе си или партньора си към тези стандарти, за да изпитате отново дива еуфория.
- Опитите са неуспешни, защото никога не можете да ги промените или поправите така, че да ви подхождат. Поради това възникват страхове, страдания. Започва цикълът на горчиви раздели и щастливи събирания. Връзката всъщност е прекъсната, но зависимият няма да признае това до последния момент.
Съществуват няколко фактора, които правят човека податлив на любовна зависимост. Можете да прочетете повече за тях по-долу:
- Емоционална депресия в детството.Бебетата и малките деца се нуждаят от любовта на мама и татко повече от всякога. Чувството на доверие и увереност се изгражда от физическа (прегръдки, целувки) и емоционална близост. По-късно зрялото дете, което не е получило любовта и грижата на родителите си, се опитва да компенсира това, като търси любов в нездрава, зависима връзка.
- Нездравословни взаимоотношения в семейството. Ролевите позиции във взаимоотношенията се научават от семейството. Женският (от майката) модел на поведение в една двойка се възприема от момичетата, а мъжкият (от бащата) – от момчетата. Ако моделите са били нездравословни по съдържание, има голям риск детето да се ангажира с болезнени емоционални връзки и в бъдеще.
- Ниско самочувствие, липса на самоуважение. Трудно е да сте в здрава връзка и да обичате другия човек, ако не можете да обичате себе си. Любовта е щастие, радост и увереност, независимо от партньора. Влюбените, които нямат достатъчно добра самооценка, стават лесна плячка за взаимоотношения със съзависими. Те ценят високо партньора си и не са способни да ценят себе си.
- Съществуването на идеална връзка. Момичетата, които са израснали с приказки за принцове и принцеси, са по-склонни да ги имат. Майките и други роднини често им казват, че ще станат големи и ще намерят прекрасен млад мъж във всяко отношение (финансово, физическо, финансово, интелектуално и т.н.).д.). Но перфектните хора не съществуват и всеки следващ принц не носи желаното чувство на удовлетворение от детските приказки.
Как да напуснем болезнена връзка и да се възстановим от любовната зависимост
Както при всяка друга зависимост, и тази ще бъде трудна. Важната трудност е, че трябва мислено да се задълбочите в себе си и да спрете да търсите любов във всеки, който е готов да влезе във връзка. Най-добрата препоръка е да се обърнете към психолог, който може да ви помогне да ускорите борбата си и да я направите по-ефективна. Но ако искате да опитате сами, можете да намерите следния алгоритъм за справяне с любовната зависимост.
Етап 1. Информираност
Възможно е да сте стигнали до идеята, че връзката ви е нездрава, ако не е удовлетворяваща и радостна. Но в терапията е важно осъзнаването на патологичните процеси, които протичат в живота ви. За да се изправиш напълно пред проблема, трябва да си кажеш: „Това, което ми се случва, не е приятелство, не е любов, не е просто секс, а патология. Не съм себе си, когато вляза във връзка, съм измъчена и уплашена. Това е нездравословен ход на събитията. Страдам от любовна зависимост“.За да вземете това съзнателно решение, можете да:
- Прочетете литературата, посветена на любовната зависимост, и мемоарите на онези, които са страдали и са се възстановили от нея. Това ще ви помогне да получите цялостна представа за проблема.
- Анализиране на начина, по който сте изградили връзката с партньора си. Кои моменти са били болезнени и кои – радостни?? Сравнявайки теорията с вашата ситуация, ще откриете реални доказателства за проблем.
Стъпка 2. Приемане
След като сте осъзнали проблема, е важно да го приемете. Осъзнавате, че страдате патологично около хората, с които имате връзка. Фактът, че приемате негативните преживявания, неконтролируемите емоции, ще ви помогне да се съвземете и да направите всичко възможно, за да поправите ситуацията. Борбата с пристрастяването е трудна работа. Може да го разпознаете, но размитата представа за проблема може да не осигури солидна основа за избягване на съпротивата и използване на ресурсите. Затова приемете знанието за проблема си и това ще ви даде шанс да го преодолеете.Какви действия могат да помогнат за това:
- Споделете проблема с близък човек, на когото можете да се доверите. Когато споделите опасенията си и намеренията си за това, което искате да направите, думите ви имат тежест. Важно е този човек да не ви съди и да не променя мнението ви. Сега се нуждаете от подкрепа, разбиране и вяра в способностите си. Когато собствените ви ресурси не са достатъчни, външната подкрепа помага да постигнете желаното.
- Намерете подкрепа под формата на значим пример или професионалист. Има много книги, написани от хора, които са специализирали и са специализирали в областта на терапията на пристрастяването. За предпочитане е това да бъде експертно мнение на психолог, тъй като неговата помощ е безценна във връзка с двама зависими.
- Изречете признанието си на глас пред себе си. Кажете си: „Аз съм пристрастен към любовта и връзките. Готов съм да дам всичко от себе си, за да се освободя от тази зависимост. Ще дам най-доброто от себе си, няма да се откажа и със сигурност ще стана щастлива.
Стъпка 3. Зараждащо се желание да промените живота си
Сега твърдо решете, че сте готови да намерите щастието. Пътят няма да е лесен, но усилията си заслужават. Създаване на мотивационен компонент в работата. Без силен и устойчив мотив по-нататъшното планиране няма да бъде ефективно. Представете си какво ви очаква в края на пътуването. Как да спрете страданието и да изградите хармонична връзка. Можете да съставите списък на това как ще се промени животът ви след лечението на пристрастяване. Този списък ще ви помогне да повишите мотивацията си и да се подкрепите в трудни кризисни периоди.
Стъпка 4. Планирайте да работите върху себе си
Трудно е да планирате сами, но с малки стъпки се придвижвате към визуализираната цел.Какви действия да предприемете на етапа на планиране:
- Поемете отговорност за всяка стъпка от плана. Само ако се придържате съвестно и безкомпромисно към плана, ще постигнете целта си. Ако ви липсва енергия и сте подвластни на противоречиви емоции, струва си да поемете отговорност. Най-важното е да не се изгубите във вината и срама, а да се върнете на правилния път.
- Помислете защо сте заложник на пристрастяването. Разгледайте възможните източници на проблема и определете най-вероятните от тях. За да се откажете напълно от пристрастяването, трябва да преодолеете този спусък. След това борбата ще стане по-лесна и ясна за вас.
- Изберете тактика, която смятате, че ефективно ще се справи с проблема. Някои хора предпочитат успокоително действие, което не е толкова болезнено. Някои хора смятат, че методът на „контраста на дупетата“, при който се отива директно към проблема, изправя се срещу него и предприема действия, е.
- Преместете фокуса от обекта на болезненото увлечение. Тук ще се използват всички ресурси: занимавайте се с работа, творчество, помагайте на нуждаещите се и т.н.д. Ако усещате, че сте на път да избухнете и да се обадите/пишете на любовника си, е необходимо да не сключвате сделка със съвестта си. Обещанията, че утре отново ще се заемете с нещата, за да проверите стабилността си – това са оправданията на зависимите. Помислете за начини, които да ви предпазят от прибързани действия.
- Не забравяйте миналия опит. Именно горчивият опит ще ви помогне в бъдеще да не допускате фатални грешки и да преценявате настоящите си действия, решения. Страхът, болката и страданието трябва да останат зад гърба ви, но опитът от обучението ще остане завинаги с вас.
- Поставяйте си цели и ги ограничавайте във времето. Несигурността на времевата рамка ще разтегли работата ви за дълъг период от време. Например за работа върху нагласите (самосъзнание, самооценка и др.).д.) може да отнеме от две седмици до един месец (в зависимост от това колко дълбок е проблемът). и така нататък с другите задачи: работа в отношенията с другите, развиване на конструктивни умения за общуване, изграждане на лични граници, коригиране на модели на поведение в отношенията и т.н.д. Препоръчително е да съставите план заедно с психолог. Това ще ви улесни в постигането на резултати.
Стъпка 5. Изграждане на нова и хармонична връзка
След като сте се запознали с основните области на личността си, е важно да научите как да изградите здрава връзка. Ако преди се е налагало да се избягва комуникацията с потенциални партньори, сега е време да приложите на практика придобитите знания и опит. Подхождайте съзнателно към процеса на взаимодействие с любимия човек, като контролирате емоциите си. Ще откриете, че изграждането на равноправна връзка без идолопоклонничество е по-добро и по-щастливо за вас.
Заключение
Любовната зависимост е психологическо разстройство, което изисква корекция. Ако имате проблем с пристрастяването, той не може да бъде решен от само себе си. Нещастните взаимоотношения, постоянният страх, че няма да си паснете с партньора си и че ще останете сами, ви пречат да бъдете щастливи и да се наслаждавате пълноценно на живота. Вече имате теоретична представа за патологичното състояние и набор от инструменти, които да ви помогнат да преминете през трудния процес. Пожелавам ви търпение, воля и щастлива, здрава връзка.
