Посланието: „Бъди себе си“ означава, че човек приема себе си заедно с плюсовете и минусите. А знаете ли как се ражда истинското познание за вас самите? чрез изследване на концептуализацията – система от морални ориентири, разкриваща качествата, присъщи на човека:
с фалшиви нагласи;
ограничаващи убеждения;
Стереотипи и погрешни схващания;
интелектуална/емоционална интелигентност;
изследване на естествения потенциал на човека.
Именно тези фактори създават несъзнателно добро или лошо отношение и влияят върху самоприемането. Личността се групира по сходство и оформя концепцията за. Успоредно с това се появява и емоционално-ценностният компонент. Той идентифицира спектър от противоречиви чувства: симпатия – антипатия; доверие – недоверие; близост – дистанцираност и помага да се обрисува психологическа картина. Симпатията, съчетана с уважение и доверие, създава любов към себе си; недоверието и липсата на доверие създават неприязън или отхвърляне.
Какво събужда себепознанието?
Мотиви, формирани от потребностите: Специфични, водещи до емоционален интерес към себе си и любопитство; неспецифични, косвено свързани. Последните са свързани със саморазвитие, самопризнание от другите, самоутвърждаване, себепредставяне, престиж, постижения.
Общи начини за самопознание: наблюдение, анализ, сравняване на поведенчески характеристики. За да се опрости процесът, използвайте моделиране чрез пренасяне на качества и характеристики в символи. Елементарен пример е рисуването.Причините да се изследвате са различни:
„Аз съм в миналото/сега/бъдещето.“
„Аз като приятел/професионалист/ученик“;
„Аз съм съпруг/баща/син.
Цялостната картина е подпомогната от символи, за да се направят връзки. Нарисувайте себе си в кръг в центъра, а по периферията очертайте ос с имената на значимите герои. Върху редовете напишете емоциите, които изпитвате: харесвания, нехаресвания, подчинение, господство. Използвайте аналогия, за да анализирате личните си действия и да откриете причините за определено отношение към хората. Много хора се фокусират върху положителните страни и търсят само положителните. Това е едностранен подход. Важно е да се търсят слабите страни в положителните и силните качества в отрицателните и да се научим да ги превеждаме правилно.
Как да приемем себе си?
Открийте нещата, от които се срамувате, и работете върху тях. Не можете да бъдете истински, като прикривате недостатъците си зад социална роля или маска на увереност. Определете от какво се срамувате и се подгответе да говорите за това на глас. Връща ви увереността.
Някои смятат, че срамежливостта възпрепятства общуването. Притеснението засилва подозрителността, а тя засилва срамежливостта. Опитите за борба увеличават опита. Кръгът е затворен. Ако успеете да откриете положителния елемент, комплексът няма да ви попречи. Свържете срамежливостта с повишена чувствителност и деликатна психическа организация. Тъй като един факт не може да бъде отречен, необходимостта от психологическа борба отпада заедно с напрежението. Този пример учи как да превърнете недостатъците в предимства и дава увереност. Пример:
„Не съм красив, но харизмата ми е достатъчна за двама“.
„Не се задълбочавам в информацията, но имам развит мироглед“.
Искреността ви може да изплаши хората. Мнозина няма да разберат защо не се опитвате да се съобразявате с правилата, не харесвате всички, не смятате за необходимо да броите харесванията. Трудно им е да разберат, че самоприемащият се човек има най-малка нужда от социално приемане. Можете да намерите разбиране от хора с високо самочувствие и лично мнение, които са свободни от условности.
Какво е характерно за автентичността?
Самоприемането е това, което психолозите наричат автентичност – готовността да се откажем от наложените социални роли и да се държим така, както ни диктува вътрешната култура. В „Даровете на несъвършенството“ Браун пише, че това е способността да виждаш себе си като независима личност.За целта трябва да сте развили състрадание към себе си. Той се състои от:
От доброта – способността да се отнасяш към себе си с разбиране и без критика;
Признаване на несъвършенството и уязвимостта;
Осъзнатост чрез способността да разпознавате желанията си и да потвърждавате емоциите си по подходящ начин;
Самоусъвършенстване.
Вътрешната работа разкрива по-тъмните страни на личността ви и нещата, от които се срамувате. Не затъвайте в негативизъм. Приемете ги като преживявания и ги оставете в миналото. Променете се сега и се научете да се доверявате на вътрешното си Аз. Интуицията никога не се проваля.
Ефективни техники, които ви помагат да бъдете себе си
Често страховете възпрепятстват действията и нагласите. Рискът от провал е причината хората да не започват бизнес, защото се страхуват да се обадят на правилния човек. Направете анализ на поведението и разберете колко възможности са загубени. Ако бяхте направили това, което смятате за правилно, животът ви щеше да е по-добър. Оставете настрана мислите за това какво ще кажат хората, къде ще ви изпратят и какво ще си помислят. Промяна на отношението към неуспехите. Да се учите от неприятни ситуации и да изграждате характер. Следвайте интуицията си. Какъвто и да е резултатът, кажете си, че сте дали най-доброто от себе си.
Не бързайте
Ако често вземате решения в движение и се поддавате на емоциите, не можете да бъдете себе си. В такива моменти казвайте: „Спри!“. Опитайте се да правите почивки в разговорите и да прекъснете бързия ритъм. Колкото повече бързате, толкова повече се отдалечавате от себе си. Когато сте принудени да отговорите, използвайте клишето: „Трябва да помисля“. Сравнете първото решение с последното и разберете разликата.
Направете самоодит
Създайте си навик да преглеждате изминалата седмица:
Запишете си мотивите за поведение в различни ситуации;
възпроизвеждайте в главата си модели на по-добро поведение;
Отбележете новите модели на поведение през отчетния период;
Наблюдавайте кои ситуации са напрегнати и провокират емоции.
Дайте си разрешение следващия път да не показвате реакцията си и да не се разстройвате, когато нещата станат трудни.
Сравнявайте се със себе си
Не нарушавайте душевното равновесие, като сравнявате личните си успехи с тези на по-успешни хора. Загубвате енергия за развитие, ставате неволно ревниви и изгаряте постиженията си. Всеки има различен старт/възможност, както и резултат. Да правиш паралели е глупаво, но да черпиш вдъхновение от другите е мъдро.
Създаване на блог
Опитвайки се да впечатлят, хората говорят много. Не навлизайте в подробности в отговора. Ако изпитвате желание да се представяте частно, подсъзнателно се опитвате да се харесате на другите и сте зависими от мнението им. За да разрешите проблем, задавайте неудобни въпроси, като ги гледате в очите. Изправеното лице подчертава увереността, честността и вътрешната сила. Ако е трудно да се справите с психологическата зависимост, станете блогър. Никой не ви пречи да бъдете откровени в постовете си и да провокирате хората към дискусии. Коментарите ще ви научат да приемате удари, да не реагирате на обиди, да се вслушвате по-ясно в гласа на интуицията си.
Бъдете различни!
Най-трудното е да отстояваш убежденията си в общество, в което всеки се опитва да бъде различен. Чувствайте се свободни да бъдете мечтателни, любезни или упорити, да изглеждате странни. Няма да се срамувате, че сте опортюнист и страхливец. Ако се издигнете над социалните предразсъдъци, в живота ви ще се появят интересни хора.
Проблемът на повечето хора е в собствената им липса на доверие. Всички посещават детски градини и училища, където децата са научени да мислят еднакво. Компаниите предпочитат да наемат послушни конформисти, които не спорят с ръководството и имитират средата. Когато се сблъскате с нови обстоятелства поради несигурност или липса на професионална компетентност, тенденцията към конформистко поведение се засилва.
Тя се появява и като социална реакция и е свойство на индивида. Конформистите по природа са лишени от вътрешна същност и могат да бъдат манипулирани. За хора със силна воля и нормална самооценка, мотивирани да успеят, това не важи. Те са по-склонни към негативизъм – протестно поведение.Съществуват четири фактора, които определят развитието на човека:
генотип – вроден тип психика;
Социално-културен контекст;
Отношението на човека.
Но личното мнение се формира само при хора с ценностна система и с желание да се развиват. Личностното израстване започва, когато човек приеме слабостите си и е готов да ги преодолее. За мнозина е трудно да се чувстват уникални в свят на стереотипи, където хората са „безлични“ и казват: „Бъди като всички останали. Но когато човек започне да прави стъпки към себе си, животът му се променя заедно с обкръжението.
Нуждата да се харесаш на всички става атавистична, нуждата от одобрение изчезва. ⭐ постигате вътрешна независимост и действате според душата си, а не според обществото. Чувството за свобода идва от спонтанността, идеите, нарушаването на правилата и социалните норми. То премахва психологическото насилие, дава право на избор на най-добрите варианти от предоставените възможности, позволява самоуважение.
