Как да опознаем себе си?

Ако опознаете себе си, ще разберете по-добре своите истински и наложени нужди и ще се ориентирате в живота. Намерете присъщи на естеството на вътрешните ресурси, за да коригирате недостатъците в характера, ако желаете, всеки може да. Просто трябва да го правите методично и последователно. Освен това е важно да се разбират хората, груповата и междуличностната комуникация, да се развива ирационалното мислене. Психолозите в експертизата са събрали методи за работа и са предложили да намерим отговори на свещените въпроси чрез размисъл и рефлексия.

Какво е самооткриване?

Желанието да научим повече за себе си се дължи на неудовлетвореност и незадоволеност. Погрешните нагласи и съвети накараха повечето от тях да изберат грешни решения и да се отклонят от съдбата си. Учителят по природа се превръща в неуспешен мениджър, талантливият предприемач лекува хората, програмистът продава хардуер и тихо мрази клиентите.

В моменти на отчаяние или криза има желание да се изследват личните психически и физически характеристики, да се разбере мястото им в живота чрез философски, логически разсъждения, сравнения, анализи. Намиране на отговори на въпроси като: „Какъв съм аз??“Каква е моята роля в живота??“ е възможно чрез пасивно самосъзерцание и динамично умствено търсене. Въпреки че това е труден и дълъг процес, за мислещите хора е важно да знаят какво иска душата.

1. Тя разкрива целта и задачите, предписани в матрицата на съдбата.
2. Научени да преминават през кризите на възрастта и да не се страхуват от живота.
3. Справяне с противоречиви убеждения и желания.
4. Формира лична ценностна система.
5. Дава възможност да опознаете себе си наново.

Анализът на различията, формираните познания и когниции, осъзнаването на мотивите за действие помагат за това. Без себепознание и откриване на целите си е невъзможно да се намери работа според призванието, да се намери човек, когото да обича, да се отгледат здрави деца, да се живее в хармония със себе си и света.

Самосъзнанието в психологията се разглежда през призмата на вътрешния Аз. Под влиянието на социокултурни фактори тя се трансформира в хода на живота. при възприемане на вътрешни процеси човек действа едновременно като обект и субект. Те оказват влияние върху създаването на психологическа същност или образ на самия себе си, като откриват характеристиките и качествата, които правят човека уникален.

Себевъзприемане

Когато Сократ е попитан как е постигнал мъдростта, той развива уникална концепция за себе си, той отговаря кратко: „Познавам себе си“. Философът е имал предвид връзката между себе си и ума, за да намери баланс между тялото и душата. Религиозните философи (св. Августин) вярват, че пътят към себепознанието минава през силата на молитвата и аскезата. Даоистите, будистите и източните философи са формирали мнение. Всички те имат сходни значения, но се различават по начина, по който работят върху себе си.

Средата на ХХ векA. Маслоу и К. Роджърс предлага уникална самоконцепция на индивида. Това е организирана част от психичния опит, съдържаща самовъзприятия и набор от идеи за себе си. Той служи като връзка между ценностните нива и съществува като субективно пространство. Адаптивната концепция се състои от 3 компонента

1. когнитивна частС възприемане на лични качества, социален статус;
2. емоционални и оценъчни, оформени от адекватна самооценка, преживявания, представа за себе си, его, суета.
3. поведенчески, се определя от мирогледа и социалните нагласи.

Установената самооценка не винаги е обективна. Неадекватният анализ може да доведе до надценяване или подценяване, което се отразява на стремежите – трудността за постигане на целите. Но ключовият момент в концепцията за себе си е самоуважението. Трябва да разпознаете личността в себе си и да поправите грешките, които сте допуснали.

Начини на познание

Желанието да научите повече за себе си се формира постепенно. Разграничаваме три основни периода: инстинктивен в ранна възраст; криза на основното самопознание на по-късен етап; съзнателно желание да намерим себе си в психологическа зрялост. Целта на научните изследвания е да внедрят знанието в живота, като коригират слабостите. Процесът е сложен и изпълнен с конфликти, тъй като опознаването на себе си отвътре разкрива не само светлите, но и тъмните страни на личността. Самопознанието се осъществява на 4 нива:

1. Сензорен.Тя се получава от приемането и обработката на първична информация от външната среда под формата на чувства, визуални представи, емоции и впечатления.
2. Рационален.Състои се от математически, философски и религиозни знания. Човек може да разсъждава върху времето, да анализира събитията. Възгледът за света се основава на ирационални прозрения и преживявания.
3. Социална мрежа.Контактите със света помагат за получаване на обратна връзка, реакции на действия, изявления. Те могат да бъдат изследвани в контекста на самоидентификацията, за да бъдат сравнени с поведенческите стандарти.

Наблюдение на околната среда

Принципът се основава на опита от взаимодействието с другите и е ориентиран към референтната група. Те свързват поведението и ценностите с референтни социокултурни норми, дават характеристика на. След това сравнява по скалата на противоположностите: късметлия/губещ, невежа/образован. Критичната оценка на другите често наранява егото на човека и го прави безпомощен пред общественото мнение.

Въпреки това методът има своите плюсове, тъй като помага на човека да се впише в социално-културните стандарти. След коригиране на поведението индивидът се адаптира и става незабележим. Проблемът е, че индивидуалните качества се губят след промяна. Фалшивото „аз“ задължително завършва с криза на идентичността.

Творческо самопознание

Индивидът открива вътрешна сила чрез един от видовете творчество, изпитва истински чувства и преживявания. Те влияят върху развитието на вътрешния свят, съзнанието, мисленето. Нарича се още психотерапевтична, тъй като индивидът изпитва редица емоции като:

1. Отражение. Той пренасочва умствения вектор към ума за анализ. В спокойно състояние то, подобно на вътрешното наблюдение, изследва поведението, миналите действия, мислите, чувствата.
2. Самосъзнаниенасочени към търсене на причинно-следствени модели, неуспехи или успехи, идентифициране на телесни усещания.
3. Критична оценкаи осъзнаване дава възможност да се погледне на себе си от различна перспектива.
4. СамоприеманеПоглед към слабите и силните страни, нуждите и самоусъвършенстването.

Можете да научите повече за себе си чрез други методи: самопознание и медитация. Вътрешният поглед развива обобщено отношение към себе си, лична самооценка. Ако сте готови да приемете себе си, егото ви укрепва. Напротив, ако оплакванията се натрупват, вътрешната неудовлетвореност се увеличава и недоволството от себе си нараства. Когато изследвате вътрешния им свят, избягвайте критиката и приемайте нещата такива, каквито са. Тя ще облекчи моралното страдание и ще мотивира промяна.

Въпроси, които да си зададете

За да откриете ключа към душата си, отговорете честно на въпросите, дори да ви се струват тривиални.

1. Какъв е смисълът на живота??
2. Какво не обичам да правя?
3. Кои дейности са приятни??
4. Как да се справя с неуспеха?
5. Колко често се разстройвам?
6. Страдам ли от депресия??
7. Кои са моите слаби/силни страни?
8. Как се чувствам по отношение на себе си и близките си?
9. Какво искам да направя?
10. Кои качества на характера се нуждаят от укрепване?
11. Как виждам идеалния си Аз?
12. Какво ме вдъхновява?
13. Защо ми трябват пари и за какво да похарча един милион??
14. Какви знания искам да имам??
15. Щастлив/нещастен съм и защо?

Водете списък за себе си.

Карта на личността

Водете си дневник за самоосъзнаване. Може да се изненадате от мислите, които се появяват в главата ви, и от реакциите ви на събития. Разберете личността си, определете предсказуемостта на поведението, съвместимостта на характерите.

Най-добре е това да се прави в края на деня в отпуснато състояние. Ако не сте готови да напишете две или три страници, формулирайте мислите си в точки за разговор. Запишете събитията и направете изводи. Запишете впечатленията си след разговор с шеф, приятелка, посочете причините за лошото/доброто настроение. Скоро ще имате желание да създадете карта на личността. Тя ще се превърне в инструмент за личностно развитие и ще ви помогне да подобрите живота си. Методът има за цел да намери отговори на свещени въпроси: „Какво искам“, „Къде отивам и с кого отивам“.

Технология

Направете таблица в компютърна програма за лесно редактиране с четири колони и етикети: места, артефакти, ситуации, хора. Цели на картографирането:

1. Съберете стимулите, значенията, причините, които формират ядрото на личността;
2. Създавайте мисловни връзки и получавайте отговори и подсказки;
3. Освежете историята на живота си.

При смяна на местоживеенето или работата паметта се изравнява. Когато си спомняме дадена ситуация, често се налага да я реконструираме. Когато разполагате със списък, достъпът до всяка информация е лесен. Работи като мисловни карти. Включете в този клон всички важни за вас места, включително и тези, на които ви хрумват идеи.

В „Артефакти“ запишете мисловни или съзерцателни практики, които предизвикват енергиен подем: музика, живопис, материални предмети.

Добавете важни физически и психически събития към „Ситуацията“. Ако сте водили дневник дълго време, ще ви бъде по-лесно да. Ако не, напишете какво си спомняте.

За да завършите картината, поставете въпросите „Кой съм аз“ в контекста на хората, за които ви е грижа. Те ще се превърнат в ключове към въпроса „С кого съм?. Включете роднини, близки, приятели, членове на компании/организации. Направете списък на хората, които влияят на живота ви, и на тези, които заслужават специално уважение.

Как се работи?

Всеки от клоновете работи като произволни стимули,описан от A. де Боно в книгата„Латерално мислене“. Ако не сте сигурни в дадено решение, попитайте как героите от вдъхновяващите артефакти и хората от групата на авторитетите биха. Тъй като те са свързани с вас мислено, ще ви подскажат правилната посока.

Колоните „Хора“ и „Места“ ще ви помогнат да реконструирате събитията, да си припомните проблемите на този период. Движейки се по линията на времето, идентифицирайте модела на повтарящите се събития, намерете причината. Правете си бележки, преглеждайте историята и актуализирайте картата. Скоро ще забележите, че нишките ще се обогатят с нови детайли и ще станат по-информативни. Опитайте и ще научите много за себе си.