Ако опознаете себе си, ще разберете по-добре своите истински и наложени нужди и ще се ориентирате в живота. Намерете присъщи на естеството на вътрешните ресурси, за да коригирате недостатъците в характера, ако желаете, всеки може да. Просто трябва да го правите методично и последователно. Освен това е важно да се разбират хората, груповата и междуличностната комуникация, да се развива ирационалното мислене. Психолозите в експертизата са събрали методи за работа и са предложили да намерим отговори на свещените въпроси чрез размисъл и рефлексия.
Какво е самооткриване?
Желанието да научим повече за себе си се дължи на неудовлетвореност и незадоволеност. Погрешните нагласи и съвети накараха повечето от тях да изберат грешни решения и да се отклонят от съдбата си. Учителят по природа се превръща в неуспешен мениджър, талантливият предприемач лекува хората, програмистът продава хардуер и тихо мрази клиентите.
В моменти на отчаяние или криза има желание да се изследват личните психически и физически характеристики, да се разбере мястото им в живота чрез философски, логически разсъждения, сравнения, анализи. Намиране на отговори на въпроси като: „Какъв съм аз??“Каква е моята роля в живота??“ е възможно чрез пасивно самосъзерцание и динамично умствено търсене. Въпреки че това е труден и дълъг процес, за мислещите хора е важно да знаят какво иска душата.
Тя разкрива целта и задачите, предписани в матрицата на съдбата.
Научени да преминават през кризите на възрастта и да не се страхуват от живота.
Справяне с противоречиви убеждения и желания.
Формира лична ценностна система.
Дава възможност да опознаете себе си наново.
Анализът на различията, формираните познания и когниции, осъзнаването на мотивите за действие помагат за това. Без себепознание и откриване на целите си е невъзможно да се намери работа според призванието, да се намери човек, когото да обича, да се отгледат здрави деца, да се живее в хармония със себе си и света.
Самосъзнанието в психологията се разглежда през призмата на вътрешния Аз. Под влиянието на социокултурни фактори тя се трансформира в хода на живота. при възприемане на вътрешни процеси човек действа едновременно като обект и субект. Те оказват влияние върху създаването на психологическа същност или образ на самия себе си, като откриват характеристиките и качествата, които правят човека уникален.
Себевъзприемане
Когато Сократ е попитан как е постигнал мъдростта, той развива уникална концепция за себе си, той отговаря кратко: „Познавам себе си“. Философът е имал предвид връзката между себе си и ума, за да намери баланс между тялото и душата. Религиозните философи (св. Августин) вярват, че пътят към себепознанието минава през силата на молитвата и аскезата. Даоистите, будистите и източните философи са формирали мнение. Всички те имат сходни значения, но се различават по начина, по който работят върху себе си.
Средата на ХХ векA. Маслоу и К. Роджърс предлага уникална самоконцепция на индивида. Това е организирана част от психичния опит, съдържаща самовъзприятия и набор от идеи за себе си. Той служи като връзка между ценностните нива и съществува като субективно пространство. Адаптивната концепция се състои от 3 компонента
когнитивна частС възприемане на лични качества, социален статус;
емоционални и оценъчни, оформени от адекватна самооценка, преживявания, представа за себе си, его, суета.
поведенчески, се определя от мирогледа и социалните нагласи.
Установената самооценка не винаги е обективна. Неадекватният анализ може да доведе до надценяване или подценяване, което се отразява на стремежите – трудността за постигане на целите. Но ключовият момент в концепцията за себе си е самоуважението. Трябва да разпознаете личността в себе си и да поправите грешките, които сте допуснали.
Начини на познание
Желанието да научите повече за себе си се формира постепенно. Разграничаваме три основни периода: инстинктивен в ранна възраст; криза на основното самопознание на по-късен етап; съзнателно желание да намерим себе си в психологическа зрялост. Целта на научните изследвания е да внедрят знанието в живота, като коригират слабостите. Процесът е сложен и изпълнен с конфликти, тъй като опознаването на себе си отвътре разкрива не само светлите, но и тъмните страни на личността. Самопознанието се осъществява на 4 нива:
Сензорен.Тя се получава от приемането и обработката на първична информация от външната среда под формата на чувства, визуални представи, емоции и впечатления.
Рационален.Състои се от математически, философски и религиозни знания. Човек може да разсъждава върху времето, да анализира събитията. Възгледът за света се основава на ирационални прозрения и преживявания.
Социална мрежа.Контактите със света помагат за получаване на обратна връзка, реакции на действия, изявления. Те могат да бъдат изследвани в контекста на самоидентификацията, за да бъдат сравнени с поведенческите стандарти.
Наблюдение на околната среда
Принципът се основава на опита от взаимодействието с другите и е ориентиран към референтната група. Те свързват поведението и ценностите с референтни социокултурни норми, дават характеристика на. След това сравнява по скалата на противоположностите: късметлия/губещ, невежа/образован. Критичната оценка на другите често наранява егото на човека и го прави безпомощен пред общественото мнение.
Въпреки това методът има своите плюсове, тъй като помага на човека да се впише в социално-културните стандарти. След коригиране на поведението индивидът се адаптира и става незабележим. Проблемът е, че индивидуалните качества се губят след промяна. Фалшивото „аз“ задължително завършва с криза на идентичността.
Творческо самопознание
Индивидът открива вътрешна сила чрез един от видовете творчество, изпитва истински чувства и преживявания. Те влияят върху развитието на вътрешния свят, съзнанието, мисленето. Нарича се още психотерапевтична, тъй като индивидът изпитва редица емоции като:
Отражение. Той пренасочва умствения вектор към ума за анализ. В спокойно състояние то, подобно на вътрешното наблюдение, изследва поведението, миналите действия, мислите, чувствата.
Самосъзнаниенасочени към търсене на причинно-следствени модели, неуспехи или успехи, идентифициране на телесни усещания.
Критична оценкаи осъзнаване дава възможност да се погледне на себе си от различна перспектива.
СамоприеманеПоглед към слабите и силните страни, нуждите и самоусъвършенстването.
Можете да научите повече за себе си чрез други методи: самопознание и медитация. Вътрешният поглед развива обобщено отношение към себе си, лична самооценка. Ако сте готови да приемете себе си, егото ви укрепва. Напротив, ако оплакванията се натрупват, вътрешната неудовлетвореност се увеличава и недоволството от себе си нараства. Когато изследвате вътрешния им свят, избягвайте критиката и приемайте нещата такива, каквито са. Тя ще облекчи моралното страдание и ще мотивира промяна.
Въпроси, които да си зададете
За да откриете ключа към душата си, отговорете честно на въпросите, дори да ви се струват тривиални.
Какъв е смисълът на живота??
Какво не обичам да правя?
Кои дейности са приятни??
Как да се справя с неуспеха?
Колко често се разстройвам?
Страдам ли от депресия??
Кои са моите слаби/силни страни?
Как се чувствам по отношение на себе си и близките си?
Какво искам да направя?
Кои качества на характера се нуждаят от укрепване?
Как виждам идеалния си Аз?
Какво ме вдъхновява?
Защо ми трябват пари и за какво да похарча един милион??
Какви знания искам да имам??
Щастлив/нещастен съм и защо?
Водете списък за себе си.
Карта на личността
Водете си дневник за самоосъзнаване. Може да се изненадате от мислите, които се появяват в главата ви, и от реакциите ви на събития. Разберете личността си, определете предсказуемостта на поведението, съвместимостта на характерите.
Най-добре е това да се прави в края на деня в отпуснато състояние. Ако не сте готови да напишете две или три страници, формулирайте мислите си в точки за разговор. Запишете събитията и направете изводи. Запишете впечатленията си след разговор с шеф, приятелка, посочете причините за лошото/доброто настроение. Скоро ще имате желание да създадете карта на личността. Тя ще се превърне в инструмент за личностно развитие и ще ви помогне да подобрите живота си. Методът има за цел да намери отговори на свещени въпроси: „Какво искам“, „Къде отивам и с кого отивам“.
Технология
Направете таблица в компютърна програма за лесно редактиране с четири колони и етикети: места, артефакти, ситуации, хора. Цели на картографирането:
Съберете стимулите, значенията, причините, които формират ядрото на личността;
Създавайте мисловни връзки и получавайте отговори и подсказки;
Освежете историята на живота си.
При смяна на местоживеенето или работата паметта се изравнява. Когато си спомняме дадена ситуация, често се налага да я реконструираме. Когато разполагате със списък, достъпът до всяка информация е лесен. Работи като мисловни карти. Включете в този клон всички важни за вас места, включително и тези, на които ви хрумват идеи.
В „Артефакти“ запишете мисловни или съзерцателни практики, които предизвикват енергиен подем: музика, живопис, материални предмети.
Добавете важни физически и психически събития към „Ситуацията“. Ако сте водили дневник дълго време, ще ви бъде по-лесно да. Ако не, напишете какво си спомняте.
За да завършите картината, поставете въпросите „Кой съм аз“ в контекста на хората, за които ви е грижа. Те ще се превърнат в ключове към въпроса „С кого съм?. Включете роднини, близки, приятели, членове на компании/организации. Направете списък на хората, които влияят на живота ви, и на тези, които заслужават специално уважение.
Как се работи?
Всеки от клоновете работи като произволни стимули,описан от A. де Боно в книгата„Латерално мислене“. Ако не сте сигурни в дадено решение, попитайте как героите от вдъхновяващите артефакти и хората от групата на авторитетите биха. Тъй като те са свързани с вас мислено, ще ви подскажат правилната посока.
Колоните „Хора“ и „Места“ ще ви помогнат да реконструирате събитията, да си припомните проблемите на този период. Движейки се по линията на времето, идентифицирайте модела на повтарящите се събития, намерете причината. Правете си бележки, преглеждайте историята и актуализирайте картата. Скоро ще забележите, че нишките ще се обогатят с нови детайли и ще станат по-информативни. Опитайте и ще научите много за себе си.
