Дебатът за ползите и вредите от солариума продължава както в научната общност, така и сред обикновените хора. От една страна, без слънчева светлина човешкият организъм не е в състояние да произвежда витамин D, който участва в няколко хиляди важни физиологични процеси. От друга страна, ултравиолетовата радиация е вредна за кожата, като причинява сухота, бръчки и признаци на фотостареене, а в някои случаи може да причини дори рак. Експертите от Expertology ни разказват как да се възползваме максимално от слънчевите бани и кои средства се препоръчват, за да изгорим правилно и бързо.
Ползи и вреди за здравето от слънчевите бани
Излагането на кожата на ултравиолетово лъчение води до потъмняване на кожата (тен), което повечето хора намират за привлекателно. Това се дължи на повишеното производство на мелатонин в епидермалните клетки в отговор на пряката слънчева светлина. Това е начинът, по който кожата ни се предпазва от агресивното въздействие на слънцето. Почитателите на слънцето трябва да имат предвид, че слънчевите бани са приятно занимание, което може да увеличи риска от преждевременно стареене и развитие на някои заболявания.
В таблицата са представени научно доказани факти за ползите и вредите от излагането на слънце.
Ползи от излагането на слънце | Вреди от излагането на слънце |
Умереното излагане на слънце може да повиши нивата на витамин D в организма. | Всеки път, когато човек придобие тен, ДНК на кожните клетки е изложена на увреждане. Това увеличава вероятността от развитие на рак на кожата, базалноклетъчен и плоскоклетъчен рак, както и меланом. |
Изследванията показват, че излагането на слънчева светлина може да подобри настроението на човека. | Излагането на слънце води до преждевременно стареене на кожата. Това се отразява на появата на фини линии, бръчки и старчески петна. |
Повечето хора смятат, че загорялата кожа е по-привлекателна | Слънчевото изгаряне прави стриите по-забележими. |
Излагането на слънце намалява риска от екзема и ринит при юноши. | Пряката слънчева светлина често причинява изгаряния на епидермиса. |
Вредите и ползите от слънчевите бани зависят в голяма степен от тена на кожата. Хората с по-тъмна кожа по-рядко изгарят от слънцето поради по-високото съдържание на меланин в епидермалните клетки. Това вещество осигурява UV защита, като смекчава агресивното действие на слънчевите лъчи върху тъканите. От друга страна, хората с по-тъмна кожа, в сравнение с келтския и скандинавския фототип, не могат да синтезират големи количества витамин D в отговор на ултравиолетовата светлина.
Правила за безопасни слънчеви бани
Повечето дерматолози смятат, че е невъзможно да се елиминират всички рискове от слънчевите бани за епидермиса.Въпреки това вредното въздействие на слънцето може да бъде значително намалено, ако се спазват следните правила за слънчева безопасност
Избягвайте да използвате солариум. Противно на мита, който се разпространява от много служители в салоните за красота, солариумът не може да ви осигури „здравословен“ тен. Солариумът произвежда огромно количество вредна UV-A радиация и почти никаква UV-B радиация, която предизвиква синтеза на витамин D. според неотдавнашно проучване тя увеличава риска от развитие на рак на кожата с до 75 %.
Избягвайте слънцето между 11:00 и 15:00 часа.Слънцето е най-активно през деня, което увеличава многократно риска от слънчево изгаряне. За да се предпазите от бъдещи увреждания и здравословни проблеми, трябва да събирате тен само сутрин и вечер.
Винаги използвайте слънцезащитни продукти.Независимо от годишното време, когато правите тен, трябва да използвате слънцезащитни продукти. Когато избирате най-добрия продукт, е важно да обърнете внимание на логото UVA в допълнение към стойността на SPF. Предпочитайте продукти, които осигуряват широкоспектърна UV защита. Освен това дерматолозите смятат, че в някои случаи SPF30 може да е по-добър избор от SPF50. Първият филтрира 97% от UVB лъчите, а SPF50 защитава до 98%. Статистиката показва, че фалшивото възприятие за повишена защита намалява бдителността на потребителите и води до по-рядко използване на крем за кожа. За да си осигурите достатъчна защита, е важно да не забравяте да нанасяте слънцезащитен крем на всеки два часа.
Ограничете времето, което прекарвате на слънце. В определен момент епидермисът достига прагова концентрация на меланин, след което дори продължителното излагане на слънце не може да увеличи тена. За да защитите кожата си, дерматолозите съветват постепенно да увеличите излагането на слънце от 20 минути до един-два часа дневно. Само хора със сравнително тъмна кожа трябва да се излагат на слънце за повече от 1 час.
Загар на сянка. Много хора смятат, че единственият начин да постигнат равномерен, шоколадов тен е да излагат кожата си на пряка слънчева светлина. Експертите обаче категорично не са съгласни с това. Престоят на сянка ще помогне да се намали рискът от слънчево изгаряне и канцерогенна трансформация на клетките, като ви осигури здравословен и дълготраен тен.
Увеличете тена си отвътре. Няма научни доказателства за ефективността на кремовете, които ускоряват придобиването на тен. Не е известно продуктите за грижа за кожата да увеличават производството на защитния тъмен пигмент меланин. Този ефект може да се постигне само отвътре, чрез прием на добавки, съдържащи бета-каротин.
Коригирайте диетата си.Научно доказано е, че някои храни увеличават съдържанието на ликопен – собствения защитен фактор на кожата SPF. Антиоксидантите в доматите и други червени плодове и зеленчуци например могат да повишат защитата на кожата ви от слънцето с до 33%. Един от най-добрите източници на тези хранителни вещества е доматеното пюре. Съществува и група антиоксиданти, наречени полифеноли. Зеленият чай съдържа максимално количество от тези естествени „слънцезащитни средства“. Черният шоколад е богат на флавоноиди, които помагат за намаляване на риска от слънчево изгаряне, а кофеинът може да намали риска от развитие на рак на кожата със 17%, сочат последните проучвания на болница „Питър Бриъм“ в Бостън.
Не се опитвайте да правите слънчеви бани, докато приемате лекарства.Някои лекарства повишават чувствителността на епидермалната тъкан към ултравиолетовата радиация и следователно увеличават риска от слънчево изгаряне. Някои от тези лекарства включват антибиотици, диуретици, антидепресанти, лекарства за хипертония, антималарици и някои аналгетици. Състояния като диабет, епилепсия, мигрена и астма могат да се влошат от излагане на ултравиолетови лъчи. Хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да се консултират с лекар, преди да пътуват до морето, за да избегнат усложнения.
Избягвайте да нанасяте грим и козметика преди да отидете на плажа.Цветната козметика, парфюмите и дезодорантите могат да ви направят по-чувствителни към слънцето. Единственото изключение са специалните слънцезащитни продукти.
Променете позицията на тялото си. За да постигнете красив и равномерен тен, е важно да променяте позицията на тялото си на всеки 5 минути. Той също така помага да се намали въздействието на директните слънчеви лъчи върху най-чувствителните части на епидермиса.
Ако следвате горните съвети на дерматолозите, ще намалите до минимум отрицателното въздействие на UV лъчите върху епидермиса си и ще се насладите на почивката си, без да изгорите от слънцето.
3 продукта за правилен и бърз тен
| Номинация | Местоположение | Име | Цена |
| 3 продукта за здравословен и бърз тен | 1 | La Roche Posay Anthe слънцезащитен гел | 1 700 € |
| 2 | Слънцезащитен крем Vichy Ideal soleil SPF 50+ | 1 650 € | |
| 3 | Garnier Am e Solair с карите Слънцезащитен крем SPF 15 | 1 100 € |
Слънцезащитен гел La Roche Posay Anthe
Оценка: 4.9
Мощната слънцезащита на Vichy съчетава максимален SPF 50+, дълбоко овлажнява и подхранва епидермалната тъкан. Високото съдържание на тирозин в продукта спомага за стимулиране на производството на меланин, което води до по-равномерен и красив тен. Mexoryl XLa e Solair осигурява надеждна защита дори срещу най-опасните южни слънчеви лъчи. Богата на естествени вещества формула, която прониква дълбоко в кожата, за да подобри нейната стегнатост и еластичност. Той също така ефективно предпазва от появата на старчески петна и признаци на фотостареене.
Благодарение на приятната си и достатъчно лека консистенция съставът бързо попива в кожата след нанасяне, като предизвиква видим избелващ ефект. Кожата се предпазва от слънчево изгаряне и признаци на хиперпигментация, като се спазват съветите на производителя.
Предимства
- Активно овлажнява и подхранва епидермиса;
- Максимална слънцезащита;
- състава, богат на естествени съставки;
- Без усещане за омазняване на кожата или остатъци по дрехите.
- недостатък:
- специфичен аромат.
Недостатъци
Garnier Am
e Solair с карите Слънцезащитен крем SPF 15
Оценка: 4.6
