Как да настроите монитора си, за да не се уморяват очите ви

Много от нас работят на компютър. И ако не сте слепи, взаимодействайте с монитора. И това може да бъде много стресиращо за очите. Решението на този проблем, поне отчасти, е да се регулира дисплеят.

Поставете монитора на бюрото

На някои може да им е трудно да повярват, но именно яркостта на екрана и подсветката уморяват очите. Ако не седите правилно, може да настъпи подходяща умора. Гръбнакът е изкривен, а очите са уморени – това е човешкото тяло! Ето защо ви молим да седите изправени на стола – не е необходимо да се прегърбвате. Дръжте краката си отлепени от земята – успоредни на пода. Мониторът трябва да е разположен подходящо – не трябва да гледате надолу, а на височината на лицето си.

Най-лесният начин да постигнете правилна позиция на седене пред компютъра е да следвате нашите съвети:

1. Вземете си офис стол с колелца. Той има облегалка, която улеснява правилното сядане. Но когато си почивате, можете да поставите ръцете си на подлакътниците. Разбира се, това правило е приемливо само ако седите пред компютъра всеки ден. В противен случай е малко вероятно да прочетете тази статия.
2. Трябва да поставите монитора на бюрото си така, че между него и очите ви да има разстояние от поне 50 см. Ако се чувствате неудобно да четете текст, купете си очила. Или увеличете размера на шрифта. В уеб браузър например можете да направите това, като натиснете едновременно клавишите Ctrl и Ctrl +.
3. Избягвайте да окачвате монитора на стената, ако това ще го направи да изглежда над нивото на очите. Това ще умори врата ви и няма да допринесе за правилната стойка.

Ако трябва да си купите ново компютърно бюро, за да следвате тези съвети, направете го. Такива мебели вече са сравнително евтини. И е по-добре да похарчите малко пари, отколкото да се справяте ежедневно с умората на очите и тялото.

Вътрешно осветление

Всеки монитор има подсветка, която ви позволява да виждате показваната картина. Но това не означава, че можете да работите в пълна тъмнина. Напротив, по-добре е да се работи с околната светлина. По-конкретно разгледайте следните съвети:

1. Опитайте се да разположите монитора си така, че да не е изложен на пряка слънчева светлина. Дори при най-ярка подсветка картината ще бъде затъмнена. А това ще доведе до повишена умора на очите. Ако работите в офис и бюрото ви е точно до прозореца, помолете шефовете си да поставят завеси или щори.
2. Ако слънчевите лъчи ще падат върху монитора и планирате да го купите, препоръчително е да купите модел с матово покритие. В този случай поне ще бъдете спасени от отблясъци, които правят работата почти невъзможна.
3. Редовно избърсвайте праха от монитора си. Колкото по-ясна е картината, толкова по-малко ще се натоварват очите.
4. Що се отнася до околната светлина, опитайте се да използвате компютъра си при включен полилей. Ако това е невъзможно, поставете настолна лампа наблизо, което също е добър вариант.

Ако следвате тези съвети, на практика ще решите проблема с умората на очите. Дори не е необходимо да настройвате дисплея. Все пак трябва да сте наясно с възможността за това.

Резолюция на екрана

Възможно е мониторът ви да показва по-ниска разделителна способност от тази, за която е предназначен. Такъв е случаят в офиси, където компютърът дори не е настроен след инсталацията, а служителят се страхува да влезе в системните настройки. Колкото по-остра е картината, толкова по-малко е натоварването на очите.

Кликнете с десния бутон на мишката върху работния плот. От появилото се контекстно меню щракнете върху „Настройки на екрана“. В зависимост от версията на Windows тя може да се нарича и Свойства на екрана.

В прозореца, който се отваря, трябва да щракнете върху бутона „Разширени настройки на екрана“. Това ще ви отведе до друг прозорец. Тук ще намерите списък на резолюциите, поддържани от вашия монитор. Една от тях е допълнена с думата „Recommended“. Трябва да го изберете, защото е оптимален за вашия монитор.

Някои потребители умишлено избират по-ниска разделителна способност, за да получат по-голям размер на шрифта. Това не е начинът да го направите. По-добре е да увеличите размера им с отделни настройки. За да направите това, кликнете върху бутона „Свързани параметри“ – ще го намерите в същия прозорец, където можете да изберете разделителната способност.

В появилия се прозорец ще бъдете подканени да промените цветовото представяне, както и размера на текста. Играйте с размера на шрифта. Възможно е мониторът ви да е по-удобен за вас и в резултат на това да намалите умората на очите.

Ако не можете да намерите настройката за разделителна способност в операционната система, това обикновено означава, че не е наличен общ драйвер. Ако случаят е такъв, не е изненадващо, че очите ви се уморяват – мониторът и самата операционна система не работят оптимално. Препоръчваме ви да откриете модела на видеокартата си, след което да изтеглите и инсталирате подходящия драйвер за нея.

Други настройки

Разбира се, не само разделителната способност трябва да се коригира. Също така трябва да зададете оптималната яркост. И тук всичко зависи от помещението, в което е инсталиран мониторът. Освен това тази настройка може да се влияе дори от времето на деня – по време на сън е препоръчително изображението да се затъмни. Но не винаги е необходимо да посещавате раздела „Свойства на дисплея“? Ето защо някои съвременни монитори имат сензор за околна светлина, който автоматично регулира яркостта на подсветката. А ориентацията по време на деня е въпрос на специален софтуер.

Ако се намирате в слабо осветена среда и подсветката на екрана е твърде ярка, това ще натовари очите ви. Това е нещо, което трябва да запомните. Ето защо първоначално препоръчахме да включите полилея или да си вземете настолна лампа.

За да промените яркостта, контраста и други параметри, трябва да отидете в настройките на драйвера на видеокартата. В случай на графичен адаптер NVIDIA щракнете върху стрелката в лентата на състоянието. Ще се появи списък с икони на програмите, които се изпълняват в момента. Трябва да намерите иконата NVIDIA и да щракнете с десния бутон върху нея. След това щракнете върху „NVIDIA Control Panel.

При интегрираните графики на AMD и Intel ситуацията е подобна. Просто наречете елемента „Свойства на дисплея“. Може да не е необходимо да щракнете върху лентата на състоянието, а върху работния плот.

В случая с NVIDIA се появяват няколко раздела с най-различни настройки. Не забравяйте да прочетете съдържанието им! Между другото, можете да делегирате много от настройките на други приложения и на видеоплейъра, като поставите отметка в съответните полета.

Моля, имайте предвид, че този драйвер не може да работи с монитора на хардуерно ниво. Това означава, че тя ще промени яркостта на интерфейса и други елементи на операционната система. Ако обаче трябва да регулирате яркостта на подсветката, това може да стане само от самия монитор (изключение прави комбинацията от скъп модерен модел и Windows 10). За тази цел на монитора има съответни бутони. Не забравяйте да си поиграете с тях. Възможно е също така да можете да регулирате по-правилно цветопредаването!

Също така някои потребители работят на компютър с неправилна честота на опресняване на екрана. Този параметър се измерва в херцове – по същество кадри в секунда. Колкото по-висока е честотата, толкова по-малко се натоварват очите ви, тъй като картината се доближава до реалността.

За да се запознаете с текущата честота на опресняване и да я промените, трябва да отидете в настройките на драйвера на видеокартата. Със сигурност ще видите съответния елемент. В случай на Windows 7 ще трябва да извършите различна процедура:

1. Кликнете с десния бутон на мишката в празна област на работния плот.
2. Кликнете върху „Резолюция на екрана“.
3. Натиснете бутона „Разширени настройки“ в прозореца, който ще се покаже.
4. Ще видите друг прозорец, този път малко по-малък. Тук отидете в раздела „Монитор“. Текущата стойност ще бъде посочена в полето „Скорост на опресняване на екрана“.
5. Трябва да изберете най-високата налична настройка. Най-често използваната настройка е 60Hz. Някои монитори поддържат по-висока стойност. Не можете да изберете грешна настройка, тъй като системата просто не предлага по-висока стойност от тази, която мониторът ви може да осигури.

Заключение

Нашите съвети определено са полезни. Въпреки това очите ви ще са все още напрегнати. Ето защо ви препоръчваме да правите редовни почивки. Отдалечете се от компютъра и погледнете някъде в далечината – най-лесният начин е да погледнете през прозореца. Това е единственият начин да изкарате работния ден без проблеми.