Сравнение между басейн и фитнес зала | Кое е по-добро за тренировка

Някои от нас живеят в много забързан ритъм на живот, в който не разполагат с достатъчно време за себе си и за близките си. Други пък прекарват по-голямата част от времето си (както на работа, така и у дома) в седнало положение. Липсата на физически упражнения или неправилно разпределената физическа активност често водят до увеличаване на теглото или проблеми с физическата форма. За да се отървете от неприятния проблем, е важно да намерите подходящия спорт за вас. Басейнът и фитнес залата са едни от най-популярните решения. Но коя тренировка е по-добра?? Нашите експерти са го установили.

Особености на обучението в плувния басейн

Плувният басейн е чудесна възможност за тези, които искат да тонизират мускулите си, да свалят няколко излишни килограма, да подобрят сърдечносъдовата функция и дишането и (като бонус) да се справят с психологически проблеми.

басейнът е чудесен начин да тренирате всички мускули на тялото си и същевременно да укрепите ставите си, без да рискувате да ги повредите. Струва си да се спомене, че продуктивната разходка в басейна може да подобри състоянието на гръбначния стълб и да спомогне за развитието на мускулите на шията (въпрос, който е от значение за много хора).

Ако искате да се отървете от мършавата кожа, да качите няколко килограма – изберете класа по плуване в басейн и се наслаждавайте на тренировките 2-3 пъти седмично. Това е достатъчно, за да влезете в оптимална форма. Но това не трябва да е релаксиращо упражнение: то трябва да е енергично.

Тренировки в залата

Упражненията във фитнеса предполагат преди всичко интензивна физическа активност. Той е идеален за тези, които искат да имат тонизирано тяло и усъвършенствани мускули. Разбира се, ако сте начинаещ, може и да не разберете всичко, когато за пръв път започвате работа в залата, но са необходими само няколко кратки погледа или няколко занятия, за да се ориентирате. По-лесно е да изберете правилните серии от упражнения, броя на сериите и оптималната тежест за вашата тренировка.

Членството във фитнес зала е подходящо за почти всички, независимо от възрастта, пола или физическото състояние. Основното нещо е да се приближавате към идеалната форма на тялото си постепенно, без да изпадате в крайности, за да не се нараните.

Важен елемент в обучението е избраната техника. Възможно е да направите десетки клекове и да усетите ефекта, но понякога се случва така, че след първите опити мускулите ви реагират адекватно. Просто изберете своя план за обучение. Помага да свалите излишни килограми и да натрупате мускулна маса, ако желаете. Не е необходимо да приемате хранителни добавки.

Тренировките във фитнеса могат да ви помогнат да оформите краката, ръцете, гърба и коремните мускули, да създадете по-привлекателни пропорции на тялото, да увеличите жизнеността си, да подобрите настроението си и в крайна сметка да повишите самочувствието си

Прилики и разлики

Като цяло резултатите от плуването и фитнеса (при правилен подход) са много сходни. Какъв е смисълът?? И двата спорта помагат:

1. Отслабване – ако се прави правилно, тялото ще изгори значително количество калории, за да премахне мастните клетки, а ако към програмата се добави и подходящ хранителен режим, ефектът със сигурност ще бъде впечатляващ.

2. Укрепване на основните мускули и кръвоносните съдове;

3. Подобряване на белодробната функция;

4. Оформете красиво тонизирано тяло – тренирайте цялостно всички мускули и подобрете еластичността на кожата;

5. Укрепване на нервната система;

6. Повишаване на физическата и психическата издръжливост на тялото, укрепване на волята и подобряване на самодисциплината.

Но има няколко неща, които правят разликата между тренировките в плувен басейн и във фитнес залата.