16 съвременни мултивитамини

*Преглед на най-доброто според редакторите. критерии за подбор. Този материал е субективен и не представлява реклама, нито пък е предназначен за ръководство за покупка. Преди да ги закупите, е необходимо да се консултирате със здравен специалист.

Продължава дебатът дали мултивитамините са необходими или съвременният човек си набавя всичко необходимо от храната. Теоретично здравословното, пълноценно и разнообразно хранене може да задоволи всички нужди на организма от жизненоважни хранителни вещества. На практика проучванията показват, че недостигът на витамини започва в детството и продължава в зряла възраст – и тези проучвания не са изследвали жителите на африканските села, а жителите на съвременните метрополни райони. Затова вярваме, че витаминните и минералните добавки са от съществено значение, и предлагаме на нашите читатели преглед на популярните мултивитамини.

Но преди да преминете към конкретни продукти, припомнете си съображенията за избора на дозите на активните съставки в комплексите.

По-голямото не е по-добро. Или това означава?

Малко хора могат да си спомнят препоръчания от лекарите дневен прием на хранителни вещества. Ето защо, когато избират най-добрите мултивитамини, повечето хора гледат таблицата, отпечатана на кутията (или в инструкциите), която посочва съдържанието на определено вещество в самото лекарство и процентното съотношение към препоръчителните норми на консумация.

И повдига въпроси. Ако разгледате мултивитамини от чуждестранни производители, ще видите, че съдържанието на активни вещества в тях е няколко пъти (понякога няколко десетки пъти) по-високо от посочената дневна доза. За да разберем защо това е така, трябва да навлезем малко по-дълбоко в историята на недостига на витамини. Малко хора знаят, че причините за квотите за витамини са свързани повече с икономиката, отколкото с медицината. След Втората световна война повечето страни (включително САЩ) трябваше да разпределят храна с дажбени карти. И за да знае точно какви квоти за какви храни да разпредели на човек, правителството на САЩ е попитало лекарите какво количество от основно хранително вещество трябва да получава човек, за да не се разболее от липсата му? Тогава се появиха нормите за прием на витамини и минерали, които са включени във всички учебници – норми, предназначени да предпазват хората от болести, причинени от недостиг, но съвсем не и да поддържат оптимално здраве.

Тези стандарти вече се наричат RDA стандарти и са посочени на опаковките на мултивитамините, като отново нямат нищо общо с поддържането на оптимално здраве. Приемането на витамини в такива дози може да предпази от скорбут, бери-бери, рахит, нощна слепота, пелагра и други заболявания, познати на съвременниците ни само от учебниците и художествената литература.

Но когато става въпрос за поддържане на оптимално здраве – състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие според определението на СЗО – тези количества не са достатъчни. Особено като се има предвид промененият начин на хранене на хората в развитите страни за три четвърти век. Преработените, полуготови и бързи храни определено спестяват много време и усилия, но съдържанието на витамини и минерали в тях все още е многократно по-ниско от това в храните, които са преминали минимална обработка: печените картофи имат повече основни хранителни вещества от лиофилизираното картофено пюре, кафето на зърна – повече от разтворимото кафе и т.н. Ето защо много диетични асоциации твърдят, че реалната нужда на съвременния човек от витамини е много по-голяма, отколкото се посочва в учебниците. И създайте норми за оптимален прием на хранителни вещества, предназначени за поддържане на оптимално здраве, а не за избягване на болести. Това е отправна точка за много производители на мултивитамини, поради което дозите, които те посочват, са многократно по-високи от препоръчителните.

Опитахме се да направим преглед на мултивитамините, за да удовлетворим онези наши читатели, които са склонни да се чувстват комфортно с относително високо съдържание на активни съставки в мултивитамините, както и тези, които се опасяват от прекалено много от тях. За последните сме избрали мултивитамини, чиито дози отговарят на указанията на RDA във всеки раздел на прегледа.

Преглед на съвременните мултивитамини

Преглед на мултивитамини за мъже

Подготвихме този преглед на мултивитамините, за да ви помогнем да поддържате активността си в мъжкия живот.

Duovit за мъже

Оценка на популярността*: 4.9

Съдържа 12 витамина и 6 минерала. Витамините от група В поддържат организма в добро състояние. Витамин Е, магнезий и цинк регулират сърдечносъдовата система и подпомагат сексуалната функция (качеството на ерекцията зависи от състоянието на кръвоносните съдове). За разлика от повечето мултивитамини за мъже, Cyclovita съдържа малки количества желязо, което е от съществено значение за нормалното кръвотворене и образуването на мускулна тъкан. Високите нива на ефикасност не надвишават препоръчителните нива, което ги прави подходящи за потребители, които предпочитат ниски дози витамини. Приемайте по 1 таблетка дневно.

Предимства

• Съдържа основни витамини и минерали, необходими за организма.
• 1 таблетка дневно.

Недостатъци

• не.

Формата на човека

повече от мултивитамин

рейтинг на популярност*: 4.5

Въпреки че тези мултивитамини са позиционирани като „витамини за красота“, те всъщност са подходящи за всяка жена. Съдържа 11 витамина и 8 минерала, както и екстракт от зелен чай, богат на естествени антиоксиданти, и алфа-липоева киселина, която подпомага функцията на черния дроб, нормализира нивата на кръвната захар и спомага за по-доброто разграждане на мазнините по време на тренировка. От специфичните компоненти „за красота“ може да се отбележи, може би, медта, която е от съществено значение за синтеза на колаген и меланин – пигмента на косата (известно е, че недостигът на мед може да причини преждевременно посивяване), силиций, който насърчава синтеза на гликозаминогликани (вещества, които задържат влагата в кожата, както и основата на хрущяла и естественото „смазване“ на ставите.), кобалт в комбинация с мед за подобряване на състоянието на косата и вече споменатите катехини от зелен чай, които са не само мощни антиоксиданти, но могат да ускорят метаболизма и да намалят прекомерния апетит. В останалите случаи това е качествен витаминно-минерален комплекс за тези, които не се интересуват от прекомерни количества активни съставки. Съдържанието на витамини съответства на препоръчителните дневни дози (с изключение на В1, В2, фолиева киселина и В12, които не се натрупват в организма въпреки сравнително високия им прием).

Предимства на

• Широка гама от витамини и минерали;
• съдържа естествени антиоксиданти,
• Съдържа компоненти, които подпомагат загубата на тегло (при условие, че се приема достатъчно количество калории),
• достъпна цена.

Недостатъци

• не.

Optimum Nutrition, Opti-Women

Рейтинг на популярност*: 4.4

Тези мултивитамини често се препоръчват на спортисти, но са безопасни и за обикновени жени. По време на периоди на интензивен психически стрес и напрежение е най-добре да се придържате към препоръчаната от производителя доза от 2 таблетки дневно, но за поддържане на здравето е по-добре да ограничите дневната доза до 1 таблетка (в този формат опаковката ще издържи 4 месеца), тъй като съдържанието на активни вещества в комплекса е доста високо.

Всички минерали в тези мултивитамини за жени са под формата на хелати: органични съединения, които се усвояват по-добре от организма. по-малко дразнещи стомашно-чревния тракт от неорганичните соли и желязото в хелатни съединения.

В допълнение към 13 витамина и 10 минерала, той съдържа билкови екстракти. Соеви изофлавони, екстракт от витекс и донг куай поддържат женския хормонален баланс. Цитрусовите биофлавоноиди, чесънът и екстрактите от гроздови семена подобряват здравето на сърдечносъдовата система. Екстрактите от конски кестен и меча иглика нормализират венозния тонус, като предотвратяват развитието на разширени вени. мечото грозде подпомага здравето на отделителната система. Гарциния Камбоджа подобрява метаболизма и намалява апетита.

Предимства

• Високо съдържание на витамини, можете да намалите препоръчаната от производителя доза
• Съдържа фитоестрогени;
• съдържа билкови флебопротектори;
• Намалява апетита и ускорява метаболизма.

Недостатъци

• Предлага се изключително онлайн или в магазините на атлетите;
• съдържа йод, така че в случай на нарушения на щитовидната жлеза трябва да се направи консултация с ендокринолог.

Пътят на природата, A

ve! Веднъж дневно, за жени 50+

Рейтинг на популярност*: 4.0

Този витаминно-минерален комплекс е предназначен за леко коригиране на евентуални проблеми с менструалния цикъл, но всъщност е подходящ за повечето жени в детеродна възраст, тъй като според статистиката една или друга проява на предменструален синдром (известен също като предменструален синдром) се среща при почти 90% от жените: според различни автори. Разпространението на това състояние варира от 25 до 92% и се увеличава с възрастта.

Особеността на тези мултивитамини за жени – различни дози в зависимост от фазата на цикъла, тъй като в различни периоди се променя балансът на женските репродуктивни хормони, а оттам и необходимостта от витамини. По време на първата фаза на цикъла – от 1-вия ден на менструацията до 14-ия ден след менструацията – се препоръчва да приемате таблетката Cyclovita-1 в блистер. Те имат повишени нива на витамин А, В2, В12. Таблетките Cyclovita-2 се препоръчват за втората половина на цикъла, тъй като са с по-високо съдържание на витамини С, Е, В6. Като цяло комплексът съдържа 12 витамина, липоева киселина, лутеин, рутин, цинк, селен, манган, мед, йод.

Предимства

• Помага за нормализиране на цикъла и намаляване на тежестта на ПМС.

Недостатъци

• висока цена.

Преглед на мултивитамини за деца

Растящият организъм има особена нужда от витамини и минерали. Но всяко лекарство има възрастови ограничения: за деца под 3-годишна възраст не се предлагат мултивитамини, ограничени до различни форми на витамин D, който е необходим за нормалното формиране на скелета. Проблемът е, че бебетата могат да се задавят с таблетките, а в разтвора активните съставки могат да взаимодействат. Затова трябваше да ограничим прегледа на мултивитамините до възрастовата група над три години. Решихме да обърнем специално внимание на тийнейджърите, защото това е период на активно преструктуриране и оформяне на тялото.

Multi-tabs Junior

Рейтинг на популярност*: 4.7

Съдържа 11 витамина и 7 минерала. В1, В2, никотинова киселина, хром, желязо, мед помагат за осигуряване на енергия за детския организъм. Витамини А, С, цинк и селен поддържат нормалната функция на имунната система. Витамин D и калцият подпомагат растежа и развитието на скелета; витамините В6, В12, фолиевата киселина и йодът подпомагат развитието на интелигентността, паметта и езика.

Препоръчва се за деца на възраст от 4 до 11 години. Приемайте по 1 таблетка за дъвчене дневно. Максимални препоръчителни нива на активни съставки и хранителни вещества.

Предимства

• Богат на витамини и минерали;
• 1 таблетка дневно;
• Ниско съдържание на захар.

Недостатъци

• Аспартамът, противопоказан за деца с фенилкетонурия, се използва като подсладител.

Nature’s Plus, източник на

Power Teen, За нея

Рейтинг на популярност*: 4.3

Предназначен за деца над двегодишна възраст. Мармалад за дъвчене под формата на различни плодове, ароматизиран с натурални плодови екстракти. Съдържа 13 витамина, йод, магнезий, цинк. Те не съдържат калций, което е едновременно предимство и недостатък, тъй като калцият обикновено придава характерен вкус на дъвчащите мултивитамини, който децата не харесват, и не е необходим, ако детето пие мляко и консумира млечни продукти (кисело мляко, сирене, извара). Освен витамини и минерали, тези мултивитамини за деца съдържат естествени фибри за осигуряване на правилна микрофлора.

Прочетете повече  11 Най-добрите средства за отстраняване на простатит

Дозите в тази формула не надвишават препоръчителната дневна доза (ПДД), така че тя е подходяща за родители, които се притесняват да приемат твърде много витамини. Дъвчащите таблетки са с приятен вкус и децата обикновено ги приемат с удоволствие. Деца под 4-годишна възраст трябва да приемат по 1 таблетки дневно, а по-големи деца и възрастни – по 2 таблетки.

Предимства

• без оцветители или ароматизатори;
• приятен вкус,
• Активните съставки не превишават препоръчителните дози.

Недостатъци

• Захар.

Supradin Kids Fish

Рейтинг на популярност*: 3.4

Мултивитаминен комплекс за деца на възраст над три години. За разлика от повечето други продукти в този раздел на класацията, не съдържа много активни съставки: витамин С, никотинамид, В6 и В12. Тези мултивитамини съдържат омега-3 полиненаситени мастни киселини и холин, които са от жизненоважно значение за формирането на невроните и създаването на нови връзки между нервните клетки, които всъщност осигуряват умственото развитие на детето. Дозите на всички активни съставки не надвишават препоръчителните дневни дози.

Децата на възраст 3 години се нуждаят само от една таблетки за смучене дневно, а от 4 години и нагоре са достатъчни 2 таблетки за смучене.

Предимства на

• Съдържа холин и омега-3 полиненаситени мастни киселини за умствено развитие.

Недостатъци

• Ниско съдържание на витамини;
• Съдържа захар.

Преглед на мултивитамин за бременни жени

Бременните жени изискват специално внимание. Нуждата от витамини и микроелементи се увеличава, тъй като не само бъдещата майка, но и развиващият се плод се нуждае от тези вещества. От друга страна, излишъкът от някои вещества може да се отрази негативно на бъдещото дете – например предозирането с витамин А може да доведе до развитие на вродени аномалии на плода. Поради това дозите на активните вещества в мултивитамините за бременни жени обикновено не надвишават препоръчителния дневен прием на.

Complivit trimesterum

Рейтинг на популярност*: 4.6

Строго погледнато, това не е един мултивитамин, а линия от три продукта за различни периоди на бременността. По принцип качественият състав (т.е. списъкът на витамините и минералите) на комплексите е един и същ, но количественият състав се различава. Дозировката на всеки специфичен компонент се избира въз основа на текущите нужди на майката и плода. Например фолиевата киселина е най-важна през първия триместър, когато се формира невралната тръба. По това време има голяма нужда от йод и цинк. Желязото се консумира активно от 16-20-та седмица, когато плодът започва да произвежда кръв. Около 22-ата седмица на плода се появяват първите зъби – по това време са важни калцият и витамин D.

Complivit триместър 1 триместър трябва да се приема при планиране на бременността и до 13-ата седмица от бременността, триместър 2 – от 14-ата до 27-ата седмица от бременността, триместър 3 – до раждането. И, ако е необходимо, също и по време на кърмене.

Опаковка от 30 таблетки, които да се приемат веднъж дневно.

Предимства

• Състав, избран въз основа на текущите нужди на всеки етап от бременността;
• достъпна цена.
• 1 таблетка дневно.

Недостатъци

• не.

One-A-Day, пренатален за жени, с DHA

Рейтинг на популярност*: 4.2

Тези мултивитамини за бременни се предлагат като комплекс от таблетки, съдържащи витамини и минерали, и желатинови капсули с омега-3 мастни киселини. Съдържанието на активни съставки напълно отговаря на препоръчителните нива за бременни жени (включително 800 µg фолиева киселина, 28 mg желязо). 150 µg йод). Омега-3 мастни киселини обърна специално внимание в комплекса, докозахексаенова киселина, която е от съществено значение за развитието на мозъка и ретината на бъдещото дете (втората основна омега-3 киселина – ейкозопентаенова киселина – е отговорен за вътрешната обвивка на съдовата стена).

Тези витамини могат да се приемат от етапа на планиране на бременността до края на кърменето и ще задоволят нуждите на майката и бебето през този период. Опаковката съдържа 30 таблетки и 30 гел-капсули за един месец.

Предимства

• Съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини;

Недостатъци

• достъпни само в онлайн аптеки;
• висока цена.

Градина на

fe, Витаминен код, Суров пренатален

рейтинг на популярност*: 4.1