...

Кои дъмбели да изберете?

Когато избирате дъмбели, трябва да учтете по-важните качества, да знаете дали да изберете двукратен или тройно дъмбиран, техния вид, и важният параметър - огледалната порция. Тази статия ще ви предлага най-добрите насоки при избора на дъмбели и преценка на избрания продукт. Извадете максимално и перфектни ползи от статията, благодарение на подробната информация за различните бележки при избора за дъмбиране на дъмбели.

Въпреки малкия си размер, дъмбелите ви позволяват да работите с всички мускулни групи и да изпълнявате малки изолирани упражнения, както и пълноценна основна тренировка. Всичко, което спортистът трябва да направи, е да избере правилния дъмбел!

Кои дъмбели да изберете

Най-добрите производители на дъмбели

Много спортисти успешно тренират със собственоръчно изработени гирички, като постигат не по-малки резултати от посетителите на фитнес центровете. Въпреки това, за да превърнете дома си в своеобразна фитнес зала, трябва да изберете дъмбели от реномирани компании:

  1. ротрейн
  2. Fora
  3. Vimpex
  4. Eleiko
  5. Regal
  6. HMS

Преди да изберете производител и конкретен модел, трябва внимателно да проучите представянето му и да прочетете отзивите на професионални спортисти в актуални форуми и социални мрежи в интернет.

Налични дъмбели? Най-често срещаните видове

В зависимост от дизайна си всички съвременни гирички се разделят на два основни вида.

Дъмбелите не са сгъваеми

Дъмбели с различни тежести

Дъмбелите са дискове с фиксирано тегло, които по правило са изработени от метал, покрит с пластмасова смес. са на разумна цена и са идеални за начинаещи. Недостатъците включват невъзможност за регулиране на теглото и необходимост от носене на няколко чифта дъмбели с различна тежест за ефективно обучение;

Предимства

  • Надежден дизайн;
  • Разнообразие от тежести;
  • Подходящ за начинаещи;
  • Евтино;

Недостатъци

  • Не е подходящ за опитни атлети, които постоянно увеличават тежестите си;
  • За продуктивна тренировка са необходими дъмбели с различни тежести

Сгъваеми дъмбели

Дъмбели, които могат да се разделят

Комплект, състоящ се от компактна щанга за дъмбели с дръжка, комплект от двойки дискове с различна тежест и чифт ключалки, предназначени за закрепване на дисковете към щангата. С този комплект можете да съберете нужните ви тежести за дъмбели и да работите ефективно с всяка мускулна група, осигурявайки им прогресивна тренировка;

Предимства

  • Те не заемат много място;
  • Подходящ за опитни атлети;
  • Дъмбелите са сгъваеми, така че можете да ги сглобите според желаното тегло;

Недостатъци

  • Скъпо;
  • Сглобяването и разглобяването отнемат доста време;

Ключови критерии за избор на дъмбели

Критерии за избор на дъмбели

Материал и конструкция на бара

За най-добри се смятат дъмбелите с диск от метална сплав и удобна гумирана дръжка. Диаметърът на щангата е около 20-25 мм, за да се осигури най-удобен захват по време на тренировка. Това се отнася както за сгъваемите, така и за еднокомпонентните гирички.

дизайн на брави

За да закрепите здраво щангата към дъмбела, трябва да използвате специални ключалки. Моделите, използвани за закрепване на дискове към щанги, не са подходящи за тази цел, но за дъмбели са най-подходящи винтовите фиксатори, които закрепват дисковете с резбата си. Последният е разположен на крайните повърхности на щангата и ви позволява да държите дисковете на място, докато изпълнявате упражненията си. Разбира се, това не е проблем при неразглобяемите дъмбели поради тяхната конструкция.

Какви тежести за дъмбели да изберете?

За да растат мускулите, работните тежести трябва постоянно да напредват. При дъмбелите е желателно стъпката на промяна на теглото да е минимална, тъй като понякога увеличаването на общото тегло дори с 1-2 килограма води до невъзможност за изпълнение на упражнението. Поради тази причина тежестите на дъмбелите трябва да започват от 1 кг и да завършват на 5 кг, като за всяка тежест трябва да има по два диска, а най-популярните дискове, 2.5кг и 5кг дъмбели – по 4 броя.

Какви дъмбели за жени?

Ако не става дума за професионален женски бодибилдинг, компактен комплект от еднокомпонентни дъмбели, състоящ се от 1 щанга, е достатъчен за фитнес и занимания по аеробика.25, 2.Модели с тегло 5,5 и 10 килограма. Компактните модели, изработени от метал с различни по цвят пластмасови обвивки, са предпочитани в зависимост от теглото на дъмбела. Такъв комплект е повече от достатъчен, за да поддържате тялото си във форма и да му придадете апетитна форма.

Как да изберем дъмбели за мъже

Изборът на дъмбели за мъже е много различен. Телата на мъжете се развиват сравнително бързо при правилно хранене и спазване на тренировъчен режим, което води до значително увеличаване на работните тежести на дъмбелите. Поради тази причина трябва да се предпочитат сгъваеми модели с акцент върху палачинки с тегло най-малко 5-10 kg, от които трябва да са налични най-малко 4 чифта.

Избор на дъмбел за начинаещи

Начинаещите трябва да изберат и сгъваеми гирички, но по-голям комплект гирички вероятно няма да им е необходим. Вместо това трябва да се съсредоточите върху техниката на упражненията, а комплектът от дискове трябва да включва тежести до 5 кг. Това е напълно достатъчно, за да свикнат мускулите с натоварването. С натрупването на мускулна маса и сила винаги можете да надградите дъмбелите си с по-тежки дискове.

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете бягаща пътека, тайните на избора на елиптичен тренажор и препоръките за бягаща пътека.

Оценете статията
( Все още няма рейтинги )
Titomir Dinew

В продължение на повече от 30 години Титомир Динев, собственик на София Технолоджи Инк., е изградил солидна репутация на един от най-надеждните собственици на бизнес в България. Титомир е ангажиран с предоставянето на качествени услуги на обществото. Той вярва, че репутацията на почтеност и надеждност е ключът към успеха.
Повече за мен

Sgradaulika.info - строителство и ремонт, лятна вила, апартамент и селска къща, полезни съвети и снимки
Добавяне на коментари