Когато дойде зимата, велосипедът се изпраща в зимен сън, а спортистите се преместват на велосипеди за упражнения. Тези компактни устройства могат лесно да се инсталират дори в градски апартамент и ви помагат не само да поддържате уменията си през зимата, но и да тренирате мускулните групи на тялото си и да отслабнете.
съдържание
- Най-добрите производители на велосипеди за упражнения
- Видове велосипеди за упражнения
- Критерии за избор на стационарни велосипеди
- Изберете стационарен велосипед за отслабване
Най-добри производители на легнал велосипед
Когато избирате багажник за велосипед, трябва да се спрете преди всичко на продукти на европейски и американски производители на спортно оборудване и екипировка, които са популярни сред професионалните спортисти и се монтират в много спортни зали по света:
- roxima;
- Body Sc
- птор;
- Дух;
- Интензивен;
- SunnyFit;
Въпреки ниската им цена, неназованите китайски модели трябва да се избягват: функционалността на такива устройства, както и последващата им надеждност при употреба, са лотария. Разбира се, трябва да потърсите повече информация за модела, от който се интересувате, в тематични форуми и социални мрежи в интернет.
Видове стационарни велосипеди
Подобно на трансмисионния механизъм при велосипедите, велосипедите с лежащо положение имат възможност за регулиране на съпротивлението, което има положителен ефект върху интензивността на упражненията и дава възможност да се имитират различни ситуации – спускане, изкачване, слалом – и да се даде на тялото променливо съпротивление.
В зависимост от задвижващия механизъм на маховика, велосипедите за упражнения са следните видове.
Механични велосипеди за упражнения
Най-простите и евтини устройства. Натоварването се регулира чрез напрежението на задвижващия ремък – колкото по-голямо е напрежението, толкова повече сила е необходима за изпълнение на упражнението. Компактен и идеален за хора с ограничен бюджет.
Предимства
- Евтино;
- Регулирането на нивото на стрес е ръчно;
- Компактен;
Недостатъци
- Няма плавно регулиране на хода по време на тренировка;
- Силно шумящ;
стационарни велосипеди
По-усъвършенствана версия на механични машини с различен тип задвижване. Натоварването не се регулира с ремъчно задвижване, а със специални спирачни обувки, които компресират и декомпресират маховика. Това дава възможност за поетапна промяна на интензивността на тренировката.
Предимства
- Евтино;
- Лесен и непретенциозен за използване;
- Регулирането на стреса е механично;
Недостатъци
- високо ниво на шума;
- Режимите на интензивност се превключват на стъпки, а не се регулират безстепенно;
Електромагнитни велосипеди за упражнения
Най-функционалните, усъвършенствани и следователно най-скъпите велосипеди за упражнения. Електромагнитите също се използват като регулиращ механизъм, но те се контролират от микроконтролер, който действа върху тях и ви позволява да променяте интензивността на натоварването в реално време, без да отвличате вниманието на ездача от процеса на обучение.
Предимства
- Функционалност;
- Наличие на различни сензори за наблюдение на състоянието на тялото;
- Динамична степен на регулиране на съпротивлението по време на тренировка;
- Велосипед с микрокомпютър, който ви позволява да регулирате интензивността на тренировката, докато се упражнявате;
Недостатъци
- Високи разходи;
- Голям размер и тегло;
Най-важните критерии за избор на стационарен велосипед
Размери
Този параметър е особено важен за тези, които възнамеряват да инсталират машина за обучение в обикновен градски апартамент. Голямо и функционално устройство е малко вероятно да бъде подходящо и затова трябва да се предпочете компактен магнитен тренажор. Магнитният модел е за предпочитане, тъй като механичните или инерционните модели са шумни и съседите едва ли ще се зарадват на тях. Ако тези ограничения не играят роля и устройството е избрано за селската къща или фитнес клуба, може да се предпочете абсолютно всеки велосипед за упражнения, независимо от спецификата и функционалността му.
Микрокомпютър и специални сензори
Компютърът е чудесно допълнение към вашия набор от функции. Той предоставя изчерпателна информация за времето за тренировка, изминатото разстояние, изгорените калории и интензивността на тренировката на маховик. В допълнение, наличието на специални сензори изглежда възможно да се следи пулса и дори кръвното налягане, което ви позволява да следите отблизо собственото си благосъстояние и да регулирате натоварването в зависимост от него.
Максимално тегло
Всеки велосипед за упражнения, независимо от функционалността му, има определено максимално допустимо тегло. По правило това тегло е около 100-120 килограма. При избора на тази опция трябва да вземете предвид най-тежкия член на семейството си. Освен това максималното допустимо тегло, определено от производителя, трябва да се увеличи с 15 до 20 процента, тъй като обикновено то е надценено.
Как да изберем стационарен велосипед за отслабване
Опитните диетолози твърдят, че за да отслабне възможно най-ефективно, тялото трябва да се натоварва дълго, не по-малко от 35-40 минути, със средна интензивност. През първите 20 минути организмът изразходва запасите от гликоген в кръвта и едва след това започва да гори мазнини. Ето защо стационарният велосипед с маховик със среден капацитет е най-подходящ за отслабване, тъй като ви позволява разумно да регулирате интензивността на тренировката. Освен това си струва да коригирате алгоритмите за обучение и да създадете свои собствени програми, които да ви позволят да извършвате интервално обучение, при което упражненията с ниска интензивност се редуват с кратки, експлозивни интервали.
В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете бягаща пътека, ще ви дадат съвети за избора на елиптичен тренажор и ще ви посъветват как да изберете тежести за упражнения за домашния си фитнес.
