Как да изберем пулсомер?

Когато избирате пулсомер, трябва да обърнете внимание преди всичко на предназначението му (спортове, при които планирате да следите пулса си).

Как да изберем монитор за сърдечен ритъм: основни критерии

Най-важните характеристики при избора на пулсомер са:

1. Тип (разположение) на монитора за сърдечен ритъм;
2. Чувствителността на фотометричния сензор;
3. живот на батерията и методи за зареждане;
4. Носи се с телефона;
5. Допълнителна функционалност.
6. Производителят също е важен.

Видове монитори за сърдечен ритъм

Предлагат се три вида монитори за сърдечен ритъм по отношение на местоположението и конструкцията:

1. Поясни колани с безжичен модул;
2. Каишки за гърдите с часовник;
3. Китка (часовник).

Монитори за сърдечен ритъм за носене с безжичен модул

Такива устройства се състоят от два функционални елемента – еластична каишка и сензор за сърдечен ритъм (HR). Както подсказва името, те се поставят директно върху гърдите. А сензорът за сърдечен ритъм е настроен да анализира самия сърдечен ритъм. Това гарантира максимална точност на измерването.

Данните за сърдечния ритъм се предават безжично чрез Bluetooth директно на вашия смартфон. Това позволява на специалното мобилно приложение да записва историята на измерванията ви и да ви предупреждава за повишаване на сърдечния ритъм със звуков сигнал или вибрация. Недостатъкът е, че трябва да носите смартфона си постоянно със себе си – например като го поставите в колан на рамото, китката или колана.

Преди да закупите такъв пулсомер, трябва да се уверите, че използваният смартфон ще бъде съвместим с него. Почти всички спортни притурки изискват „придружаващото устройство“ да работи с Android 4.0, iOS 9.AAA AAA- или по-нови версии на операционната система и поддържат поне Bluetooth 4.0. На тези изисквания обаче отговарят всички смартфони, пуснати на пазара след 2012 г.

Ремъци за китка с часовник

Мониторът за сърдечен ритъм е същият като при предишния модел, като сензорът за сърдечен ритъм е прикрепен към еластичната лента и се носи на гърдите. Данните за сърдечния ритъм обаче не се изпращат към свързания смартфон, а към дистанционен дисплей в стил ръчен часовник. Изключително високите стойности на сърдечната честота се предупреждават чрез вибрация на устройството.

Този тип пулсомер има две предимства пред предишния. На първо място, един поглед към китката е достатъчен, за да видите текущия сърдечен ритъм. Второ, животът на батерията на тези монитори за сърдечен ритъм е много дълъг – до няколко седмици с една батерия (обикновено CR-клетки).

Недостатъкът на този тип пулсомер е, че той няма история на измерванията. Или пък имате такъв, но той е краткотраен, продължава само няколко дни. Всички данни за сърдечния ритъм се съхраняват на дистанционния дисплей и обикновено са много малки.

Монитори за сърдечен ритъм във формат на часовник

Мониторът за сърдечен ритъм използва фотометричен метод за отчитане на сърдечния ритъм. Специален модул постоянно следи кожата ви и използва отразената светлина, за да анализира сърдечния ви ритъм. Подобна технология се среща не само в спортните ръчни часовници, но и в някои фитнес гривни, умни часовници и други подобни устройства.

Основното предимство на мониторите за сърдечен ритъм в този форм-фактор е лесната употреба. За разлика от гръдните монитори, те са много лесни за преместване и не се носят на китката, благодарение на малката си маса.

Но те може да не са толкова точни, колкото си мислите. Качеството на фотометричния анализ на HR варира в зависимост от тена на кожата, състоянието на епидермиса, степента на изпотяване и дори местоположението на устройството. Така че мониторите за сърдечен ритъм във формат на часовник са подходящи само за начинаещи спортисти, които избягват сериозна физическа активност „на границата на издръжливостта“.

Кой да изберете??

Изборът на форм-фактор се определя от физическото натоварване, което планирате да предприемете:

1. За фитнес, сутрешен и вечерен джогинг, редовни леки тренировки (напр. спортни мачове) е подходящ монитор за пулс на китката. Той не ограничава движението, а възможните неточности в определянето на сърдечния ритъм се компенсират от ниското ниво на съпротивление;
2. За маратонски състезания, активни спортове или екстремна почивка – монитор за сърдечен ритъм на гърдите с часовник с дистанционен дисплей;
3. За CrossFit, тежки упражнения, изтощителни бягания и подобни физически дейности с високо ниво на физическа подготовка на атлета – гръден пулсомер с безжичен модул.
4. Мониторът за сърдечен ритъм на гърдите с часовник с дистанционно управление, със своята точност и висока скорост на предаване на данни, е подходящ за любители спортисти, които съвсем наскоро са започнали да спортуват активно. Безжичните модели са най-подходящи за активни спортисти, които не се нуждаят от непрекъснато следене на сърдечния ритъм и имат нужда от предупреждения при превишаване на безопасната стойност.

Най-добрият монитор за сърдечен ритъм за бягане

Препоръчваме нашите оптични сензори за пулс на китката за джогинг. Гръдният кош може да бъде притиснат към гърдите, което води до задух.

Основни критерии за избор на монитор за сърдечен ритъм

Чувствителност на фотометричния сензор и точност на измерване

Това е ключов параметър за оптичните устройства за измерване на сърдечния ритъм, които се носят на китката и използват технологията плетизмография. За съжаление, производителите рядко посочват спецификациите на сензорите и точността на измерване. Затова трябва да разчитате на обратната връзка от доволни или недоволни потребители.

Като цяло може да се каже, че точността на плетизмографското измерване на сърдечната честота е достатъчно добра за повечето потребители. Показанията могат да варират в рамките на плюс или минус 5 удара в минута, което не е особено важно. Производителите на спортни пулсомери използват висококачествени, близки до кожата сензори, които са чувствителни към оптични промени.

За съжаление, същото не може да се каже за повечето фитнес гривни в ултрабюджетния ценови сегмент. Така че, ако се нуждаете от висока точност на сърдечния ритъм, е препоръчително да се обърнете към спортни пулсомери, а не към аналози.

Ако се нуждаете от висока чувствителност (до абсолютна точност), трябва да изберете всеки тип монитор за сърдечен ритъм на гърдите.

живот на батерията и метод за зареждане

Оптичните пулсомери за китката и гръдните монитори с безжичен модул в преобладаващата част от случаите имат вградена батерия. Капацитетът му пряко определя живота на батерията на устройството. Следователно колкото по-висока е тя, толкова по-добре. Но това само по себе си е сравнение.е. само когато избирате между два монитора за сърдечен ритъм).

Мониторите за сърдечен ритъм с вградена акумулаторна батерия се зареждат чрез съответния захранващ блок, който може да бъде свързан към устройството чрез микро USB кабел или чрез някои патентовани. Първият вариант е за предпочитане, тъй като на пазара има много такива зарядни устройства.

Мониторите за сърдечен ритъм на гърдите с външен дисплей под формата на часовник обикновено работят с CR батерии, известни също като батерии за плоски часовници. Капацитетът му е достатъчен за няколко седмици редовна употреба. След това, разбира се, батериите ще трябва да бъдат сменени.

Връзка с телефона

Свързване с телефона ви чрез Bluetooth – доста полезна функция. Той ви позволява да събирате статистически данни за тенденциите в сърдечния ритъм за дълги периоди от време и да проследявате промените в сърдечния ритъм при същото работно натоварване.

Монитори за сърдечен ритъм, които поддържат връзка с телефона, подходящи за хора, страдащи от някакво сърдечно заболяване (за да променят натоварването на упражненията, като го намалят или увеличат), но също така и за любители на статистиката.

Допълнителни функции

Някои от най-полезните екстри включват:

1. Водоустойчивост. Важно за любителите на екстремните спортове, както и за тези, които не се страхуват да се разхождат в лошо време;
2. Имате GPS модул. Важно за точното проследяване на джогинг, маратони и други физически дейности, които включват движение на дълги разстояния;
3. Разпознаване на кардио зоната. Намира се само в гръдните монитори за сърдечен ритъм. Важно за хора със стенокардия, тахикардия или подобни сърдечни състояния, при които сърдечната честота варира поради проблеми в определена област на сърцето;
4. Откриване на дейност. Такива устройства за следене на сърдечния ритъм независимо анализират поведението на потребителя и разграничават например бягането от колоезденето. Функцията е полезна за хора, които събират цялата информация за физическата активност.
5. Сред „високоспециализираните“ полезни функции са измерване на телесната температура, сензори за галванична реакция на кожата, анализ на потта, интеграция с екосистемите Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health и др.д.

Топ производители

Производителите на монитори за сърдечен ритъм включват:

1. Runtastic. Производител, известен със своята спортна екосистема;
2. olar. Произвежда спортни аксесоари;
3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Качествени, но евтини монитори за сърдечен ритъм;
4. Mio, Fitbit. Най-добрите монитори за сърдечен ритъм във формата на часовник.

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете пръчки за скандинавско ходене и какви са тайните на избора на фитнес гривна.