Как да изберем крачкомер

Когато избирате крачкомер, първо трябва да прецените планираното му използване – дали се нуждаете от медицинско устройство за прецизно проследяване на активността или просто от фитнес устройство за мотивиране на спортни дейности.

Как да изберем крачкомер: основните критерии

При избора на крачкомер си струва да се обърне внимание на следните параметри на устройството

1. Тип – електромеханичен или електронен;
2. Поставяне (педометър на ръката, на колана, педометър-тренажори);
3. Наличието на монитор за сърдечен ритъм;
4. Свързва се със смартфон и разполага с мобилно приложение;
5. Интегриране в екосистема за мониторинг на физическата активност;
6. Допълнителни функции.
7. Важен е и производителят.

Видове крачкомери

Педометрите могат да бъдат електромеханични или електронни. Разликата между тези два типа е в принципа на работа и точността.

1. Електромеханичните педометри са прости и евтини устройства. Те обаче често се използват в медицински приложения за наблюдение на физическата активност на потребителя. Работата на тези крачкомери е много проста – след като бъдат включени, те се поставят на кръста или бедрото ви и отчитат броя на движенията, които кракът ви прави.
2. Почти всички електромеханични педометри са тясно специализирани. Няма връзка със смартфон, не отчита калории или други функции, полезни за „нормалния“ потребител (включително записване на броя стъпки, направени по време на предишни тренировки). Електромеханичните крачкомери отчитат стъпките с максимална точност благодарение на директното им монтиране на колана или бедрото и не отчитат „излишни“ движения като махане с ръка.
3. Електронните крачкомери са оборудвани с голям брой биометрични сензори и сензори за положение в пространството, включително жироскопи и акселерометри, и изчисляват броя на направените стъпки с помощта на специален софтуерен алгоритъм. Поради това точността им може да не е твърде висока (до „загуба“ на 10 % от движенията или „приписване“ на несъществуваща дейност), но това се компенсира от функционалността.
4. Електронните крачкомери, в зависимост от модела, могат да отчитат изминатото разстояние, изгорените калории, да следят активността за определен период от време, да измерват сърдечния ритъм, да разпознават видовете упражнения, да създават следи от бягане и т.н.д.
5. Но основното предимство на електронните крачкомери е мотивацията на потребителя. В качеството си на „придружаващо устройство“ тези устройства се носят от потребителя постоянно и могат да му напомнят, че трябва да се движи малко. Електромеханичен – само брояч на стъпки.

!

Електронните крачкомери вече са вградени във фитнес гривни, умни часовници и други подобни „устройства-компаньони“.

Кой крачкомер да изберете??

Ако е необходимо подробно отчитане на стъпките по време на упражнения, ходене или друга физическа активност, се препоръчва електромеханичен крачкомер, монтиран на кръста или бедрото.

Ако просто искате „общ мониторинг“ на активността или мотивация да ходите повече, си струва да обърнете внимание на електронните крачкомери.

Основната разлика между електромеханичните и електронните педометри е, че първите дават точни резултати само когато се носят на колана или на бедрото. Последните показват еднакво неточни измервания, независимо къде са поставени. Но „заблудата“ на електронните крачкомери е изключително малка, благодарение на непрекъснатото усъвършенстване на софтуерния алгоритъм за анализ на физическата активност.

Почти всички съвременни (към края на 2017 г.) електронни крачкомери имат грешка, която не надвишава няколко процента от действителната активност.

Параметри на избора

Местоположение

Педометрите могат да се поставят на ръцете (китките), на колана или на бедрата. Също така през 2016 г. няколко модела тренажори с вграден фитнес тракер бяха пуснати в масово производство.

В същото време крачкомерите от електромеханичен тип предполагат поставянето им само на краката или на талията. Носени в джоба или на китката, те отчитат неправилно направените стъпки. Електронните крачкомери, от друга страна, се поставят там, където е удобно за потребителя.

Междувременно богатите на функции крачкомери (фитнес гривни) се поставят на ръката. Това може да направи изчисленията донякъде неточни поради проследяването на дейността „боклук“. Например някои фитнес гривни отчитат като стъпки дори писането на компютърна клавиатура. Крачкомерите, които се носят на китката, предлагат допълнителни полезни функции, като например пулсомер:

1. Показване на времето и някои известия от смартфона;
2. Наличието на монитор за сърдечен ритъм;
3. Наличие на GPS, кожно-галваничен сензор, температура и др.д.;
4. Водонепроницаем корпус.

Електронни педометри, Най-важното е, че фитнес гривната, която се прикрепя към колана, има опростен дизайн и е предназначена единствено за наблюдение на физическата активност. Т.е. Няма известия, няма пулсомер. Но те имат значително по-дълъг живот на батерията – до няколко месеца.

Тренажори с вграден крачкомерСъщо така имат ограничена функционалност. Те следят физическата ви активност. Въпреки поставянето на крачкомера на място, което изглежда като непосредствено място за правене на крачки, точността на анализа не е много по-добра от тази на ръчния крачкомер.

Основният производител на тренажори с вграден педометър е Xiaomi. И тук педометрите, вградени в обувка за бягане, също произвежда Nike.

Ето защо, когато става въпрос за закупуване на електронен крачкомер, изберете устройство въз основа на собствените си предпочитания.

Наличие на пулсомер

Мониторът на сърдечния ритъм се среща главно във фитнес гривните, универсални устройства, които съчетават крачкомер и няколко други спортни аксесоара в зависимост от опаковката. За изчисляване на сърдечния ритъм се използва специална плетизмографска технология: кожата се осветява от специален светодиод, а фоточувствителен приемник анализира количеството отразена и погълната от кръвта светлина и въз основа на тези данни определя сърдечния ритъм. Точността на измерванията зависи от състоянието на кожата, степента на изпотяване, плътността на сензора и други фактори.

В съвременните (всъщност пуснати след 2015-2016 г.) фитнес гривни мониторът за сърдечен ритъм е доста чувствителен и има висока точност на измерване на сърдечния ритъм, който се различава от реалния с няколко процента или 5-8 удара в минута.

Фитнес гривните с монитор за сърдечен ритъм трябва да се купуват от начинаещи спортисти, които имат проблеми със сърцето или сърдечно-съдовата система. Сензорът за сърдечен ритъм ще ви предупреди, когато сърдечният ви ритъм стане висок, и ще ви посъветва да си вземете глътка въздух по време на маратон.

Връзката със смартфона ви и функционалността на мобилното приложение

Електромеханичните педометри са „устройство само по себе си“ – напълно независими и не е необходимо да се свързват със смартфон. Електронните могат да изискват връзка в зависимост от функционалността. Някои модели, като Fitbit Charge, и дори могат да работят офлайн в продължение на седмици, но Xiaomi Mi Band 2 изисква постоянна връзка със смартфона ви.

Функционалността на мобилното приложение до голяма степен определя функционалността на фитнес гривната с крачкомер като цяло. Така че, ако има режим за отчитане на изгорените калории, устройството ще отчита. Ако има памет за предишни тренировки, ще можете да ги видите. Ако устройството има функция за напомняне за дейност, то ще вибрира. И така нататък.

Ето защо, ако купувате крачкомер за мотивация, си струва да разгледате модели с усъвършенствано мобилно приложение за спътник.

Интегриране в екосистеми за мониторинг на физическата активност

Съществуват много екосистеми за мониторинг на физическата активност, които съхраняват данни за обучението, храненето, благосъстоянието, здравето и т.н.д. Най-големите от тях са Runtastic, Endomondo, Google Fit и Apple Health.

Ако използвате някоя от тях – уверете се, че данните от закупения крачкомер могат да бъдат изтеглени оттам. Това ще направи наблюдението на дейността по-удобно и цялостно.

Допълнителни функции

Някои от най-практичните екстри включват:

1. Водоустойчиво тяло. За бягане в дъжд или просто при повишено изпотяване;
2. GPS модул. За точно насочване на маршрута;
3. Проследяване на съня. Определя фазите на съня, качеството на съня и в някои случаи работи като интелигентен будилник;
4. Виртуален треньор. Мотивира и дава съвети за физическа активност.
5. В допълнение към крачкомера, усъвършенстваните фитнес гривни могат да включват сензори за температура, надморска височина, галванична реакция на кожата, нива на кислород в кръвта и множество биометрични данни.

Топ производители

Като цяло през 2017 г. намирането на точно определен педометър е доста голямо предизвикателство. Тези устройства бавно се изместват от пазара от фитнес гривни и умни часовници, които предлагат същата функционалност, но осигуряват цялостно наблюдение на физическата активност на потребителя.

Въпреки това няколко компании все още произвеждат електронни и електромеханични педометри. Например:

1. Omron (производител на медицински изделия, предназначени за домашна употреба);
2. edometer (производител на ултрабюджетни педометри);
3. Silva, Tanita (производители на педометри на средни цени).
4. Производителите на фитнес гривни включват Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin и Samsung.

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да избирате обувки за бягане и кои са най-добрите модели обувки за бягане Nike.